30 বছর বয়সে 20টি করণীয় (50 বছর বয়সে একটি ভাল জীবন পেতে)।
আপনার যৌবনে আপনি কি ভিন্নভাবে করতেন এমন কিছু জিনিস কি?
একটি সমীক্ষায় 50 বছরের বেশি বয়সীদের এই প্রশ্ন করা হয়েছিল।
আপনি যেমন আশা করতে পারেন, তাদের উত্তরগুলি প্রজ্ঞায় পূর্ণ তবে দুর্দান্ত সরলতাও রয়েছে।
যারা সবেমাত্র বিখ্যাত "ত্রিশের দশকের মাইলফলক" অতিক্রম করেছেন তাদের জন্য এখানে রয়েছে 30 বছর বয়সে 20টি জিনিস করতে হবে (50 বছর বয়সে একটি ভাল জীবন পেতে).
আমি অবশ্যই স্বীকার করি যে আমি অনেক কিছু মিস করি, তবে আমি নিজেকে বলি যে ভাল পরামর্শ নিতে কখনই দেরি হয় না! দেখুন:
1. ধূমপান করবেন না (এবং আপনি যদি ইতিমধ্যেই ধূমপান করে থাকেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন)
"আমি আক্ষরিক অর্থে আমার হাঁটুতে, আমার পুরানো হাঁটুর উপর, আপনার কাছে ভিক্ষা করছি একটি একক জিনিস : শুধু চেষ্টা করুন চিন্তা করছি ধূমপান ত্যাগ করতে, অনেক দেরি হওয়ার আগে" - সিন্ডি পার্লম্যান ফিঙ্ক
ধূমপান ... এটি ব্যয়বহুল, এটি দুর্গন্ধযুক্ত এবং এটি 100% গ্যারান্টি যে আপনার পরবর্তী জীবনে আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা হবে। আপনি 50 বছর পর ক্যান্সার এড়াতে চান? তাই ধূমপান বন্ধ করুন।
আবিষ্কার : একবার এবং সবার জন্য ধূমপান বন্ধ করার 10টি সেরা টিপস৷
2. মি **** খাওয়া বন্ধ করুন
"যখন আপনি তরুণ, আপনি অবসরে যা চান তা কেনার জন্য যথেষ্ট অর্থ উপার্জন করতে পারেন। কিন্তু একটি জিনিস আছে যা আপনি করতে পারবেন না। কখনই খালাস: আপনার স্বাস্থ্য। তাই এখনই ফাস্ট ফুড এবং জাঙ্ক ফুড বন্ধ করুন যখন আপনার বয়স 30, তাহলে অনেক দেরি হয়ে যাবে।" - সিরিশা চিলাকামাররি
আবিষ্কার : 10টি বিষাক্ত উপাদান যা আপনি ম্যাকডোনাল্ডসে না জেনেই খান।
3. আপনার পিতামাতা, পরিবার এবং প্রিয়জনদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখুন (বা পুনর্নবীকরণ করুন)
"জীবনে, কখনও কখনও আমরা পরিবর্তন করি, আমরা নতুন ধারণা আবিষ্কার করি ... কিন্তু নতুন অবস্থান গ্রহণ করে, আমরা আমাদের কাছের লোকদের সাথে মতবিরোধের মধ্যেও নিজেদের খুঁজে পেতে পারি।
"একটি পরিবার এর জন্যই - এটি আমাদের শেখায় কীভাবে ভালভাবে চলতে হয় - এমনকি যদি আমরা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে একমত নাও হই।
"আমি নিজে এমন একটি পরিবার থেকে এসেছি যারা অবিরাম বিতর্ক পছন্দ করে। যারা আমাদের ভালোভাবে চেনেন না তারা ভাবতে পারেন যে আমার পরিবারের সদস্যরা একে অপরের সাথে রাগান্বিত বা তর্ক করছে ... তবে এটি মোটেও নয়!
