এখানে কেন আপনার বাম দিকে ঘুমানো উচিত (ডান দিকে নয়)।

আমরা সবাই জানি যে পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য।

কিন্তু এটা যে সক্রিয় আউট অবস্থান যেখানে আমরা ঘুমাই তাও গুরুত্বপূর্ণ।

প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে ঘুম বাম পাশে খেলে স্বাস্থ্য এবং ঘুমের মানের উপর।

তত্ত্বটি আয়ুর্বেদ থেকে এসেছে, ভারতে উদ্ভূত স্বাস্থ্য এবং ওষুধের একটি সামগ্রিক পদ্ধতি।

তাহলে কেন বাম দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়?

কারণ এটি শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের অবস্থানের কারণে হজম, পিঠ এমনকি হার্টের জন্যও ভালো।

এখানে 6টি ভাল কারণ কেন আপনার বাম দিকে ঘুমানো আপনার জন্য ভাল :

কেন বাম দিকে ঘুমাতে হবে?

1. লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে শক্তিশালী করে

আয়ুর্বেদিক ওষুধ অনুসারে, বাম দিকে ঘুমালে শরীর লিম্ফ নোডের মাধ্যমে লিম্ফ তরল এবং বর্জ্য পণ্যগুলিকে আরও ভালভাবে ফিল্টার করতে দেয়।

বৈজ্ঞানিক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে বাম দিকে ঘুমানো মস্তিষ্ককে দিনের বেলা জমে থাকা রাসায়নিক বর্জ্য দূর করতে সাহায্য করে।

উল্টোদিকে ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমালে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের কার্যক্ষমতা কমে যায়।

2. হজমশক্তি উন্নত করে

হজমের দৃষ্টিকোণ থেকে, ডান দিকে বাম দিকে ঘুমানো পছন্দনীয়।

কেন? এটা সবই অভিকর্ষের ব্যাপার।

প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকেন, তাহলে বৃহৎ অন্ত্র থেকে কোলন পর্যন্ত ট্রানজিট সহজ হয়।

ফলস্বরূপ, আপনি ঘুম থেকে উঠলে বাথরুমে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

যেহেতু আমাদের পাকস্থলী শরীরের বাম দিকে থাকে, তাই বাম দিকে ঘুমালে পাকস্থলী এবং অগ্ন্যাশয় আরও স্বাভাবিকভাবে ঝুলে যেতে পারে।

বিশেষ করে, এটি অগ্ন্যাশয় এনজাইম এবং হজম প্রক্রিয়ার বিকাশকে উৎসাহিত করে।

আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, এই অঙ্কনটি দেখুন যা আমাদের দেহের অভ্যন্তরটি দেখায়:

বাম দিকে ঘুমানোর ব্যাখ্যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো

3. রক্ত ​​সঞ্চালন সহজতর

চিকিত্সকরা দীর্ঘদিন ধরে গর্ভবতী মহিলাদের হার্টে সঞ্চালন উন্নত করতে তাদের বাম দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দিয়েছেন।

এমনকি যদি আপনি গর্ভবতী না হন (বা একজন মহিলা), আপনার বাম দিকে ঘুমানো সত্যিই আপনার হৃদয়কে উপশম করতে পারে।

কেন? কারণ আবার, মাধ্যাকর্ষণ লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন এবং মহাধমনী সঞ্চালনের সুবিধা দেয়।

4. গর্ভবতী মহিলাদের আরও ভাল ঘুমাতে দেয়

আপনার বাম দিকে ঘুমানো শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে না।

এটি পিঠকে উপশম করে, জরায়ুকে লিভারে চাপ দিতে বাধা দেয় এবং জরায়ু, কিডনি এবং ভ্রূণে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়।

এই কারণেই ডাক্তাররা গর্ভবতী মহিলাদের যতটা সম্ভব তাদের বাম দিকে ঘুমানোর পরামর্শ দেন।

5. বুকজ্বালা কমায়

এ প্রকাশিত একটি গবেষণা ক্লিনিক্যাল গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি জার্নাল দেখা গেছে যে আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি কমাতে সহায়তা করে।

আবার এর কারণ হল আমাদের পাকস্থলী আমাদের শরীরের বাম দিকে।

বিপরীতভাবে, আপনার ডান দিকে শুয়ে বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে এবং তাই বুকজ্বালা বাড়ায়।

জেনে নিন যে আপনি একটি সাধারণ পরীক্ষা করে এই অবস্থানের সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন।

খাওয়ার পরে যদি আপনার বুকজ্বালা থাকে তবে আপনার বাম দিকে 10 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন। ফলাফল অবিলম্বে হবে!

6. পিঠের ব্যথা উপশম করে

যারা দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথা আছে তারা তাদের বাম দিকে ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন।

কেন? কারণ এটি মেরুদণ্ডের চাপ থেকে মুক্তি দেয়।

ফলস্বরূপ, এটি ব্যথা হ্রাস করে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়ার সম্ভাবনাকে উন্নত করে।

ডায়াগ্রাম ব্যাখ্যা বাম পাশে ঘুমানোর কারণ

সতর্কতা

হৃদরোগ, স্লিপ অ্যাপনিয়া, গ্লুকোমা বা কারপাল টানেল সিন্ড্রোম সহ কিছু লোকের জন্য, আপনার বাম দিকে ঘুমানোর অগত্যা সুপারিশ করা হয় না।

আপনি যদি অনিশ্চিত হন যে ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল অবস্থান কী, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

আমি কিভাবে আমার অবস্থান পরিবর্তন করব?

আপনি যদি ডান দিক থেকে বাম দিকে সুইচ করতে প্রস্তুত হন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে এই নতুন অভ্যাসটি করা এত সহজ নয়।

আপনার বাম পাশে ঘুমাতে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে।

সৌভাগ্যবশত, স্থানান্তরটিকে মসৃণ করার জন্য কিছু সহজ টিপস রয়েছে৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঘুমানোর সময় পার্শ্ব পরিবর্তন এড়াতে আপনার পিঠের পিছনে একটি বালিশ রাখার চেষ্টা করতে পারেন।

আপনি বিছানার দিক পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। এইভাবে, আপনি অভিযোজনের পরিবর্তন কম অনুভব করবেন।

এছাড়াও একটি আরামদায়ক এবং নমনীয় গদি বেছে নিতে ভুলবেন না কারণ আপনার পাশে ঘুমালে আপনার নিতম্ব এবং কাঁধে চাপ পড়ে।

এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি গদি আছে যা আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখে।

একটি আরামদায়ক বিছানা এবং একটি ভাল ঘুমানোর অবস্থানের সংমিশ্রণ আপনার ঘুম থেকে উঠলে ভাল ঘুমানোর এবং ভাল বোধ করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।

তোমার পালা...

আপনি কি আপনার বাম দিকে ঘুমানোর এই উপায় চেষ্টা করেছেন? মন্তব্যে আমাদের বলুন যদি এটি আপনার জন্য কাজ করে। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!

আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.

এছাড়াও আবিষ্কার করতে:

শিশুর মতো ঘুমানোর জন্য 4টি প্রয়োজনীয় ঠাকুরমার টিপস।

মিষ্টি স্বপ্ন: 14টি উদ্ভাবনী বিছানা আপনি নিজেই তৈরি করতে পারেন।