5টি ঠাকুরমার টিপস আপনাকে সামান্য ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।
আমরা অনেকেই আমাদের স্বাস্থ্যকর ওজনের নিচে।
আপনি খুব পাতলা হলে, আপনি রক্তশূন্য বা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারেন।
তাই প্রথমে আপনার আদর্শ উচ্চতা থেকে ওজনের অনুপাত পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপর অনুসরণ করে এটির কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন কিছু প্রয়োজনীয় পয়েন্ট.
একটু ওজন বাড়াতে হলে ওষুধের দরকার নেই! আমার কাছে আপনার জন্য 5টি ঠাকুরমার টিপস রয়েছে যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়াতে সাহায্য করবে।
1. কিছু খাবেন না
দাদির প্রথম রেসিপি হল কিছু না খাওয়া। আমাদের নিজেদেরকে বলতে হবে না: "ওজন বাড়ানোর জন্য, এটা সহজ, আমি মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খেতে যাচ্ছি"। চিনি এবং চর্বি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ। আপনার ধমনী ব্লক করার দরকার নেই, ভিটামিন বা আয়রনের অভাব, এটি আপনার ক্ষতি করবে ঠিক ততটাই।
2. ছোট, সহজ অঙ্গভঙ্গি করুন
দ্রুত ওজন বাড়ানোর জন্য এখানে 5টি সহজ এবং সহজ প্রতিকার রয়েছে।
- ধূমপান বন্ধকর : আপনি যদি ধূমপান করেন এবং মনে করেন আপনি ছেড়ে দিতে পারেন, এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ। ধূমপান আপনার ক্ষুধা কমিয়ে দেয় এবং এটি বন্ধ করা আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে!
- নিন a পরীক্ষা করাপ্রতি বিকাল ৪টা বা একটা জলখাবারসকাল আপনি যা খান তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হলে কোন ক্ষতি করে না (আপেল, সিরিয়াল, দই)।
- একটি ছোট চামচ যোগ করুন জলপাই তেল (সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর তেল) এর সব সালাদ, সবজি, পাস্তা।
- খাওয়ানোর জন্য সম্পূর্ন দুধ বরং আধা স্কিম করা।
-একটু কর খেলা, যা পেশী তৈরি করে এবং আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে। খেলাধুলা অগত্যা আপনার ওজন হ্রাস করে না, যদি এটি পরিমিতভাবে করা হয় এবং সঠিকভাবে খাওয়া হয়।
3. পেট একটু বড় করুন
যখন আমি ওজন বাড়াতে চেয়েছিলাম, আমি রাখি শুধু একটি চামচ প্রতি খাবারে আমার প্লেটে আরও খাবার। এটি একটি অলৌকিক রেসিপি. প্রথম কয়েক দিন, আমাকে এটি খেতে বাধ্য করতে হয়েছিল, তারপরে আমার পেট এই পরিমাণে অভ্যস্ত হয়ে গিয়েছিল। প্রধান জিনিস স্বাস্থ্যকর খাওয়া হয়।
4. খাওয়া উপভোগ করুন
আরেকটি টিপ: গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলখেতে ভালোবাসি। নিজেকে রান্না করুন, রেসিপি উদ্ভাবন করুন, আশ্চর্য খাবারের সাথে আবিষ্কার করুন যা আপনি পছন্দ করবেন। বন্ধুদের নিয়মিত খাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানান, তাদের সাথে বাইরে যান: একটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আনন্দময় পরিবেশ একাকী খাবারের চেয়ে ক্ষুধা বাড়িয়ে দেয়।
5. চাপ এড়িয়ে চলুন
এটা প্রতিদিন নিজেকে ওজন করার সুপারিশ করা হয় না, এবং চাপ একটি হ্যাঁ বা একটি না জন্য. আমরা শিথিল, চাপ আমাদের ক্ষুধা কাটা!
আমরা জেন থাকি, আমরা স্নান করি, আমরা ম্যাসেজ করি, আমরা পড়ি, আমরা হাঁটছি ... আরও নিশ্চিন্ত, আপনি এখন আরও সহজে কয়েক পাউন্ড বৃদ্ধি পাবেন যে আপনি কীভাবে দ্রুত এবং স্বাভাবিকভাবে ওজন বাড়ানো যায় তা জানেন।
দ্রুত ওজন বাড়ানোর এই ছোট্ট টিপসগুলো আপনার কী মনে হয়? তারা কিছুই খরচ এবং সহজ করা ... মন্তব্য আমাকে একটি মতামত দিন!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
আপনি সিট আপ করতে পছন্দ করেন না? 6 নতুনদের জন্য সহজ ব্যায়াম.
প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম: আপনার শরীরের জন্য 7টি অবিশ্বাস্য সুবিধা।
