আমি প্রতিদিন $4-এর কম খরচে কীভাবে খাই।

খেতে অনেক টাকা নেই? তাহলে তুমি কিভাবে এটা করেছ?

আমার বয়ফ্রেন্ড এবং আমি কম খরচ করছি প্রতি মাসে €220, গড়ে, খাবারের জন্য (শপিং এবং রেস্টুরেন্ট অন্তর্ভুক্ত)।

কি ফিরে আসে প্রতিদিন এবং জনপ্রতি 4 € এর কম. আর আমাদের কোন ঘাটতি নেই!

আমরা প্রচারগুলি ট্র্যাক করি না এবং আমরা কোনও বঞ্চনা অনুভব করি না।

আপনি কি ভাবছেন কিভাবে আমরা এটা করি?

আপনাকে ডায়েট বাজেট পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য এখানে আমাদের 10 টি টিপস রয়েছে। এগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনি অল্প সময়ের মধ্যে সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর খেতে সক্ষম হবেন!

সস্তায় খাওয়ার জন্য 10 টি টিপস

1. প্রায়ই কম খাওয়া

আপনি যদি আমাদের মতো টাকা বাঁচিয়ে খেতে চান তবে আপনাকে বাইরে খাওয়া বন্ধ করতে হবে।

স্পষ্টতই, আমরা দুজনেই একে অপরকে খুশি করতে পছন্দ করি এবং আমরা মাসে দুই থেকে তিনবার বাইরে যাই। বছর ধরে বাইরে খাওয়া খুব ব্যয়বহুল। তাই এটি আপনার আর্থিক জন্য আদর্শ নয়!

সৌভাগ্যবশত, হতাশ না হয়ে প্রায়ই কম খাওয়া সম্ভব। গোপনীয়তা হল কীভাবে ঘরে বসে আপনার প্রিয় রেস্তোরাঁর থালা তৈরি করবেন তা শিখুন।

আমরা আমাদের সমস্ত প্রিয় রান্নার সাথে এটি করেছি: ইতালীয়, জাপানি, উত্তর আফ্রিকান ইত্যাদি। স্পষ্টতই, এটি নিখুঁত নাও হতে পারে, তবে ফলাফলটি আপনাকে কম লুণ্ঠন করবে না। আপনি নিজে যা রান্না করেছেন তা খাওয়ার পাশাপাশি এটি এত আনন্দদায়ক!

কিছু রেসিপি প্রয়োজন? এই সস্তা খাবারের কিছু ধারণা দেখুন।

আপনি কিভাবে রান্না করতে জানেন না, এখন শেখার একটি ভাল সময়! আমি সুপারিশ করি যে আপনি বিভিন্ন রান্নার অনুষ্ঠান দেখুন এবং প্রতি বছর যে সমস্ত মুখের জলের রান্নার বই বের হয় তাতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন।

2. পরিকল্পনা করুন এবং তালিকা তৈরি করুন

কেনাকাটা করতে যাওয়ার আগে, আমরা সবসময় সপ্তাহের খাবারের তালিকা তৈরি করি।

তারপরে আমরা সুপারমার্কেটের ক্যাটালগটি দেখি যে আমাদের কোন ধারণা দেওয়ার জন্য কোন ভাল চুক্তি আছে কিনা। তারপর, আমরা অন্যান্য মেনু কল্পনা করি যা আমাদের খুশি করবে। তারপরে আমরা একটি স্বাস্থ্যকর, সস্তা কেনাকাটার তালিকা তৈরি করি এবং দোকানে যাই।

কেন এই একটি ভাল ধারণা? কারণ আমরা আবেগ কেনাকাটা সীমিত করে অর্থ সাশ্রয় করি। আমরা সারা সপ্তাহের সময়ও বাঁচাই কারণ আমরা ইতিমধ্যেই আমাদের মেনু জানি।

আর মাথাব্যথা নেই, ফ্রিজের সামনে দাঁড়িয়ে কী করবেন না বুঝে!

সর্বোত্তম: আমরা উপাদানগুলি বেছে নিয়ে বর্জ্য সীমাবদ্ধ করি যা বেশ কয়েকবার ব্যবহার করা হবে!

সহজে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সস্তা কেনাকাটার তালিকা তৈরি করতে, আমাদের টিপ দেখুন।

3. সহজে মিটমাট উপাদান পছন্দ

আপনার আলমারিতে অস্বাভাবিক, সামান্য বহিরাগত এবং খুব কমই ব্যবহৃত খাবারের স্তূপ মজুদ করার পরিবর্তে, বহুমুখিতা নিয়ে খেলার চেষ্টা করুন।

বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে মানানসই খাবার বেছে নিন। যেমন: চাল, মটরশুটি, পেঁয়াজ, রসুন, টমেটো সস, সেলারি, গাজর, মরিচ এবং পাস্তা।

আমরা খুব ভাল খাবার তৈরি করতে এই মৌলিক উপাদানগুলি ব্যবহার করি এবং বেশিরভাগই একটি শুকনো আলমারিতে খুব ভালভাবে রাখি, আলো থেকে সুরক্ষিত।

সবসময় একই জিনিস খাওয়া নিয়ে চিন্তিত? কীভাবে আপনার ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করবেন তা শিখুন, আপনি হতাশ হবেন না!

