আপনি যখন হতাশাগ্রস্ত কাউকে ভালোবাসেন তখন 20টি জিনিস কখনই ভুলে যাবেন না।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, 350 মিলিয়নেরও বেশি লোকের বিষণ্নতা রয়েছে।
এই বিরক্তিকর পরিসংখ্যানগুলি দেখায় যে আপনার আশেপাশে বিষণ্নতায় আক্রান্ত কেউ থাকার একটি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।
প্রায়শই, বিষণ্নতা এমন লোকেদের আঘাত করে যা আপনি অন্তত আশা করেন।
উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধু, পরিবারের সদস্য, সহকর্মী এবং এমনকি আপনার বসও।
আমার সেরা বন্ধুদের একজন যিনি বহু বছর ধরে একজন সাইকোথেরাপিস্ট ছিলেন তিনি আমাকে বলেছিলেন যে এই রোগ সম্পর্কে কিছু প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ:
"মানুষের সবচেয়ে বড় সমস্যা হল বিষণ্নতা কলঙ্ক এবং অন্যদের সমালোচনামূলক চোখ."
প্রকৃতপক্ষে, অনেক লোকই জানে না যে তাদের আচরণ এবং মন্তব্যগুলি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের উপর একটি ধ্বংসাত্মক এবং ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
তাছাড়া, এই আচরণ এবং এই শব্দ কখনও কখনও এমনকি হতে পারে বিষণ্নতা খারাপ.
এটি মাথায় রেখে, বিষণ্নতায় আক্রান্ত কাউকে ভালবাসার সময় এখানে 20 টি জিনিস মনে রাখতে হবে।
এই সমস্ত টিপস শুধুমাত্র এই লোকেদের কলঙ্ক এড়াতে সাহায্য করবে না, তবে তাদের তাদের হতাশা কাটিয়ে উঠতেও সাহায্য করা উচিত।
এটা আমি বলছি না, এটা আমার সাইকোথেরাপিস্ট বন্ধু। পরিবর্তে দেখুন:
1. তাদের চরিত্রের মহান শক্তি আছে
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং দার্শনিক ডঃ নীল বার্ডনের মতে, বিষণ্নতা অস্তিত্বগত আত্মদর্শনের সমার্থক, জীবনের অর্থের সন্ধান।
তাছাড়া, কেউ এটা ভাবতেও পারে বিষণ্নতা হল নিজের উপর কাজ. এর কারণ হতাশাগ্রস্থ লোকেরা তাদের জীবনকে বোঝার চেষ্টা করে।
তারা তাদের জীবনে আরও কিছু অর্জন, সংশোধন এবং উন্নতি করার চেষ্টা করছে।
উপরন্তু, বিষণ্নতা তাদের জন্য এবং তাদের কাছের লোকদের জন্য একটি ভাল ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করার একটি উপায় হতে পারে।
এমনকি এটি স্বীকৃত যে আব্রাহাম লিংকন এবং উইনস্টন চার্চিলের মতো ইতিহাস চিহ্নিত ব্যক্তিত্বদেরও বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে হয়েছিল।
আপনি যখন এটি তাকান, আপনার বিষণ্নতা আছে যে স্বীকৃতি প্রয়োজন অনেক ইচ্ছা এবং মনের স্বচ্ছতা।
অতএব, বিষণ্নতা তাদের জীবনের সমস্যার উত্তর খোঁজার জন্য একটি চালিকা শক্তি হিসাবে কাজ করতে পারে।
অবশ্যই, বিষণ্নতা তাদের আত্মার অন্ধকার কোণে ঠেলে দিতে পারে। কিন্তু জীবনের সৌন্দর্য লুকিয়ে থাকা আগাছা ও ঝোপগুলোকে উপড়ে ফেলার জন্যই।
ভুলে যেও না : বিষণ্নতা কোনোভাবেই ভয়, কাপুরুষতা বা অজ্ঞতার কাজ নয়!
