60টি দ্রুত টিপস যা পরবর্তী 100 দিনে আপনার জীবনকে উন্নত করবে।
জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনার জীবনের মান উন্নত করতে আপনার আমূল পরিবর্তনের প্রয়োজন নেই।
উপরন্তু, ইতিবাচক কর্ম অনুসরণ করে কংক্রিট ফলাফল পাওয়ার আগে চিরতরে অপেক্ষা করার দরকার নেই।
সাফল্যের চাবিকাঠি হল ছোট ছোট পদক্ষেপ, নিয়মিতভাবে, 100 দিনের মধ্যে।
এখানে 60 টি ছোট টিপস রয়েছে যা 100 দিনের মধ্যে আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তুলবে।
ঘরে
1. একটি বিশেষ "জগাল শেষ করার 100 দিন" ক্যালেন্ডার তৈরি করুন। আপনি বাছাই করতে বা দূরে রাখতে চান এমন বস্তুর গোষ্ঠীগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপর পরবর্তী 100 দিনের জন্য আপনার ক্যালেন্ডারে এই সমস্ত আইটেম বিতরণ করুন। এখানে কিছু উদাহরন :
- দিন 1: ম্যাগাজিন সাজান।
- দিন 2: ডিভিডি সাজান।
- দিন 3: বই সাজান।
- দিন 4: রান্নাঘরের পাত্রগুলি দূরে রাখুন।
2. এখানে আপনার নতুন মোডাস অপারেন্ডি: "সবকিছুর জন্য একটি জায়গা, এবং সবকিছু তার জায়গায়"। পরবর্তী 100 দিনের মধ্যে, আপনার বাসস্থানে এই 4টি সাংগঠনিক নিয়ম মেনে চলুন:
- যদি আমি একটি বস্তু নিই, আমি এটি তার জায়গায় রাখি।
- আমি কিছু খুললেই বন্ধ করে দিই।
- আমি কিছু ফেলে দিলে আমি তুলে নিই।
- যদি আমি কিছু তুলি, আমি এটা ঝুলিয়ে দেব।
3. আপনি এখন পর্যন্ত যে 100টি ছোট সমস্যা নিয়ে এসেছেন তা সনাক্ত করতে আপনার বাড়িতে ঘুরে আসুন। তারপরে প্রতিদিন সেই ছোট সমস্যাগুলির একটি ঠিক করুন। এখানে কিছু উদাহরন:
- একটি পোড়া বাল্ব যা প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন।
- একটি শার্ট একটি বোতাম সেলাই.
- এই আলমারি যা আমরা আর খুলি না ভয়ে যে এর বিষয়বস্তু আমাদের মাথায় পড়ে।
মঙ্গল
4. পজিটিভিস্ট মনোবিজ্ঞানীরা যে পদ্ধতির পরামর্শ দেন তা অনুসরণ করুন: প্রতিদিন 5-10টি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ।
5. 20টি সহজ ছোট জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। প্রতিদিন এই জিনিসগুলির মধ্যে অন্তত একটি করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা করুন। আপনার তালিকায় কী অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে তার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
- আউটডোর লাঞ্চ।
- একটি চ্যাট জন্য আপনার সেরা বন্ধু কল.
- আপনার প্রিয় লেখকের একটি উপন্যাস পড়তে কয়েক মিনিট সময় নিন।
6. আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপের একটি জার্নাল তৈরি করুন - ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় সংলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন। যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্টভাবে 10 দিনের জন্য এই সমস্ত সংলাপগুলি লিখুন:
- দিনে কতবার নিজেকে দোষারোপ করেন?
- আপনি কি দরকারী মনে করেন?
- আপনি প্রায়ই অন্যদের প্রতি সমালোচনামূলক চিন্তা আছে?
- আপনার প্রতিদিন কত ইতিবাচক চিন্তা আছে?
