আপনি দু: খিত হলে দ্রুত ঘুম থেকে উঠতে যা করতে হবে :-)
আপনি কি দু: খিত বোধ করছেন? আপনার কি ধারণা আছে যে সবকিছু ভুল হচ্ছে?
সম্ভবত আপনি একটি ব্রেকআপ ছিল?
চিন্তা করবেন না, নিম্ন মনোবল, এটা সবাই ঘটবে!
সৌভাগ্যবশত, আপনি একা থাকা সত্ত্বেও মনোবল এবং হাসি পুনরুদ্ধার করার জন্য কার্যকর টিপস রয়েছে।
আপনাকে বিষণ্ণ না পেতে সাহায্য করার জন্য, এখানে আছে শক্তি ফিরে পেতে জিনিসের তালিকা!
এবং এই প্রতিকারগুলি নিজের জন্যও কাজ করে, যেমন একজন বন্ধু, পুরুষ বা মহিলাকে উত্সাহিত করতে। দেখুন:
প্রফুল্ল করার জন্য করণীয় :-)
1. নিজেকে সক্রিয় করুন
- হেঁটে আসা
- থালা বাসন করুন
- প্রসারিত
- আপনার বসার ঘরে নাচ
- ইস্ত্রি কর
- উদ্ভিদ ফুল
- একটি পার্কে হাঁটুন
- ভালো খাবার রান্না করো
- ধুলো করুন
- ফুল কিনুন
- একটি অজানা শহর আবিষ্কার করুন
- দড়ি লাফ
- বাস্কেটবল খেল
- একটি ভিডিও জিম ক্লাস নিন
- ব্যায়ামে যাও
- ঘাস কাটা
- টেনিস খেলুন
- আপনার বাড়ির নতুন নকশা
- পুলে সাঁতার কাটতে যাও
- জলের অ্যারোবিকস করুন
- সাইকেল চালাও
- কারাতে পাঠ নিন
- আগাছা বের করে দাও
- বোলিং এ যাও
2. আপনার মস্তিষ্ক উদ্দীপিত
- ক্রসওয়ার্ড পাজল না
- একটি ধাঁধা তৈরি করুন
- সুডোকু খেলো
- একটি অনলাইন কোর্স করুন
- একটি গল্প লিখুন
- একটি নতুন ভাষা শিখুন
- একটি লাইব্রেরিতে যান
- বেড়াতে যাওয়ার পরিকল্পনা করুন
- ভালো বই পড়
- একটি নতুন দক্ষতা শিখুন
- সংবাদপত্র পড়া
- আপনার আগ্রহের বিষয় নিয়ে গবেষণা করুন
- আপনার লগবুক লিখুন
3. সৃজনশীল হন
- কাগজে লেখা
- পেইন্ট
- গান বাজাও
- একটি অঙ্কন তৈরি করুন
- একটি মজার ভিডিও বানান
- যাদুঘরে যান
- একটি সিম্ফোনিক কনসার্ট শুনুন
- একটি ম্যানুয়াল কার্যকলাপ করুন
- একটি গান বা একটি কবিতা লিখুন
- একটি পোশাক তৈরি করুন
- একটি নতুন রেসিপি রান্না করুন
- আপনার ঘর সাজান
- বুনা, সেলাই বা crochet
- আসবাবপত্র একটি টুকরা আঁকা
- রং করা
- প্লাস্টিকিন দিয়ে খেলুন
- কিছু উদ্ভাবনের চেষ্টা করুন
4. নিজের যত্ন নিন
- এক কাপ গরম চা পান করুন
- আরামদায়ক পোশাক পরুন
- একটি বাবল স্নান নিন
- গরম গোসল করুন
- যাও ম্যাসাজ কর
- একটি ম্যানিকিউর করুন
- তোমার চুল পরিষ্কার করো
- নিজেকে কম্বলে জড়িয়ে নিন
- মুখের চিকিত্সা করুন
- মোমবাতি জ্বালো
- একটি শিশুদের বই পড়ুন
- নিজেকে একটি জলখাবার তৈরি করুন
-একটু ঘুমাও
- গান শোনো
- সূর্য উপভোগ করতে বাইরে যান
- মজার ভিডিও দেখুন
- একটা ভালো মুভি দেখুন
- আপনার কুকুর/বিড়ালের সাথে খেলুন
- নিজেকে একটি বিনুনি করা
5. সামাজিক হন
- একটি বন্ধু কল
- কাউকে একটু উপহার দিন
- একটি ধন্যবাদ কার্ড পাঠান
- বন্ধুকে একটি সদয় নোট লিখুন
- বন্ধুর সাথে লাঞ্চ করুন
- অসুস্থ ব্যক্তিদের দেখতে যান
- বন্ধুকে পরামর্শ দিন
- একটি সমিতি একটি অনুদান করুন
- একটি তাস খেলা সংগঠিত
- বন্ধুর সাথে কফি খেতে যাও
- প্রতিবেশীর জন্য একটি কেক বেক করুন
- একটি উত্সাহজনক ইমেল পাঠান
এবং সেখানে আপনার কাছে এটি আছে, এখন আপনি জানেন কিভাবে দ্রুত মাছ ধরায় ফিরে যেতে হয় যখন আপনি খারাপ বোধ করেন :-)
তোমার পালা...
আপনি বিষণ্ণ হওয়া বন্ধ করার জন্য এই সহজ উপায়গুলির কোন চেষ্টা করেছেন? এটি আপনার জন্য কাজ করে তাহলে মন্তব্যে আমাদের জানান। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে যে 15টি জিনিস করা বন্ধ করতে হবে।
8টি জিনিস সুখী মানুষ ভিন্নভাবে করে।