2. আপনি যখন তাদের কাছে যান তখন তারা এটি পছন্দ করে, বিশেষ করে যখন তারা এটি আশা করে না।
বিষণ্নতা সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ ভুল ধারণাগুলির মধ্যে একটি হল যে লোকেরা এটিতে আক্রান্ত তারা একা থাকতে চায়।
কখনও কখনও এটি সত্য হতে পারে। তবে এটি একটি বন্ধু, আত্মীয় বা প্রতিবেশীকে হ্যালো বলতে সাহায্য করতে পারে। কেন? কারণ এটি আসলে সামাজিক থেরাপির একটি রূপ।
আরও বেশি সংখ্যক ডাক্তার একমত যে বিষণ্নতার কারণগুলির মধ্যে একটি হল আমাদের সমাজে এবং সম্ভবত আমাদের পরিবারেও সামাজিক সম্পর্কের অভাব।
কর্মক্ষেত্রে নিজেদের অতিরিক্ত পরিশ্রম করে, খুব বেশি টেলিভিশন দেখে এবং আধুনিক প্রযুক্তির অত্যধিক ব্যবহার করে, আমরা অন্যান্য মানুষের সাথে কম এবং কম যোগাযোগ করি।
ফলাফল শূন্যতা এবং একাকীত্বের একটি স্থায়ী অনুভূতি। আসলে, বিষণ্ণ মানুষ সাহচর্য প্রয়োজন।
তাদের আরও বন্ধুদের দেখতে হবে, আরও বেশি লোক যারা তাদের কাছে আসে, আরও বেশি লোক যারা তাদের সাথে সময় কাটাতে চায় এবং অন্যভাবে নয়।
পরের বার আপনি যখন বিষণ্ণতার সাথে লড়াই করছেন এমন কাউকে মনে করেন, তখন একটি বন্ধুত্বপূর্ণ ছোট অঙ্গভঙ্গি কল্পনা করার চেষ্টা করুন যা তাদের খুশি করতে পারে।
তাকে দেখানোর জন্য একটি সদয় অঙ্গভঙ্গি যে আপনি তার থেকে দূরে থাকার পরিবর্তে তার সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে চান।
যখন একজন প্রিয়জনের বিষণ্নতা থাকে, তখন সম্ভাবনা তাদের আপনার উপস্থিতি প্রয়োজন - আপনি - আগের চেয়ে বেশি।
আমি প্রায়ই ভাবি আমার মা কি করেছিলেন যখন আমি ছোট ছিলাম এবং কঠিন বা একাকী সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম: তিনি স্বাভাবিকভাবেই তার ভাইবোনদের কাছে সাহায্যের জন্য গিয়েছিলেন।
প্রকৃতপক্ষে, পরিবার এবং বন্ধুরা হতাশার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার।. আসুন তাদের কাছে আরও প্রায়ই যেতে ভুলবেন না।
মাদার তেরেসা এটাকে নিখুঁতভাবে তুলে ধরেছেন: “সবচেয়ে ভয়ানক দারিদ্র্য হল একাকীত্ব এবং ভালোবাসা না পাওয়ার অনুভূতি। "
3. তারা অন্যের উপর বোঝা হতে চায় না
শুধুমাত্র বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরাই বোঝেন যে উপহাসের ভয়ে অন্যদের থেকে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা লুকিয়ে রাখা কতটা কঠিন।
হতাশাগ্রস্থ লোকেরা তাদের চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে তীব্রভাবে সচেতন.
তাদের উপলব্ধি উচ্চতর হয়: নিজেদের সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি, তাদের চিন্তাভাবনা, তাদের আবেগ এবং তাদের প্রতি অন্যদের আচরণ।
প্রতিদিন, তাদের বিষণ্নতার ভারী বোঝার নিচে না পড়ার জন্য সংগ্রাম করতে হবে।
এবং একটি জিনিস রয়েছে যা তারা যে কোনও মূল্যে এড়াতে চায়: তাদের প্রিয়জনকেও তাদের অসুস্থতার বোঝা বহন করতে হবে।
অতএব, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজেকে অন্যের উপর বোঝা মনে করেবিশেষ করে তাদের প্রিয়জনদের জন্য।
এই কারণেই তারা অগত্যা অন্যদের কাছে পৌঁছায় না এবং আরও মনোযোগ এবং উত্সাহের প্রয়োজন হয় না।
সর্বদা মনে রাখবেন যে বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রধান লক্ষ্য তাদের অসুস্থতা কাটিয়ে ওঠা।
কিন্তু তারা অন্যের উপর বোঝা না হয়ে এবং তাদের ক্ষতি না করে তা অর্জন করতে চায়।
কখনও কখনও হতাশাগ্রস্ত মানুষের কথা এবং আচরণ ক্ষতিকারক হতে পারে।
