সাইকেল চালানোর 20টি সুবিধা: কেন আপনার প্রতিদিন সাইকেল চালানো উচিত।
করোনাভাইরাস এবং রৌদ্রোজ্জ্বল দিনগুলির সাথে, এটি একটি বাইকে যাওয়ার সেরা সময়!
এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি বা অর্থ সঞ্চয় করার জন্য হোক না কেন ...
... একটি বাইক চালানো আপনার কখনও করা সেরা সিদ্ধান্ত হতে পারে!
এখনও একটি সাইকেল জন্য আপনার গাড়ী বা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ট্রেড বিশ্বাসী না?
তাই এখানে আছে সাইকেল চালানোর 20টি সুবিধা বা কেন আপনার প্রতিদিন সাইকেল চালানো উচিত। দেখুন:
1. আপনি আর কাজের জন্য দেরি করবেন না
বাইক নিয়ে আর যানজট নেই!
আপনি এখন এগুলি এড়াতে পারেন এবং যদি আপনি শহরে থাকেন তবে গাড়ির চেয়ে দ্বিগুণ দ্রুত যেতে পারেন৷
প্যারিসে, আপনি ট্রাফিকের মধ্যে 60 ঘন্টা পর্যন্ত ব্যয় করতে পারেন, লিয়নে 29 ঘন্টার তুলনায়, একেবারে এগিয়ে না গিয়ে।
সাইকেল চালানোর সময়, আমরা এই বাধ্যতামূলক স্টপগুলি সহ্য করি না: আমরা এগিয়ে যাই।
এবং এটি ভিড়ের সময় যেকোনো ছোট শহরে বৈধ।
বাইকটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি আর কখনও অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য দেরি করবেন না। এখানে কাজ করার জন্য সাইকেল করার 10টি কারণ আবিষ্কার করুন।
2. আপনি আরো ভালোভাবে ঘুমাবেন
আপনি যদি অনিদ্রায় ভোগেন তবে সাইকেল চালানো আপনাকে এই সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে যা অনেক ফরাসি মানুষকে প্রভাবিত করে।
গবেষকরা দেখেছেন যে প্রতি 2 দিনে 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য সাইকেল চালানোর ফলে স্থির নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা আরও সহজে ঘুমাতে পারে (সময়কে 2 দ্বারা ভাগ করে) এবং প্রতি রাতে এক ঘন্টা বেশি ঘুমাতে পারে।
এর কারণ হল বাইরে ব্যায়াম করা আমাদের শরীরকে সূর্যালোকে উন্মুক্ত করে।
ফলস্বরূপ, এটি আমাদের জৈবিক ছন্দের সিঙ্ক্রোনাইজেশন পুনরুদ্ধার করে ...
... এবং আমাদের শরীর থেকে "কর্টিসল" মুক্ত করে, একটি হরমোন যা গভীর ঘুম কমায় এবং পুনরুত্পাদন করে।
3. আপনি শারীরিকভাবে পুনরুজ্জীবিত হবেন
সাইকেল চালানো শরীর এবং বিশেষ করে ত্বকের কোষগুলোকে ভালোভাবে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য করে।
এই ভাল সঞ্চালন বিষাক্ত পদার্থ দূর করে এবং কোলাজেন উত্পাদন উদ্দীপিত করে।
এভাবে ত্বকে বার্ধক্যের প্রভাব কমে যায়।
ভাল আবহাওয়ায় সাইকেল চালানোর সময়, UV রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনার ত্বকে একটি পূর্ণ স্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না।
এটি কার্যকর হওয়ার জন্য কমপক্ষে একটি সূচক 30 চয়ন করুন।
4. আপনি ভাল হজম
সাইকেল চালানো হার্টকে উদ্দীপিত করে এবং ভাল হরমোন উত্পাদন করে, এটি হজম এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
এর কারণ হল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃহৎ অন্ত্রের মধ্য দিয়ে খাবার যাওয়ার সময়কে কমিয়ে দেয়, এটিকে নরম এবং সহজে নির্মূল করে।
অতিরিক্তভাবে, বহিরঙ্গন ব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দনের গতি বাড়ায়, যা অন্ত্রের পেশীগুলিকে সংকুচিত হতে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।
আর ফোলা নয়! এছাড়াও, এটি অন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করবে।
5. আপনি আপনার নিউরন উদ্দীপিত
যদি আমি আপনাকে বলি যে সাইকেল চালানো নিউরন বাড়ায়? তাই শুধুমাত্র একটি জিনিস বাকি আছে: প্যাডেল!
প্রকৃতপক্ষে, সাইক্লিস্টদের মধ্যে কার্ডিওরেসপিরেটরি ক্ষমতার 5% উন্নতি হয়েছে।
মস্তিষ্কে অক্সিজেন বৃদ্ধি করে, আমরা হিপ্পোক্যাম্পাসে নতুন মস্তিষ্ক কোষের উৎপাদন বাড়াই, মস্তিষ্কের যে অঞ্চল স্মৃতির জন্য নিবেদিত।
এই কোষগুলি 30 বছর বয়স থেকে খারাপ হয়ে যায়।
এইভাবে, আমরা শুধুমাত্র মানসিক পরীক্ষায় 15% এর ভাল ফলাফল লক্ষ্য করছি না, তবে আলঝেইমার রোগ হওয়ার ঝুঁকিও কম।
6. আপনি কম প্রায়ই অসুস্থ পেতে
প্রতিদিনের শারীরিক ব্যায়াম আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে।
এর পরিণতি সহজ এবং মৌলবাদী!
আমরা নিয়মিত সাইকেল চালালে আমরা অনেক কম অসুস্থ হই।
সুতরাং, দিনে অন্তত 30 মিনিট, সপ্তাহে 5 দিন সাইকেল চালান, তাই আপনাকে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না!
প্রকৃতপক্ষে, যারা তাদের সোফা থেকে নড়াচড়া করেন না তাদের তুলনায় এটি 2 দ্বারা পতনের ঝুঁকি হ্রাস করে।
7. আপনি আপনার আয়ু বাড়ান
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, উচ্চ রক্তচাপ এবং মোটা হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
কেন? কারণ আপনি যখন সাইকেল চালান, কোষগুলি আরও সহজে পুনরুত্থিত হয়।
45 মিনিট/সপ্তাহে 3 বার হাঁটাহাঁটি করলেই শুধু আপনাকে কম বয়সী দেখায় না...
... কিন্তু তার উপরে, আপনার শরীর এমন আচরণ করে যেন এটি 9 বছরের ছোট।
অবিশ্বাস্য, তাই না?
8. আপনি আপনার যৌন জীবন বৃদ্ধি
শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হওয়া রক্তনালী স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যা লিবিডোকেও বাড়িয়ে তোলে।
এটি সাধারণ জ্ঞান যে পুরুষ ক্রীড়াবিদরা এই বিষয়ে আরও ভাল পারফর্ম করে, 2 থেকে 5 বছরের কম বয়সী পুরুষদের যোগ্য।
মহিলাদের জন্য, এটি মেনোপজকে অনেক বেশি বিলম্বিত করবে।
50 বছরের বেশি পুরুষ যারা সপ্তাহে কমপক্ষে 3 ঘন্টা সাইকেল চালান তাদের পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি কম ব্যায়ামকারীদের তুলনায় 30% কমে যায়।
9. আপনার বস আপনাকে ভালোবাসবে
তিনি আপনার ছোট সাইক্লিং শর্টসের জন্য আপনাকে পছন্দ করবেন না ...
... বরং আপনার সেরা পারফরম্যান্স এবং চাপের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধের জন্য।
ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা 200 জনের মধ্যে পরিচালিত একটি সমীক্ষা দেখায় যে সাইকেল নিয়ে আসা কর্মচারীদের মধ্যে সময় এবং কাজের চাপের ব্যবস্থাপনা ভাল।
তারা অন্যদের সাথে তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং কম চাপের প্রবণতা পাবে।
10. আপনি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারেন
যেকোনো শারীরিক ব্যায়াম ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়ক, কিন্তু কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেল চালানো বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়।
প্রকৃতপক্ষে, এটি শরীরের কোষগুলির সঠিক কার্যকারিতা প্রচারের প্রভাব ফেলে।
একটি ফিনিশ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরুষরা দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট সাইকেল চালান তাদের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা অন্যদের তুলনায় 2 গুণ কম।
মহিলাদের ক্ষেত্রেও তাই, যারা ঘন ঘন সাইকেল চালান তাদের স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 34% কমে যায়।
11. আপনি সহজেই ওজন হারান
প্রায়শই মনে করা হয় যে ওজন কমাতে হলে জগিংয়ে মাথা ঘামাতে হবে।
অবশ্যই, দৌড়ানোর ফলে চর্বি পুড়িয়ে ওজন কমানো যায়।
তবুও, আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে, দৌড়ানো ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, জয়েন্টগুলি মাটিতে প্রভাব থেকে ব্যাপকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
তাই বাইকটিকে প্রাধান্য দেওয়াই ভালো, কারণ স্যাডল বেশিরভাগ শক শুষে নেয়।
ফলস্বরূপ, কঙ্কাল এবং জয়েন্টগুলি মোটেও কষ্ট পায় না।
12. আপনি খাবারের জন্য কম অর্থ ব্যয় করেন
যদি ওজন কমানোর জন্য বাইক চালানোও আপনার অর্থ সাশ্রয় করে তবে কী হবে?
