আপনি যদি দুশ্চিন্তায় ভোগেন এমন কাউকে ভালোবাসেন তবে 13টি জিনিস মনে রাখবেন।
উদ্বেগ একটি জটিল রোগ যা পরিচালনা করা কঠিন।
তবে শুধুমাত্র এমন লোকেদের জন্য নয় যারা এতে ভোগেন।
যারা দুশ্চিন্তায় ভুগছেন এমন একজনকে ভালোবাসেন তাদের জন্যও এই রোগটি খুবই পীড়াদায়ক।
প্রকৃতপক্ষে, এই রোগটি যারা এতে ভুগছে তাদের জন্য এবং যারা তাদের ভালোবাসে তাদের জন্য ভারী: শারীরিকভাবে এবং খুব প্রায়ই, মানসিকভাবে ভারী।
প্রিয়জনের দুশ্চিন্তা দৈনন্দিন জীবনে অনেক প্রভাব ফেলে.
প্রকল্পগুলি অবশ্যই ব্যক্তি দ্বারা অনুভূত উদ্বেগ অনুযায়ী অভিযোজিত এবং বিকশিত হতে হবে।
কিছু পরিস্থিতি এড়ানো উচিত। এবং আপনি যদি সতর্ক, সূক্ষ্ম এবং কঠোর না হন তবে পরিকল্পনা করা অসম্ভব।
কারণ সাধারণ উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তির মানসিক চাহিদা দিনে দিনে পরিবর্তিত হয়।
দুশ্চিন্তায় ভুগছেন এমন কারো সাথে বসবাসের জন্য একটি মহান ব্যক্তিগত বিনিয়োগ লাগে। উদ্বিগ্ন ব্যক্তি কীভাবে অনুভব করেন তা বোঝা অত্যন্ত জটিল।
এবং এই ধরনের জটিলতার মুখে বিভ্রান্ত বোধ করা সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য।
এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য, এখানে 13টি জিনিস মনে রাখবেন যদি আপনি এমন কাউকে ভালোবাসেন যিনি উদ্বেগে ভোগেন:
1. তারা তাদের উদ্বেগ দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না
কেউ তাদের ব্যক্তিত্বের একটি বৈশিষ্ট্য হ্রাস করা প্রশংসা করে না।
আপনি যদি সত্যিই উদ্বেগে ভুগছেন এমন কাউকে সাহায্য করতে চান তবে তাদের বলুন যে আপনি তাদের প্রশংসা করেন সে যেমন, যেমন'অনন্য ব্যক্তি.
সর্বদা মনে রাখবেন যে উদ্বেগের পিছনে একজন ব্যক্তি রয়েছে।
এটি আপনার কাছে ইতিমধ্যেই স্পষ্ট হতে পারে: আমরা একজন ব্যক্তিকে যে রোগে আক্রান্ত তা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করি না।
দুর্ভাগ্যবশত, যখন আপনার ভালোবাসার কেউ মানসিক ব্যাধিতে ভুগেন, তখন আপনি অসুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করার প্রবণতা রাখেন - এবং এর পিছনে থাকা মানুষের কথা ভুলে যান।
মনে রাখবেন: তাদের উদ্বেগ সত্ত্বেও, এই ব্যক্তি একজন মানুষ। একজন মানুষ তার সব জটিলতা নিয়ে আমাদের সবার মতো!
