মাথাব্যথার বিরুদ্ধে 4টি ছোট প্রাকৃতিক প্রতিকার।
যে কোনো সময় মাথাব্যথা শুরু হতে পারে।
তখন নিজের কাজে মনোনিবেশ করা কঠিন।
এখনই ডলিপ্রানের মতো ওষুধ খেতে হবে না!
প্রাকৃতিক উপায়ে এই মাথাব্যথা দূর করতে, এখানে 4টি ছোট প্রতিকার রয়েছে যা জেনে রাখা ভাল:
1. হাঁটার বিরতি
যত তাড়াতাড়ি আপনি অনুভব করেন যে মাথাব্যথা আপনার কার্যকলাপে আপনাকে বাধা দিচ্ছে, সময় নিন একটু বিরতি নিন এবং কিছু তাজা বাতাস পান করুন আপনাকে উপশম করার জন্য।
মাথা পরিষ্কার করার জন্য 15 থেকে 20 মিনিটের হাঁটা মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে যথেষ্ট হতে পারে।
2. ঘুম এবং শ্বাস
একটি ছোট ঘুম নিন যদি আপনার সম্ভাবনা থাকে; অন্যথায় শুধু কয়েক মুহূর্তের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন, চোখের চাপও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। ভাল শ্বাস এছাড়াও আপনি শিথিল সাহায্য করবে.
3. ম্যাসেজ
আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে তবে আপনার ঘাড়ের পেশী ম্যাসেজ করার জন্য কাউকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন সেইসাথে উপরের পিঠ। এটি আপনাকে শিথিল করবে এবং অগত্যা মাথাব্যথার উপর কাজ করবে।
4. তাপ
কিন্তু যেহেতু ম্যাসাজের জন্য আপনার কাছাকাছি একজনকে রাখা সবসময় সম্ভব নয়, তাই আরেকটি সমাধান হল গরম বা ঠান্ডা উৎস দিয়ে আপনার পেশী শিথিল করাআপনি কি পছন্দ করেন তার উপর নির্ভর করে।
তাপ থেকে নিজেকে উপশম করতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার ঘাড়ে একটি উষ্ণ তোয়ালে 15 মিনিটের জন্য শান্ত থাকা অবস্থায়।
অন্যথায় আপনি আইস প্যাক দিয়ে একই অপারেশন করতে পারেন, এটি কিছু লোকের জন্য ঠিক ততটাই কার্যকর হবে।
আমার বোনাস টিপস
এসব মাথাব্যথা এড়াতে, এখানে কিছু দরকারী টিপস আছে.
- মানসিক চাপ প্রায়ই মাইগ্রেনের কারণ। আপনার যদি এটি নিয়মিত থাকে তবে বিবেচনা করুন এই উত্তেজনাপূর্ণ এলাকা থেকে দূরে যেতে কয়েক দিন সময় নিন আপনি ভাল বোধ করেন কিনা দেখতে। তাহলে জেনে যাবেন আপনার মাথাব্যথার কারণগুলো।
- ঘুমের একটি ভাল ডোজ এছাড়াও আপনাকে মাথার খুলির সেই বারগুলি উপশম করতে সহায়তা করবে।
- আপনি কিছু সময়ের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে পারেন। খুব সহজ শারীরিক ব্যায়াম, সকালে বা সন্ধ্যায়, আপনি শিথিল করতে অনুমতি দেবে. সঙ্গে তাদের সঙ্গী হালকা খাবার, অ্যালকোহল-মুক্ত, এবং সর্বোপরি সুষম।
শরীর সামগ্রিকভাবে কাজ করে এবং মাথাব্যথা প্রায়শই খাবারের ভারসাম্যের সাথে একটি সমস্যার সাথে সম্পর্কিত। আকারে ফিরে আসা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা তখন খুব কার্যকর প্রমাণিত হবে।
এবং সর্বোপরি, মন্তব্যে আমাদের বলুন যদি আমার পরামর্শ আপনাকে সাহায্য করে!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
আমার 11টি প্রাকৃতিক মাথাব্যথা টিপস চেষ্টা করা হয়েছে এবং বিশ্বস্ত।
মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের জন্য অ্যাসপিরিন বিনামূল্যে প্রতিকার।
