10টি লক্ষণ যা নির্দেশ করে যে আপনি ডিহাইড্রেটেড।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, 62.2% শিশুর হাইড্রেশনের ঘাটতি রয়েছে।
এবং কিছু শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য, জল তাদের দৈনিক তরল গ্রহণের অংশ নয়!
অন্যদিকে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেও উল্লেখযোগ্য সংখ্যক রয়েছে যারা পর্যাপ্ত পানি পান করেন না।
প্রকৃতপক্ষে, 76% ফরাসি মানুষ প্রতিদিন প্রস্তাবিত পরিমাণে জল পান করেন না।
পর্যাপ্ত পানি পান না করার ফলে হজমের সমস্যা, উদ্বেগ এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
ডিহাইড্রেশন: একটি বাস্তব বিপদ
জল আমাদের শরীরের প্রায় 60%, আমাদের পেশীগুলির 75% এবং আমাদের মস্তিষ্কের 85% তৈরি করে। ডিহাইড্রেশনের বিপদ কি নিতে হবে খুব গুরুত্ব সহকারে…
ডিহাইড্রেশন শরীরের অনেক অংশের সঠিক কার্যকারিতা বাধাগ্রস্ত করতে পারে। ডিহাইড্রেশন অলসতা, অসুস্থতা এবং এমনকি বিষণ্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।
সৌভাগ্যবশত, আপনি যদি লক্ষণগুলি জানেন তবে আপনি করতে পারেন ডিহাইড্রেশন এড়ান এটি আরও গুরুতর জটিলতার কারণ হওয়ার আগে।
এখানে 10টি লক্ষণ রয়েছে যা নির্দেশ করে যে আপনি ডিহাইড্রেটেড হয়েছেন:
1. আপনার মুখ, ত্বক এবং চোখ শুষ্ক।
আপনি কি জানেন যে শুষ্ক ত্বক ডিহাইড্রেশনের একটি প্রধান লক্ষণ?
আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তাহলে আপনার শরীর ভেতর থেকে এবং বাইরে থেকে আক্রমণ করে এমন সব টক্সিন দূর করতে পারে না।
ফলাফল: আপনার ত্বকের ছিদ্রগুলি ব্লক হয়ে যায়, যা পরবর্তীকালে ফুসকুড়ি ঘটায়.
আপনার কান্নাকাটি করতে সমস্যা হলে, হাইড্রেশনের অভাব কারণ হতে পারে।
স্পষ্টতই, একটি শুষ্ক মুখ আপনার মস্তিষ্ককে সংকেত দেয় যে আপনার পানি কম।
জল আমাদের শরীরের জন্য ভাল এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, আপনার মুখের এই শুষ্ক অনুভূতি আপনার শরীরের অন্যান্য এলাকায়ও অনুভূত হতে পারে।
আবিষ্কার : শুষ্ক ত্বকের বিরুদ্ধে কী করবেন? এখানে 6টি কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে।
2. আপনি খুব কমই টয়লেটে যান এবং আপনার প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হলুদ হয়।
এটাই একটি পরিষ্কার অ্যালার্ম সংকেত আপনার শরীর থেকে বোঝানোর জন্য যে এতে পানির অভাব রয়েছে।
অনেক লোক সারা দিন পর্যাপ্ত বর্জ্য নির্মূল করতে পারে না এবং ফলস্বরূপ তাদের শরীরে টক্সিন তৈরি হয়।
সোনা, পর্যাপ্ত পানি পান করলে এই টক্সিন দূর হয়, এটা উল্লেখ না যে এটি কিডনি ফাংশন সমর্থন করে যে জল.