এটি কখনও ভুলতে চেষ্টা করুন।
2. তারা সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে
উদ্বিগ্ন হওয়া ক্লান্তিকর।
প্রকৃতপক্ষে, একমাত্র লোকেরা যারা সত্যিকার অর্থে বুঝতে পারে যে উদ্বেগ কতটা ক্লান্তিকর হতে পারে ... তারা যারা উদ্বেগে ভোগে।
উদ্বেগ উত্তেজনা একটি তীব্র অবস্থা সৃষ্টি করে। যারা এতে ভুগছেন তারা প্রতিনিয়ত উচ্চ সতর্কতায় রয়েছেন।
তাদের মন শান্তিতে থাকে না। এবং তাদের শরীর সর্বদা সতর্ক থাকে: হয় এটি লড়াই বা এটি ফ্লাইট।
অবশ্যই, উত্তেজনার এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা দ্রুত ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
যারা উদ্বিগ্ন নয় তাদের দ্বারা সহজেই পরিচালিত পরিস্থিতিগুলি সহজেই উদ্বেগে ভোগা লোকেদের জন্য একটি বাস্তব অগ্নিপরীক্ষা হয়ে উঠতে পারে।
আপনি কি কখনও একটি বিশেষভাবে চেষ্টা সপ্তাহ ছিল? যে সপ্তাহে, প্রতিদিন সকালে, আপনি নিজেকে বলেন "আমি আর এটা নিতে পারি না!" সেখানে, আমি সত্যিই ক্লান্ত! "
মানসিক চাপ এবং ক্লান্তির এই অবস্থাটি উদ্বেগে ভোগা মানুষের দৈনন্দিন জীবন।
পরের বার যখন আপনি উদ্বিগ্ন কাউকে আরও উত্পাদনশীল হওয়ার জন্য চাপ দেবেন তখন এটি মনে রাখবেন।
3. তারা সহজেই বিভ্রান্ত হয়
ক্রমাগত উত্তেজনা এবং উত্তেজনার মধ্যে বসবাস করে, তারা সহজেই বিভ্রান্ত হয়।
যারা দুশ্চিন্তায় ভুগছেন তারা হাইপার-সতর্ক।
তারা সচেতন সব তাদের চারপাশে কি ঘটছে: প্রতিটি শব্দ, প্রতিটি আন্দোলন, প্রতিটি গন্ধ, প্রতিটি আলো, প্রতিটি ব্যক্তি, প্রতিটি বস্তু।
এই হাইপার-অ্যালার্টের কারণেই কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যা অবরোহী বিভ্রান্তিকর বলে মনে হয় না, উদ্বেগের সাথে কারো জন্য দ্রুত অপ্রতিরোধ্য হয়ে উঠতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, একই ঘরে কেবলমাত্র লোকেদের কথোপকথন করা একজন উদ্বিগ্ন ব্যক্তির জন্য চাপযুক্ত হতে পারে।
উদ্বেগযুক্ত লোকেদের উত্সাহিত এবং সমর্থন করার চেষ্টা করার সময়, মনে রাখবেন যে আপনার জন্য উপভোগ্য কার্যকলাপগুলি সহজেই তাদের জন্য বিভ্রান্তিকর হয়ে উঠতে পারে।
উদ্বিগ্ন কাউকে কোথাও যাওয়ার চেষ্টা করার সময়, মনে রাখবেন যে আপনার জন্য উপভোগ্য কার্যকলাপগুলি সহজেই তাদের জন্য বিভ্রান্তিকর হয়ে উঠতে পারে।
এই কারণেই আমাদের অবশ্যই যেকোন মূল্যে এমন পরিস্থিতি এড়াতে হবে যাতে তারা "লক ইন" অনুভব করতে পারে।
তাদের আশ্বস্ত করার জন্য, তাদের জানাতে ভুলবেন না যে তারা যদি চান তবে তারা চলে যেতে পারেন এবং তারা যে কোনো সময় তা করতে পারেন।
4. তারা জানে যে তাদের উদ্বেগ প্রায়ই অযৌক্তিক
হ্যাঁ, তারা এটা জানে: প্রায়ই তাদের উদ্বেগ অযৌক্তিক।
কিন্তু তার অসুস্থতা দুর্ভাগ্যবশত অযৌক্তিক যে বুদ্ধিমান দ্বারা দৌড় থেকে চিন্তা প্রতিরোধ করে না.
তাদের মন শত শত বিপর্যয়কর পরিস্থিতির কথা ভাবতে থাকে যা তাত্ক্ষণিক টি-তে ঘটতে পারে।
যদি এটি নিজেকে বলার মতো সহজ হত "আচ্ছা, আমার উদ্বেগগুলি অযৌক্তিক। আমার চিন্তা করার দরকার নেই," বেশিরভাগ মানুষ যারা উদ্বেগে ভোগেন তাদের আর কোন সমস্যা হবে না!
