চ্যালেঞ্জ নিন: ইতিবাচক হতে 30 দিন এবং লা ভিয়ে এন রোজ দেখুন!
এটাই আপনি যারা আপনার জীবনের গল্প তৈরি করে।
এটাই আপনি এই গল্পটি একটি আনন্দদায়ক গল্প হতে চলেছে কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার স্বাধীনতা যাদের আছে ...
বা বিপরীতভাবে, দুঃখ এবং অনুশোচনায় পূর্ণ একটি গল্প।
এটা সব উপায় আপনি জিনিস দেখতে বেছে নিন।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি চ্যালেঞ্জগুলিকে অদম্য বাধা হিসাবে বা বরং নিজেকে উন্নত করার সুযোগ হিসাবে দেখতে বেছে নিতে পারেন।
এটাই আপনি যারা সিদ্ধান্ত নেয় আপনি কখন জীবনে আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন, সেগুলি যাই হোক না কেন: আর্থিক, সাফল্য বা প্রেমের লক্ষ্য।
এটাই আপনি কে সিদ্ধান্ত নেয় কখন আপনি নিজেকে আপনার মতো করে ভালোবাসতে শুরু করবেন এবং আপনার জীবনকেও ভালোবাসতে পারবেন, যেমন আপনি এটি তৈরি করেছেন।
কিন্তু তারপর, যা আমাদেরকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা থেকে বিরত রাখে এবং আনন্দের সাথে বাঁচতে বেছে নেয় ?
ইতিবাচক চিন্তাভাবনার একমাত্র আসল বাধা হল আপনার নেতিবাচক আবেগগুলিকে আপনার জীবনকে ধ্বংস করতে দেওয়া।
এই কারণেই আমরা আপনার জন্য তৈরি করেছি এই চ্যালেঞ্জ ইতিবাচক হতে এবং মাত্র 30 দিনের মধ্যে গোলাপী জীবন দেখতে. দেখুন:
পিডিএফ ফরম্যাটে এই চ্যালেঞ্জ প্রিন্ট করতে এখানে ক্লিক করুন.
ইতিবাচক হতে চ্যালেঞ্জ
আমরা কিন্তু চিন্তা করতে পারি না! এবং আমরা খুব বেশি চিন্তা করি এমনকি ...
প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা অনুমান করেছেন যে আমাদের প্রতিদিন প্রায় 12,000 থেকে 60,000 চিন্তা আছে।
অসাধারণ, তাই না? তবে সবচেয়ে আশ্চর্যের বিষয় হলো আমাদের চিন্তার 80% নেতিবাচক!
এটি ঘটে যখন আমরা আমাদের জীবনকে ইতিবাচক উপায়ে দেখার জন্য সত্যিকারের ইচ্ছার সাথে বাঁচি না।
এই কারণেই আমি আপনার কাছে এই চ্যালেঞ্জটি চালু করছি: মাত্র 30 দিনের মধ্যে ইতিবাচক হতে শেখার চ্যালেঞ্জ.
এটি আপনার ধারণার চেয়ে অনেক সহজ, কারণ জেনে রাখুন যে আমাদের সকলেরই একটি অবিশ্বাস্য শক্তি আছে ...
এই শক্তিটি হল যে আমরা আমাদের জীবনের প্রতিটি সেকেন্ডে আক্ষরিক অর্থে উন্নতি করতে পারি, যে কোনও সময়, শুধুমাত্র আমাদের নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে চিহ্নিত করে এবং সেগুলিকে ইতিবাচক দিকে পরিণত করতে বেছে নেওয়ার মাধ্যমে।
এই শক্তির ক্ষমতা চমকপ্রদ!
একটি নিখুঁত দিন সংগঠিত করার জন্য যেমন সংকল্প লাগে, তেমনি ইতিবাচক মনোভাব রাখার জন্য আমাদেরও ইচ্ছাশক্তি দেখাতে হবে।
আপনার জন্য আমার একটি প্রশ্ন আছে: আপনি গত সপ্তাহে রুটিন থেকে বেরিয়ে এসে আপনার জীবনকে উন্নত করতে কী করেছেন?
যদি উত্তর "কিছুই না" হয়, চিন্তা করবেন না!
কারণ ঠিক সেই কারণেই আমরা এই চ্যালেঞ্জ তৈরি করেছি মাত্র 30 দিনের মধ্যে ইতিবাচক হতে শিখুন.
আপনার বর্তমান অভ্যাস যাই হোক না কেন, আপনি তাদের ইতিবাচক দিকে পরিণত করতে পারেন! এবং এই ইতিবাচক মনোভাব চ্যালেঞ্জ ঠিক কি আপনি এটি অর্জন করতে হবে.
