11টি সহজ টিপস আপনার ত্বকে তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল অনুভব করতে।
আপনি কি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে চান?
এটা সত্য যে কখনও কখনও জীবন কঠিন ...
... এবং জল থেকে আমাদের মাথা বের করা কঠিন।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার খারাপ দিন থাকলেও নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করা সম্ভব?
হ্যাঁ, 2 অগত্যা লিঙ্ক করা হয় না!
যেকোন পরিস্থিতিতেই গ্ল্যাম মোকাবেলা করার সহজ টিপস আছে।
শুধু প্রয়োজন আপনি এই টিপস নিয়মিত ব্যবহার করুন তাদের আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করতে।
এখানে 11টি সহজ এবং কার্যকরী টিপস রয়েছে যাতে আপনি তাৎক্ষণিকভাবে ভালো অনুভব করেন। দেখুন:
1. নিজেকে কৃতজ্ঞ হতে প্রশিক্ষণ দিন
প্রতি সন্ধ্যায়, একটি কলম এবং কাগজ ধরুন এবং দিনের ছোট ছোট জিনিসগুলির তালিকা করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। উদাহরণস্বরূপ, যে জিনিসগুলি আপনাকে হাসিয়েছিল সেগুলি সম্পর্কে আবার চিন্তা করুন। এই ক্রিয়াকলাপটিকে মজাদার করুন যাতে এটি আপনার সাথে একটি অভ্যাসে পরিণত হয় এবং আপনি সমস্ত পরিস্থিতিতে কৃতজ্ঞ হতে পারেন।
2. ধ্যান করুন
ধ্যান আপনাকে শান্ত এবং প্রশান্তির অনুভূতি দেয়। এটি আপনার অন্তর্দৃষ্টিকে তীক্ষ্ণ করে এবং আপনার মনকে শান্ত করে, ধ্যানের মস্তিষ্কের উপকারিতা উল্লেখ না করে। তাহলে কেন আপনার দিনের শুরুতে বা শেষে কয়েক মিনিটের ধ্যান করার চেষ্টা করবেন না? এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য করার দরকার নেই, প্রতিদিন 2 বা 3 মিনিটই যথেষ্ট! যোগব্যায়ামও একটি বিকল্প যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। এখানে কিভাবে খুঁজে বের করুন.
3. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
আপনার চারপাশের ভুল জিনিসগুলিতে ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। সর্বদা প্রতিটি পরিস্থিতির উজ্জ্বল দিকটি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনি যা ভাবতে পারেন তা সত্ত্বেও, যেকোনো পরিস্থিতি সম্পর্কে সবসময় ইতিবাচক কিছু থাকে। এমনকি খুব কঠিন. এটি প্রথমে জটিল মনে হতে পারে তবে আমি আপনাকে বলতে পারি যে প্রশিক্ষণের সাথে, এই চিন্তাভাবনা আপনার জীবনকে বদলে দেয়! মনে রাখবেন জীবন সবসময় আপনাকে কিছু শেখানোর চেষ্টা করে।
4. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা হয় কখনই জীবনে ইতিবাচক কিছুই না। যাইহোক, এটি দুঃখী বোধ করার সর্বোত্তম উপায় ... নিজেকে তুলনা করার জন্য অন্যের দিকে তাকানোর পরিবর্তে, আমাদের পার্থক্যগুলি আমাদের অনন্য এবং ব্যতিক্রমী করে তোলে তা দেখার চেষ্টা করুন। এবং আপনার যদি সত্যিই নিজেকে কারও সাথে তুলনা করার দরকার হয় তবে নিজের সাথেই করুন! কিভাবে? 'বা' কি? আপনি গতকাল যা ছিলেন তার সাথে নিজেকে তুলনা করুন এবং আজ একজন ভাল মানুষ হওয়ার চেষ্টা করুন! প্রতিদিন নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি সঠিক পথে যাচ্ছেন।
5. প্রকৃতিতে সময় কাটান
আপনি যেখানেই থাকুন না কেন, প্রকৃতিতে যাওয়ার জন্য সময় নিন। এটি আপনাকে আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার হৃদয়কে আরও খুলতে সাহায্য করবে। তাই, যত তাড়াতাড়ি আপনি অভিভূত বোধ করেন, বাইরে যান এবং আপনার চারপাশের জীবন উপভোগ করুন। বাইরে মাত্র 5 মিনিট কাটালে আপনি আরও ভাল এবং শান্ত বোধ করবেন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার ঠোঁটে হাসি আসতে দিন!
