আমার ডিটক্স মেনু: আপনার প্রয়োজনীয় ডায়েট।
যদি বছরের শেষটি উত্সব সমৃদ্ধ হয় তবে এটি ক্যালোরিতেও ...
সৌভাগ্যবশত, একজন ডায়েটিশিয়ান বন্ধু আমাকে ব্যাখ্যা করেছিলেন যে নিখুঁত ফিটনেসের জন্য কয়েক দিনের ডিটক্স যথেষ্ট।
7 দিনের জন্য, শুধুমাত্র চর্বি, মিষ্টি বা অ্যালকোহল নিষিদ্ধ করুন।
সফল ফিটনেসের জন্য সহজ টিপ হল শাকসবজি এবং ফলের উপর ভিত্তি করে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের পক্ষে।
এখানে কিভাবে:
সকালের নাস্তা
1. একটি তাজা লেবুর রস চেপে ভিটামিন সি পূরণ করুন।
আবিষ্কার : লেবু জলের 11টি উপকারিতা যা আপনি জানেন না।
2. গ্রিন টি দিয়ে নিজেকে হাইড্রেট করুন।
3. এক বাটি সিরিয়াল (যেমন ওটমিল) নাড়া সাধারণ দই দিয়ে মেশানো দিয়ে আপনার পেট ভরুন।
আবিষ্কার : সবুজ চায়ের 16 স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনার জানা উচিত।
মধ্যাহ্নভোজ
1. উপর বাজি একটি স্টিমারে প্রস্তুত সবজি বিপিএ মুক্ত, তাদের ভিটামিন এবং খনিজ সংরক্ষণ করতে। তাদের স্বাদ বাড়াতে সুগন্ধি ভেষজ দিয়ে সাজান।
2. তাদের পক্ষপাতি সাদা মাংস এবং মাছ জলপাই বা লেবু তেল দিয়ে drizzled.
3. বেছে নিন ফল অথবা একটি হালকা মিষ্টি হজম করার জন্য চিনি ছাড়া compotes.
4. থেকে পছন্দ করে নিন গমের পাউরুটি যা অন্ত্রের পরিবহন সহজতর করে।
আবিষ্কার : 12 সালাদ রেসিপি এমনকি সবচেয়ে বড় ক্ষুধার্ত স্টল.
আমার রাতের খাবার
1. আপনার শরীরকে একটি ভাল ঘরে তৈরি সবজির স্যুপ বা একটি ঝোল দিয়ে রিচার্জ করুন যা তৃপ্তির অনুভূতি আনবে।
শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি পরিপাকতন্ত্রকে নিজেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে।
2. জন্য একটি বিশেষ জায়গা তৈরি করুন ফল (কিউই, সাইট্রাস ফল ইত্যাদি) যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য ধন্যবাদ, দীর্ঘ ছুটির সন্ধ্যা থেকে ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
3. রুইয়ের নিচে যাওয়ার আগে একটি ভেষজ চা পান করুন।
আবিষ্কার : নিজেকে শুদ্ধ করার জন্য আদা ডিটক্স হার্বাল চা রেসিপি।
বোনাস টিপ
1. খাওয়া একটি দই অথবা একটি সিরিয়াল বার মধ্যে কামড়.
2. তাজা বা চেপে রাখা ফল উপভোগ করুন।
3. পান করা কিছু জল অল্প পরিমাণে, কারণ শরীরকে নিজেকে শুদ্ধ করতে হবে। এটি আপনার সেরা স্লিমিং মিত্র হবে!
আবিষ্কার : আপনার শরীরের জন্য জলের 11টি দুর্দান্ত উপকারিতা যা আপনি জানেন না!
আপনি সেখানে যান, বিদায় শ্যাম্পেন, ফোয়ে গ্রাস বা এমনকি একটি চকলেট লগ, পার্টির পরে ফিটনেসের জন্য নিজেকে একটি ডিটক্স ডায়েটের সাথে আচরণ করুন যা আপনার ওয়ালেটও প্রশংসা করবে!
তোমার পালা...
আমাকে পরামর্শ দিতে কোন ধারণা? আমি মন্তব্যে তাদের জন্য উন্মুখ.
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
একটি কার্যকর বসন্ত ডিটক্সের জন্য 10টি প্রয়োজনীয় খাবার!
ছুটির পরে শীর্ষ পেতে 7 ডিটক্স টিপস।