আপনি আপনার রুটিন থেকে বেরিয়ে আসতে পারবেন এবং আরও ইতিবাচক জীবনযাপন করতে পারবেন, এবং আরও সুখের সাথে।
এবং আপনি যখন ইতিবাচক হন, সবাই জয়ী হয়।
আপনি আপনার কাজটি আরও উপভোগ করবেন, আপনার উপস্থিতি অন্যদের জন্য আরও আনন্দদায়ক হবে এবং আপনি আপনার প্রিয়জনকে আরও সুখী করবেন।
এই ইতিবাচক চিন্তার চ্যালেঞ্জ আপনি আপনার নিজের জীবনকে যেভাবে দেখেন তা প্রভাবিত করবে, তবে এটির আরও শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে।
সে আক্ষরিক অর্থেই পারে সমস্ত সুইচ
ব্যবহারকারীর ম্যানুয়াল
30 দিনের জন্য ইতিবাচক চিন্তার চ্যালেঞ্জ চেষ্টা করুন এবং আপনি দ্রুত দেখতে পাবেন কিভাবে এটি আপনার জীবনকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে।
আমি এখনই আপনাকে আশ্বস্ত করছি: এই চ্যালেঞ্জ গ্রহণ খুব জটিল নয় !
আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিতে হবে দিনে 15 মিনিট আরও ইতিবাচক মানুষ হয়ে উঠতে।
একটি ছোট সপ্তাহের জন্য এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা দেখুন।
আমি বাজি ধরতে প্রস্তুত: আপনি এটি জানার আগে, আপনি যেভাবে জিনিসগুলি দেখছেন তা আপনি রূপান্তরিত করবেন এবং আপনি ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে শুরু করবেন, সামান্যতম প্রচেষ্টা ছাড়াই!
আপনি যদি কখনও নিজেকে বলে থাকেন: "আমি যদি আরও সুখী হতে পারি" বা "আমাকে সত্যিই ব্রুডিং বন্ধ করতে হবে", এটি উপযুক্ত সুযোগ!
এই চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করুন এবং আপনার সমস্ত ভয়, উদ্বেগ এবং সন্দেহকে এখনই ইতিবাচক দিকে পরিণত করুন।
কেন এটা কাজ করে?
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের দক্ষতা বিকাশ করা সহজ করে তোলে।
এবং যদি আপনি উজ্জ্বল দিকে জিনিসগুলি দেখার এই ক্ষমতা বিকাশ করেন, অনুমান করুন যে কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি বা একটি দুর্দান্ত নতুন চাকরি পাওয়ার জন্য কে সবচেয়ে উপযুক্ত হবে?
সিএনএন নিউজ চ্যানেল এই নিবন্ধটি প্রকাশ করেছে কিভাবে ইতিবাচক চিন্তা ব্যক্তিগত সাফল্যকে উৎসাহিত করে।
এখানে হাইলাইট আছে:
-যারা ইতিবাচক চিন্তা করে তাদের ফল ভালো হয়।
- তারা তাদের আত্মীয় এবং সহকর্মীদের দ্বারা বেশি প্রশংসা করে।
- তাদের বেকার হওয়ার সম্ভাবনা কম।
- তাদের দীর্ঘ আয়ু আছে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যখন সুখী হন, তখন আপনি আরও সৃজনশীল হন।
এবং এটিই আপনাকে দরকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছু তৈরি করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
একটি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করা আপনার জীবনে অনেক ভাল জিনিস করতে পারে।
আরো সুখ, ভালো সম্ভাবনা... এই জিনিসগুলো কি আপনি নিজের জন্য চান না?
এবং আপনার চারপাশের জন্য? তাদের জীবনে আরও আনন্দ এবং মঙ্গল আনতে চান না?
দিন 1
যখনই আপনি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করেন, তখনই ঘটতে পারে এমন সেরা জিনিসটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
দিন 2
আপনার স্বপ্নের জীবন কল্পনা করতে 5 মিনিট সময় নিন এবং সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে যে পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তার তালিকা করুন৷
দিন 3
আপনি যাকে প্রশংসিত করেন বা আপনার পরিচিত কারো সাথে লাঞ্চের জন্য বাইরে যান।
দিন 4
আপনার জীবন থেকে নেতিবাচকতা দূর করতে 3টি কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মধ্যে ভয় বা মানসিক চাপ সৃষ্টি করে এমন সংবাদ বা অন্য কোনো কাজ অনুসরণ করা বন্ধ করুন।
দিন 5
দিনের জন্য একটি ইতিবাচক উদ্ধৃতি চয়ন করুন. আপনি মন্ত্র ধারনা জন্য একটি Google অনুসন্ধান করতে পারেন.