অতএব, আপনি যদি দিনে একবার বা দুবার বাথরুমে যান তবে এর অর্থ অবশ্যই আপনার আরও জল পান করা উচিত।
এছাড়াও, আপনার প্রস্রাবের রঙ আপনি যে পরিমাণ জল খান তার প্রতিনিধিত্ব করে। যদি দিনের শেষে আপনার প্রস্রাবের রঙ ফ্যাকাশে না হয়, তাহলে ঘুমানোর আগে 1 বা 2 গ্লাস জল পান করার কথা বিবেচনা করুন।
হলুদ বা বাদামী প্রস্রাব একটি শক্তিশালী লক্ষণ যে আপনার শরীর তার অত্যাবশ্যক কাজগুলিকে সমর্থন করার জন্য জল ধরে রাখছে।
3. আপনার প্রায়ই আপনার পিঠ এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়
তরুণাস্থি 80% জল। ঘামের পরে, সুস্থ হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য শরীরকে রিহাইড্রেট করা অপরিহার্য।
পানি জয়েন্টগুলোতে লুব্রিকেন্ট হিসেবে কাজ করে, তীব্র শারীরিক পরিশ্রম এবং অপ্রত্যাশিত নড়াচড়ার সময় আপনার শরীরকে রক্ষা করতে, যেমন পড়ে যাওয়া বা হোঁচট খাওয়া।
উপরন্তু, পিঠে ব্যথা ডিহাইড্রেশনের কারণে কিডনি সংক্রমণকে নির্দেশ করতে পারে। অতএব, যদি আপনার পিঠে ব্যথা ঘন ঘন হয়, তাহলে সারা দিন বেশি করে পানি পান করতে ভুলবেন না।
আবিষ্কার : 20টি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক আপনার রান্নাঘরে ইতিমধ্যেই রয়েছে।
4. আপনি ক্লান্ত এবং আপনার মেজাজ পরিবর্তন আছে
পানি আপনার শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। এবং আপনার কোষ যত বেশি অক্সিজেনযুক্ত হবে, আপনি তত সুস্থ বোধ করবেন।
যাইহোক, আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন, তাহলে আপনার শরীরকে অক্সিজেনের অভাব পূরণ করতে রক্তের উপর আঁকতে হবে।
একবার এর অক্সিজেনের মাত্রা কমে গেলে, আপনার শরীর যৌক্তিকভাবে কম হারে কাজ করবে এবং এর সমস্ত ফাংশন নিশ্চিত করা আরও কঠিন।
ফলাফল অনিবার্য: আপনি আরও ক্লান্ত, মেজাজ পরিবর্তনের প্রবণ এবং আপনার বুদ্ধির শেষ প্রান্তে সরাসরি।
আবিষ্কার : ক্লান্তির বিরুদ্ধে 10টি কৌশল যা প্রমাণিত হয়েছে।
5. খাওয়ার পরেও আপনি ক্ষুধার্ত
এটি পরস্পরবিরোধী বলে মনে হতে পারে, কারণ সাধারণত ক্ষুধার অনুভূতি ইঙ্গিত দেয় যে একজনকে অবশ্যই খেতে হবে। কিন্তু এর মানে এটাও হতে পারে যে আপনি ডিহাইড্রেটেড।
কেন? কারণ ডিহাইড্রেশন আপনার শরীরকে আপনাকে তৈরি করতে বিভ্রান্ত করে বিশ্বাস করুন আপনি ক্ষুধার্ত, যখন আপনি শুধু কিছু জল পান করতে হবে.
ক্ষুধা এবং তৃষ্ণার সংবেদনগুলি মস্তিষ্কের একই অঞ্চলের সাথে যুক্ত, যা বিভ্রান্তির ব্যাখ্যা করতে পারে।
তাই পরের বার যখন আপনি ক্ষুধার্ত হবেন, এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন.
যদি ক্ষুধার অনুভূতি চলে যায় তবে এর অর্থ আপনি কেবল পানিশূন্য ছিলেন। এবং যদি এটি অব্যাহত থাকে তবে সম্ভবত এর অর্থ আপনারও কিছু খাওয়া উচিত।
আবিষ্কার : সবচেয়ে সহজ, সবচেয়ে পূর্ণ আকারের সালাদ যা আপনি তৈরি করতে পারেন।
6. আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে
পানিশূন্যতার অন্যতম প্রভাবরক্ত ঘন হওয়া, যা রক্ত প্রবাহকে ধীর করে এবং সোডিয়ামের মাত্রা বাড়ায়।
এই সমস্ত কারণ একসাথে উচ্চ রক্তচাপের জন্য অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে।
এবং দুর্ভাগ্যবশত, এটি এই তালিকায় উল্লিখিত অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাও হতে পারে।
আবিষ্কার : 5টি সুপারফুড যা উচ্চ রক্তচাপ কমায়।
7. আপনার উচ্চ কোলেস্টেরল আছে
যখন কেউ ডিহাইড্রেটেড হয়, তখন শরীর জলের কোনো ক্ষতি এড়াতে জল ধরে রাখার জন্য সমস্ত সম্ভাব্য উপায়ে চেষ্টা করে।
এই গবেষণায়, 15 জন অংশগ্রহণকারী 2টি ভিন্ন অবস্থার অধীনে উপবাস করেছিলেন: একটি দল কোনো হাইড্রেশন ছাড়াই উপবাস করেছিল এবং দ্বিতীয় দল সোডিয়াম এবং জল গ্রহণের সাথে উপবাস করেছিল।
ফলাফল ইঙ্গিত দেয় যে যারা হাইড্রেশন ছাড়াই উপবাস করেন অনেক বেশি কোলেস্টেরলের মাত্রা যারা পানি এবং লবণ গ্রহণের সাথে উপবাস করেন তাদের চেয়ে।
সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ লোকেরা যারা উপবাসের অভ্যাস করেন তারা হাইড্রেট করতে থাকেন।
কিন্তু চিনিযুক্ত, পুষ্টিগুণহীন পানীয় পানের পরিবর্তে সারাদিন পানি পান করতে পারেন ডিহাইড্রেশন কারণ এবং, তাই, কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রা।
আবিষ্কার : কিভাবে আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে? 7টি অ্যান্টি-কোলেস্টেরল প্রাকৃতিক প্রতিকার।
8. আপনার হজম করতে সমস্যা হয়
জল আপনার পাচনতন্ত্র সহ সারা শরীরে উপকরণ পরিবহনে সাহায্য করে। এটি একটি শক্তিশালী শক্তি আছে: শরীর পরিষ্কার এবং detoxify.