যদি তাই হয়, ভুলে যান যে তারা আপনার শত্রু নয়। প্রকৃত শত্রু তাদের হতাশা।
তাদের বলুন যে আপনি নিঃশর্তভাবে তাদের জন্য ভালোবাসেন। এবং তারপরে, তাদের সম্পর্কে আপনার পছন্দের সমস্ত ইতিবাচক চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের মনে করিয়ে দিন।
4. তারা "ভাঙা" বা "ত্রুটিপূর্ণ" নয়
মানবদেহ একটি অত্যন্ত জটিল যন্ত্র। মানবদেহ আমাদের গ্রহের প্রাচীনতম জীবগুলির মধ্যে একটি।
কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমরা জানি কিভাবে এটাকে "ভেঙ্গে যাওয়া" থেকে আটকাতে হয়।
আমাদের শরীরের সবচেয়ে জটিল অঙ্গ হল মস্তিষ্ক, যা আমাদের শরীরের অবিশ্বাস্য সংখ্যক কার্য পরিচালনা করে।
মোদ্দা কথা হল যে আমরা কিছু ধরণের বিষণ্নতার কারণগুলি পুরোপুরি জানি না।
হয়তো তাই কিছু লোক হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের 'খুঁটিপূর্ণ' বলে মনে করেএমনকি দুর্বল।
কিন্তু একজন মানুষের "গুণ" বিচার করতে পারে না কারণ তার হতাশা আছে।
এটি কাউকে বিচার করার মতো হবে কারণ তাদের একটি বড় চিবুক রয়েছে, কারণ তাদের ওজন বেশি বা তারা চাটছে। এগুলি কেবলমাত্র এমন বৈশিষ্ট্য যার সুস্পষ্ট কারণ নেই।
আমাদের জীবনে বিষণ্ণতা দেখা দিতে পারে বিভিন্ন কারণে।
কিন্তু কোনোভাবেই এর মানে এই নয় যে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা মনস্তাত্ত্বিকভাবে "ভাঙ্গা" বা "ত্রুটিপূর্ণ"।
হতাশাগ্রস্ত লোকেদের সত্যিকার অর্থে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে তাদের মূল্যায়ন করতে হবে এবং তারা কে তা দেখতে হবে, পুরো মানুষ, শক্তিশালী মানুষ, মূল্যবান মানুষ.
5. তারা স্বভাবতই দার্শনিক
বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবন, সুখ এবং আমাদের গ্রহে তাদের অস্তিত্বের অর্থ সম্পর্কে অনেক প্রশ্ন এবং মতামত রয়েছে।
তাদের জন্য, অর্থ উপার্জন, একটি ভাল পেশাদার ক্যারিয়ার বা একটি "ভাল চাকরি" যথেষ্ট নয়।
তাদের জন্য, বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকা, আশা করা যে সবকিছু কার্যকর হবে, একটি বিকল্প নয়।
এটা অদ্ভুত, কিন্তু বিষণ্নতা আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করার ক্ষমতা রাখে, তাদের আরও অন্তর্ভুক্ত করে।
হতাশাগ্রস্থ লোকেরা একটি ভাল পৃথিবীতে, একটি ন্যায়সঙ্গত বিশ্বে বাস করতে চায়.
তারা জীবনের সমস্ত সমস্যার উত্তর পেতে চায়, এবং যতটা সম্ভব তাদের সাথে তাদের জ্ঞান ভাগ করে নিতে সক্ষম হবে।
কিন্তু কখনও কখনও তাদের কৌতূহল তাদের শত্রু হতে পারে। তাদের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে, এই কৌতূহল বরং আরও বেশি প্রশ্ন উত্থাপন করতে পারে।
তাই কখনই ভুলবেন না: হতাশাগ্রস্থ লোকেরা বুদ্ধিমান, কৌতূহলী এবং কল্পনায় পূর্ণ।
এগুলো গুণ, দোষ নয়।
6. তারা হতাশার সাথে লড়াই করছে এবং তারা আপনার সমস্ত সমর্থনের প্রশংসা করে।
হতাশাগ্রস্ত লোকেরা তাদের জীবনের সবচেয়ে বড় যুদ্ধ লড়ছে।
এবং এই কঠিন সময়ে, তাদের সমর্থন প্রয়োজন - সমালোচনা নয়।
এটা জীবনের অস্থির সময়ে যে বন্ধুদের শক্তি আছে দেবদূতে রূপান্তরিত করার - এবং ফেরেশতারা জীবন বাঁচাতে পারে, আক্ষরিক অর্থে.
এমন দিন আসবে যখন আপনাকেও জীবন রক্ষাকারী বা জীবন রক্ষাকারীর মধ্যে একটি বেছে নিতে হবে। একটি জীবন বাঁচাতে এই সুযোগ নিন।
তাদের আপনার দিন অনুমোদন, তোমার সমর্থন, তোমার উত্সাহ এবং তোমার উপস্থিতি.
7. তারা আনন্দ এবং হাসির মুহূর্তগুলির প্রশংসা করে
আপনি কি মনে করেন বিষণ্নতার বিপরীত? দ্য আনন্দ, নিশ্চিত!