6. আপনার জীবনে কিছু পাগলামি রাখুন
হাসতে সময় নিন, চারপাশে বোকামি করুন বা রাস্তায় আপনি যাকে চেনেন না তাকে দেখে হাসুন। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি ভুলে যাওয়ার এবং জীবনকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার দুর্ভাগ্যজনক প্রবণতা রয়েছে! আপনার সন্তানের আত্মা খুঁজুন এবং নিজেকে একটু বেশি পাগল-পাগল হতে অনুমতি দিন! এটা শুধু শিশুদের নয় যাদের মজা করার অধিকার আছে :-)
7. একটি ভাল কাজ করুন
তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল বোধ করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল এলোমেলোভাবে বিএ করা। আপনি আপনার মেজাজ এবং শক্তিতে কতটা উন্নতি অনুভব করবেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন! উদাহরণ স্বরূপ, আপনি একজন গৃহহীন ব্যক্তির জন্য খাবার কিনতে পারেন বা এমন একজনের সাথে যেতে পারেন যিনি আপনাকে তাদের গন্তব্যের দিকনির্দেশ চেয়েছেন। সহজ সামান্য স্পর্শ আপনার মনে একটি অবিশ্বাস্য প্রভাব ফেলতে পারে. এবং এমনকি একটি সাধারণ প্রকৃত হাসি আপনার দিনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
8. একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে
এমন কিছু কি আছে যা আপনি বন্ধ করতে চান? উদাহরণস্বরূপ, আপনি টিভি দেখতে, ইন্টারনেট সার্ফিং বা সিগারেট ধূমপান করতে কত ঘন্টা ব্যয় করেন তা চিন্তা করুন। এখন কৌশলটি চেষ্টা করার জন্য মাত্র ১ দিন এটা ছেড়ে দিন এবং দেখুন কি হয়. এবং কে জানে, হয়তো আপনি খুঁজে পাবেন যে এটি ছাড়া আপনি অনেক ভাল অনুভব করেন!
9. অভিযোগ করা বন্ধ করুন
আপনি যে বিষয়ে সবচেয়ে বেশি অভিযোগ করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। এবং তারপরে, তার নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে ঝুলিয়ে রাখার পরিবর্তে, সেই উদ্বেগের সমাধান খুঁজে বের করার জন্য কাজ করুন বা অন্যথায় ইচ্ছাকৃতভাবে এটি নিয়ে আর চিন্তা না করা বেছে নিন। কেন? কারণ যখন আমরা অভিযোগ করি, তখন আমরা আমাদের শক্তি বিনা খরচে ব্যয় করি এবং আমরা নিজেদেরকে নেতিবাচক চিন্তার দ্বারা আক্রান্ত হতে দেই। তাত্ক্ষণিকভাবে ভাল বোধ করার সর্বোত্তম উপায় হল কান্নাকাটি ছেড়ে দেওয়া।
10. জেগে থাকা অবস্থায় স্বপ্ন দেখুন
আপনার কি একটি গোপন স্বপ্ন আছে যা আপনি সত্য হতে চান? উদাহরণস্বরূপ, একজন বিখ্যাত লেখক হওয়া, ছবি আঁকা, মানুষকে সাহায্য করার জন্য একটি সমিতি তৈরি করা ... এখন কল্পনা করুন যে এই স্বপ্নটি সত্য হয়েছে। আপনি আপনার মধ্যে উত্তেজনা তৈরি অনুভব করবেন এবং আপনাকে যা করতে হবে তা হল যতক্ষণ সম্ভব এই অনুভূতিটি ধরে রাখা। জেগে থাকাকালীন দিবাস্বপ্ন দেখা আপনার লক্ষ্যে অনুপ্রাণিত এবং মনোনিবেশ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই পদ্ধতির সাহায্যে, এটা নিশ্চিত যে আপনি কিছুক্ষণের মধ্যেই ভালো বোধ করবেন!
11. নিজেকে একটি প্রশংসা দিন
শেষ কবে আপনি আয়নায় নিজেকে দেখেছিলেন এবং নিজেকে প্রশংসা করেছিলেন? আপনি যদি বেশিরভাগ লোকের মতো হন তবে উত্তরটি অবশ্যই কখনই হবে না! তবে আপনি যদি তাত্ক্ষণিকভাবে আরও ভাল বোধ করতে চান তবে নিজেকে আয়নায় দেখুন এবং একটি জিনিস মনে রাখবেন যা আপনাকে সত্যিই গর্বিত করে। এটা কি আপনার সাহস, আপনার সাফল্য, নাকি শুধু আপনার সুন্দর চোখ? যেভাবেই হোক, জোরে বলুন! পরের মিনিটে আপনি অনেক ভালো বোধ করবেন :-)
এবং সেখানে আপনি যান! এই 11টি সাধারণ অনুশীলন আপনাকে ভাল বোধ করতে এবং দ্রুত আরও ইতিবাচক হতে সাহায্য করবে। আমি আপনাকে এখনই 3টি বাছাই করার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাই এবং শুরু করতে সারা দিন জুড়ে অনুশীলন করি। মন্তব্যে এটি সম্পর্কে আমাকে বলুন!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে যে 15টি জিনিস করা বন্ধ করতে হবে
10টি সকালের আচার যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে
