নারকেল জলের 10টি উপকারিতা যা কেউ জানে না।

কয়েক শতাব্দী ধরে, গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলের লোকেরা নারকেল জলের অবিশ্বাস্য উপকারিতা সম্পর্কে জানে।

বিশেষ করে তরুণ এখনও সবুজ নারকেল যারা.

এটি একটি সুস্বাদু, সতেজ, কম ক্যালোরিযুক্ত প্রাকৃতিক পানীয়।

আপনি কি জানেন যে এখনও সবুজ নারকেল জলে পরিপক্ক নারকেল জলের চেয়ে বেশি পুষ্টি রয়েছে?

নারকেল জল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যামিনো অ্যাসিড, এনজাইম, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি এবং আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং জিঙ্কের মতো খনিজগুলির একটি আসল ককটেল।

হ্যাঁ, শুধু তাই!

 নারকেল জলের 10টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

নারকেলের পানিতে থাকা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

উল্লেখ্য যে এই হেলথ ড্রিংকটিতে থাকা সাইটোকাইনস, উদ্ভিদ হরমোনগুলির অ্যান্টি-এজিং এবং অ্যান্টি-ক্যান্সার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

উপরন্তু, তারা একটি প্রাকৃতিক antithrombotic হিসাবে বিবেচিত হয়।

এই পানীয়টির সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে, তাজা, বিশুদ্ধ বোতলজাত নারকেল জল বেছে নেওয়া ভাল।

আপনি এটি দিনে কয়েক গ্লাস পান করতে পারেন বা এটি আপনার স্মুদি রেসিপিতে যোগ করতে পারেন।

এখানে নারকেল জলের 10 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে যা সম্পর্কে কেউ জানে না:

নারকেল পানি পান করার জন্য একটি খড় দিয়ে নারকেল

1. শরীরকে রিহাইড্রেট করে

গরমের দিনে নারকেল জল একটি দুর্দান্ত তৃষ্ণা নিবারক।

ইলেক্ট্রোলাইটের ঘনত্বের কারণে, ডায়রিয়া, বমি বা অত্যধিক ঘামের কারণে ডিহাইড্রেশন বা তরল হ্রাসের ক্ষেত্রেও নারকেল জল শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে ব্যবহৃত হয়।

এটি কার্বোহাইড্রেটের একটি দুর্দান্ত উত্স যা আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের পরে শরীরকে রিহাইড্রেট করতে নারকেল জল ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, 2012 সালের একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে নারকেল জল ক্রীড়া পানীয়ের মতো একই ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করে।

রিহাইড্রেশনে সাহায্য করার পাশাপাশি, নারকেলের জলও খুব হজমযোগ্য। তাই এটি বদহজম, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের মতো হজমের ব্যাধিগুলিকে প্রশমিত করতে ব্যবহৃত হয়।

2. রক্তচাপ কমায়

নারকেল জল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে উপকারী বলে মনে করা হয়।

ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ এতে রয়েছে!

বিশেষ করে পটাসিয়াম সোডিয়ামের নেতিবাচক প্রভাবের ভারসাম্য বজায় রেখে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

2005 সালের একটি সমীক্ষা দেখায় যে নারকেল জল উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে, দিনে 1 থেকে 2 বার এক গ্লাস তাজা নারকেল জল পান করুন।

3. হৃদয় রক্ষা করে

কচি নারকেলের জল, যা কোলেস্টেরল-মুক্ত এবং চর্বি-মুক্ত, এছাড়াও হৃৎপিণ্ডকে রক্ষা করে।

এটি কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল বা "খারাপ" কোলেস্টেরল) কমাতে এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল বা "ভাল" কোলেস্টেরল) বাড়াতে সাহায্য করে, এইভাবে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

2012 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, অল্প ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (ভিএলডিএল), এলডিএল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি মোকাবেলায় লিপিড বিপাকের উপর কচি নারকেল জলের উপকারী প্রভাব রয়েছে। পাকা নারকেল জলের ক্ষেত্রেও তাই।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, নারকেলের জলে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

অতএব, এটি ধমনীতে ফলক গঠন হ্রাস করে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

5. হ্যাংওভার থেকে মুক্তি দেয়

নারকেল জলও একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক হ্যাংওভার প্রতিকার।

কেন? কারণ অ্যালকোহল আপনার শরীরের পানিকে ডিহাইড্রেট করে, যা পার্টির পরের দিন ভয়ানক মাথাব্যথার দিকে নিয়ে যায়।

নারকেল জল আপনার শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট দিয়ে পূর্ণ করে এবং হাইড্রেশনকে উৎসাহিত করে, আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।

এছাড়াও, এই স্বাস্থ্যকর পুনরুজ্জীবিত পানীয়ের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অত্যধিক অ্যালকোহল দ্বারা সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

এটি আপনার পেটের অম্লতা নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।

আপনি নিজেকে একটি স্মুদি বানাতে পারেন যা 2 গ্লাস মিষ্টি না করা নারকেল জল, পাকা আমের টুকরো, 2 থেকে 3 টেবিল চামচ লেবুর রস, 2 টি স্প্রিগ তাজা পুদিনা এবং আধা ভর্তি গ্লাস বরফের টুকরো মিশিয়ে আপনাকে আনন্দ দেবে।

5. ওজন কমাতে সাহায্য করে

ওজন কমানোর জন্য নারকেলের পানি দারুণ উপকারী। এতে ক্যালরি কম এবং সহজপাচ্য।

প্রকৃতপক্ষে, এই হালকা এবং সতেজ পানীয়টিতে বিভিন্ন বায়োঅ্যাকটিভ এনজাইম রয়েছে যা হজমে সহায়তা করে এবং চর্বি বিপাককে উদ্দীপিত করে।