এটা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হাসি এবং অত্যন্ত উপকারী আমাদের আত্মা এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য। বিষণ্ণ ব্যক্তিদের উপর হাসির একই প্রভাব রয়েছে।
এটি আমাকে সেইনফেল্ড পর্বের কথা মনে করিয়ে দেয় যেখানে জেরি হাসপাতালের একজন বন্ধুকে উত্সাহিত করার জন্য তার কমেডি অভিনয় করে।
শেষ পর্যন্ত, সে তার বন্ধুকে এত হাসায় যে সে হাসতে হাসতে মারা যায়! :-)
তবে নিশ্চিত থাকুন: আপনার কৌতুক এবং হাস্যরস কখনই পরিবার এবং বন্ধুদের বিষণ্নতায় আঘাত করবে না।
তাই তাদের হাসাতে - এবং যতবার সম্ভব তাদের হাসাতে হবে.
8. অন্যদের অনুভূতি সম্পর্কে তারা বিশেষভাবে সংবেদনশীল
হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা অন্যদের সম্পর্কে যত্নশীল। তারা অন্যদের যত্ন করে।
তারা অনেক কিছুর যত্ন নেয়: আপনি কেমন অনুভব করেন, আপনি কীভাবে তাদের উপলব্ধি করেন, আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন এবং অন্যদের চাহিদা।
হয়তো এটাই সমস্যা: এটাইতারা খুব চিন্তা!
হতাশাগ্রস্থ লোকেরা যত্নশীল (যাইহোক, তারা সম্ভবত আমার দেখা সবচেয়ে যত্নশীল ব্যক্তি)।
এটা অবিকল কারণ তাদের এই প্রবণতা আছে যে অন্যদের সম্পর্কে অনেক চিন্তাতিনি তাদের কাছে আপনার প্রয়োজনীয়তা স্পষ্টভাবে জানানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ.
তাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন - সম্মানজনক, পরিষ্কার এবং যত্নশীল সীমানা।
এছাড়াও, তাদের সীমাবদ্ধতা এবং চাহিদাগুলি কী তা তাদের জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। কেন? কারণ কেবল তখনই আপনি তাদের বোঝাতে পারবেন যে আপনি তাদের কী দিতে সক্ষম বা না।
প্রকৃতপক্ষে, বিষণ্ণতায় ভুগছেন এমন কারও সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে হয় আপনার সীমা স্থাপন করা অপরিহার্য এবং একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে যোগাযোগ করুন।
9. তাদের অবশ্যই সম্মানের সাথে আচরণ করা উচিত
হতাশাগ্রস্থ অনেক লোক তাদের অসুস্থতার কারণে কলঙ্কিত হয়।
যাইহোক, এটা তাদের দোষ নয়: আমাদের সমাজই তাদের কলঙ্কিত করে। আমরা এই পয়েন্টে যথেষ্ট জোর দিতে পারি না।
আমরা যদি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের কলঙ্ক কমাতে পারি তবে এটি এই রোগের সাথে সম্পর্কিত সামাজিক অসুবিধাগুলি দূর করতে সহায়তা করবে।
সম্মান শুধু একটি কর্মের চেয়ে বেশি। এটা একটা মান.
সম্মান হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির বাইরে দেখতে এবং তারা কে তা দেখতে সক্ষম হওয়া: একজন পূর্ণ ব্যক্তি.
বিষণ্নতা বিপজ্জনক। কারণ এটি আমাদের এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ইতিবাচক এবং সত্যিকারের উল্লেখযোগ্য গুণাবলী ভুলে যাওয়ার ক্ষমতা রাখে।
বিষণ্ণতাকে কখনই আপনার কাছ থেকে সত্য লুকিয়ে রাখতে দেবেন না। তাকে আপনাকে ভুলে যেতে দেবেন না যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিটি আসলে কে।
অতএব, চেহারা দ্বারা প্রতারিত হবেন না.
এই কঠিন রোগে ভুগছেন এমন লোকেদের মধ্যে সর্বদা সমস্ত ভাল, সমস্ত মঙ্গল উদযাপন করতে মনে রাখবেন।
10. তারা অন্য সবার মতো আচরণ করতে চায়
বিষণ্ণ ব্যক্তিদের সাথে ডিমের খোসার উপর হাঁটার দরকার নেই।
আপনার জীবন এমন করুন যেন কিছুই হয়নি। আপনি কি তাদের সাথে স্বাভাবিক আচরণ করেন. ভান করুন আপনার প্রিয়জন খুব সুস্থ।
কখনও কখনও শুধুমাত্র একটি স্থির, চিন্তাশীল রুটিন জীবনযাপন প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তির যা পেতে হবে।
11. তাদের প্রচুর প্রতিভা আছে এবং তারা অনেক কিছুতে আগ্রহী।
আমাদের সকলেরই মেধা ও জ্ঞান আছে। এবং আমাদের সবার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ আছে :-)
আপনার প্রিয়জন যাদের বিষণ্নতা রয়েছে তাদের অবশ্যই জ্ঞান, প্রতিভা, এমন জিনিস রয়েছে যা তারা করতে পছন্দ করে।
এবং আপনি কি জানেন ? তারা নিশ্চিতভাবে জানে কিভাবে এই সব জিনিস সত্যিই, সত্যিই ভাল!
