6 টি টিপস যা আপনার নখ আবার কামড়াবে না।
এটি অনুমান করা হয় যে প্রায় অর্ধেক শিশু এবং কিশোর তাদের নখ কামড়ায়।
দুর্ভাগ্যবশত, এটি একটি খারাপ অভ্যাস যা তারা সারা জীবন চালিয়ে যাবে ...
এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যাদের নখ কামড়ানোর অভ্যাস আছে, তাদের এটি বন্ধ করা খুব কঠিন হতে পারে।
সৌভাগ্যক্রমে, এই খারাপ অভ্যাসটি দ্রুত শেষ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু সহজ এবং কার্যকর টিপস রয়েছে।
এখানে 6 টি টিপস যা আপনার নখ আর কখনও কামড়াতে কাজ করে না :
1. আপনার নখ খুব ছোট কাটা
আপনার নখ কামড়ানো এড়াতে সর্বোত্তম উপায় হল নিয়মিতভাবে খুব ছোট করে কাটা।
এইভাবে, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার মুখের মধ্যে আপনার আঙ্গুলের ডগা লাগালে কামড়ানোর জন্য কম পেরেক থাকবে।
বাকিটা যৌক্তিক: যত কম কামড়াতে হবে, ততই এই অঙ্গভঙ্গি তুষ্ট করার কার্যকারিতা হারায়।
তাই মনে রাখবেন সবসময় হাতে একটি নেইল ক্লিপার রাখতে হবে!
2. তিক্ত বার্নিশ ব্যবহার করুন
আপনাকে নিবৃত্ত করার জন্য, বিশেষ তিক্ত স্বাদের নেইল পলিশ রয়েছে, যা এখানে ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে।
আপনার মুখে আঙ্গুল দেওয়ার অভ্যাসটি হারাতে এটি একটি সহজ, কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি।
এছাড়াও, আপনি মিষ্টি বাদাম তেলে আপনার আঙ্গুলগুলি ভিজিয়ে রাখতে পারেন, এটি 100% প্রাকৃতিক প্রতিরোধক প্রভাবের জন্য পরিচিত।
3. ম্যানিকিউর নিজেকে চিকিত্সা
এখানে ধারণাটি হল যে সুন্দর নখ থাকার জন্য আপনার অর্থ (এবং আপনার সময়) ব্যয় করা আপনাকে তাদের অক্ষত রাখতে চাইবে।
সুতরাং, বিউটি সেলুনে আপনার নখকে প্যাম্পার করতে এবং নিজেকে ম্যানিকিউর করতে দ্বিধা করবেন না!
আপনার একটি হাত (বা অন্তত একটি পেরেক) খরচ করার জন্য আপনার সুন্দর ম্যানিকিউর নষ্ট করা কি এখনও লজ্জাজনক হবে?
4. গ্লাভস পরুন!
এই কৌশলটি নির্বোধ শোনাতে পারে, তবে এটি খুব কার্যকর।
প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনার নখগুলি ঢেকে থাকে, তবে আপনার পক্ষে সেগুলি কামড়ানো অসম্ভব!
এবং যারা গ্লাভস পরে সারা দিন কাটানোর ধারণা সহ্য করতে পারেন না তাদের জন্য ...
... উল্লেখ্য যে নখ ঢেকে রাখার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা স্টিকারও রয়েছে।
এবং অবশ্যই, আপনি বিচক্ষণ হতে পারেন এবং একটি সাধারণ প্লাস্টার দিয়ে আপনার আঙ্গুলগুলির একটিকে ঢেকে রাখতে পারেন।
এইভাবে, ব্যান্ডেজ একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে: আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করুন!
5. ট্রিগার সনাক্ত করুন
আপনি কখন আপনার নখ কামড়ানোর তাগিদ অনুভব করেন তা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন।
একে বলা হয় সচেতনতা কৌশল।
তারপরে, আপনার নখ কামড়াতে পারে এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত করার জন্য কম ক্ষতিকারক পদ্ধতি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি স্ট্রেসের বিরুদ্ধে কার্যকর টিপস খুঁজছেন, তাহলে কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনাকে শান্ত করার জন্য এখানে 11টি প্রতিকার আবিষ্কার করুন।
6. আপনার হাতের যত্ন নিন (এবং আপনার মুখ)
এখানে ধারণাটি হল আপনার নখ কামড়ানোর তাগিদকে কম ক্ষতিকারক অঙ্গভঙ্গি, যেমন চুইংগাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা।
একইভাবে, সর্বদা আপনার হাতে এমন একটি বস্তু রাখুন যা আপনি এই মুহূর্তের উত্তেজনা মুক্ত করতে পরিচালনা করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি অ্যান্টি-স্ট্রেস কিউব, শিথিলকরণ বল, একটি কলম দিয়ে খেলতে পারেন যা আপনি ক্লিক করতে পারেন।
আপনার নখ কামড়ানো কি বিপজ্জনক?