দিন 6
3 জনকে আন্তরিক অভিনন্দন দিন।
দিন 7
আপনি লাইনে দাঁড়ানোর সময় বা লাল আলোর জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনার জীবনের সবচেয়ে সুখী সময়ের কথা চিন্তা করুন।
দিন 8
আপনার মান লিখতে কয়েক মিনিট সময় নিন। আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস কি?
দিন 9
যত তাড়াতাড়ি আপনার এক মিনিট আছে, আপনার শরীর এবং মনকে উদ্দীপিত করতে 3 বার গভীর শ্বাস নিন।
দিন 10
আজ, নাচুন, স্প্রিন্টের জন্য যান বা একটি ট্রাম্পোলাইনে লাফ দিন। এগিয়ে যান, এবং কমপক্ষে 5 মিনিটের জন্য আপনার এন্ডোরফিন ছেড়ে দিন।
দিন 11
যার একটু সাহায্য প্রয়োজন তার জন্য কিছু ঠাণ্ডা করুন!
দিন 12
2 বন্ধুর সাথে একটি ভাল স্মৃতি শেয়ার করুন এবং আপনার একসাথে কাটানো ভাল সময়গুলি মনে রাখবেন।
দিন 13
আজ আপনার চ্যালেঞ্জ হল কাউকে আপনাকে একটি নতুন কৌশল শেখানো।
দিন 14
আজ অন্য লোকেরা কি বলে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন, তাদের মতামত তাদের সম্পর্কে আপনার চেয়ে অনেক বেশি বলে!
দিন 15
আপনি নিজের কাছে যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তা রাখুন। আজ, অন্তত 1টি কাজ সম্পূর্ণ করুন যা আপনাকে আপনার জীবনের একটি লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে যায় এবং এটি করার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান!
দিন 16
আজ আপনার সাথে দেখা সবার চোখে তাকান এবং হাসি. আপনি তাদের "হ্যালো" বললে বোনাস দেওয়া হয়!
দিন 17
হাসুন, হাসতে ছাড়া আর কোন কারণ নেই! দিনের ছোট ছোট জিনিসে হাসুন যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং এগিয়ে যান। আপনি যখন এটি নিয়ে হাসেন তখন জীবন সর্বদা ভাল হয়।
দিন 18
আজ, 5 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন। আপনি উত্তর দিবেন না !
দিন 19
আপনি এই মুহূর্তে যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন তা থেকে আপনি যে পাঠগুলি শিখতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। জীবন সম্পর্কে তারা আপনাকে কী শেখায়?
দিন 20
সারাদিন আপনার যে কোনো নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন। তাদের বিপরীত সত্য হলে কি হবে?
দিন 21
এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে: রঙ করুন, একটি বাইক চালান, গান করুন ... যতক্ষণ আপনি ভাল মনে করেন ততক্ষণ আপনি যা চান!
দিন 22
আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি কারণ সম্পর্কে খুঁজুন। তারপর চিন্তা করুন এবং কিছু সহজ জিনিস চিহ্নিত করুন যা আপনি এই কারণে সাহায্য করতে পারেন।
দিন 23
আপনার ইনস্টাগ্রাম ফিড বা ফেসবুক প্রোফাইল ইতিবাচকতা দিয়ে পূরণ করুন। আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এমন ব্যক্তি এবং সংস্থার সদস্যতা নিন।
দিন 24
হাঁটুন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের প্রশংসা করুন!
দিন 25
একটি উদ্ধৃতি প্রিন্ট করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং এটি বাথরুমের আয়নায় বা আপনার ডেস্কের পাশে ঝুলিয়ে দিন।
দিন 26
এমন গানগুলির সাথে একটি প্লেলিস্ট তৈরি করুন যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায় এবং আপনাকে অবিলম্বে হাসায়৷
দিন 27
এমন কাউকে কল করুন যার সাথে আপনি দীর্ঘদিন ধরে কথা বলেননি।
দিন 28
নিজেকে একটি প্রেমপত্র লিখুন। একজন কবি হিসাবে আপনার প্রতিভাকে মুক্ত লাগাম দিন নিজেকে বলার জন্য যে আপনি একজন অসাধারণ মানুষ!
দিন 29
আপনি যাদের সাথে কথা বলেন তাদের ইতিবাচক দিকটি সন্ধান করুন। তারপর আপনি সত্যিই প্রশংসিত সবাইকে একটি প্রশংসা করুন.
দিন 30
মাত্র 1 দিনে এই চ্যালেঞ্জগুলির অনেকগুলি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন!
তোমার পালা...
আপনি কি মাত্র 30 দিনের মধ্যে ইতিবাচক হতে শেখার চ্যালেঞ্জের চেষ্টা করেছেন? এটি কার্যকর হলে মন্তব্যে আমাদের বলুন। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে যে 15টি জিনিস করা বন্ধ করতে হবে।
সুখী হতে এই দৈনিক রুটিন অনুসরণ করুন.