এখনও তাদের প্রতিভা বা তাদের আগ্রহ কি জানেন না? সুতরাং, আপনি সবেমাত্র আপনার পরবর্তী মিশন খুঁজে পেয়েছেন!
তাদের খুঁজে বের করতে যান। তারা যে জিনিসগুলি সম্পর্কে সত্যিই উত্সাহী তা আবিষ্কার করতে তাদের সহায়তা করুন৷.
তাদের আবেগ বাড়ানোর, তাদের বিকাশ করার, তাদের চাষ করার উপায় সন্ধান করুন। এটিই তাদের বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত খারাপ স্ব-চিত্র মুছে ফেলতে সাহায্য করবে।
12. তারা প্রেম করতে এবং ভালবাসতে পুরোপুরি সক্ষম
আমাদের সকলের ভালবাসা এবং ভালবাসার ক্ষমতা রয়েছে। এবং আপনি এটি অনুমান করেছেন: হতাশাগ্রস্থ লোকেরা ভালবাসতে পারে এবং ভালবাসতেও পারে.
আপনার প্রিয়জনকে ভালবাসা দেওয়ার মাধ্যমে আপনি এটি পাবেন। তাই অন্যদের সাথে আপনি যেমন আচরণ করতে চান তেমন আচরণ করুন।
শুধুমাত্র কেউ হতাশার সাথে লড়াই করছে বলে আপনার আচরণে কোনও পার্থক্য করতে হবে না।
এবং একইভাবে, একজন ব্যক্তি হতাশার সাথে লড়াই করার কারণে অন্যদের ভালবাসার ক্ষমতা পরিবর্তন করে না।
তার ভালোবাসা এখনো আছে! এই ভালবাসা থেকে পালিয়ে যাবেন না, নিজেকে এই ভালবাসা দিয়ে পূর্ণ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যা ভেবেছিলেন তার চেয়েও বেশি আছে :-)
বিষণ্নতার উপসর্গ থেকে বিশ্রামের বিরল মুহুর্তগুলিতে, বিস্ময়কর মুহূর্ত হতে পারে: আনন্দের মুহূর্ত, হাসি এবং বন্ধন।
এবং যদি কখনও কখনও আপনাকে এই মুহূর্তগুলি উপভোগ করার জন্য ধৈর্য ধরতে হয় তবে মনে রাখবেন যে এমনকি আপনার প্রিয় ছবিতেও এমন কিছু দৃশ্য রয়েছে যা অন্যের চেয়ে খারাপ।
আপনাকে শুধু জানতে হবে কিভাবে সেরা প্যাসেজের জন্য অপেক্ষা করতে হয়।
13. তারা জীবন কিভাবে কাজ করে তা বুঝতে ভালোবাসে
হতাশাগ্রস্থ লোকেরা সর্বদা তাদের ব্যথা কমানোর জন্য নতুন উপায় খুঁজছেন।
এটা অবিকল কারণ তারা সবসময় যে সমাধান খুঁজছেনতারা সমস্যা সমাধানে বিশেষভাবে ভালো.
এছাড়াও, তারা যদি উদাসীন পাঠক হয় এবং দ্রুত শিখে তবে অবাক হবেন না।
একইভাবে, যদি অবাক হবেন না তারা এমন প্রশ্ন করে যার উত্তর সহজে দেওয়া যায় না।
এটি একটি পয়েন্ট যা তারা তাদের ক্ষেত্রের বেশিরভাগ নেতা এবং অগ্রগামীদের সাথে ভাগ করে নেয়।
কেন? কারণ এই লোকেরা বিশ্লেষণ এবং প্রতিফলনের জন্য তাদের অসাধারণ ক্ষমতা দ্বারা পরিচালিত হয় - তবে তাদের গভীর বিশ্বাস এবং মূল্যবোধ দ্বারাও।
আপনি দেখতে পারেন, বিষণ্নতা একটি প্রতিবন্ধী থেকে দূরে! এটা এমনকি বরং একটি উপহার. একটি উপহার যা দুর্ভাগ্যবশত হতাশার সম্ভাবনা রয়েছে!
জীবনের সব প্রশ্নের উত্তর কারো নেই, অন্যায়ের সব সমস্যার সমাধান করার ক্ষমতাও নেই।
কখনও কখনও প্রশ্নগুলি কীভাবে জিজ্ঞাসা করতে হয় তা জানা যথেষ্ট।
14. তারা হতাশার সাথে যুদ্ধে হারতে চায় না
বিষণ্নতার সাথে লড়াই করতে কয়েক বছর সময় লাগতে পারে। এবং কখনও কখনও এটি শুধুমাত্র একটি মুহূর্ত লাগে।
যেভাবেই হোক, এটি একটি সংগ্রাম যা হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই জেতার জন্য.
