আপনি হালকা কোক পান করা বন্ধ করলে 8টি জিনিস ঘটে।
এটাই, আপনি শেষ পর্যন্ত কোক লাইট বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? এখানে একটি ভাল ধারণা!
হয়তো এটা আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড চালান? হয়তো প্রশ্নবিদ্ধ উপাদানের দীর্ঘ তালিকা আপনাকে বলেছে থামো!
অথবা আবার, হয়তো আপনি এই বাক্যাংশটি প্রায়শই শুনেছেন: "ডায়েট সোডাস সত্যিই অস্বাস্থ্যকর! "
কারণ যাই হোক না কেন, আপনার খাদ্য থেকে ডায়েট সোডা বাদ দেওয়া হচ্ছে আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারীমাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত!
আপনার স্বাস্থ্যের উপর কম চর্বিযুক্ত সোডার নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে বৈজ্ঞানিক গবেষণা এখনও তার শৈশবকালে রয়েছে।
কিন্তু আপনি ডায়েট সোডা পান করা বন্ধ করলে যেগুলি ঘটে তা বোঝার জন্য তারা ইতিমধ্যেই যথেষ্ট। দেখুন:
1. আপনার মাইগ্রেন চলে যায় এবং আপনার মন পরিষ্কার হয়ে যায়
আপনি যদি ভেবে থাকেন ডায়েট সোডা ত্যাগ করলে মাথাব্যথা হবে, আবার ভাবুন। এখন যেহেতু আপনি ডায়েট সোডা বাদ দিয়েছেন, আপনি আরেকটি সুবিধা দেখতে পাবেন: মনের আরও স্পষ্টতা.
এই সমীক্ষা অনুসারে, কারণ কম চর্বিযুক্ত পানীয়গুলিতে অ্যাসপার্টাম থাকে। এই কৃত্রিম সুইটনার নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য, স্নায়ু সংকেত এবং মস্তিষ্কের পুরস্কার ব্যবস্থাকে ব্যাহত করে। আসলে, অ্যাসপার্টাম মাথাব্যথা, উদ্বেগ এবং অনিদ্রার সাথে জড়িত।
অন্য একটি সমীক্ষা অনুসারে, যখন ল্যাব ইঁদুররা কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করে, তখন এটি তাদের সেরিবেলামের কোষ এবং স্নায়ুর শেষের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে - মস্তিষ্কের অংশ যা মোটর দক্ষতা নিয়ন্ত্রণ করে।
আবিষ্কার : মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের জন্য অ্যাসপিরিন বিনামূল্যে প্রতিকার।
2. আপনি জিনিসের আসল স্বাদ খুঁজে পান
না, এটা শুধু আপনার কল্পনা নয়। যেহেতু আপনি আর কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করেন না, খাবার আরো আছে স্বাদ. আপনি প্রতিটি রেসিপির সূক্ষ্ম স্বাদে আপনার সংবেদনশীলতা ফিরে পেয়েছেন। আপনি একটি ভাল থালা স্বাদ এবং প্রশংসা করার পরিতোষ পুনরায় আবিষ্কার করা হয়!
এর কারণ হল কম চর্বিযুক্ত সোডা কৃত্রিম সুইটনারে ঠাসা যা মিষ্টি স্বাদের ঢেউয়ের সাথে আপনার স্বাদের কুঁড়ি বোমায়।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি জানেন যে aspartame আছে স্বাদ 200 গুণ বেশি মিষ্টি গুঁড়ো চিনির চেয়ে? সুক্রলোজ (ক্যান্ডেরেল নামে বাজারজাত করা হয়) এর স্বাদ 600 গুণ বেশি মিষ্টি গুঁড়ো চিনির চেয়ে। চিত্তাকর্ষক!
চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং ব্যবহার করে, গবেষকরা মস্তিষ্কে কম চর্বিযুক্ত সোডা মিষ্টির প্রভাবগুলি অধ্যয়ন করতে সক্ষম হন। তাদের ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করলে মিষ্টির স্বাদের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কে বিকল্প রিসেপ্টরগুলি তৈরি হয় এবং এটি জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, মিষ্টি বৃদ্ধি আমাদের মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা!