এই চিন্তাগুলির সাথে যে অনুভূতিগুলি আসে তা লিখতে যত্ন নিন। তারপরে, পরবর্তী 90 দিনের জন্য, আপনার অভ্যন্তরীণ সংলাপ উন্নত করার চেষ্টা করুন। আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন উন্নত করার মাধ্যমে আপনি আপনার আবেগকে উন্নত করবেন।
7. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, দিনে অন্তত একবার উচ্চস্বরে হাসুন। আপনি বছরের প্রতিটি দিনের জন্য একটি কৌতুক সহ একটি ক্যালেন্ডার কিনতে পারেন। অথবা, আপনার পছন্দের একটি কমিক বইয়ের ওয়েবসাইট দেখুন।
ব্যক্তিগত উন্নয়ন
8.বুদ্ধিবৃত্তিক প্রচেষ্টা এবং একাগ্রতা প্রয়োজন হবে এমন একটি বই চয়ন করুন। এই বইটি প্রতিদিন পড়ুন, যাতে আপনি 100 দিনের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে শেষ হয়ে যাবেন।
9. প্রতিদিন নতুন কিছু শেখার জন্য এটিকে একটি বিন্দু তৈরি করুন: আপনার বাগানে বেড়ে ওঠা একটি ফুলের নাম, বিশ্বের অর্ধেক দেশের রাজধানী, অথবা একটি দোকানে শোনা ক্লাসিক সঙ্গীতের একটি অংশের নাম৷
ঘুমানোর সময় আপনি যদি দেখেন যে আপনি সারাদিন নতুন কিছু শিখেন নি, একটি অভিধান ধরুন এবং একটি নতুন শব্দ শিখুন।
10. 100 দিনের জন্য অভিযোগ করা বন্ধ করুন। কয়েক বছর আগে, লেখক উইল বোয়েন তার ওয়ার্ডের প্রতিটি সদস্যকে একটি বেগুনি ব্রেসলেট উপহার দিয়েছিলেন। এই ব্রেসলেটগুলি অভিযোগ করা বন্ধ করার জন্য তাদের স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য ছিল। বোয়েনের মতে, “নেতিবাচক কথাবার্তা নেতিবাচক চিন্তার জন্ম দেয়; নেতিবাচক চিন্তা নেতিবাচক ফলাফল দেয়”। পরবর্তী 100 দিনের জন্য, যখন আপনি অভিযোগ করতে চান, তখন অপেক্ষা করুন।
11. পরবর্তী 100 দিনের জন্য প্রতিদিন, আপনার ঘুম থেকে ওঠার কল 1 মিনিট আগে শিডিউল করুন। তারপরে আপনার অ্যালার্ম বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে বিছানা থেকে উঠুন। ঘরের আলো জ্বালানোর জন্য শাটার খুলুন এবং কিছু স্ট্রেচিং করুন। 100 দিনের মধ্যে, আপনি আপনার বর্তমান ঘুম থেকে ওঠার সময় থেকে 1 ঘন্টা এবং 40 মিনিট আগে বিছানা থেকে উঠবেন।
12. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার মধ্যে সৃজনশীলতা প্রকাশ করতে নাট্যকার জুলিয়া ক্যামেরনের পদ্ধতি অনুশীলন করুন।
তার পদ্ধতি চেতনা কৌশল বর্তমান উপর ভিত্তি করে.
এটি এমন একটি কৌশল যা অভ্যন্তরীণ একক শব্দের জন্য শব্দ প্রতিলিপি করে যা আমাদের চিন্তাভাবনা গঠন করে।
আপনি যখন জেগে উঠবেন, 3 পৃষ্ঠা লিখুন, এই পদ্ধতিটি যথাযথভাবে প্রয়োগ করুন।
13. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি কে হতে চান, আপনি কী মালিক হতে চান এবং আপনি কী অর্জন করতে চান তার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ চিন্তা, শব্দ এবং চিত্রগুলি আপনার মনকে খাওয়ানোর জন্য এটিকে একটি বিন্দু তৈরি করুন৷
অর্থায়ন
14. একটি ব্যয় বাজেট তৈরি করুন। পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার ব্যয় করা প্রতিটি পয়সা লিখে রাখুন এবং আপনার ব্যয়ের বাজেটে লেগে থাকুন।
15. অর্থ সঞ্চয় করার জন্য ওয়েবে টিপস দেখুন (আপনি আমাদের সাইটে তাদের প্রচুর খুঁজে পেতে পারেন)। এই টিপস থেকে 10টি নির্বাচন করুন। পরবর্তী 100 দিনের জন্য, এই টিপস বাস্তবায়ন করুন। এখানে কিছু সম্ভাবনা রয়েছে:
- আপনি যখন সুপার মার্কেটে যান, আপনার ক্রেডিট কার্ড বাড়িতে রেখে যান। পরিবর্তে, নগদে অর্থ প্রদান করুন এবং একটি ক্যালকুলেটর নিন।
- সুপার মার্কেটে যাওয়ার আগে একটি কেনাকাটার তালিকা তৈরি করুন।
- কেন আপনার স্যাটেলাইট টিভি সাবস্ক্রিপশন বাতিল করবেন না?
- আপনার কি সত্যিই একটি নির্দিষ্ট টেলিফোন সাবস্ক্রিপশন দরকার?