আবিষ্কার : 5টি মশলা এবং 7টি ভেষজ আপনার খাবারের স্বাদ নিতে জানতে।

4. তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন

আপনি আমাদের কেনাকাটার তালিকায় হিমায়িত বা তৈরি খাবার পাবেন না। এই খাবারগুলো শুধু আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, আপনার বাজেটের জন্যও ক্ষতিকর।

এই প্রস্তুত খাবারগুলি অন্যদের তুলনায় সস্তা নয়, ভালও নয়। আপনার বাজেট না ভেঙে স্বাস্থ্যকর এবং সস্তায় খাওয়ার জন্য প্রচুর রেসিপি রয়েছে।

মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ "প্রক্রিয়াজাত" খাবার তৈরি করে এমন সবকিছুই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল নয়।

গোপনীয়তা হল প্রস্তুত খাবার এবং কেক এবং সোডিয়াম, চিনি বা চর্বিযুক্ত খাবার থেকে সাবধান থাকা।

আবিষ্কার : প্রস্তুত খাবার এড়ানোর 4টি ভাল কারণ।

5. মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য কম ব্যবহার করুন

এটা সত্য যে এটি কঠিন বলে মনে হতে পারে এবং এটি আমার এবং আমার প্রেমিকের ক্ষেত্রে ছিল কারণ আমরা মাংস এবং পনির পছন্দ করি। কিন্তু খুব প্রায়ই এই সবচেয়ে ব্যয়বহুল উপাদান।

অবশ্যই, আমি আপনাকে তাদের সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করতে বলছি না। কিন্তু আপনি যদি প্রতিদিন এটি খেতে অভ্যস্ত হন, আপনি উদাহরণস্বরূপ ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে সপ্তাহে 2 বা 3 বার করতে পারেন।

তারপরে, একবার আপনি এটি সপ্তাহে 2-3 বার খেতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, সপ্তাহে একবারে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন।

চিন্তা করবেন না, সেখানে প্রচুর সুস্বাদু, মাংসহীন খাবার রয়েছে। মটরশুটি এবং চাল, টমেটো বা ক্রিম সস সঙ্গে পাস্তা (সবজি সঙ্গে) উদাহরণস্বরূপ! এছাড়াও বড় ভেজি প্যাটি রয়েছে যা চিকেন এবং গরুর মাংসকে আশ্চর্যজনকভাবে ভালভাবে অনুকরণ করে।

আরেকটি টিপ: মাংসের ছোট টুকরা তৈরি করতে শিখুন যাতে তাদের স্বাদ আরও ভাল হয়। এই পণ্য সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করবে একটু জানা।

6. মৌসুমি পণ্য কিনুন

পীচ ঋতু বাইরে খুব দামী! ফল বা সবজিতে অর্থ সাশ্রয় করতে আপনি সঠিক ঋতুতে লেগে আছেন তা নিশ্চিত করুন।

মৌসুমী পণ্য কি তা জানুন এবং সঠিক সময়ে কিনুন। মৌসুমি পণ্য ব্যবহার করুন এবং সেই অনুযায়ী আপনার সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা সেট করুন।

আবিষ্কার : এপ্রিল মাসে টাটকা কিনতে ফল ও সবজি।

আপনার যদি ঋতুর বাইরে পণ্যের প্রয়োজন হয় তবে শুকনো, হিমায়িত বা টিনজাত ফল বা শাকসবজি বিবেচনা করুন। তারা ঠিক হিসাবে স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু হতে পারে!

দুর্ভাগ্যবশত, এটি সমস্ত ফল এবং সবজির জন্য কাজ করে না, তবে অনেকের জন্যও ভাল।

ক্যানের লেবেলের জন্য আপনার চোখ খোসা ছাড়িয়ে রাখুন - সোডিয়াম প্রায়শই খুব বেশি উপস্থিত থাকে। আমার মতে, তাজা বা হিমায়িত মটরশুটির চেয়ে ভাল আর কিছু নেই: আমি এগুলি টিনজাতের চেয়ে পছন্দ করি।

আবিষ্কার : 27টি জিনিস আপনি টাকা এবং সময় বাঁচাতে হিমায়িত করতে পারেন!

7. বাল্ক কিনুন

বাল্ক কেনাকাটা সময়ের সাথে সাথে আপনাকে বেশ কিছুটা অর্থ বাঁচাতে পারে। যতক্ষণ আপনার কাছে এটি হারিয়ে যেতে না দিয়ে এটি রাখার জায়গা রয়েছে।

আপনাকে কিছুটা রিপ্যাকেজিং করতে হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, মাংসের একটি বড় পানেট ভাগ করা), তবে সেখানে অভিনব কিছুই নেই।

আমি একটি সতর্কতা যোগ করি: প্রচুর পরিমাণে কেনা সবসময় সস্তা নয়। এই কারণেই আপনি কেনার আগে কীভাবে ইউনিটের মূল্য নির্ধারণ করবেন এবং আপনার পছন্দের তুলনা করবেন তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও, মনে রাখবেন যে সবকিছু এইভাবে কেনা হয় না!

8. দরকারী স্টক করুন

আপনি যদি এমন একটি আইটেমের উপর একটি ভাল চুক্তি খুঁজে পান যা ভাল রাখে (যেমন টিনজাত খাবার), স্টক আপ করতে দ্বিধা করবেন না।

স্পষ্টতই, আপনি যে খাবারগুলি পছন্দ করেন এবং প্রায়শই রান্না করেন তার জন্য আপনাকে এটি করতে হবে। 20 ক্যান টুনা কেনা কারণ এটি বিক্রয় করা হচ্ছে যদি আপনি খুব কমই টুনা খান তবে বোকামি!

যদি আমরা পচনশীল খাদ্য (যেমন ফল এবং সবজি) সম্পর্কে কথা বলি, তবে সংরক্ষণের বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন: হিমায়িত, শুকানো, ক্যানিং ...

আবিষ্কার : 5টি পণ্য আপনাকে অবশ্যই পাইকারি করতে হবে।

9. অপচয় না করার চেষ্টা করুন

আপনি যদি আগে থেকে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করে থাকেন, তাহলে আপনি কিছু অবশিষ্টাংশ দিয়ে শেষ করতে সক্ষম হবেন।

একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ অবশিষ্টাংশ রাখার চেষ্টা করুন যা আপনি আরও এক বা দুটি খাবারের জন্য পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন, তবে আর নয়।

আপনি যদি অবশিষ্টাংশগুলি ফ্রিজের নীচে পড়ে থাকতে দেন, তাহলে আপনি সেই খাবার তৈরি করতে ব্যয় করা অর্থ এবং সময় নষ্ট করার ঝুঁকিতে থাকবেন।

আপনি নিশ্চয়ই ট্র্যাশে টাকা ফেলতে চান না, তাই না? সুতরাং পরিমাণে মনোযোগ দিন, এটি গুরুত্বপূর্ণ।

10. বেশি খাবেন না

অতিরিক্ত খরচ একটি বিপজ্জনক খেলা. বেশি রান্না করলে বাড়তি খাবার নষ্ট হয়ে যাবে!

উপরন্তু, আপনার শরীর এই সব চর্বি হিসাবে জমা হবে. অত্যধিক খাওয়া শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের একটি বিট নয়, আপনার মানিব্যাগের একটি বিট যা বাতাসে উঠে যায়।

ফলাফল

সেখানে আপনি যান, আপনি আমার খাওয়ার টিপস জানেন প্রতিদিন 4 € এর কম জন্য :-)

এই কয়েকটি সাধারণ নীতি আপনাকে আপনার খাদ্য বাজেটকে দিনে মাত্র কয়েক ডলারে কমাতে সাহায্য করতে পারে। আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে আপনার মানিব্যাগটি আরও ভাল হবে!

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনাকে কুপন কোডগুলি কাটাতে এবং "কুপন হান্টার" হওয়ার জন্য ঘন্টা ব্যয় করতে হবে না।

আপনি এমনকি আপনার নিজের খাদ্য বাড়াতে হবে না যদিও এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা যদি আপনার এটি করার অনুপ্রেরণা থাকে।

অর্থ সাশ্রয়ের জন্য এই টিপসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও দুর্দান্ত উপকারী। এবং তারা বলে, স্বাস্থ্য অমূল্য!

প্রকৃতপক্ষে, আপনি ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং ওষুধ খাওয়া কমিয়ে দেবেন।

তোমার পালা...

এবং তুমি ? খাবারে অর্থ সাশ্রয়ের জন্য আপনার টিপস কি? মন্তব্য আমাদের বলুন। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!

আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।

এছাড়াও আবিষ্কার করতে:

কেনাকাটা করার সময় কীভাবে অর্থ সঞ্চয় করবেন? আমার 4 ধূর্ত টিপস.

কিভাবে অর্থ সঞ্চয় করবেন? অবিলম্বে ফলাফলের জন্য 3 টিপস।