আসল প্রশ্ন হলঃ কবে এই রোগ শেষ হবে? এবং কিভাবে আমরা দ্রুত সেখানে পেতে পারি?
তাদের লক্ষ্য হতাশার বিরুদ্ধে যুদ্ধে জয়ী হওয়া। এটা যুদ্ধে হেরে যাওয়া এবং নিজেদের জন্য দুঃখ বোধ করা নয়।
যেটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা হল বিষণ্নতা নিরাময় করা যেতে পারে এবং তাদের সেখানে যেতে সাহায্য করার জন্য প্রচুর সংস্থান রয়েছে তা কখনই ভুলে যাবেন না।
হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল উপলব্ধি করা যে এটি সেখানে রয়েছে।
এটি বিদ্যমান রয়েছে তা স্বীকার করার মাধ্যমেই আমরা নিজেদেরকে নিরাময় করতে সক্ষম হব।
প্রায়শই, হতাশাগ্রস্থ লোকেরা তাদের অসুস্থতার বিষয়ে অস্বীকার করে।
ফলস্বরূপ, তারা তাদের হতাশা লুকানোর চেষ্টা করে এবং কারও সাহায্য ছাড়াই নিজেরাই এটি মোকাবেলা করার জন্য প্রচুর শক্তি ব্যয় করে।
15. যখন তারা কোনও আপাত কারণ ছাড়াই দুঃখিত হয়, তখন তাদের জন্য সেখানে থাকুন
কুয়াশা যেমন হঠাৎ পড়ে আপনার দৃশ্যমানতা নষ্ট করে, যে কোনো সময় বিষণ্নতা দেখা দিতে পারে।
হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মেজাজ অস্থির এবং ভঙ্গুর হয়.
এটি এমন কিছু নয় যা তারা সহজেই নিয়ন্ত্রণ করতে পারে: তাদের দুঃখের মুহূর্তগুলি বন্ধ করার জন্য তাদের কাছে সামান্য যাদু সুইচ নেই।
এটি কিছুটা কুয়াশার মতো: এটি এমন নয় যে আমরা এটি উঠতে চাই যে এটি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
বিষণ্ণতায় আক্রান্ত আপনার প্রিয়জনরা প্রফুল্ল, আনন্দদায়ক এবং বহির্মুখী হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে।
এবং তাদের যা প্রয়োজন তা অত্যন্ত সহজ: তাদের জন্য আপনাকে সেখানে থাকতে হবে। তারা আক্ষরিক আপনার উপস্থিতি প্রয়োজন.
তাদের পাশে থাকুন। একসাথে কিছু পড়া করুন। একসাথে আপনার প্রিয় সিরিজ দেখুন. একসাথে বারান্দায় কফি খাও।
সাইকিয়াট্রিস্টের প্রয়োজন নেই, সাইকোথেরাপিস্টের প্রয়োজন নেই: শুধু আপনার উপস্থিতি যথেষ্ট.
কুয়াশা মুছে যাক, সূর্য ওঠার জন্য অপেক্ষা করুন এবং এই নতুন দিনের আলোকে স্বাগত জানাই।
16. তারা আরও প্রাণশক্তি পেতে চায়
বিষণ্নতার অন্যতম উপসর্গ হল ক্লান্তি এবং শক্তি হ্রাস। কিন্তু সেটা কি জানেনতিনি ব্যায়াম বৈজ্ঞানিকভাবে একটি চমৎকার এন্টিডিপ্রেসেন্ট হিসাবে প্রমাণিত ?
হয়তো আপনি আগে বিষণ্নতার জন্য ব্যায়ামের সুবিধার কথা শুনেছেন, কিন্তু আমাকে একটু বিস্তারিত যোগ করতে দিন। খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের ধরন বা অনুশীলনের সময়কাল তা বিবেচ্য নয়।
যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল অন্তত একটি তৈরি করা 30-মিনিট ফিটনেস হাঁটা, সপ্তাহে 3 বার।
এই "ইউনিয়ন ন্যূনতম" অনুভব করতে হবে ক্রীড়া কার্যকলাপের এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব।
যে কঠিন না, তাই না?
যখন সূর্য বের হয় এবং বাতাস আপনাকে একটি সুন্দর দিন উপভোগ করার জন্য ফিসফিস করে, আপনার প্রিয়জনকে আপনার সাথে বেড়াতে যেতে আমন্ত্রণ জানান.
তিনি অবিলম্বে বিষণ্নতার উপর উপকারী প্রভাব অনুভব করতে পারেন না, তবে এটিও সম্ভব যে তিনি করেন!