এটি অবিকল উদ্বেগ সম্পর্কে সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে একটি: জেনে রাখা যে এটি অযৌক্তিক।
অতএব, উদ্বেগে ভুগছেন এমন লোকেদের দিকে ইঙ্গিত করার কোন মানে নেই যে তাদের চিন্তাভাবনা অযৌক্তিক - তারা ইতিমধ্যে এটি জানেন।
তাদের প্রকৃতপক্ষে সমবেদনা, ক্ষমা এবং সমর্থন প্রয়োজন।
হয়তো আমরা মনে করি আমরা সঠিক কাজ করছি যখন আমরা তাদের নির্দেশ করি যে তাদের উদ্বেগ অযৌক্তিক এবং অপ্রয়োজনীয়।
কিন্তু বাস্তবে তাদের সাহায্য করা তো দূরের কথা।
5. তারা জানে কিভাবে তারা যা অনুভব করে তা প্রকাশ করতে হয় (আপনাকে তাদের শুনতে হবে তা জানতে হবে)
শুধু এই কারণে যে এই লোকেরা উদ্বেগে ভোগে তার মানে এই নয় যে তারা যা অনুভব করছে তা তারা যোগাযোগ করতে পারে না।
(যদি না তাদের একটি প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে, যে ক্ষেত্রে তারা এটি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। এবং সেই ক্ষেত্রে, তাদের কথা বলার চেষ্টা করবেন না!)
প্রকৃতপক্ষে, উদ্বেগযুক্ত লোকেরা এখনও অন্যদের সাথে কথা বলতে এবং তাদের পক্ষে কথা বলতে পছন্দ করে। তাই চিন্তা করবেন না, তারা যথাসময়ে কেমন অনুভব করছেন তা আপনাকে জানালে তারা দুর্দান্ত হবে।
অনেক লোক মনে করে যে যখন একজন ব্যক্তি উদ্বেগে (বা সেই বিষয়ে অন্য কোনো সমস্যা) ভোগেন এবং সেই ব্যক্তি কথা বলেন না, কারণ তারা কথা বলতে চান না।
কিন্তু বাস্তবতা একেবারেই ভিন্ন। ব্যক্তিটির কথা বলার মতো মনে না হওয়ার কারণটি প্রায়শই হয় কারণ তাদের সামনে থাকা ব্যক্তি হয় তাদের কথা সঠিকভাবে শোনেননি বা তার চেয়েও খারাপ মনোভাব ছিল।
সুতরাং, পরের বার যখন আপনি মনে করেন যে উদ্বিগ্ন কেউ নিজের পক্ষে কথা বলতে পারে না, আপনার জিহ্বা কামড় দিন! এবং তাকে যোগাযোগের সুযোগ দিন।
তারপর সে আপনাকে যা বলতে চায় তা মনোযোগ সহকারে শোনার জন্য সময় নিন।
6. যখন তারা আতঙ্কিত হয়, তখন তাদের কাউকে 15 বার জিজ্ঞাসা করার দরকার নেই আপনি কেমন আছেন
আপনি যখন উদ্বেগ আতঙ্কিত কাউকে দেখেন, আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি সত্যিই তাদের জিজ্ঞাসা করবেন তারা ঠিক আছে কিনা?
আপনি ইতিমধ্যে উত্তর জানেন: তিনি একটি প্যানিক আক্রমণ হচ্ছে!
