বেদনাদায়ক পিরিয়ডের জন্য 10টি কার্যকরী প্রতিকার।
একটি বেদনাদায়ক পিরিয়ড হচ্ছে ... সব মহিলা অন্তত একবার এটি সম্মুখীন.
এবং কিছু জন্য, এটা প্রতি মাসে. এটা প্রকৃতি, কেউ কেউ বলবেন।
যদিও বেশিরভাগ সময় ব্যথা কয়েক ঘন্টার মধ্যে চলে যায়, অন্যদের জন্য, পিরিয়ড 2-3 দিনের জন্য দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে।
এই ব্যথাগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন দ্বারা সৃষ্ট হয় যার কারণে ঋতুস্রাবের সময় জরায়ুর পেশী সংকুচিত হয়।
এটি কিডনি বা উরুর দিকে তলপেটে বা পিঠের নীচের অংশে একটি নিস্তেজ বা ছুরিকাঘাতকারী ব্যথা।
কিছু মহিলা এমনকি তাদের চক্র শুরু হওয়ার ঠিক আগে ব্যথা অনুভব করেন।
অকাল বয়ঃসন্ধি এবং বংশগতির কারণে কিছু নারী অন্যদের তুলনায় বেশি ভোগেন।
তবে আরও খারাপ কারণ রয়েছে: ধূমপান, বসে থাকা জীবন, অ্যালকোহল এবং ড্রাগের অত্যধিক ব্যবহার।
কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, প্রথম সন্তানের জন্মের পরে পিরিয়ডের ব্যথা কমে যায় বা চলে যায়।
এটি উপশম করার জন্য, বেশ কিছু ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ রয়েছে।
যাইহোক, কিছু সহজ, প্রাকৃতিক ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যেগুলি দ্রুত উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং এমনকি ব্যথা প্রতিরোধে কার্যকর।
এখানে আছে পিরিয়ডের ব্যথা উপশমের 10টি সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার. দেখুন:
1. তাপ
পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর জন্য তলপেটে উষ্ণ কিছু লাগান।
তাপ জরায়ুতে সংকুচিত হওয়া পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে।
তলপেটে এবং/অথবা পিঠের নিচের দিকে একটি হিটিং প্যাড রাখুন। আপনার যদি হিটিং প্যাড না থাকে তবে গরম জলে ভরা প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার করুন। আপনি স্বস্তি বোধ না হওয়া পর্যন্ত এটি প্রয়োগ করুন।
আপনি একটি তোয়ালে জলে ভিজিয়ে, মুড়ে বের করে এবং এক মিনিটের জন্য মাইক্রোওয়েভ করতে পারেন।
তোয়ালে ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত তলপেটে রাখুন। গরম করুন এবং ব্যথা চলে না যাওয়া পর্যন্ত এটি পুনরায় প্রয়োগ করুন।
এবং কেন ব্যথা কমাতে এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে গরম ঝরনা গ্রহণ করবেন না?
2. আদা
আদা একটি চমৎকার ভেষজ যা কার্যকরভাবে মাসিকের ব্যথা উপশম করে।
এটি ব্যথা সৃষ্টিকারী প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা হ্রাস করে। এটি PMS এর সাথে যুক্ত ক্লান্তির সাথে লড়াই করে এবং অনিয়মিত পিরিয়ডকে নিয়মিত করতে পারে।
একটি ছোট টুকরো আদা কুঁচি করে এক কাপ পানিতে ৫ মিনিট ফুটিয়ে নিন।
এটি সরান এবং সামান্য মধু এবং লেবুর রস যোগ করুন। আপনার মাসিক চক্রের সময় দিনে 3 বার এই আধান পান করুন।
আপনি রান্না করার সময় আপনার ডায়েটে আদা যোগ করতে পারেন বা আদা মিছরি খেতে পারেন।
3. তুলসী
মাসিকের ব্যথা উপশমের জন্য তুলসী আরেকটি অত্যন্ত কার্যকরী ভেষজ। এটিতে ব্যথানাশক বা ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য সহ ক্যাফেইক অ্যাসিড রয়েছে।
এক কাপ ফুটন্ত পানিতে ১ টেবিল চামচ তুলসী পাতা দিন।
শক্তভাবে ঢেকে দিন এবং ঠান্ডা হতে দিন। ব্যথা উপশমের জন্য প্রতি ঘন্টায় এই আধান পান করুন।
অন্যথায়, রস বের করতে এক মুঠো তুলসী পাতা ম্যাশ করুন। এবং এক কাপ হালকা গরম পানিতে ২ চা চামচ এই রস দিন। ব্যথা কম হওয়া পর্যন্ত দিনে 3 বার পান করুন।
আপনার সমস্ত খাবার এবং সালাদে তুলসী লাগাতে ভুলবেন না!