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কলম্বিয়া ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ডাঃ বেইনব্রিজের মতে, “রোগীরা যখন ডায়েট সোডা বাদ দেন, তখন আমরা দেখতে পাই যে তারা তাদের খাবারের অভ্যাসও পরিবর্তন করে।
“মিছরি বা পটকা খাওয়ার পরিবর্তে এই রোগীরা একটি আপেল বা পনিরের একটি ছোট টুকরো খেতে পছন্দ করেন। “এবং যদি এই রোগীরা আবার কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করার চেষ্টা করে, তারা এটিকে ভয়ানক মিষ্টি বলে মনে করে। "
আবিষ্কার : একটি সুন্দর এবং সস্তা Aperitif জন্য 11 সেরা রেসিপি.
3. দাঁড়িপাল্লা অবশেষে আপনার পক্ষে টিপিং হয়
বেশিরভাগ লোকের মতো, আপনি সম্ভবত ভেবেছিলেন যে কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করা যেতে পারে সাহায্য করতে ওজন কমাতে. কিন্তু বাস্তবে, এটা আছে থামানো এই ধরনের পানীয় পান করে আপনি আসলে আপনার অতিরিক্ত পাউন্ড কমাতে শুরু করতে পারেন!
প্রকৃতপক্ষে, এই গবেষণা অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্করা যারা কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করে তারা পেটের চর্বিযুক্ত টিস্যুতে চর্বি জমা করতে থাকে - বিখ্যাত "লাভ হ্যান্ডেল"। এটি অন্য একটি গবেষণার ফলাফল নিশ্চিত করে যা নির্দেশ করে যে প্রতিদিন কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করা আপনার মোটা হওয়ার ঝুঁকি 65% বাড়িয়ে দেয় পরবর্তী 10 বছরে।
অবশেষে, বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ডায়াবেটিস যত্ন ইঙ্গিত করে যে কম চর্বিযুক্ত সোডা প্রতিদিনের ব্যবহার সরাসরি বিপাকীয় সিন্ড্রোমের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত (স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড) - হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত একটি রোগ।
আবিষ্কার : 20 জিরো ক্যালোরি খাবার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
4. আপনার হাড় শক্তিশালী হয়ে ওঠে
আপনার খাদ্য থেকে কম চর্বিযুক্ত সোডা বাদ দেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিশাল সুবিধা রয়েছে: এটি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমায়। 2014 সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, কোকা লাইট পান করলে মেনোপজ-পরবর্তী মহিলাদের ক্ষেত্রে ঘাড়ের ফেমোরাল ফাটলের ঝুঁকি 14% বৃদ্ধি পায়।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা হালকা কোক পান করেন তাদের নিতম্বে হাড়ের খনিজ ঘনত্ব কম থাকে। লাইট কোকের এই ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি কেন তা সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করা এখনও কঠিন, তবে গবেষণা স্পষ্টভাবে ইঙ্গিত করে যে কম চর্বিযুক্ত সোডা ঘন ঘন সেবন আপনার হাড়কে উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল করতে পারে।
5. আপনার খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে
ডাঃ বেইনব্রিজ দেখেছেন যে যারা লাইট কোক সেবন করেন তারা ভুল খাবারের যুক্তি চর্চা করেন। কারণ তারা কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করে ছাড়া ক্যালোরি, অনেকে মনে করেন তারা খাবার খেতে পারেন ধনী ক্যালোরিতে (ভাজা, কেক, ক্রিস্প, ইত্যাদি)।
তদুপরি, তাদের পছন্দ অবশ্যই সুযোগের কারণে নয়: কম চর্বিযুক্ত সোডা প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে থাকে। ডাঃ বেইনব্রিজ ব্যাখ্যা করেন, "বেশিরভাগ সময়, এই খারাপ খাবার পছন্দগুলি হল খারাপ অভ্যাস যা আপনি শিখেছেন।
"কোক পান করে যখন আমরা খাস্তা, ভাজা বা মিষ্টি খাই, তখন আমরা নিজেদেরকে এই ধরনের খাবারের সাথে যুক্ত করার শর্ত করি। কিন্তু একটি সুসংবাদ রয়েছে: আপনি যখন আপনার খাদ্য থেকে কম চর্বিযুক্ত সোডা বাদ দেন, তখন আপনি সোডার সাথে যুক্ত সমস্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার তাগিদও দূর করেন। "
আবিষ্কার : 14টি অভ্যাস যা আপনাকে মোটা এবং অতিরিক্ত ওজনের করে তোলে।
6. আপনি মদ ভাল রাখা
আপনি কি জানেন যে কোক লাইট আপনার অ্যালকোহল সহনশীলতা হ্রাস করে? প্রকাশিত একটি অস্ট্রেলিয়ান গবেষণা অনুযায়ী আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন, আপনার শরীর নিয়মিত সোডা ককটেলগুলির চেয়ে কম চর্বিযুক্ত সোডা ককটেলগুলি দ্রুত নির্মূল করে।
ফলাফল ? আপনার রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্বের একটি বড় বৃদ্ধি। এবং ক্যাফেইনের প্রভাবের জন্য সতর্ক থাকুন!
বৈজ্ঞানিক জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় এ তথ্য জানা গেছে অ্যালকোহলিজম: ক্লিনিকাল এবং পরীক্ষামূলক গবেষণা, যারা কম চর্বিযুক্ত সোডা ককটেল পান করেন তারা প্রায়শই এবং আরও দ্রুত মাতাল হন।
তাহলে অ্যালকোহলকে ভালোভাবে ধরে রাখার সেরা উপাদান কী? এটি কেবল ঝকঝকে জল, যা প্রাকৃতিকভাবে ক্যালোরি-মুক্ত এবং চিনি-মুক্ত। তাই স্প্রিটজ, মোজিটোস, জিন ফিজ ইত্যাদির মতো ঝকঝকে পানি দিয়ে তৈরি ককটেলকে অগ্রাধিকার দিন। সর্বদা পরিমিত খাওয়া!
আবিষ্কার : 11 অলৌকিক হ্যাংওভার নিরাময়.
7. আপনি আপনার ডায়াবেটিস এবং চর্বি সঞ্চয়ের ঝুঁকি হ্রাস করেন
কম চর্বি সোডা এর একটি প্যারাডক্স হল যে এটি ঘটায় সকেট ওজনের যখন আমরা এটি পান করি হারান এরওজন এটা যাইহোক পাগল, তাই না? আমাদের হরমোন এই প্যারাডক্সের জন্য একটি ব্যাখ্যা দিতে পারে, বিশেষ করে আমাদের ইনসুলিনের মাত্রা।
জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ডায়াবেটিস যত্ন প্রকাশ করে যে খাবারের আগে এক ক্যানের 2/3 কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করা অগ্ন্যাশয়কে উচ্চ পরিমাণে ইনসুলিন তৈরি করতে উদ্দীপিত করে। যাইহোক, ইনসুলিনের একটি প্রধান কাজ অবিকল চর্বি সঞ্চয়.
এছাড়াও, যখন অগ্ন্যাশয় আপনার শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অত্যধিক ইনসুলিন তৈরি করে, তখন আপনি ডায়াবেটিসের বিপদের সম্মুখীন হন। অধিকন্তু, একটি জাপানি গবেষণা অনুসারে, মধ্যবয়সী পুরুষরা যারা প্রতিদিন 1 বা তার বেশি কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করেন তাদের পরবর্তী 7 বছরে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকে।
আবিষ্কার : প্রাকৃতিক ডায়াবেটিস নিরাময় বিজ্ঞানীরা এখন অনুমোদন করেছেন।
8. আপনার কিডনির কার্যকারিতা উন্নত হয়
এখন যেহেতু আপনার শরীরকে আর কোক লাইটের অপ্রকাশ্য নামগুলির সাথে উপাদানগুলিকে একীভূত করতে হবে না, আপনার কিডনির কার্যকারিতা উন্নত হয়.
আপনার কিডনি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রয়োজনীয় খনিজগুলিকে একীভূত করার মৌলিক কাজগুলিতে ফিরে যেতে পারে।
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা অনুসারে, যা 11 বছরের তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল, যে মহিলারা প্রতিদিন 2 বা তার বেশি কোক পান করেন তাদের কিডনি ব্যর্থ হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ।
তোমার পালা...
আপনি কি কোক লাইট পান করতে অভ্যস্ত? এটা কি আপনি প্রস্থান করতে চান? আপনি কি কখনও কম চর্বিযুক্ত সোডা পান করা বন্ধ করেছেন? আপনি অনুভব করেছেন যে ইতিবাচক প্রভাব কি কি? নীচে একটি মন্তব্য করুন এবং আমাদের সম্প্রদায়ের সাথে আপনি কি মনে করেন তা ভাগ করুন :-)
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
10টি বিষাক্ত উপাদান যা আপনি ম্যাকডোনাল্ডসে না জেনেই খান।
কোকা কোলার 3টি স্বাস্থ্য বিপদ: আপনার নিজের ঝুঁকিতে এগুলিকে উপেক্ষা করুন৷
