আপনি কি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ওটসের উপকারিতা জানেন?
ওটসের উপকারিতা জানেন কি?
হ্যাঁ! ওটস শুধুমাত্র ঘোড়া জন্য উদ্দেশ্যে একটি সিরিয়াল নয়. এটি পুষ্টি এবং পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্যও চমৎকার।
আপনি কি জানেন যে 19 শতক পর্যন্ত, ওটগুলি স্কটস এবং স্ক্যান্ডিনেভিয়ানদের জন্য মৌলিক খাদ্যশস্য ছিল?
তারা সঠিক ছিল, কারণ এতে অনেক গুণ রয়েছে। আপনিও ওটসের স্বাস্থ্য উপকারিতা জানতে পারেন।
1. প্রতিদিনের অসুস্থতার জন্য একটি সিরিয়াল
অনেক খনিজ ও ভিটামিনের উৎস (ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি১), ওটস হল পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি সিরিয়াল।
তাই দৈনন্দিন অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি একটি মিত্র।
- ওটসের উপকারিতা যা আমরা সবচেয়ে ভালো জানি তা হল এর প্রভাব অন্ত্রের ট্রানজিট, কারণ এটি ফাইবার সমৃদ্ধ। কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধেও এর চমৎকার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মেটাবলিজমের খুব ভালো নিয়ামক।
- যা কম জানা যায়, তবে, ওটসেরও শান্ত এবং প্রশান্তিদায়ক উপকারিতা রয়েছে। তাই এটি বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর অনিদ্রা, কিন্তু এছাড়াওউচ্চ রক্তচাপ.
- একটি poultice হিসাবে, ওটস ইতিবাচক প্রভাব আছে বাত.
- অবশেষে, এবং আমি এটি পরীক্ষা করেছিলাম, ওটস ত্বকের যত্ন নেয়। আমি প্রায়শই আমার ওটস সিদ্ধ করার জন্য যে জল ব্যবহার করা হত তা আমার মুখে তুলোর বল দিয়ে প্রয়োগ করার জন্য ব্যবহার করি। এটা আমাকে একটি চমত্কার peachy গাত্রবর্ণ দেয়. প্রতিবার, আমি মুখের মাস্ক হিসাবে পোরিজ বা আমার পোরিজ প্রয়োগ করি। এটি ব্রণ বা সাধারণ ত্বকের জ্বালাপোড়ার জন্য চমৎকার।
2. কীভাবে ওটস সেবন করবেন?
ওটস প্রধানত বাণিজ্যে দুটি আকারে পাওয়া যায়: ফ্লেক্স এবং ব্রান। ওটমিল মুইসলির অন্যতম মৌলিক উপাদান।
ওট ব্রান দিয়ে, আমরা প্রধানত বিস্ময়কর প্যানকেক এবং গ্যালেট তৈরি করি।
এর সবচেয়ে বিখ্যাত ব্যবহার হল ওটমিল ভিজিয়ে দুধে রান্না করা। আপনি সব শুনেছেন বিখ্যাত ইংরেজি porridge? ওয়েল, এটা শুধু.
আমি ব্যক্তিগতভাবে একটু মধু, আপেলের টুকরো এবং দারুচিনি যোগ করি। এটা স্বাদ কুঁড়ি জন্য একটি আনন্দদায়ক.
3. সতর্কতা
অত্যধিক ওটস খাওয়ার কিছু খারাপ দিক রয়েছে।
এটিতে মনোযোগ দেওয়া ভাল। মূল জিনিস এটি অত্যধিক না হয়. আপনি যদি অ্যাথলেটিক হন বা ডায়েট করেন তবে ঝুঁকি আরও বেশি হবে।
প্রকৃতপক্ষে, ওটস খাদ্য বোলাসে ইতিমধ্যে উপস্থিত পুষ্টি ক্যাপচার করতে থাকে। তাই অবশ্যই, এটি ওজন কমানোর একটি ভাল পয়েন্ট কিন্তু অন্যদিকে, অভাবের ঝুঁকি যে অনেক বড় হবে.
কারণ ওটস যদি শুধুমাত্র চর্বি এবং শর্করা ধারণ করে, তবে এটি দুর্দান্ত হবে। সমস্যা হল এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো পুষ্টির আত্তীকরণ হ্রাস করে। এইভাবে আমাদের খাদ্য গ্রহণ প্রায় 5% কমে যাবে।
তাই সমাধান হল ওট খাওয়ার মাত্রা সীমিত করা, অথবা অভাবের ঝুঁকি কাটিয়ে উঠতে অতিরিক্ত খাদ্য সম্পূরক গ্রহণ করা।
তোমার পালা...
আপনি কি ইতিমধ্যে ওটস খান? আপনি এটি থেকে কীভাবে উপকৃত হয়েছেন তা মন্তব্যে আমাদের বলুন। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
ওটসের 9 টি উপকারিতা আপনার জানা উচিত।
ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আমার 2টি প্রাকৃতিক ওটমিল টিপস।