যেভাবেই হোক, এটা ঠিক এমন অ্যাথলেটিক ক্রিয়াকলাপ যা তার বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে - এবং তাকে আরও স্থিতিস্থাপক বোধ করবে।
17. তারা খিটখিটে হতে পারে - তবে এটি আপনার বিরুদ্ধে নেবেন না
বিষণ্নতার আরেকটি লক্ষণ হল বিরক্তি। অবশ্যই, অন্যদের প্রতি অসম্মানজনক আচরণ অমার্জনীয়।
কিন্তু যখন হতাশাগ্রস্ত লোকেদের কথা আসে, তখন বিষয়গুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে কীভাবে রাখা যায় এবং এটি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
যাইহোক, এটি সম্পূর্ণরূপে ন্যায়সঙ্গত (এবং গুরুত্বপূর্ণ) আপনার প্রত্যাশা স্পষ্ট করা এবংপ্রতিষ্ঠা হতাশাগ্রস্ত কারো সাথে আচরণ করার সময় আপনার সীমাবদ্ধতা।
একটি সুস্থ এবং সুরেলা সম্পর্ক রাখার জন্য একটি লাইন অতিক্রম না করার জন্য একটি লাইন স্থাপন করা অপরিহার্য।
যখন হতাশাগ্রস্ত লোকেরা আপনাকে আঘাত করে, তখন এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক তাদের জানাতে
অন্যদিকে, অন্য যেকোনো সম্পর্কের মতো, আপনাকে কথোপকথনের সময় অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ এড়াতে দৃঢ়ভাবে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
আপনি যা অনুভব করছেন তা কেবল তাদের বলুন এবং আপনি যা অনুভব করতে চান তা নয়।
আরেকটি বিষয়: যখন হতাশাগ্রস্থ লোকেরা স্পষ্টতই এই ধরণের আলোচনায় প্রবেশ করতে চায় না, জিদ করবেন না. তারা শান্ত হয়ে গেলে তাদের কাছে ফিরে আসার চেষ্টা করুন।
এবং তাদের বলুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন, কিন্তু আপনি নিজেকেও ভালবাসেন! এটা আত্মসম্মান একটি বাস্তব উদাহরণ দেখানোর একটি ভাল উপায়.
এবং এর বাইরে, আপনি তাদের যোগাযোগের একটি স্বাস্থ্যকর উপায় এবং কীভাবে সীমা নির্ধারণ করবেন তাও দেখান।
18. তারা পছন্দ করে না "আপনার উচিত ..."
উদাহরণস্বরূপ: "আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে প্রায়ই বাইরে যেতে হবে!" " হতাশাগ্রস্ত মানুষের জন্য "আপনার উচিত" সুপারম্যানের জন্য ক্রিপ্টোনাইটের মতো!
তাদের অসুস্থতার কারণে, তারা কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয় তা নিয়ে অনেক চিন্তা করে। তাদের জন্য, নিজেদেরকে বলা তাদের কি কিছু করা উচিত (বা না) একটি অসুস্থ অভ্যাস।
পুরোপুরি পরিষ্কার হওয়ার জন্য, আমি "আপনার উচিত" অভিব্যক্তি ধারণ করে এমন সব বাক্যের কথা বলছি।
কিছু উদাহরণ: "আপনার আরও খেলাধুলা করা উচিত! " অথবা "আপনি নিজেকে নাড়া উচিত!" আপনার জায়গায়, আমি করব ..."। অথবা আবার: "আপনার আমার মতো করা উচিত। "
শুধু এই ধরনের বাক্যই নয়, তারা এটাও ইঙ্গিত করে যে হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি স্বায়ত্তশাসিত নয় এবং সে ইচ্ছাশক্তিহীন।
সংক্ষেপে, আপনি যখন "আপনার উচিত" এর সাথে বাক্যগুলি ব্যবহার করেন, তখন বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটি মনে করেন আপনি তাদের পিতামাতার মতো আচরণ করার চেষ্টা করুন।
এবং তাদের যা সত্যিই প্রয়োজন নেই তা হল তাদের কি করা উচিত তা বলা।
"আপনার উচিত" বলার পরিবর্তে চেষ্টা করুন তাদের খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যতবার সম্ভব উন্মুক্ত প্রশ্নগুলির প্রচুর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
খোলামেলা প্রশ্নগুলি হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে একাউন্টে সব সম্ভাব্য বিকল্প এবং সম্ভাবনা নিতে. এটি তাদের তাদের ধারণাগুলি অন্বেষণ করতে এবং তাদের জ্ঞান প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
কিন্তু আপনি যখন তাদের 'আপনার উচিত' বলবেন, তখন এটি কেবল তাদের ধরে রাখবে এবং এটি কখনই জিনিসগুলি ঠিক করতে যাচ্ছে না।
