কীভাবে চর্বি না বেড়ে ভাল খাবেন? আমার 4টি কার্যকরী ও স্মার্ট টিপস।
স্কেল এবং পুনরাবৃত্তিমূলক খাদ্যের উপর yoyo প্রভাব ক্লান্ত?
সমস্যা হল যে ডায়েট করার পরে, আমরা প্রায়শই আমাদের হারিয়ে যাওয়া সমস্ত ওজন ফিরে পাই!
তাই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল স্বাস্থ্যকর করার জন্য আপনার খাদ্যাভ্যাসকে স্থায়ীভাবে পরিবর্তন করা।
তাই ওজন না বাড়িয়ে ভালো খাওয়ার জন্য আমার 4টি কার্যকরী টিপস অনুসরণ করুন!
1. একটি সুষম খাদ্য
প্রথমত, একটি আছে সুষম খাদ্য, আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য যথেষ্ট বৈচিত্র্যময়। এই জন্য অন্তত গ্রাস প্রতিদিন 5টি ফল ও সবজি, খারাপ চর্বি সীমিত বলুন "সম্পৃক্ত"এবং সাদা মাংস বা মাছের পক্ষে, যা প্রোটিনের গুরুত্বপূর্ণ উত্স।
2. গোটা শস্য
স্টার্চি খাবার নিষিদ্ধ করবেন না তবে তাদের পছন্দ করুন সম্পূর্ণ এবং পছন্দমত তাদের গ্রাস মধ্যাহ্ন. স্টার্চের ধীর শর্করা আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী করবে এবং আপনাকে এমন শক্তি দেবে যা প্রায়শই ডায়েটের সময় ঘাটতি থাকে। যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন মদ্যপ পানীয়.
3. হাইড্রেটেড থাকুন
তারপর প্রচুর পান করুন: শরীরের প্রয়োজন সম্পর্কে প্রতিদিন 1.5 থেকে 2 লিটার জল উপস্থিত টক্সিন দূর করতে।
4. চলন্ত পান
অবশেষে, আকৃতিতে থাকার সর্বোত্তম উপায় হল হাঁটা প্রতিদিন 1/2 ঘন্টা কম. হাঁটা একটি খাদ্যের সেরা বন্ধু, এটি ক্যালোরি বার্ন করে উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করে এবং শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নৈতিক. প্রতিটি সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন: লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি, মেট্রোর পরিবর্তে বাইক বা গাড়ির পরিবর্তে হাঁটুন, একটি ওয়াচওয়ার্ড: আপনার নিতম্ব সরান :-)। অবশ্যই, খেলাধুলা করা আরও ভাল, তবে আমার মতো, আপনার কাছে অগত্যা সময় নেই ... প্রতিদিন।
স্পষ্টতই, আমি এই কয়েকটি সুপারিশকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে অনুশীলনে রাখি এবং আমি আপনাকে বলতে পারি যে এটি আমার জন্য বেশ ভাল কাজ করে। আমার জীবনযাত্রার অনেক উন্নতি হয়েছে। আমি অতিরিক্ত ছাড়া খাই এবং আমার ওজন হয় কয়েক বছরের জন্য স্থিতিশীল এখন
সঞ্চয় করা হয়েছে
ডায়েট পণ্য, পুষ্টিবিদ এবং অন্যান্য ডায়েটিশিয়ান ভয়ঙ্করভাবে ব্যয়বহুল। আমি বেশ কয়েকটি চেষ্টা করেছি এবং এটি আমার জন্য ভাল কাজ করেনি ... বা আমার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট।
এই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি গ্রহণ করা প্রচুর অর্থ সাশ্রয় করার একটি ভাল উপায় তবে আরও ভাল স্বাস্থ্যের জন্যও।
এছাড়াও, আমদানীকৃত পণ্যের তুলনায় অনেক সস্তায় মৌসুমী ফল ও সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ভালো খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আপনার ওজন বাড়বে না কিন্তু টাকা বাঁচাতেও মজা পাবে, তাই না?
তোমার পালা...
আপনি আমার ছোট টিপস অনুশীলনে রাখা? এটা আপনার জন্য ভাল কাজ করে? মন্তব্যে আমাকে আপনার মতামত দিন.
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
20 জিরো ক্যালোরি খাবার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
দ্রুত ওজন কমাতে 15টি সেরা খাবার খেতে হবে।
