জলবায়ু ছাড়াই তাপকে হারানোর 10টি সেরা টিপস '।
তীব্র তাপ সহ্য করা যায় না।
তারা আমাদের শরীর, আমাদের মনোবল, কিন্তু আমাদের বিদ্যুৎ বিলের উপর চাপ সৃষ্টি করে।
এটি উচ্চ তাপমাত্রা আপনাকে ছিটকে যাওয়ার কোন কারণ নয়!
আপনার শীতাতপনিয়ন্ত্রণ না থাকলেও আমরা আপনার জন্য সেরা টিপস বেছে নিয়েছি।
এখানে 10টি দুর্দান্ত টিপস রয়েছে যা আপনাকে উচ্চ তাপমাত্রা আরও ভালভাবে সহ্য করতে সহায়তা করবে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন সূর্য আপনার ত্বক চায়। দেখুন:
1. বেশি করে পানি পান করুন
আপনি নিশ্চয়ই জানেন যে সারা বছর হাইড্রেটেড থাকা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তাই, যখন আপনি প্রচুর ঘামেন, গরমের কারণে, পর্যাপ্ত জল পান করা অপরিহার্য হয়ে ওঠে।
আপনার শরীর একটি এয়ার কন্ডিশনার মত বুঝতে. যখনই শারীরিক কার্যকলাপ বা তাপের কারণে আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাবে, তখনই আপনার অভ্যন্তরীণ এয়ার কন্ডিশনার চালু হবে। ফলে ঘামতে শুরু করে।
এখন কল্পনা করুন যে আপনার এয়ার কন্ডিশনার যে কুল্যান্ট ব্যবহার করে তা হল ঘাম। এখন আপনি বুঝতে পেরেছেন কেন প্রচুর পরিমাণে জল পান করে ট্যাঙ্কটি পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
জল হাইড্রেটেড থাকার একমাত্র উপায় নয়। কিন্তু এটা বিনামূল্যে এবং আমাদের অধিকাংশের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য। যদিও আপনাকে আরও জল পান করার চেষ্টা করতে হবে এবং স্বাদ উপভোগ করতে শিখতে হবে, তবে নিয়মিত পান করলে অনেক ভাল লাগবে। আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন তা নিশ্চিত করতে, এখানে আমাদের টিপস দেখুন।
2. ঢিলেঢালা সুতি বা লিনেন পোশাক পরুন।
ঘাম গ্রীষ্মের সবচেয়ে খারাপ দুঃস্বপ্নের একটি। দিনের বেলা খুব বেশি ঘাম এড়াতে যখন আবহাওয়া খুব গরম হয়, আপনাকে ভালভাবে সজ্জিত হতে হবে। তাই সুতি বা লিনেন কাপড় পছন্দ করুন। কেন? কারণ এই উপাদানগুলো ত্বককে অনেক ভালোভাবে শ্বাস নিতে দেয়। এছাড়াও এই পোশাকের মতো ঢিলেঢালা পোশাক বেছে নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনার ত্বক এবং পোশাকের মধ্যে বাতাস যতটা সম্ভব সঞ্চালিত হয়।
3. আপনার নিজের এয়ার কন্ডিশনার তৈরি করুন
এয়ার কন্ডিশনার কেনার জন্য একটি ভাগ্য খরচ কিন্তু বিদ্যুৎ বিলেও। সৌভাগ্যবশত, আপনি নিজের ঘরে তৈরি এয়ার কন্ডিশনার তৈরি করতে পারেন 3 গুণ কিছুই না। আপনার যা দরকার তা হল একটি স্টাইরোফোম কুলার এবং এইরকম একটি টেবিল ফ্যান।
বাতাস সঞ্চালনের জন্য ক্রেটের উপরে একটি গর্ত এবং একপাশে আরও দুটি গর্ত করুন। কুলারে বরফের টুকরো রাখুন এবং ক্রেটের উপরে থাকা ফ্যানটি রাখুন এবং এটি চালু করুন। এবং সেখানে আপনি এটি আছে, আপনার বাড়ির এয়ার কন্ডিশনার প্রস্তুত!
আপনার হাতে একটি কুলার না থাকলে, আপনি এটি আরও সহজ কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন।
4. আপনার ভক্তদের দক্ষতা অপ্টিমাইজ করুন
আপনি কি জানেন যে আপনি যদি রাতে আপনার ফ্যানকে ভিতরের দিকে না দিয়ে বাইরের দিকে লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার ঘরটি শীতল হবে এবং আপনি আরও ভালো ঘুমাবেন?
এবং হ্যাঁ, এটি অদ্ভুত শোনাতে পারে কিন্তু এটি সত্যিই কাজ করে! এখানে বিস্তারিত কৌশল দেখুন.
