কিভাবে 100 বছর পর্যন্ত সুস্থভাবে বাঁচবেন? 11 দীর্ঘায়ু রহস্য.
প্রত্যেকেই একটি ভাল বয়স এবং সুস্বাস্থ্যের মধ্যে বেঁচে থাকার স্বপ্ন দেখে।
কিছুটা বিখ্যাত জিন ক্যালমেন্টের মতো, যে মানুষটি সবচেয়ে বেশি দিন বেঁচে ছিলেন!
সুস্বাস্থ্যের জন্য বয়সের সাথে সাথে গ্রহণ করা এবং যত দেরিতে অদৃশ্য হওয়া ভাল অভ্যাসগুলি কী কী?
আপনিও কি যতদিন সম্ভব এবং সুস্বাস্থ্যে বাঁচতে চান?
তাই, আর কোন ঝামেলা ছাড়া, এখানে আছে 100 বছর বেঁচে থাকার 11টি দীর্ঘায়ু রহস্য. সহজ গাইড দেখুন:
পিডিএফ-এ এই নির্দেশিকাটি সহজেই প্রিন্ট করতে এখানে ক্লিক করুন।
কিভাবে 100 বছর বয়স হতে বাঁচতে?
ফ্রান্সে ইতিমধ্যে 20,000 এরও বেশি শতবর্ষী রয়েছে, একটি সংখ্যা যা বৃদ্ধি পাচ্ছে।
শতবর্ষী ব্যক্তিদের উপর ডেনিশ গবেষণা অনুসারে, 2000 সালের পরে এবং উচ্চ আয়ের দেশে জন্মগ্রহণকারী বেশিরভাগ মানুষ তাদের 100 তম জন্মদিন পর্যন্ত বেঁচে থাকবে ... যা জন্মগ্রহণকারীদের থেকে গড়ে 20 বছর বেশি আগে 2000 !
দীর্ঘায়ুর 11টি রহস্য
1. গ্রিন টি পান করুন
যারা প্রতিদিন 5 বা তার বেশি কাপ গ্রিন টি পান করেন তাদের হৃদরোগ বা স্ট্রোকে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
আবিষ্কার : গ্রিন টি এর 11টি উপকারিতা যা আপনি জানেন না।
2. বহির্মুখী হন
সুইডেনের ক্যারোলিনস্কা ইনস্টিটিউটের একটি সমীক্ষা অনুসারে, বহির্গামী এবং স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত ব্যক্তিদের ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি 50% কমে যায়।
যারা উষ্ণ, প্রফুল্ল এবং উৎসাহী তাদেরও স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কম থাকে।
আবিষ্কার : 10টি জিনিস যা আপনার একেবারেই উদ্বেগ বন্ধ করতে হবে।
3. বাদাম খান
যারা ঘন ঘন গাছের বাদাম খান, যেমন আখরোট, তাদের আয়ু গড়ে ২ বছর বৃদ্ধি পায়। এটি বাদামের অনেক কার্ডিওভাসকুলার সুবিধার জন্য ধন্যবাদ, দ্বারা একটি গবেষণা অনুসারে আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল।
আবিষ্কার : বাদামের 18টি স্বাস্থ্য উপকারিতা যা কেউ জানে না।
4. ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন
ডেন্টাল ফ্লসের নিয়মিত ব্যবহার আপনার আয়ু 6 বছর বাড়িয়ে দেয়। ফ্লসিং ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সাহায্য করে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে, আপনার হৃদরোগ বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।
আবিষ্কার : আপনি কি সত্যিই জানেন কিভাবে ফ্লস করতে হয়?
