60 সেকেন্ডেরও কম সময়ে ঘুমিয়ে পড়ার ম্যাজিক ট্রিক!
আপনার কি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়?
বিছানায় 15 বার গড়িয়ে পড়ার চেয়ে খারাপ কিছু নেই ...
আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে স্ট্যান্ডবাই মোডে রাখতে সক্ষম হতে চাই!
আপনি কি ঠাকুরমার সমস্ত প্রতিকার চেষ্টা করেছেন কিন্তু কিছুই সাহায্য করে না?
একটি চমৎকার গরম দুধ, ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল এবং এমনকি ভেড়া গণনা সহ?
সৌভাগ্যবশত, আপনাকে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য একটি যাদু কৌশল রয়েছে 60 সেকেন্ডেরও কম সময়ে।
কৌশল হল "4-7-8" নামে একটি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন. দেখুন:
"4-7-8" পদ্ধতি হল একটি শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশল যা আবিষ্কৃত ডক্টর অ্যান্ড্রু ওয়েইল, মর্যাদাপূর্ণ হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন স্নাতক।
যোগব্যায়াম কৌশল দ্বারা অনুপ্রাণিত, এই জাদুকরী পদ্ধতি অত্যন্ত দ্রুত এবং সহজ।
এটা প্রয়োজন হয় না কোন যন্ত্রপাতি নেই এবং অনুশীলন করা যেতে পারে যে কোন জায়গায়.
ডাঃ ওয়েইলের মতে, "4-7-8" পদ্ধতি আপনাকে 60 সেকেন্ডেরও কম সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।
এটি একটি প্রাকৃতিক শান্ত এজেন্ট হিসাবে কাজ করে যা শরীরকে শান্ত করে, চাপের মাত্রা এবং স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস করে।
কিভাবে করবেন
1. প্রথমত, জিহ্বার ডগা দিয়ে আপনার তালু স্পর্শ করুন, ঠিক উপরের ছিদ্রগুলির পিছনে। পুরো ব্যায়াম জুড়ে এই অবস্থান বজায় রাখুন।
2. আপনার মুখ দিয়ে আপনার ফুসফুসের সমস্ত বাতাস শ্বাস নিন, একটি শব্দ করুন।
3. আপনার মুখ বন্ধ করুন এবং গণনার সময় আপনার নাক দিয়ে শান্তভাবে শ্বাস নিন চার পর্যন্ত আপনার মাথায়
4. গণনার সময় আপনার শ্বাস ধরে রাখুন 7 পর্যন্ত।
5. আপনার মুখ দিয়ে আপনার ফুসফুস থেকে সমস্ত বাতাস খালি করুন, গণনা করুন পর্যন্ত 8, এক দীর্ঘ নিঃশ্বাসে।
6. এই "4-7-8" শ্বাস-প্রশ্বাসের চক্রটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন, মোট চারটি শ্বাস নেওয়া/আউট করার জন্য।
গুরুত্বপূর্ণ: প্রতিটি ইনহেলেশন অবশ্যই নাক দিয়ে চুপচাপ করতে হবে। বিপরীতভাবে, প্রতিটি নিঃশ্বাস জোরে এবং মুখের মাধ্যমে হওয়া উচিত।
ফলাফল
এবং এখন, এই সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি দিয়ে, আপনি অনেক দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম হবেন :-)
সকালে ক্লান্তি আর ঘুম থেকে উঠবে না! আপনি এখন ভালোভাবে বিশ্রাম নিতে পারবেন এবং সকালে ভালো অবস্থায় থাকতে পারবেন।
কেন এটা কাজ করে?
• এটি আপনার প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রে আরও অক্সিজেন নিয়ে আসে, যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে একটি শিথিল অবস্থায় পৌঁছাতে দেয়।
• এটি আপনাকে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা চাপের সময় অতিরিক্ত কাজ করে।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনাকে আপনার শ্বাস এবং আপনার শরীরের উপর ফোকাস করার জন্য অনুরোধ করে, যা আপনাকে জাগ্রত রাখে এমন দিনের ঝামেলা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনা এড়িয়ে যায়।
তোমার পালা...
আপনি কি 60 সেকেন্ডেরও কম সময়ে ঘুমিয়ে পড়ার এই অলৌকিক পদ্ধতির চেষ্টা করেছেন? এটি আপনার জন্য কাজ করে তাহলে মন্তব্যে আমাদের জানান। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
শিশুর মতো ঘুমানোর জন্য 4টি প্রয়োজনীয় ঠাকুরমার টিপস।
11 ঘুমের উপকারিতা সবার জানা উচিত।