তার হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হচ্ছে, তার হাত ঘামছে, তার বুক চেপে যাচ্ছে, তার হাত এবং পা অ্যাড্রেনালিন থেকে কাঁপছে এবং তার উপরে সে সবেমাত্র লড়াই বা ফ্লাইট অবস্থায় প্রবেশ করেছে।
উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের যখন প্যানিক অ্যাটাক হয়, তারা মনে করে যে তারা মারা যাচ্ছে।
তাই তাদের জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে "এটি ঠিক আছে", ভিন্ন কিছু চেষ্টা করুন।
তাদের সাহায্য করার জন্য আপনি তাদের কী বলতে পারেন তার কিছু ভাল উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:
প্রতি. "শ্বাস নিন। শ্বাস নিতে ভুলবেন না। "
খ. "চেষ্টা করুন ——— (এখানে একটি কৌশল যোগ করুন যা অতীতে তাদের সাহায্য করেছে)"
বনাম "আপনি কি চান যে আমরা কোথাও শান্ত হয়ে যাই? "
d "তোমার প্রয়োজন হলে আমি এখানে আছি। (তারপর, যদি তারা আপনাকে কিছু জিজ্ঞাসা না করে তবে তাদের একা ছেড়ে দিন।)
e “আপনার প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে। এটা স্থায়ী হবে না. আপনি অতীতে এটি অতিক্রম করেছেন - এবং আপনি এটিকেও অতিক্রম করতে যাচ্ছেন। "
সর্বোপরি, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি ভুলে যাবেন না: যদি তারা আপনাকে তাদের একা ছেড়ে যেতে বলে - তাদের একা ছেড়ে দিন!
প্যানিক অ্যাটাক মোকাবেলায় তারাই সবচেয়ে বেশি অভিজ্ঞতা লাভ করে। তারা যেভাবে উপযুক্ত মনে করে সেভাবে কাজ করুক।
7. তারা আপনার সাহায্যের জন্য কৃতজ্ঞ।
উদ্বেগ জড়িত প্রত্যেকের জন্য কঠিন - তাদের ভালবাসেন যারা সহ।
আর যারা দুশ্চিন্তায় ভুগছেন তারা তা জানেন।
তারা জানে তারা অযৌক্তিক। তারা জানে যে আপনি তাদের অপ্রীতিকর সময় বাঁচাতে কার্যকলাপ বা ঘটনাগুলি ছেড়ে দিতে বাধ্য হয়েছেন।
তাদের যত্ন এবং সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা সম্পর্কে তারা গভীরভাবে সচেতন।
দুশ্চিন্তায় ভোগা লোকেদের মধ্যে যদি একটা জিনিস মিল থাকে, তা হল তারা অতি-বিশ্লেষণ করে সব.
এবং এই "অতি-বিশ্লেষণ" সেই ব্যক্তিদেরও উদ্বিগ্ন করে যারা তাদের সাহায্য করেছে বা যারা তাদের সাহায্য করেছে - এটি অনিবার্য।
জেনে রাখুন যে আপনার সাহায্য এবং সমর্থন, এমনকি তার সবচেয়ে সূক্ষ্ম আকারেও, কখনই নজরে পড়ে না।
8. তাদের যেতে সমস্যা হয়
আপনি যখন উদ্বেগে ভোগেন, তখন আপনি জিনিসগুলিকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করেন। এটি এই রোগের একটি অনিবার্য দিক।
এই কারণেই এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কেন উদ্বিগ্ন লোকেরা জিনিসগুলিকে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করে।
তাদের বেশিরভাগই এমন একটি ঘটনার সম্মুখীন হয়েছে যা তাদের আঘাত করেছে (খুব প্রায়ই, তারা বেশ কয়েকটি অভিজ্ঞতা করেছে)।
যাইহোক, যখন আমরা একটি বেদনাদায়ক ঘটনা অনুভব করি, স্মৃতি আমাদের মধ্যে আটকে যেতে পারে লিম্বিক সিস্টেম (আমাদের মস্তিষ্কের অংশ যা নির্ধারণ করে আমরা বিপদে আছি কি না)।
আঘাতমূলক ঘটনাগুলির স্মৃতি অন্যদের মতো একইভাবে "রেকর্ড" হয় না। এগুলি "স্বাভাবিক" স্মৃতি থেকে মস্তিষ্কের একটি ভিন্ন অঞ্চলে সংরক্ষণ করা হয়।
অতএব, মস্তিষ্ক এই স্মৃতিতে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
বিশেষত, মস্তিষ্ক ক্রমাগত আঘাতমূলক স্মৃতি এবং বর্তমান পরিস্থিতির মধ্যে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করছে (এটি উদ্বেগের মধ্যে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে উত্তেজনার তীব্র অবস্থার একটি কারণ)।
একবার তাদের মস্তিষ্ক এই প্রক্রিয়ার খপ্পরে পরে, তাদের পক্ষে ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন।
প্রকৃতপক্ষে, মস্তিষ্ক দীর্ঘমেয়াদে, দীর্ঘায়িত উদ্বেগের অবস্থায় থাকে।
ফলাফল ? জীবনের উদ্বেগগুলিকে ছেড়ে দেওয়া, তা যত ছোটই হোক না কেন, একটি বিশেষ কঠিন কাজ হয়ে ওঠে।
উদ্বেগযুক্ত লোকেরা কেবল "যাওয়া" দিতে পারে না - তাদের মস্তিষ্ক তাদের বাধা দিচ্ছে!
সুতরাং, তাদের জন্য জীবনকে কঠিন না করার চেষ্টা করুন যা তাদের জন্য ইতিমধ্যেই রয়েছে।
9. তারা পরিবর্তনের জন্য খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় (এমনকি যখন তারা এটি আশা করে)
আমাদের সকলেরই কমফোর্ট জোন আছে - আমাদের উদ্বেগ থাকুক বা না থাকুক।
এমনকি একজন ভারসাম্যপূর্ণ ব্যক্তির জন্য, তাদের আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন হতে পারে।
তাই যারা দুশ্চিন্তায় ভোগেন তাদের জন্য আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসা আরও জটিল
তার মানে এই নয় যে তারা পরিবর্তন পছন্দ করেন না।
কারণ একবার তারা তাদের কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে আসতে সম্মত হলে, তারা পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করতে বেশ পারদর্শী।
এটি কেবল তাদের জন্য যে এটি অনেক দীর্ঘ এবং কঠিন।
বিরল সময়ে যারা দুশ্চিন্তায় ভুগছেন তারা ভালো বোধ করেন যখন তারা তাদের আশেপাশের পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করার ঝুঁকি ছাড়াই তাদের স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলে থাকে।
যখন তারা একটি বড় পরিবর্তনের মুখোমুখি হয়, তখন তাদের এটিতে অভ্যস্ত হতে এবং তাদের স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলে ফিরে যেতে অনেক সময় লাগে।
তাই উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের সাথে একটু বেশি ধৈর্যশীল এবং ক্ষমাশীল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কারণ তারা সত্যিই এটি থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছে। তাদেরকে বিশ্বাস করো.
10. যখন তারা আপনাকে উপেক্ষা করে, তারা সবসময় এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে করে না।
আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করতে, আপনাকে সামান্য ভিতরের ভয়েস নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে। এবং কখনও কখনও এই প্রক্রিয়ার জন্য অনেক মনোযোগ এবং শক্তি প্রয়োজন।
উদ্বেগে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে সামান্যতম জিনিসও নেতিবাচক চিন্তার কারণ হতে পারে।
যখন, হঠাৎ করে, তারা কথোপকথনে তাদের মন হারিয়ে ফেলছে বলে মনে হয়, তখন সম্ভবত তারা এইমাত্র আলোচিত একটি বিষয়কে অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করছে।
অথবা, হয়তো তারা তাদের মনকে শান্ত করার চেষ্টা করছে। যাই হোক না কেন, এটি অনেক ঘনত্ব লাগে।
তবে নিশ্চিন্ত থাকুন, তারা আপনাকে উপেক্ষা করছে না। এবং যদি তাই হয়, তারা উদ্দেশ্যমূলকভাবে এটা করছেন না.