ওহিওর একজন গবেষক ব্যাখ্যা করেছেন যে জাঙ্ক ফুডের কারণে যত বেশি বডি মাস ইনডেক্স (BMI) বাড়বে, তত বেশি অর্থ আপনি হারাবেন ($800 পর্যন্ত)।
কারণ এইভাবে খাওয়ার জন্য আরও ঘন ঘন এবং বেশি পরিমাণে খাওয়া প্রয়োজন।
তাই সাইকেল চালানোর সময় কিছুটা ওজন কমান: আপনার মানিব্যাগ আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
13. আপনি দূষণ শ্বাস এড়াতে
আপনি মনে করতে পারেন যে শহরের একজন সাইকেল চালক গাড়ি এবং ট্রাকের সমস্ত দূষণের মধ্যে নিঃশ্বাস ফেলবেন। ওয়েল, সত্যিই না, এটা মনে হয়.
বাস, ট্যাক্সি এবং গাড়ির যাত্রীরা সাইকেল চালক এবং পথচারীদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বিষাক্ত গ্যাস শ্বাস নিতে দেখা গেছে।
গড়ে, ট্যাক্সি যাত্রীরা প্রতি ঘন সেন্টিমিটারে 100,000 এরও বেশি অতি সূক্ষ্ম কণার সংস্পর্শে এসেছিলেন - যা ফুসফুসে জমা হতে পারে এবং কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
যেখানে একজন সাইক্লিস্ট প্রতি ঘন সেন্টিমিটারে মাত্র 8,000 অতিসূক্ষ্ম কণার সংস্পর্শে আসে।
এটি ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে সাইকেল চালকরা রাস্তার পাশে রয়েছে, এবং কেবল যানবাহনের নিষ্কাশনের পিছনে নয়।
14. আপনি একটি জিম সদস্যপদ সংরক্ষণ করুন
কাজের জন্য সাইকেল চালিয়ে, আপনার আর জিমের সদস্যতার প্রয়োজন নেই!
আপনি সারা সপ্তাহে শুধু সময়ই সাশ্রয় করেন না, আপনি অর্থও সাশ্রয় করেন।
এই সাবস্ক্রিপশনের দাম বিবেচনা করে, এটি নগণ্য থেকে দূরে।
আপনি একটি ইউরো খরচ ছাড়া আকৃতি ফিরে পেতে সক্ষম হবে!
এটি আপনার মানিব্যাগ যা আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
15. আপনি আপনার শ্বাস উন্নত
আপনি যখন সাইকেল চালান, আপনি স্ক্রিনের সামনে বসার চেয়ে 10 গুণ বেশি অক্সিজেন ব্যবহার করেন।
বলা বাহুল্য, এই কার্যকলাপটি আপনার ফুসফুস এবং আপনার শ্বাসের জন্য দুর্দান্ত।
সর্বোপরি, এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে এবং সময়ের সাথে সাথে, হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসকে আরও সহজে অক্সিজেন বহন করে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করার অনুমতি দেবে।
শেষ পর্যন্ত, আপনি কম পরিশ্রমে আরও ব্যায়াম করতে সক্ষম হবেন।
একটা সিঁড়ি বেয়ে ওঠা আর দম বন্ধ করে!
16. আপনি সাইকেল চালানোর কয়েক ঘন্টা পরে চর্বি পোড়ান
ডাক্তাররা দেখেছেন যে আপনি সাইকেল চালানোর সময় শুধুমাত্র চর্বি পোড়ান না...
... কিন্তু তাও কয়েক ঘণ্টা পর!
30 মিনিট সাইকেল চালানোর পরে, আপনি কার্যকলাপের পরে অতিরিক্ত 1 থেকে 2 ঘন্টার জন্য ক্যালোরি পোড়ান।
এবং আপনি যত বেশি অগ্রগতি করবেন, তত বেশি চর্বি পোড়ানোর সময় বাড়বে।
এবং যদি আপনি একটি পাহাড় বা সামান্য স্প্রিন্ট যোগ করেন, তাহলে আপনি সমতল রাস্তায় যাত্রার চেয়ে 3.5 গুণ বেশি চর্বি পোড়াবেন।
17. আপনি খেলাধুলায় আসক্ত হয়ে পড়বেন
একটি খারাপ আসক্তি, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল বা দ্বিধাহীন মদ্যপানকে একটি ইতিবাচক আসক্তি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
খেলাধুলায় সেরা এক!
