মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়ার 11টি সহজ প্রতিকার।
চাপ বন্ধ করতে চান?
এটা সত্য যে জীবনের ছন্দ নিয়ে আমরা প্রায়শই চাপে থাকি!
আপনার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে ওষুধের অবলম্বন করার দরকার নেই। এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়...
সৌভাগ্যবশত, মানসিক চাপ কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রাকৃতিক এবং কার্যকরী টিপস রয়েছে।
আমরা আপনার জন্য নির্বাচন করেছি মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে মানসিক চাপ দূর করার 11টি প্রতিকার. দেখুন:
1. কমলা ফুলের একটি আধান পান করুন
আপনার কি সামান্য চাপের মুহূর্ত আছে যা আপনার জীবনকে ধ্বংস করে? একটি প্রাকৃতিক সমাধান রয়েছে যা আপনাকে মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করবে। কমলা ফুলের একটি আধান আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করবে। কৌশলটি এখানে দেখুন।
2. রান্না
আপনি কি নার্ভাস, বিরক্ত, চাপ অনুভব করেন? চাপ কমানোর একটি খুব সহজ উপায় আছে। এটা নিজেকে একটি ভাল খাবার প্রস্তুত করা হয়. হ্যাঁ, আপনি যাদের ভালবাসেন তাদের জন্য রান্না করা আপনাকে শান্ত করবে, কারণ আপনি আপনার উদ্বেগ নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে এটিতে মনোযোগ দেবেন। এখানে কিভাবে খুঁজে বের করুন.
3. বেড়াতে যান
এটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত! হাঁটা সুস্থতার অনুভূতি প্রদান করে যা চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করবে। আর ১ ঘণ্টা হাঁটতে হবে না! শুধু ব্লকের চারপাশে যাওয়া আপনাকে ইতিমধ্যেই ভাল বোধ করবে, আপনি দেখতে পাবেন। আপনার স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে মানসিক চাপের বিরুদ্ধে হাঁটার 5 টি সুবিধা আবিষ্কার করুন।
4. আলতো করে শ্বাস নিন
এটা মূর্খ উপদেশ শোনাচ্ছে, কিন্তু শ্বাস-প্রশ্বাস চাপ উপশম করার একটি খুব সহজ এবং কার্যকর উপায়। আলতো করে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে, এটি আপনাকে আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং এটি ছেড়ে দিতে সহায়তা করবে। তার জন্য, এই সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এবং আপনি দ্রুত ভাল বোধ করবেন।
5. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করুন
অপরিহার্য তেলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। বিশেষ করে, তাদের মানসিক চাপ কমানোর ক্ষমতা রয়েছে। আপনার মানসিক চাপ স্বাভাবিকভাবে পরিচালনা করার জন্য আমরা আপনার জন্য 13টি অপরিহার্য তেল নির্বাচন করেছি। এখানে যা খুঁজে বের করুন.
6. একটি বেকিং সোডা স্নান নিন
এই অলৌকিক উপাদান একাধিক কৌশল তার হাতা আপ আছে! শুনতে যতটা অবিশ্বাস্য, বেকিং সোডাও আপনাকে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি করার জন্য, এটিতে সামান্য বেকিং সোডা দিয়ে একটি ভাল গরম স্নান করুন। কৌশলটি এখানে দেখুন।
7. সঠিক খাবার নির্বাচন করুন
আপনার চাপ এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতেও একটি ভাল সুষম খাদ্য প্রয়োজন। ফল এবং শাকসবজি, দুগ্ধজাত পণ্য, সিরিয়াল... দৈনন্দিন মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কীভাবে খেতে হবে তা জেনে নিন।
8. চুম্বন করুন
আপনি কি চাপে আছেন? আপনার চাপ কাটিয়ে ওঠার সবচেয়ে উপভোগ্য উপায় এখানে। আপনি এটা সন্দেহ করেন? জেনে নিন কীভাবে চুম্বন আপনার মানসিক চাপ কমাতে জাদুকরী ক্ষমতা রাখে।
9. অ্যান্টি-স্ট্রেস প্ল্যান্ট ব্যবহার করুন
কর্মক্ষেত্রে, পরীক্ষার সময়, শরত্কালে এবং শীতকালে চাপ দূর করার জন্য গাছপালা একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। আমরা আপনার জন্য 10টি গাছপালা বেছে নিয়েছি যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যেই আপনার মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে। এখানে কিভাবে খুঁজে বের করুন.
10. আপনার চোখ ম্যাসেজ
আরাম করতে এবং মিনিটের মধ্যে চাপ উপশম করতে, চোখের ম্যাসেজ নিখুঁত। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং সহজেই চাপ থেকে মুক্তি দিতে দেয়। এছাড়াও, আপনি এটি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন: কর্মক্ষেত্রে, বাড়িতে এবং এমনকি গাড়িতেও! এখানে কিভাবে এটি করতে খুঁজে বের করুন.
11. হার্ড আঘাত!
দ্রুত চাপমুক্ত করার জন্য আমাদের তালিকায় এটি আমাদের সবচেয়ে অস্বাভাবিক টিপ। এবং এখনও, এটি খুব সহজ এবং খুব কার্যকর। আপনি শুধু হার্ড আঘাত আছে ... কিন্তু এলোমেলোভাবে অবশ্যই না! এটি করার জন্য, শুধু একটি মাংস টেন্ডারাইজার নিন এবং আপনার স্টেকগুলিকে আলতো চাপুন। কৌশলটি এখানে দেখুন।
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
8টি জিনিস সুখী মানুষ ভিন্নভাবে করে।
সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে যে 15টি জিনিস করা বন্ধ করতে হবে।