এবং আপনার যদি সিলিং ফ্যান থাকে তবে আপনার ঘরটিকে যতটা সম্ভব ঠান্ডা রাখতে এটিকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে দিন।
5. ঠান্ডা খাওয়া এবং আপনার চুলা ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
গ্রীষ্মকাল বাইরে খাওয়ার সেরা সময়। ঠাণ্ডা খাবার খাওয়ারও এটাই উপযুক্ত সময়। এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা আরও কমাতে বাধা দেয়।
যখন এটি রান্না করা খুব গরম হয়, তখন ঠান্ডা স্যুপ এবং সহজ রেসিপিগুলি তৈরি করার কথা বিবেচনা করুন যার জন্য ওভেন ব্যবহারের প্রয়োজন হয় না। অন্যথায় আপনি এখনও আপনার বাড়ির অভ্যন্তর গরম হবে.
আপনি যখন পিকনিকে যান, আপনি ফ্রিজারে 2 বোতল ভর্তি জল রাখতে পারেন। এটি একটি কুলারের মধ্যে আপনার খাবার ঠান্ডা রাখবে।
6. গরমে কষ্ট না করে ব্যায়াম করুন
বাইরে খুব গরম এর মানে এই নয় যে আপনার খেলাধুলা বন্ধ করা উচিত। আপনি আপনার অনুশীলনকে তাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন এবং খেলাধুলার জন্য সাধারণ জ্ঞানের নিয়মগুলি প্রয়োগ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, জল খেলা পছন্দ করুন, যখন তাপ সর্বাধিক হয় তখন খেলাধুলা এড়িয়ে চলুন, যথা সকাল 11 টা থেকে 2 টার মধ্যে এবং ছোট সেশনগুলি করুন।
আপনি যখন খুব গরম আবহাওয়ায় ব্যায়াম করেন তখন শীতল করার কৌশল (যেমন পানিতে নিমজ্জন) আপনাকে হিটস্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে।
7. সঠিক সময়ে আপনার জানালা খুলুন
আপনি যদি গ্রীষ্মে আপনার জানালার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেন তবে আপনাকে এয়ার কন্ডিশনার চালু করতে হবে না।
দিনের বেলা, জানালা বন্ধ করুন এবং কালো পর্দা লাগান যাতে সূর্য আপনার বাড়িতে প্রবেশ করতে না পারে। সন্ধ্যায়, যখন সূর্যাস্ত হয়, সবকিছু খুলে দিন।
ঘরে আসা বাতাসকে তাজা করতে আপনি আপনার জানালার সামনে একটি স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। কৌশলটি এখানে দেখুন।
একটি খসড়া তৈরি করতে একে অপরের বিপরীতে থাকা উইন্ডোগুলি খুলুন।
8. দ্রুত আপনার গাড়ির তাপমাত্রা কমিয়ে দিন
এই জাপানি জিনিসটি দ্রুত আপনার গাড়িতে আরও সহনীয় তাপমাত্রা পাবে যা একটি চুলায় পরিণত হয়েছে। আপনার গাড়ির অভ্যন্তরটি ঠান্ডা করতে, একটি গাড়ির জানালা খুলুন এবং সমস্ত দরজা বন্ধ রাখুন। তারপর জানালার উল্টোদিকের দরজাটা দ্রুত কয়েকবার খুলুন এবং বন্ধ করুন। এই কৌশলটি গাড়ির গরম বাতাসকে বের করে দেবে। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে, তাপমাত্রা মারাত্মকভাবে হ্রাস পাবে।
9. ঘুমানোর সময় ঠান্ডা থাকুন
ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় গ্রীষ্মের তাপ গ্রহণ করা আরও কঠিন। কারণ শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির ফলে ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন হয়ে পড়ে।
গ্রীষ্মে যদি আপনার অনিদ্রা হয়, তাহলে আপনার মাথা ঠান্ডা করার জন্য একটি বিশেষ বালিশ ব্যবহার করুন, যেমন এটি। অথবা মিশরীয় পদ্ধতি ব্যবহার করুন একটি ভেজা কাপড়ে ঘুমিয়ে। কৌশলটি এখানে দেখুন।
আবহাওয়া গরম থাকা সত্ত্বেও আপনি একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে এখানে আমাদের গাইড অনুসরণ করতে পারেন।
10. আপনার শরীরের শীতল পয়েন্ট ব্যবহার করুন
অবশেষে, আপনি যদি তাপ থেকে বাঁচতে না পারেন, তবে আপনার শরীরের জন্য সেরা শীতল পয়েন্টগুলি জানা মূল্যবান। উদাহরণ স্বরূপ, আপনার কব্জি বা ঘাড়।
এই হট স্পটগুলিতে তোয়ালে মোড়ানো বরফের কিউব প্রয়োগ করে, আপনি আপনার শরীরকে আরও দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে ঠান্ডা করেন। খুব গরম হলে আপনার শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত কমানোর জন্য খুবই উপকারী।
তোমার পালা...
আপনি কি আপনাকে ঠান্ডা রাখতে এই টিপস চেষ্টা করেছেন? এটি আপনার জন্য কাজ করে তাহলে মন্তব্যে আমাদের জানান। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
শীতাতপনিয়ন্ত্রণ ছাড়াই শীতল হওয়ার 9টি সহজ এবং কার্যকরী টিপস।
আপনার বাড়িকে রিফ্রেশ করার জন্য 12টি উদ্ভাবনী টিপস - এয়ার কন্ডিশনার ছাড়াই।