মনে রাখবেন: ওপেন-এন্ডেড প্রশ্ন যে প্রশ্নগুলির উত্তর "হ্যাঁ" বা "না" দিয়ে দেওয়া যায় না।
উদাহরণস্বরূপ, একটি "হ্যাঁ বা না" প্রশ্ন হল: "আপনার কি প্রিয় রঙ আছে? হ্যাঁ. "
একটি খোলা প্রশ্ন ছিল, উদাহরণস্বরূপ: "ভবিষ্যতের জন্য আপনার বিকল্পগুলি কি?" হুম…”।
19. তাদের পরিবারের সকল সমর্থন ও উৎসাহ প্রয়োজন।
এটি অপরিহার্য। পরিবার মানুষকে বিষণ্ণতার সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করে না (বা এমনকি এটি আরও খারাপ করে) সম্পূর্ণ ভুল।
প্রকৃতপক্ষে, থেরাপির বিভিন্ন মডেল রয়েছে যার প্রয়োজন পরিবার বা পত্নীর সক্রিয় অংশগ্রহণ। অবশ্যই, বিষণ্নতা সম্পর্ককে আরও কঠিন করে তোলে।
কিন্তু এই সম্পর্কের শক্তিই হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।
তাদের সম্পর্কের মাধ্যমে, তারা নিজেদের সম্পর্কে আরও শিখে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এইভাবে তারা অন্যদের সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে।
প্রকৃতপক্ষে, বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার অন্যতম সেরা উপায় আপনি তাদের জন্য আছে যে তাদের জানাতে হয়.
তবে এটি এমন কিছু নয় যা তাদের কেবল অনুভব করতে হবে: আপনাকে তাদের সাথে স্পষ্টভাবে এবং সরাসরি যোগাযোগ করতে হবে, মুখোমুখি।
তাদের যত্নশীল কিছু বলা ভালো, এমন কিছু যা দেখায় যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেছেন, এমন কিছু যা তাদের উত্সাহিত করবে, এমন কিছু যা দেখায় যে তাদের আপনার সমর্থন রয়েছে। উদাহরণ স্বরূপ :
- আন্তরিক সামান্য প্রশংসা দিন.
- তাদের শক্তি এবং ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য মন্তব্য.
- আপনার ইভেন্ট এবং কার্যকলাপে তাদের অন্তর্ভুক্ত বিবেচনা করুন.
- আপনার শব্দভান্ডার থেকে "আপনার উচিত" নিষিদ্ধ করুন।
- তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিকে সম্মান করুন, তবে যতবার সম্ভব খোলামেলা প্রশ্নগুলি ব্যবহার করুন।
20. তাদের উত্সাহিত করা দরকার, সমালোচনা নয়
পিতামাতার জন্য প্রশিক্ষণ r ব্যবহারের উপর প্রচুর জোর দেয়প্রয়োগ ইতিবাচক.
একটি আচরণের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি (যেমন, একটি প্রশংসা করা) নেতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর (যেমন, তিরস্কার বা সমালোচনা)।
যে কোন সম্পর্কে, ইতিবাচক দিকগুলো তুলে ধরুন আচরণ এবং প্রশংসা ভবিষ্যতে সেই আচরণের পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর একটি কার্যকর এবং স্বাস্থ্যকর উপায়।
এবং অন্য ব্যক্তির জন্য যে এই প্রশংসা পায়, এটা হয় একটি বিস্ময়কর এবং খুব আনন্দদায়ক অনুভূতি।
উদাহরণস্বরূপ: আমরা সকলেই আমাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে নিযুক্ত হয়েছি। ঠিক আছে, এমনকি একটি পেশাদার প্রেক্ষাপটেও, করা একটি কাজের জন্য বা করা প্রচেষ্টার জন্য প্রশংসা পাওয়া, আমাদের উত্পাদনশীলতা এবং এই কাজের প্রতি আমাদের উত্সর্গ বৃদ্ধি করে!
একইভাবে, আপনি যদি বিষণ্নতায় প্রিয়জনদের আরও ইতিবাচক শক্তি দেওয়ার চেষ্টা করেন, এটা তাদের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে.
আপনি সেখানে যান, এখন আপনি 20টি জিনিস জানেন যা বিষণ্নতায় আক্রান্ত কাউকে ভালবাসার সময় কখনই ভুলে যাবেন না। :-)
আপনি কি মনে করেন ? আমি কি কিছু ভুলে গেছি? মন্তব্যে আমাদের সাথে আপনার মতামত শেয়ার করুন. আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না! :-)
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
একটি উন্নত জীবনের জন্য 12টি বিষাক্ত চিন্তাভাবনা এড়াতে হবে।
13টি জিনিস যা মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা কখনই করে না।