এছাড়াও, নারকেল জলে পটাসিয়াম বেশি থাকে, যা সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

অতিরিক্ত সোডিয়াম জল ধরে রাখার জন্য দায়ী, এইভাবে ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

তাই নারকেল জল আপনার শরীর থেকে এই অতিরিক্ত জল এবং টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনি সপ্তাহে 3-4 বার এই অলৌকিক পানীয়টির 250ml পান করতে পারেন।

কিন্তু খুব বেশি নারকেল জল পান করবেন না যাতে আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ খুব বেশি না বাড়িয়ে দেন।

6. মাথাব্যথার চিকিৎসা করে

বেশিরভাগ মাথাব্যথা, এমনকি মাইগ্রেন, ডিহাইড্রেশনের কারণে শুরু হয়।

এই ক্ষেত্রে, নারকেল জল শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইসিস প্রদান করতে এবং হাইড্রেশন বাড়াতে দারুণ সাহায্য করবে।

নারকেলের পানিতেও প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।

যারা নিয়মিত মাইগ্রেনে ভোগেন তাদের প্রায়ই কম ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা থাকে।

গবেষণায় বলা হয়েছে যে ম্যাগনেসিয়াম মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

7. pH মাত্রা ভারসাম্য রাখে

স্ট্রেস, টক্সিন, উচ্চ অ্যাসিডিক খাবার যেমন ফাস্ট ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, উচ্চ অম্লীয় pH মাত্রায় অবদান রাখে।

এই সমস্ত শক্তি হ্রাস করে এবং আমাদের শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ শোষণ করার ক্ষমতা হ্রাস করে।

উপরন্তু, একটি অম্লীয় pH কিছু সমস্যা যেমন লিভারের সমস্যা, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওপরোসিস, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ঘাটতিতে অবদান রাখে।

নারকেল জলের একটি ক্ষারীয় প্রভাব রয়েছে যা শরীরে স্বাস্থ্যকর pH পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

এটি অ্যাসিডিটি এবং অম্বল দ্বারা সৃষ্ট অম্লীয় পিএইচ স্তরগুলিকে ক্ষারিত করতে সহায়তা করে।

8. রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

নারকেল জলে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

এটি ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের সাধারণ সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

এটি তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।

এটি পায়ের অসাড়তার মতো উপসর্গগুলি কমাতে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে সীমিত করতে সহায়তা করে।

একটি 2012 গবেষণায় পাকা নারকেল জলের থেরাপিউটিক প্রভাবগুলি তদন্ত করা হয়েছে।

এই গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নারকেল জল রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে।

9. একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক

নারকেলের পানি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে।

এইভাবে এটি প্রস্রাবের উত্পাদন এবং নির্মূলকে প্রচার করে, শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার করে।

এটি মূত্রনালীর সংক্রমণের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

পটাসিয়ামের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, নারকেল জল প্রস্রাবকে ক্ষারযুক্ত করতে এবং শরীর থেকে নির্মূল করার জন্য নির্দিষ্ট ধরণের কিডনি পাথর দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে।

এর কার্যকারিতা বাড়াতে, এক গ্লাস নারকেল জলে এক চিমটি সামুদ্রিক লবণ যোগ করুন এবং দিনে একবার বা দুবার পান করুন।

এর মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, নারকেলের জলে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মূত্রাশয়ের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আদর্শ।

10. বার্ধক্যকে ধীর করে

নারকেল জলে সাইটোকিনিন থাকে যা বার্ধক্য কোষ এবং টিস্যুর বিরুদ্ধে লড়াই করে।

এটি বয়স-সম্পর্কিত ডিজেনারেটিভ রোগের বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করার প্রভাব রয়েছে।

সবুজ নারকেল জল আপনার ত্বককে নরম ও মসৃণ রাখতে পুষ্টি জোগায় এবং হাইড্রেট করে।

নারকেল জল পান করার পাশাপাশি, আপনি এক কাপ নারকেল জলের সাথে 2 চা চামচ চন্দন গুঁড়ো মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করতে পারেন।

এটি আপনার ত্বকে প্রয়োগ করুন এবং মুখোশটি সম্পূর্ণ শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন যাতে ত্বক আরও কম দেখা যায়।

কোথা থেকে নারিকেল পানি কিনবেন?

যেখানে সস্তায় নারকেল পানি কিনবেন

আপনি কি নারকেল জলের উপকারিতা সম্পর্কে নিশ্চিত?

আপনি এটি সুপারমার্কেট, জৈব দোকানে বা এখানে ইন্টারনেটে খুঁজে পেতে পারেন।

নিতে হবে সতর্কতা

- বাদামে অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের জন্য নারকেলের জল উপযুক্ত নয়।

- এটি কিছু লোকের পেট ফোলা এবং খারাপ হতে পারে।

- নির্ধারিত অস্ত্রোপচারের কমপক্ষে 2 সপ্তাহ আগে নারকেল জল পান করবেন না কারণ এটি অপারেশনের সময় এবং পরে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে।

- কিডনি অকার্যকর ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্যবিধিতে নারকেল জল অন্তর্ভুক্ত করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.

এছাড়াও আবিষ্কার করতে:

ভ্রূণ নারকেলের 10টি উপকারিতা যা সম্পর্কে কেউ জানে না।

নারকেল তেলের 50টি ব্যবহার আপনার জানা উচিত।