এটা ঠিক যে তারা লড়াই করছে। তারা আপনার চোখের সামনে প্যানিক অ্যাটাক না করার জন্য লড়াই করছে।
তাদের জিজ্ঞাসা করার দরকার নেই "আপনি ঠিক আছেন?" " এবং সর্বোপরি, তারা আলোচনা অনুসরণ করেছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনি যা বলেছেন তা নিয়ে তাদের প্রশ্ন করার দরকার নেই।
যদি এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হয়, আপনি তাদের সাথে একটু পরে কথা বলতে পারেন, যখন তারা আরও মনোযোগী বলে মনে হয়।
কখনও কখনও তাদের মন একটি বাস্তব যুদ্ধক্ষেত্র হয়. হঠাৎ, তারা বুঝতে না পেরে একটি কথোপকথন ছেড়ে চলে যাবে। এবং যদি তারা এটি উপলব্ধি করে তবে তারা অপরাধী বোধ করে।
তাদের আশ্বস্ত করুন এবং তাদের জানান যে আপনি বুঝতে পেরেছেন।
আপনি যে গুরুত্বপূর্ণ তথ্যের বিষয়ে কথা বলছিলেন তা তারা বুঝতে পেরেছে কিনা তা নিশ্চিত করুন - বিশেষত যদি এটি নতুন দায়িত্ব নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে যা আপনি তাদের দিতে চান (এমনকি যদি এর অর্থ কাগজের টুকরোতে লিখে রাখা হয়!)
11. তারা সবসময় বর্তমান মুহুর্তে বাস করে না
যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, উদ্বেগে ভুগছেন এমন লোকেরা কথোপকথনের সময় অনুপস্থিত থাকতে পারে।
কিন্তু এটা অগত্যা কথোপকথন যে এই প্রতিক্রিয়া ট্রিগার.
এক সময় বা অন্য সময়ে, জীবনের একটি দৈনন্দিন ঘটনা আমাদের মধ্যে চিন্তার একটু মুহূর্ত উস্কে দিতে পারে।
কিন্তু যারা দুশ্চিন্তায় ভুগছেন, তাদের গভীর চিন্তায় নিয়ে যেতে একটু সময় লাগে।
প্রায়শই, তারা তাদের নিজস্ব চিন্তায় হারিয়ে যায় - যাইহোক, এটি তাদের ফাঁকা দৃষ্টিতে দেখায়।
কিন্তু আপনি রোমান্টিক সিনেমায় যা দেখেন তার বিপরীতে, যখন তারা তাদের চিন্তায় হারিয়ে যায় তখন তাদের ভয় দেখাতে মজা লাগে না (যদিও এটি আপনাকে হাসাতে পারে!)
পরিবর্তে, তাদের নিয়মিতভাবে বর্তমান মুহুর্তে ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করুন, তবে আরও সূক্ষ্ম উপায়ে।
তারা কোথায় আছে এবং তারা কী করছে তা তাদের মনে করিয়ে দেওয়ার একটি উপায় খুঁজুন (কিন্তু আক্ষরিক অর্থে নয় - তাদের উদ্বেগ রয়েছে, স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস নয়!)।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তাদের মনে করিয়ে দিন যে তাদের বর্তমান মুহূর্তটি উপভোগ করার চেষ্টা করা উচিত। তারা অবশ্যই আপনার অঙ্গভঙ্গি প্রশংসা করবে.
12. তাদের জন্য, উদ্বেগ একটি সীমাবদ্ধতা হতে হবে না (এবং আপনি তাদের বিশ্বাস করা উচিত!)
মূলত, উদ্বেগে ভোগা খারাপ নয়।
অবশ্যই, এটি মাঝে মাঝে কঠিন হতে পারে, তবে উদ্বেগ একটি বিশাল স্ট্রেন হতে হবে না।
কারণ, কোথাও, দুশ্চিন্তা তাকে আজকের মানুষটিকে গঠন করতে সাহায্য করেছে।
ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিতে, উদ্বেগ এমনকি একজন ব্যক্তির জীবনকে উন্নত করতে পারে।
কেন? কারণ উদ্বেগ মানুষকে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে বিশ্বকে উপলব্ধি করতে পারে - এবং অনেক সময় সেই উপলব্ধি আরও ভাল হতে পারে।
অবশ্যই, উদ্বেগের লক্ষণগুলি দুর্দান্ত নয়। অত্যধিক-বিশ্লেষণ জিনিস যে মহান নয়. কথোপকথনের সময় "উপস্থিত" হবেন না।
আপনি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, জীবনের যে কোনও দিক সম্ভাব্যভাবে নেতিবাচক হতে পারে।
কিন্তু তার মানে এই নয় যে, এইভাবে মানুষ দুশ্চিন্তায় ভোগে পছন্দ করা জিনিস দেখতে - অন্তত সব সময় না.