- গ্যাস বাঁচাতে একযোগে কেনাকাটা করতে যান।
এই টিপসগুলি 100 দিনের মধ্যে আপনাকে কতটা বাঁচিয়েছে তা দেখতে আপনার ব্যয়গুলি ঘনিষ্ঠভাবে ট্র্যাক করুন৷
16. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার সমস্ত কেনাকাটা নগদ দিয়ে পরিশোধ করুন এবং বাকি পরিবর্তনগুলি একটি জারে রাখুন। এটি কঠিন দিনগুলির জন্য সামান্য স্ট্যাশ তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
17. পরবর্তী 100 দিনের জন্য শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিস কিনুন। আপনি অর্থ সংরক্ষণ করতে বাধ্য. সংরক্ষিত অর্থ কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে:
- আপনার ঋণ পরিশোধ করুন, যদি আপনার থাকে।
- ত্রাণ তহবিলে টাকা আলাদা করে রাখুন।
- একটি বুকলেট A খুলুন।
18. পরের 100 দিনের জন্য, প্যাসিভ ইনকাম জেনারেট করার উপায় খুঁজতে প্রতিদিন 1 ঘন্টা উৎসর্গ করুন।
সময়ের ব্যবস্থাপনা
19. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, নোটপ্যাড ছাড়া আপনার বাড়ি থেকে বের হবেন না। এটি আপনার ধারণা এবং চিন্তা সংগঠিত করতে ব্যবহার করা হবে. এই নোটপ্যাডে একেবারে সবকিছু লিখুন - এবং আপনার মাথায় আর নেই! এই নোটপ্যাড আপনাকে এই সমস্ত ধারণা এবং চিন্তাভাবনাগুলির সাথে কী করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে অনুমতি দেবে। আপনি এটিতে কী লিখতে পারেন তার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
- আপনি দেখতে চান মানুষের নাম.
- অ্যাপয়েন্টমেন্টের তারিখ।
- কাজের একটি তালিকা।
20. 5 দিনের জন্য, আপনি সারা দিন আপনার সময় কীভাবে ব্যবহার করেন তা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করুন। একটি সময় বাজেট তৈরি করতে এই গবেষণার ফলাফলগুলি ব্যবহার করুন: অর্থাৎ, আপনার সময়ের শতাংশ সেট করুন যা আপনি সপ্তাহের জন্য প্রতিটি পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যকলাপে উত্সর্গ করতে চান। এখানে পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যকলাপের উদাহরণ রয়েছে:
- পরিবহন।
- ঘর রক্ষণাবেক্ষণ / পরিষ্কার করা।
- শখ.
- আয় সৃষ্টিকারী কার্যক্রম।
পরবর্তী 95 দিনের জন্য, আপনার সময় বাজেটে লেগে থাকুন।
21. একটি ছোট কার্যকলাপ সনাক্ত করুন যা আপনি পরবর্তী 100 দিনের জন্য আলাদা রাখতে পারেন। একটি অগ্রাধিকার কাজ করতে এই বিনামূল্যে সময় ব্যবহার করুন.
22. 5টি অভ্যাস চিহ্নিত করুন যা আপনার সময় নষ্ট করছে। পরবর্তী 100 দিনের জন্য, এই কার্যকলাপগুলিতে ব্যয় করা সময় কমিয়ে দিন। এখানে 3টি উদাহরণ রয়েছে:
- প্রতিদিন 30 মিনিটের বেশি টিভি না।
- সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে প্রতিদিন 30 মিনিটের বেশি নয়।
- ভিডিও গেম প্রতিদিন 20 মিনিটের বেশি নয়।
23. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, মাল্টিটাস্কিং বন্ধ করুন। কোনো বিভ্রান্তি ছাড়াই একবারে 1টি কাজ করুন।
24. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আগের দিন আপনার দিনগুলি পরিকল্পনা করুন।
25. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, অন্য কিছু শুরু করার আগে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকারের কাজটি দিয়ে শুরু করুন।
26. পরবর্তী 14 সপ্তাহের জন্য, আপনার সপ্তাহান্তের কার্যকলাপের স্টক নিন। আপনার প্রতিবেদনে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়া উচিত:
- আপনি কি অর্জন করেছেন?
- কি ভুল ছিল?
- কি ভাল হয়েছে?