প্রকৃতপক্ষে, একবার আপনি নিয়মিত সাইকেল চালানোর অভ্যাস পেয়ে গেলে, আপনি এটি ছাড়া করতে পারবেন না।
কেন? কারণ আপনি যদি থামেন, আপনি দ্রুত অনুভব করবেন আপনার শরীর আপনাকে বলছে "আমরা কখন এটিতে ফিরে যাব?!"।
লক্ষ্য হল সাইকেল চালানোর প্রতি আসক্ত হওয়া যাতে আপনি কখনই বাদ পড়তে না পারেন!
এছাড়াও, আপনি আরও সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করবেন।
এবং এই ইতিবাচকতা আপনার বাকি জীবনকে প্রভাবিত করে।
18. আপনি একটি ভাল মেজাজ আছে
ক্রীড়াবিদ সবসময় খুশি, আমরা প্রায়ই শুনতে.
এটা শুধু একটি মিথ নয়!
কারণ খেলাধুলা হরমোন শক পাঠায় যা আপনাকে খুশি করে।
নিউরোলজিস্টরা কার্ডিও প্রশিক্ষণ সেশনের আগে এবং পরে 10 জন স্বেচ্ছাসেবীর মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন অধ্যয়ন করেছিলেন।
স্ক্যানের আগে এবং পরে তুলনা করে, তারা মস্তিষ্কের সামনের এবং লিম্বিক অঞ্চলে সুখের হরমোন ওপিয়েটগুলির আরও ভাল গ্রহণ লক্ষ্য করেছেন।
এগুলি এমন ক্ষেত্র যা আবেগ এবং চাপ পরিচালনায় জড়িত বলে পরিচিত।
খেলাধুলার পর্যায় এবং সুস্থতার অনুভূতির মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে।
এটা অনেকটা সুখের কান্ডের মত... কিন্তু আইনি। আর দেখবেন দ্রুতই এতে আসক্ত হয়ে পড়বেন!
19. আপনি সুখী
আপনি যদি স্যাডেলে উঠার সময় একটু ব্লুসি পান, মাইলের পর মাইল পেডেলিং আপনাকে প্রফুল্ল করবে।
যেকোনো হালকা থেকে মাঝারি ব্যায়াম প্রাকৃতিক এন্ডোরফিন রিলিজ করে যা মানসিক চাপ কমায় এবং আপনাকে খুশি করে।
সম্ভবত এই কারণেই স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার 30 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।
20. আপনি ক্লান্তির সাথে লড়াই করেন
এটা অদ্ভুত শোনাতে পারে ...
... কিন্তু আপনি যখন ক্লান্ত বা অলস বোধ করেন তখন সাইকেল চালান, এটি আপনাকে যেতে দেয়!
প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক কার্যকলাপ, এমনকি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য, জাগ্রত হয় এবং একটি উত্সাহ দেয়।
যখন আপনি বাড়িতে যান, আপনি সতেজ এবং অতি গর্বিত বোধ করেন যে আমাদের শরীরকে সরানো হয়েছে!
বোনাস: আপনি গ্রহের জন্য কিছু করুন
আসুন একটু গণিত করি: 1টি গাড়ি পার্কিং স্পেস 20টি বাইক রয়েছে৷
একটি সাইকেল তৈরি করতে, আপনার একটি গাড়ি তৈরি করতে ব্যবহৃত উপকরণ এবং শক্তির মাত্র 5% প্রয়োজন।
এবং আমাদের যোগ করা যাক যে সাইকেল প্রচলন কোন দূষণ উত্পাদন করে না.
একটি সাইকেল দিয়ে, আমরা হাঁটার চেয়ে 3 গুণ দ্রুত যাই এবং আমি "পেট্রোল" বাজেটে সঞ্চয়ের কথা বলছি না!
সাইকেল চালানো পছন্দ করার জন্য আপনাকে বেশিক্ষণ ভাবতে হবে না, বিশেষ করে আপনি যখন শহরে থাকেন।
তোমার পালা...
আপনি কি সাইকেল চালানোর অন্যান্য সুবিধা জানেন? মন্তব্যে আমাদের সাথে তাদের শেয়ার করুন. আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
EuroVelo 3: নরওয়েকে স্পেনের সাথে সংযুক্ত করে নতুন সাইকেল রুট।
পোল্যান্ড প্রথম সৌর সাইকেল পথের উদ্বোধন করেছে যা রাতে জ্বলে।
