5টি ব্রেন ড্যান্সিং সুবিধা যা কেউ জানে না
তুমি কি নাচতে চাও? আপনি একদম ঠিক!
কেন? কারণ আপনি নাচের মাধ্যমে নিজেকে অনেক ভালো করেন!
এবং শুধু পায়ে নয়!
আসলে, নাচ বন্ধুদের বা আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করার জন্য একটি মজার কার্যকলাপের চেয়ে বেশি কিছু।
তারও আশ্চর্য ক্ষমতা আছেমস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা।
আপনি আমাকে বিশ্বাস করেন না ?
সুতরাং, এখানে 5টি আশ্চর্যজনক জিনিস যা আপনার মস্তিষ্কে ঘটে যখন আপনি নিয়মিত নাচের অনুশীলন করেন:
1. নাচ নিউরোপ্লাস্টিসিটি উন্নত করে
নিউইয়র্কের অ্যালবার্ট আইনস্টাইন কলেজ অফ মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা, 21 বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিচালিত হয়েছিল এবং 75 বছর বা তার বেশি বয়সের লোকেদের উপর নজর দেওয়া হয়েছিল।
গবেষকরা ডিমেনশিয়ার হার পর্যবেক্ষণ করে বার্ধক্যের এই সময়ের মধ্যে বিষয়গুলির মানসিক তীক্ষ্ণতা পরিমাপ করেছিলেন।
অধ্যয়নের লক্ষ্য ছিল শারীরিক বা জ্ঞানীয় বিনোদনমূলক কার্যকলাপ মানসিক তীক্ষ্ণতার উপর প্রভাব ফেলে কিনা তা নির্ধারণ করা।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু জ্ঞানীয় কার্যকলাপ মানসিক তীক্ষ্ণতাকে প্রভাবিত করে, কিন্তু কোন শারীরিক কার্যকলাপ তাদের উপর প্রভাব ফেলেনি।
একমাত্র ব্যতিক্রম ছিল নাচের অনুশীলন. এখানে কার্যকলাপ দ্বারা অধ্যয়নের ফলাফল আছে:
- পড়া: ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি 35% কম
- সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটা: কম ডিমেনশিয়াতে 0% ঝুঁকি
- সপ্তাহে অন্তত চার দিন ক্রসওয়ার্ড পাজল করুন: ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি 47% কম
- গল্ফ খেলুন: কম ডিমেনশিয়াতে 0% ঝুঁকি হ্রাস
- ঘন ঘন নাচ: ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি 76% কম
নিউরোলজিস্ট ডক্টর রবার্ট কাটজম্যান বলেছেন, যারা নিয়মিত নাচ করেন তাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা বেশি থাকে এবং স্নায়বিক সিন্যাপসের জটিলতা বেড়ে যায়।
তাই নাচ স্নায়ুর ক্ষমতা উন্নত করে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি কমায়।
এইভাবে এটি মস্তিষ্ককে ক্রমাগত তার নিউরাল পথগুলিকে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, নাচ মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি উন্নত করে।
2. নাচ আপনাকে আরও স্মার্ট করে তোলে
আমরা বুদ্ধিমত্তা বলতে কি বুঝি?
যদি প্রদত্ত পরিস্থিতিতে আমাদের প্রতিক্রিয়া স্বয়ংক্রিয় হয় (উদ্দীপনা-প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক স্বয়ংক্রিয়), তবে আমরা বলি যে এটি বুদ্ধিমত্তার প্রমাণ।
যখন মস্তিষ্ক যুক্তিসঙ্গত উত্তরের জন্য বিভিন্ন সম্ভাবনার মূল্যায়ন করে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে একটি উত্তর বেছে নেয়, তখন এই প্রক্রিয়াটিকে বুদ্ধিমত্তা হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
জিন পিয়াগেট বলেছিলেন যে বুদ্ধিমত্তা যা আমরা ব্যবহার করি যখন আমরা কোনও সমস্যার মুখোমুখি হই এবং এটি কীভাবে সমাধান করা যায় তা জানি না।
সহজভাবে বলতে গেলে, বুদ্ধিমত্তার সারমর্ম হল সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপায় জানা।
আপনার মানসিক তীক্ষ্ণতা উন্নত করতে, দ্রুত, বিভক্ত-সেকেন্ড সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন এমন একটি কার্যকলাপে জড়িত হওয়া ভাল।
নাচ হল এমন একটি ক্রিয়াকলাপের উদাহরণ যা দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন।
এটির জন্য "কী পদক্ষেপ করতে হবে" বা "কখন ঘুরতে হবে" এর মতো প্রশ্নের তাত্ক্ষণিক উত্তর প্রয়োজন? "" আমার কত দ্রুত সরানো উচিত? "বা" আমার সঙ্গীর গতিবিধিতে আমার কেমন প্রতিক্রিয়া দেখা উচিত?