মনে রাখবেন, তাদের ব্যক্তিত্বের অংশ হল উদ্বেগ।
মনে রাখবেন যে তারা কারা (এবং জীবনের অভিজ্ঞতা যা তাদের সংজ্ঞায়িত করে) তার অংশটিও উদ্বেগ।
উদ্বেগেরও ইতিবাচক দিক থাকতে পারে। যারা এতে ভোগেন তারা এটা জানেন এবং তাদের অনেকেই পছন্দ করা এই ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে (বিশেষ করে যাদের অবস্থার উন্নতি হচ্ছে)।
আপনারও এই ইতিবাচক দিকগুলো দেখার সুযোগ আছে।
13. তারা সন্ত্রস্ত!
আমাদের গ্রহের সমস্ত মানুষের মতো, তারা দুর্দান্ত! :-)
(তাই আপনি তাদের ভালোবাসেন, তাই না?)
জিনিসগুলির নেতিবাচক দিকগুলি দেখা সহজ, বিশেষত যখন এটি মানসিক ব্যাধিগুলির ক্ষেত্রে আসে।
এর সাথে মানিয়ে নিতে মনে রাখবেন যারা দুশ্চিন্তায় ভোগেন অসাধারণ.
তারা আগেও উদ্বিগ্ন ছিল এবং তারা পরে আছে!
মনে রাখবেন: জিনিসের ইতিবাচক দিক দেখা হল a পছন্দ. একটি পরিস্থিতির ইতিবাচক দিক দেখা ক পছন্দ. উদ্বিগ্ন মানুষের ভয়ঙ্কর দিক দেখে ক পছন্দ : তোমার পছন্দ.
তারা যদি এটা করতে পারে, তাহলে আপনিও পারবেন!
সেখানে আপনি যান, এখন আপনি 13টি সত্য জানেন যে আপনি উদ্বেগে ভুগছেন এমন কাউকে ভালবাসার কথা ভুলে যাবেন না।
এই সত্যগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না, যদি আপনি উদ্বেগে ভুগছেন এমন কারও আশেপাশে থাকেন তবে এগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে।
এটি অবশ্যই একটি নিশ্চিততা নয়। কারণ, আসুন খোলামেলা হওয়া যাক, প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য। এক ব্যক্তির জন্য যা কাজ করে তা অন্যের জন্য কাজ নাও করতে পারে।
অন্যদিকে, একটি জিনিস আছে যা কাজ করে সর্বদা : আমরা যাদের ভালোবাসি তাদের জন্য আমরা যে সমবেদনা অনুভব করি।
আমাদের নিবন্ধ থেকে আপনার যদি একটি জিনিস সরিয়ে নেওয়ার প্রয়োজন থাকে তবে তা হল প্রত্যেকে - বিশেষ করে যারা ব্যথায় রয়েছে - আপনার সমবেদনার যোগ্য।
তাই আপনার সহানুভূতি দিন, বিশেষ করে যাদের প্রয়োজন তাদের।
তোমার পালা...
এবং তুমি ? আপনি আমাদের নিবন্ধ সম্পর্কে কি মনে করেন? আমরা কি কিছু ভুলে গেছি? আমরা কি উদ্বেগের ভুল ব্যাখ্যা করেছি? মন্তব্যে আমাদের সাথে আপনার মতামত শেয়ার করুন. আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
একটি উন্নত জীবনের জন্য 12টি বিষাক্ত চিন্তাভাবনা এড়াতে হবে।
7 আচরণ নেতিবাচক হতে দেখা যায় কিন্তু যা আসলে আপনার জন্য ভাল।