27. পরবর্তী 100 দিনের মধ্যে, দিনের শেষে, নিম্নলিখিত 3টি করার জন্য সময় নিন: আপনার ডেস্ক সংগঠিত করুন, আপনার কাগজপত্র বাছাই করুন এবং আপনার কর্মক্ষেত্র পরিষ্কার করুন। একটি পরিচ্ছন্ন ও সংগঠিত কর্মক্ষেত্র দিয়ে দিন শুরু করাই লক্ষ্য।
28. পরবর্তী 100 দিনের জন্য আপনার সমস্ত পরিকল্পিত সামাজিক ব্যস্ততা এবং কার্যকলাপের একটি তালিকা লিখুন। তারপর একটি লাল কলম বের করুন। এমন কিছু অতিক্রম করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয় না বা যা আপনাকে আপনার মূল লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে না।
29. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি যখন কার্যকলাপ থেকে কার্যকলাপে যান, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এখন কি সত্যিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ?" "
স্বাস্থ্য
30. 1/2 পাউন্ড হারাতে, আপনাকে 3,500 ক্যালোরি পোড়াতে হবে। আপনি যদি পরবর্তী 100 দিনের জন্য আপনার খাদ্য থেকে প্রতিদিন 250 ক্যালোরি কমিয়ে দেন, আপনি 2.5 পাউন্ড হারাবেন।
31. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, প্রতিদিন 5 টি করে সবজি খান।
32. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, প্রতিদিন 3টি ফল খান।
33. স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার সময় আপনাকে ফাটল করে এমন খাবার সনাক্ত করুন। আপনি খুব ভালো করেই জানেন আমি কিসের কথা বলছি: কারো জন্য এটা চকলেট, কারো জন্য এটা পিজ্জা ইত্যাদি। (আমার জন্য, এটি চিপস)। পরবর্তী 100 দিনের জন্য, এই খাবার থেকে সম্পূর্ণরূপে প্রত্যাহার করুন।
34. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট প্লেটে খান। এটি আপনাকে আপনার খাবারের অংশ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
35. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, শুধুমাত্র 100% বিশুদ্ধ ফলের রস পান করুন। ঘনীভূত রস (যাতে যোগ করা চিনি এবং প্রিজারভেটিভ থাকে) থেকে তৈরি জুস পান করবেন না।
36. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, সোডার পরিবর্তে জল পান করুন।
37. 10টি সহজে প্রস্তুত, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের একটি তালিকা লিখুন।
38. 20টি সহজে প্রস্তুত, স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি তালিকা লিখুন যা লাঞ্চ বা ডিনারের জন্য খাওয়া যেতে পারে।
39. 10টি স্ন্যাক খাবারের একটি তালিকা লিখুন যা প্রস্তুত করা সহজ এবং স্বাস্থ্যকর।
40. প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং নাস্তার তালিকার সাথে আপনি এইমাত্র তৈরি করেছেন, সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন। এই পদ্ধতিটি 14 সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করুন।
41. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি যা কিছু খান তার একটি রেকর্ড রাখুন। এটি আপনাকে জানাবে যখন আপনি আপনার পরিকল্পনা করা মেনুগুলিতে লেগে থাকবেন না - এবং যখন আপনি অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছেন৷
42. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, প্রতিদিন কমপক্ষে 20 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ পান।
43. একটি পেডোমিটারে যান এবং পরবর্তী 100 দিনের জন্য প্রতিদিন 10,000 কদম হাঁটুন। আপনার নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপ 10,000 পদক্ষেপের লক্ষ্যে গণনা করে:
- আপনি যখন আপনার গাড়িতে হেঁটে যান।
- আপনি যখন আপনার অফিস থেকে বাথরুমে যান।
- আপনি যখন সহকর্মীর সাথে কথা বলতে হাঁটবেন, ইত্যাদি।
44. একটি ওজন চার্ট প্রস্তুত করুন এবং এটি আপনার বাথরুমে ঝুলিয়ে দিন। পরবর্তী 14 সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে, নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলি লিখুন:
- আপনার ওজন.
- আপনার ফ্যাট ভর সূচক.
- আপনার কোমর লাইন.
45. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার ঘড়ি, ফোন বা কম্পিউটারকে প্রতি ঘন্টায় একবার রিং করার জন্য সেট করুন। এই রিংটোনটি আপনাকে সারাদিন নিয়মিত পানি পান করার কথা মনে করিয়ে দেবে।
46. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার মনকে শান্ত করার জন্য ধ্যান, শ্বাস নেওয়া এবং মুহূর্তে থাকার অভ্যাস করুন।
তোমার দম্পতি
47. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, সক্রিয়ভাবে আপনার স্ত্রীর মধ্যে ইতিবাচক গুণাবলী এবং বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন। সেগুলো সাবধানে লিখে রাখুন।
48. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে শেয়ার করা সমস্ত ক্রিয়াকলাপের একটি স্ক্র্যাপবুক তৈরি করুন। 100 দিন পর, আপনার সঙ্গীকে আপনার দেখা ইতিবাচক জিনিসগুলির এই তালিকাটি দিন, সাথে আপনার একসাথে থাকা কার্যকলাপের স্ক্র্যাপবুক।
49. আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে প্রতিদিন নেওয়া 3টি কংক্রিট অ্যাকশন চিহ্নিত করুন। এখানে কিছু উদাহরন :
- প্রতিদিন সকালে আপনার সঙ্গীর সাথে "আমি তোমাকে ভালোবাসি" এবং "আপনার দিনটি সুন্দর কাটুক" বলা।
- দিনের শেষে যখন আপনি নিজেকে খুঁজে পান তখন আপনার সঙ্গীকে চুম্বন করুন।
- প্রতিদিন সন্ধ্যায় খাবারের পর সঙ্গীর সঙ্গে হাত মিলিয়ে হাঁটতে বের হন।
সামাজিক জীবন
50. প্রতিদিন এবং পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি জানেন না এমন কারো সাথে কথোপকথন শুরু করুন।
এটি শোনার চেয়ে সহজ - এমন একজন প্রতিবেশীকে হ্যালো বলুন যার সাথে আপনি কখনও কথা বলেননি, টুইটারে কাউকে অনুসরণ করুন, বা এমন একটি সাইটে একটি মন্তব্য করুন যেখানে আপনি কখনই নিজেকে প্রকাশ করেননি যেমন how- economizer.fr ;-)
51. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনি যাদের প্রশংসা করেন, সম্মান করেন এবং তাদের মতো হতে চান তাদের সাথে আড্ডা দেওয়ার একটি বিন্দু তৈরি করুন৷
52. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, যদি কেউ আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে এখনই প্রতিক্রিয়া না করে আপনার প্রতিক্রিয়া ফ্রেম করতে 60 সেকেন্ড সময় নিন।
53. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, যতক্ষণ না আপনি গল্পের উভয় পক্ষই না শুনেছেন ততক্ষণ পর্যন্ত কারও বিরুদ্ধে রায় দেবেন না।
54. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, প্রতিদিন অন্য কারও প্রতি একটি ভাল কাজ (এমনকি একটি ছোটও) করুন - তাদের জন্য কেবল একটি প্রেমময় চিন্তাই যথেষ্ট।
55. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, যারা এটি প্রাপ্য তাদের অভিনন্দন জানানোর একটি বিন্দু তৈরি করুন। তাদের ব্যক্তিগতভাবে বলুন যে এই লোকেরা ঠিক কী করেছে। এটি একজন সহকর্মী, বন্ধু বা পরিবারের কেউ হতে পারে।
56. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, সক্রিয় শোনার অনুশীলন করুন। যখন কেউ আপনার সাথে কথা বলছে, আপনার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে তারা কী বলছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য ব্যক্তিটি বিভিন্ন শব্দ ব্যবহার করে কী বলছে তা পুনরায় উচ্চারণ করুন।
তিনি কী বলেছেন তা যদি স্পষ্ট না হয়, তাহলে সে যা বলেছে তাকে ব্যাক আপ করতে বলুন।
57. পরবর্তী 100 দিনের জন্য সহানুভূতি অনুশীলন করুন। আপনি যদি কারো সাথে একমত না হন তবে নিজেকে তাদের জুতাতে রাখুন, তাদের দৃষ্টিকোণ থেকে বিশ্বকে দেখার চেষ্টা করুন।
সহানুভূতির লক্ষ্য হল পরিস্থিতি অনুভব করা যেন আপনি এটির অন্তর্গত।
কৌতূহলী হন এবং এই ব্যক্তিকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা কীভাবে তার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের পদ্ধতিকে আকার দিয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন।
পরিশেষে, প্রতিফলনের কোন প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তিনি তার সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন।
58. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন এবং অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন।
59. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, সর্বদা অন্য লোকেদের কাজকে ইতিবাচক উপায়ে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন এবং আপনার বিরুদ্ধে নয়!
60. পরবর্তী 100 দিনের জন্য, প্রতিদিন নিজেকে বলুন যে আপনার চারপাশের প্রত্যেকে তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করছে।
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
29 সহজ অর্থ-সংরক্ষণ টিপস (এবং না, আপনি তাদের সব জানেন না!)
100 টি টিপস যা আপনার জীবনকে সহজ করে তোলে।