জল ছাড়া, বর্জ্য কোলনের মধ্য দিয়ে অনেক বেশি ধীরে ধীরে যায়, যা হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ এবং অন্যান্য অনেক হজম ব্যাধি।
পানি পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে পণ্য পরিবহনের সুবিধা দেয়। কিন্তু যখন শরীর পানিশূন্য হয়, তখন বৃহৎ অন্ত্র আপনার খাওয়া খাবার থেকে পানি শোষণ করে।
অতএব, এটি কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল (গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ), আলসার এবং অন্যান্য হজমজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
আবিষ্কার : কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য 11টি প্রাকৃতিক প্রতিকার আপনার জানা উচিত।
9. আপনার প্রায়ই ফুসকুড়ি হয়
এটা বোঝায় যে ডিহাইড্রেশনের ক্ষতি আমাদের শরীরের পৃষ্ঠের উপরও দেখা যায়।
কেন? কারণ জল শরীরের সমস্ত অংশকে হাইড্রেট করে এবং ডিটক্সিফাই করেচামড়া সহ।
পর্যাপ্ত হাইড্রেশন ছাড়া আমাদের ত্বকে টক্সিন জমা হয়, যার ফলে প্রচুর পরিমাণে ত্বকের রোগ হয়।
ব্রণ, সোরিয়াসিস, একজিমা এবং রঙ্গক রোগ সবই ডিহাইড্রেশনের কারণে হতে পারে।
আবিষ্কার : ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য ক্যাস্টর অয়েলের 17 অবিশ্বাস্য উপকারিতা।
10. আপনি মাইগ্রেনে ভুগছেন এবং আপনার পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে সমস্যা হচ্ছে
ডিহাইড্রেশন এমনকি মস্তিষ্কের টিস্যু থেকে পানির ক্ষতি হতে পারে, যা মস্তিষ্ককে সঙ্কুচিত করে এবং মাথার খুলির দেয়ালে টান দেয়.
ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের চারপাশে ব্যথা রিসেপ্টরগুলিতে একটি অ্যালার্ম সংকেত পাঠানো হয়, যার ফলে দিনের মাঝখানে এই কুৎসিত মাথাব্যথা হয়।
এবং কারণ ডিহাইড্রেশন রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে (শরীরে সঞ্চালিত রক্তের মোট পরিমাণ), এর মানে হল কম রক্ত এবং কম অক্সিজেন মস্তিষ্কে সঞ্চালিত হয়।
মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলো প্রসারিত হয়ে রক্ত পাম্প করতে থাকে, যা প্রদাহ এবং গুরুতর মাথাব্যথা কারণ যা থেকে বহু মানুষ ভুগছেন।
আবিষ্কার : আমার 11টি প্রাকৃতিক মাথাব্যথা টিপস চেষ্টা করা হয়েছে এবং বিশ্বস্ত।
আপনি দিনের বেলা যথেষ্ট পরিমাণে পান করেছেন কিনা তা আপনি কীভাবে জানবেন?
আপনি যেমন বুঝতে পেরেছেন, ভাল স্বাস্থ্যের জন্য এটি ভাল হাইড্রেটেড হওয়া এবং সারা দিন পান করা অপরিহার্য। এটি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল।
উদ্বেগের বিষয় হল যে কখনও কখনও আমরা কেবল পান করতে ভুলে যাই কারণ আমাদের কাজের দ্বারা আমরা গ্রহণ করি। এবং আমরা অগত্যা শেষ কবে পান করেছি তা মনে নেই।
সৌভাগ্যবশত, আপনি সারা দিন পর্যাপ্ত পান করছেন কিনা তা খুঁজে বের করার একটি কৌশল রয়েছে।
এর জন্য, কমপক্ষে 500 মিলি জলের 2 বোতল নেওয়া যথেষ্ট এবং আপনার কখন জল পান করা দরকার তা লিখুন। কৌশলটি বিস্তারিত দেখতে এখানে ক্লিক করুন।
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
গরম পানির 12টি স্বাস্থ্য উপকারিতা যা কেউ জানে না।
লেবু জলের 11টি উপকারিতা যা আপনি জানেন না।