4. দারুচিনি
দারুচিনিতে রয়েছে অ্যান্টিস্পাসমোডিক, অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য যা পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করতে পারে।
এছাড়াও, এটি ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাঙ্গানিজের একটি দুর্দান্ত উত্স।
এক কাপ গরম পানিতে এক চা চামচের এক চতুর্থাংশ দারুচিনি মিশিয়ে একটি দারুচিনি চা তৈরি করুন।
এটি 5 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন, সামান্য মধু যোগ করুন এবং মিশ্রণটি আলতো করে চুমুক দিন। ব্যথা এড়াতে আপনার মাসিক শুরু হওয়ার আগে 3 কাপ পান করুন।
আর আপনার পিরিয়ডের সময় এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে আধা চা চামচ দারুচিনি এবং এক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে নিন।
ব্যথা উপশমের জন্য আপনার মাসিকের প্রথম দিনের জন্য দিনে 3 বার পান করুন।
5. মৌরি
মৌরির অ্যান্টিস্পাসমোডিক, ফাইটোস্ট্রোজেনিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি জরায়ুর পেশীগুলিকে শিথিল করে, যা ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়।
এক কাপ ফুটন্ত পানিতে 1 চা চামচ মৌরির বীজ রাখুন।
মিশ্রণটি কম আঁচে ৫ মিনিট সিদ্ধ করুন। তারপর, তাপ থেকে সরান এবং ফিল্টার করুন।
1 চা চামচ মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান। আপনার প্রত্যাশিত চক্র শুরুর তারিখের তিন দিন আগে থেকে দিনে দুবার এই ভেষজ চা পান করুন।
যতক্ষণ আপনি ব্যথা উপশম করতে চান ততক্ষণ এটি পান করতে থাকুন। সেরা ফলাফলের জন্য গরম পান করুন।
6. আখের গুড়
আরেকটি প্রতিকার অনুমোদিত এবং আমাদের ঠাকুরমাদের কাছে পরিচিত তা হল গুড়।
ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন B6 এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ আখের গুড় রক্ত জমাট বাঁধা কমায় এবং জরায়ুর দেয়ালের পেশীকে প্রশমিত করে।
এটি কার্যকরভাবে মাসিকের সময় ব্যথা কমায়।
এক কাপ উষ্ণ দুধে 1 থেকে 2 চা চামচ গুড় যোগ করুন।
এবং আপনি প্রথম ব্যথা অনুভব করার সাথে সাথে পান করুন। যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ চালিয়ে যান।
7. ক্যামোমাইল
ক্যামোমাইলের প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জরায়ুর পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং মাসিকের সময় ব্যথা সৃষ্টিকারী সংকোচনগুলিকে সহজ করতে সহায়তা করে।
এক কাপ জল সিদ্ধ করুন এবং ক্যামোমিলের একটি প্যাক যোগ করুন।
ঢেকে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন। তারপর, প্যাকটি সরান এবং আপনার ইচ্ছামতো লেবু বা মধু যোগ করুন।
আপনার মাসিকের আগের সপ্তাহের জন্য দিনে অন্তত 2 কাপ ক্যামোমাইল পান করুন।
8. পার্সলে
পার্সলে মাসিক প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করতে এবং ব্যথা উপশম করতে 2টি কার্যকর উপাদান রয়েছে: অ্যাপিওল এবং মিরিস্টিসিন।
উপরন্তু, এটি অনিয়মিত চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
একটি কাপে প্রায় 70 গ্রাম তাজা পার্সলে রাখুন এবং এটিতে ফুটন্ত জল ঢালুন। 5 মিনিটের জন্য আধান ছেড়ে দিন।
দ্রবণটি ফিল্টার করুন এবং ব্যথা কমাতে আপনার পিরিয়ডের সময় অবিলম্বে দিনে দুবার পান করুন।
9. শণের বীজ
মাসিকের ব্যথার তীব্রতা কমাতে শণের বীজ অত্যন্ত কার্যকরী।
প্রকৃতপক্ষে, এই বীজগুলিতে থাকা প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রোজেস্টেরনের উত্পাদনকে স্থিতিশীল করে।
উপরন্তু, তারা জরায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করে এবং বন্ধ্যাত্ব সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে।
আপনি যদি পিরিয়ডের ব্যথায় ভুগছেন তবে প্রতিদিন 1 থেকে 2 টেবিল চামচ তিসি বীজ খান।
আপনি এগুলিকে পিষে সালাদ, সিরিয়ালগুলিতে ছিটিয়ে দিতে পারেন বা দই বা স্মুদিতে রাখতে পারেন।
10. পেঁপে
পেঁপে একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট যা মহিলাদের ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।
এর পুষ্টি উপাদান যেমন ক্যারোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ এবং সি জরায়ুর প্রাচীরের পেশীকে প্রশমিত করে এবং পেশী সংকোচন কমায়।
আপনার পিরিয়ডের ঠিক আগে এবং সময়, ব্যথা কমাতে আপনার ডায়েটে পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করুন।
এই প্রতিকারগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার ব্যথা উপশম করতে যোগব্যায়াম এবং কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করতে পারেন।
প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না।
পরিশেষে, আপনার যদি নিয়মিত মাসিকের তীব্র ব্যথা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
আর বেদনাদায়ক নিয়ম নেই! 3টি প্রাকৃতিক প্রতিকার যা কাজ করে।
12 টি টিপস যা পিরিয়ড উপশমের জন্য কাজ করে।