5. ধূমপান করবেন না
আপনার জীবনের বেশিরভাগ ধূমপান আপনার আয়ু 10 বছর কমিয়ে দেয়। কিন্তু 50 বছর বয়সের আগে ছেড়ে দিলে, আপনি সেই "হারানো" বছরগুলির মধ্যে 6টি ফিরে পেতে পারেন।
আবিষ্কার : একবার এবং সবার জন্য ধূমপান বন্ধ করার 10টি সেরা টিপস৷
6. নতুন প্রযুক্তি গ্রহণ করুন
এভারকেয়ার গবেষকদের মতে, নতুন প্রযুক্তি ব্যবহার করা এবং আগ্রহী হওয়া মস্তিষ্কের কোষগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং আমাদের সামাজিক ব্যস্ততা বাড়ায়।
আবিষ্কার : 33 আইফোন টিপস থাকতে হবে যা কেউ জানে না।
7. পরবর্তী জীবনে একটি সন্তান আছে
40 বছর বয়সের পরে স্বাভাবিকভাবে গর্ভবতী হওয়া একটি লক্ষণ যে আপনার মধ্যে যারা বেঁচে থাকে তাদের জিন রয়েছে। খুব উটাহ বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষকের মতে দীর্ঘ সময়।
প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে যে মহিলারা 40 বছর বয়সের আগে একটি সন্তান ধারণ করেন তাদের চেয়ে বেশি বয়সে বাচ্চা হয়।
আবিষ্কার : 15 টি টিপস সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের জানা উচিত।
8. আরো প্রায়ই ছুটিতে যান
কাজের চাপ এবং চাপ থেকে দূরে বিশ্রাম নিতে ছুটি নেওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনার ছুটির সময় ত্যাগ করলে, হৃদরোগের ঝুঁকি 8 গুণ বেড়ে যায়। স্বাস্থ্য.কম.
আবিষ্কার : ব্যাঙ্ক ভাঙা ছাড়া ভ্রমণের জন্য ইউরোপের 10টি সস্তা শহর।
9. ঘুমাও
আমাদের কোষের নিরাময় চক্র নিশ্চিত করতে, প্রতি রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো অপরিহার্য। যাইহোক, খুব কম লোকই এই নিয়মটি অনুসরণ করে, যা আমাদের দৈনন্দিন কোষ চক্রকে মারাত্মকভাবে ব্যাহত করতে পারে।
আবিষ্কার : 11 ঘুমের উপকারিতা সবার জানা উচিত।
10. এক গ্লাস ওয়াইন পান করুন
প্রতিদিন এক গ্লাস ওয়াইন পান করলে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে, যা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এবং 1 মিলিয়ন অংশগ্রহণকারীদের এই সমীক্ষা অনুসারে, মাঝে মাঝে ওয়াইন পানকারীদের মৃত্যুহার 18% কম যারা ওয়াইন পান করেন না তাদের তুলনায়।
আবিষ্কার : রেড ওয়াইনের 8টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা।
11. আরো প্রায়ই হাসুন!
স্ট্রেসের প্রতি আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই তা হল আমাদের আয়ুষ্কাল নির্ধারণের অন্যতম কারণ। এর অধ্যয়ন নিউ ইংল্যান্ড শতবর্ষী স্টাডি দেখান যে আশাবাদী লোকেরা মানসিক চাপের প্রতি আরও ভাল প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাই 100 বছর বয়স পর্যন্ত বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি।
আবিষ্কার : 13টি জিনিস যা মানসিকভাবে শক্তিশালী লোকেরা কখনই করে না।
কোন দেশে শতবর্ষের হার সবচেয়ে বেশি?
আয়ুষ্কাল পরিপ্রেক্ষিতে, ফ্রান্সে বসবাস করা ভাল: এটি দীর্ঘায়ুর চ্যাম্পিয়ন!
- ফ্রান্স : 3,076 জনের মধ্যে 1 জন
- যুক্তরাষ্ট্র : 3,300 জনের মধ্যে 1 জন
- জাপান: 3,522 এর মধ্যে 1
তোমার পালা...
আপনি 100 বছর বেঁচে থাকার জন্য এই টিপস চেষ্টা করেছেন? এটি কার্যকর হলে মন্তব্যে আমাদের বলুন। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য 10টি সহজ টিপস (এবং দীর্ঘজীবী)।
লাখ লাখ টাকা নিয়ে অবসর নিলেন এই মিল্ফ দম্পতি! এখানে তাদের গোপন.