তাই নাচ আপনার বুদ্ধিমত্তা বজায় রাখার এবং উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
3. নাচ আপনার পেশী স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
এই সমীক্ষা অনুসারে, যা মস্তিষ্কে নাচের সুবিধাগুলি বিশ্লেষণ করে, নর্তকরা যখন "ট্যাগিং" প্রক্রিয়াটি অনুভব করেন তখন তারা আরও সহজে জটিল আন্দোলন করতে সক্ষম হন।
"ট্যাগিং" প্রক্রিয়া কি? এটি পুনরাবৃত্তির সময় রেকর্ড করার সময় ধীরে ধীরে নড়াচড়া করার ঘটনা।
গবেষক এডওয়ার্ড ওয়ারবার্টন, একজন প্রাক্তন পেশাদার ব্যালে নৃত্যশিল্পী এবং তার সহকর্মীরা নাচের সময় কী ভাবেন তা পরীক্ষা করেছেন।
তারা তাদের ফলাফল পত্রিকায় প্রকাশ করেছে মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান। তারা দেখেছে যে ট্যাগিং নাচের জ্ঞানীয় এবং শারীরিক দিকগুলির মধ্যে দ্বন্দ্ব হ্রাস করে।
তাই এটি নর্তকদের প্রায় স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃহত্তর তরলতার সাথে আন্দোলনগুলি মুখস্ত করার এবং পুনরাবৃত্তি করার সুযোগ দেয়।
এটি উপসংহারে পৌঁছেছিল যে নড়াচড়া এবং চিহ্নিতকরণ দৃশ্যমান পেশী স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
এই ধরনের ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং চিহ্নিতকরণ, নাচের মাধ্যমে শেখা, দৈনন্দিন জীবনের অনেক ক্ষেত্রেও ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এইভাবে কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
4. নাচ বার্ধক্য কমিয়ে দেয় এবং স্মৃতিশক্তিকে উদ্দীপিত করে
ডাঃ কাটজম্যান বিশ্বাস করেন যে আমাদের নিউরাল সিন্যাপ্স যত জটিল, তত ভাল।
তিনি আরও বিশ্বাস করেন যে প্রতিদিন নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করার জন্য আমাদের যথাসাধ্য করা উচিত। এবং অবশ্যই, নাচ এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায়!
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিষ্কের কোষগুলি মারা যায় এবং সিন্যাপ্সগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে।
উদাহরণস্বরূপ, মানুষের নাম মনে রাখা আরও কঠিন।
স্বাভাবিক, কারণ শুধুমাত্র একটি নিউরাল পথ আছে যা আমাদের মস্তিষ্কে সঞ্চিত এই তথ্যের দিকে নিয়ে যায়।
কিন্তু আপনি যদি নতুন কিছু শিখেন, যেমন নাচ, আপনি নতুন মানসিক পথ তৈরিতে কাজ করবেন।
তাই যদি বার্ধক্যজনিত কারণে কোনো মানসিক পথ হারিয়ে যায়, তাহলে আপনার কাছে একটি নতুন তৈরি হবে যেটি দখল করবে এবং আপনাকে আপনার স্মৃতিতে থাকা তথ্য এবং স্মৃতি অ্যাক্সেস করতে দেবে।
5. নাচ মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন ব্যালে নৃত্যশিল্পীরা যখন প্রচুর পাইরুয়েট করে তখন তারা কখনই ঘোরে না?
গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বছরের পর বছর প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, নর্তকীরা অভ্যন্তরীণ কানের ভারসাম্যপূর্ণ অঙ্গ থেকে সংকেত দমন করার ক্ষমতা বিকাশ করে।
ডঃ ব্যারি সিমুঙ্গল এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করেছেন যে নর্তকদের মাথা ঘোরা বা ভারসাম্যের অভাব অনুভব করা "উপযোগী" নয়। এটা এমনকি বিপরীত.
ফলস্বরূপ, বছরের পর বছর ধরে, নর্তকদের মস্তিষ্ক এই সংবেদনকে মানিয়ে নেয় এবং দমন করে যা তাদের কোন কাজে আসে না।
ফলস্বরূপ, মাথা ঘোরা জন্য দায়ী মস্তিষ্কের সংকেত হ্রাস করা হয়, যা নর্তকদের মাথা ঘোরা সংবেদন প্রতিরোধী হতে দেয়।
আপনি যদি ভার্টিগোতে ভুগে থাকেন, তাহলে এই উদ্বেগ দূর করতে নিয়মিত যেকোন ধরনের নাচের অনুশীলন করা উপকারী।
নাচ আপনার সেরিবেলামের এই ফাংশনকে উন্নত করতে সাহায্য করে, যা আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে মাথা ঘোরা কম করতে সাহায্য করবে।
চিন্তা করবেন না, এই খেলার সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য আপনাকে একজন ভাল নর্তকী হতে হবে না। নাচের সহজ অভিনয়, আপনার স্তর যাই হোক না কেন, আপনার জন্য উপকারী হবে!
ফলাফল
আপনি বুঝতে পারবেন, নাচ একটি মহান উপায় বজায় রাখা এবং আমাদের মস্তিষ্কের অনেক ফাংশন উন্নত.
প্রকৃতপক্ষে, নাচ আমাদের নিউরোনাল সংযোগ বাড়ায় কারণ এটি একই সময়ে মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি ফাংশনকে উদ্দীপিত করে: যুক্তিসঙ্গত, বাদ্যযন্ত্র, গতিশীল এবং মানসিক ফাংশন।
নিউরাল কানেক্টিভিটির এই উন্নতি আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে।
এখন আপনি জানেন আপনি কি করতে হবে! আরো প্রায়ই এবং আরো নিয়মিত নাচ :-)
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
স্মৃতি বিকাশের জন্য 5টি সহজ এবং কার্যকরী টিপস।
একটি সরিষা স্নান সঙ্গে আপনার পেশী শিথিল.