আপনার নখ কামড়ানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ ছাড়া নয়। আপনার নখ কামড়ালে এখানে 3টি জিনিস আপনার জানা উচিত:
1. এটি আপনার নখ বিকৃত করে. অনাইকোফ্যাগিয়া নখকে সঠিকভাবে বাড়তে বাধা দেয় এবং এমনকি তাদের বিকৃত করতে পারে। এটি পেরেকের ম্যাট্রিক্সের ক্ষতি করতে পারে (নখের চারপাশে এবং নীচের টিস্যু) এবং এইভাবে স্থায়ী বিকৃতি ঘটাতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার নখগুলি অস্বাভাবিক দেখায়, এটি একটি লক্ষণ যে তারা স্বাস্থ্যকর নয়।
2. এটি দাঁতের ক্ষতি করে. আপনার নখ কামড়ানোর ফলে ছোট দাঁতের ট্রমা তৈরি হয়, যা দাঁতের এনামেলকে আঁচড় বা ক্ষতি করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি এমনকি দাঁতের বাধাকে ব্যাহত করতে পারে, যেভাবে মুখ বন্ধ থাকলে দাঁত একত্রিত হয়। এইভাবে, দাঁতগুলি বিকৃত হতে শুরু করে, বিভক্ত হতে পারে এবং এমনকি আলগা হতে পারে।
3. এটি অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়. নখের নিচের অংশ সব ধরনের জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়ার জন্য উপযুক্ত জায়গা! আপনি যদি আপনার আঙ্গুলের ডগা বারবার কামড়ায়, তাহলে এই অণুজীবগুলি আপনার শরীরে প্রবেশ করে এবং আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। উপরন্তু, onychophagia নখের নীচে এবং চারপাশে ত্বকের ক্ষতি করে, যা সংক্রামক নখের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষ করে, এটি হোয়াইটলো হতে পারে: পুঁজের নিঃসরণ সহ নখের চারপাশে ফুলে যাওয়া।
কেন আমরা আমাদের নখ কামড়?
সচেতন থাকুন যে আপনার নখ কামড়ানোর অপ্রতিরোধ্য তাগিদ আপনার পিতামাতার কাছ থেকে আসতে পারে।
বিজ্ঞানীরা জানেন না কিনা onychophagia - আপনার নখ কামড়ানোর কাজ - জিনগতভাবে প্রেরণ করা হয়।
কিন্তু গবেষকরা দেখেছেন যে শিশুরা যাদের বাবা-মা তাদের নখ কামড়ায় তাদেরও এই অঙ্গভঙ্গির ঝুঁকি বেশি।
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে বাবা-মা তাদের নখ কামড়ানো বন্ধ করলেও অনাইকোফ্যাগিয়া সংক্রমণযোগ্য আগে তাদের সন্তানের জন্ম।
কখনও কখনও আপনার নখ কামড়ানোও মানসিক বা মানসিক চাপের লক্ষণ হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, এই অঙ্গভঙ্গি প্রায়ই স্নায়বিক, উদ্বিগ্ন বা হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে।
এইভাবে, চাপ বা উদ্বেগের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য পেরেক ছাঁটা আপনার আবেগকে শান্ত করার এবং স্থিতিশীল করার একটি উপায় হবে।
কিছু লোকের জন্য, একঘেয়েমিও একটি ট্রিগার হতে পারে। অন্যদের জন্য, এটি ক্ষুধা হতে পারে, অথবা তারা অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
বেশিরভাগ লোকের নখ কামড়ানো একটি প্রতিফলন। এটি একটি অঙ্গভঙ্গি যা আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা না করেই করেন, আপনার আবেগকে শান্ত করতে এবং স্থিতিশীল করতে।
বোনাস টিপ: কীভাবে ধীরে ধীরে থামবেন?
যখন আপনি আপনার নখ কামড়াতে অভ্যস্ত হন, হঠাৎ বন্ধ করা বিশেষত কঠিন হতে পারে।
যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে চেষ্টা করুনপর্যায়ক্রমে থামুন নিজের জন্য ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করে।
সুতরাং, প্রথমে এক সপ্তাহ আপনার ডান হাতের নখ না কামড়ানোর চেষ্টা করুন।
অনেক কঠিন ? সুতরাং আরও ছোট শুরু করুন: একটি একক নন-কামড় বেছে নিন, উদাহরণস্বরূপ আপনার থাম্ব।
একবার আপনি এই ছোট চ্যালেঞ্জটি সাফ করে দিলে, আপনার "সীমার বাইরে" এলাকায় আরেকটি পেরেক যোগ করার চেষ্টা করুন।
আপনার সমস্ত আঙ্গুল "সীমার বাইরে" না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান, এবং তাই।
দেখবেন, একটু ইচ্ছাশক্তি থাকলে আপনি আপনার নখকে একবারের জন্য বাঁচাতে পারেন!
একাধিক পদ্ধতি চেষ্টা করার পরেও যদি সমস্যাটি থেকে যায়?
সুতরাং, এমন একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না যিনি আপনাকে সমস্যার তলানিতে যেতে এবং আপনার প্রক্রিয়ায় আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।
তোমার পালা...
আপনার নখ আর কখনো কামড়াতে আপনি এই টিপস চেষ্টা করেছেন? মন্তব্যে আমাদের বলুন যদি এটি আপনার জন্য কাজ করে। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
আপনার নখ কামড়ানো বন্ধ করার 5টি প্রাকৃতিক এবং ফুলপ্রুফ উপায়।
আপনার নখ দ্রুত বাড়ানোর জন্য ঠাকুরমার প্রতিকার।