"বিপরীতভাবে, এটা খুবই সহজ যে আমরা স্বাধীনভাবে আমাদের চিন্তার গভীরতা প্রকাশ করতে পারি, কারণ আমাদের মধ্যে দৃঢ় বন্ধন রয়েছে।" - রবার্ট ওয়াকার
আবিষ্কার : 7 আচরণ নেতিবাচক হতে দেখা যায় কিন্তু যা আসলে আপনার জন্য ভাল।
4. ক্রিম প্রয়োগ না করে সরাসরি সূর্যের আলোতে নিজেকে প্রকাশ করা বন্ধ করুন
"আমি সত্যিই বোবা ছিলাম। এবং আমি সেই প্রাথমিক পরামর্শটি শুনিনি ... এবং আজ, সূর্যের এই সমস্ত অতিরিক্ত এক্সপোজারের কারণে, আমার ত্বকের সমস্ত কুঁচকে গেছে। এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটি এত দুর্বল হয়ে গেছে যে সামান্য ধাক্কা আমাকে আঘাত করে। তাই হ্যাঁ, সূর্য উপভোগ করুন... তবে সানস্ক্রিন না লাগিয়ে কখনই নয়।" - সিন্ডি পার্লম্যান ফিঙ্ক
আবিষ্কার : কীভাবে আপনার 100% প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন তৈরি করবেন।
5. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
"আপনি একবার অবসরের বয়সে পৌঁছে গেলে, কেউ ওয়াকারে কেনাকাটা করতে যেতে চায় না। আপনি যদি স্বাস্থ্যের উদ্বেগ এড়াতে চান তবে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন - এবং এখনই এটি করুন। ওজন বাড়ানো এড়িয়ে চলুন। খেলাধুলা করুন।
"এবং আপনাকে জিমে সবচেয়ে পেশীবহুল হতে হবে না - আপনাকে কেবল সঠিক ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে। অতিরিক্ত ওজনের স্বাস্থ্যের ভয়ানক পরিণতি রয়েছে। আমার জীবনে, আমি অতিরিক্ত ওজনের হয়েছি এবং আমি অতিরিক্ত ওজনের হয়েছি। আমি এছাড়াও পাতলা ছিল। এবং আমি আপনাকে বলতে পারি যে পাতলা হওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ভাল।" - সিন্ডি পার্লম্যান ফিঙ্ক
আবিষ্কার : চ্যালেঞ্জ নিন: আপনার ছোট্ট পেট হারাতে এবং অ্যাবস পেতে 4 সপ্তাহ।
6. অর্থ সঞ্চয় করা শুরু করুন (যদিও তা সামান্যই হয়)
"কিছু টাকা একপাশে রাখার চেষ্টা করুন। আমি জানি এটি অকপটে অরুচিকর উপদেশ এবং মোটেও সেক্সি নয়... তবে এটি এখনও সত্য! কেন? কারণ বেশিরভাগ লোকের বয়স 30 বছর। সঞ্চয় শুরু করার জন্য যথেষ্ট অর্থ উপার্জন করতে শুরু করে।
"এছাড়া, অর্থ সঞ্চয় করার এবং পরবর্তী জীবনে ব্যবহার করার কিছু সহজ এবং কার্যকর উপায় রয়েছে৷ এবং উল্টো দিক হল যে আপনি 30 বছর বয়সে কিছু অর্থ সঞ্চয় করেন, আপনি অবসর না নেওয়া পর্যন্ত সঞ্চয় চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেন।" - ক্লিফ গিলি
আবিষ্কার : €1,378 এর একটি জরুরি তহবিল থাকতে 52 সপ্তাহ।
7. আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তা নিয়ে খুশি হতে শিখুন
"সুখ আপনার কাছে যা আছে তা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না। আপনার যা আছে তা নিয়ে আপনি যদি খুশি হন তবে আপনার কোটিপতি হওয়ার সম্ভাবনা কম হতে পারে ... তবে আপনি সুখের পথটি অনেক সহজ খুঁজে পাবেন।
"এবং এর মানে এই নয় যে আপনি করবেন না কখনই ভাগ্য আপনি যদি কখনও ধনী হন, আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তা নিয়ে খুশি হওয়া আপনাকে আরও সুখী, আরও পরিপূর্ণ এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল ব্যক্তি হতে সাহায্য করবে।” - রবার্ট ওয়াকার।
আবিষ্কার : কীভাবে কৃতজ্ঞ হতে হয় তা জানা আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে: 12টি সুবিধা সম্পর্কে কেউ জানে না।
8. আগামীকাল পর্যন্ত আপনার স্বপ্ন এবং জীবনের লক্ষ্যের সাধনা বন্ধ করবেন না।
"আপনার স্বপ্ন, আপনার জীবনের লক্ষ্য কি? একটি অ্যাপার্টমেন্ট কিনুন? একটি পরিবার শুরু করুন? একটি বই লিখুন? একটি স্নাতকোত্তর ডিগ্রি বা অন্য ডিপ্লোমা পান? একটি পেশাদার পুনঃপ্রশিক্ষণ করুন? স্যাক্স শিখুন? একটি কর্ডন-ব্লু হয়ে উঠুন? স্কুবা ডাইভিংয়ে যান? নৌবাহিনী? অফিসের জন্য দৌড়াচ্ছেন? একটি স্টার্ট-আপ চালু করছেন এবং নিজের বস হচ্ছেন?
"তারা যাই হোক না কেন: আজ থেকেই শুরু, আরও ঝামেলা ছাড়া.
"পরের দিন পর্যন্ত জিনিসগুলি বন্ধ রাখা সহজ৷ আমরা নিজেদেরকে বলি: পরে এটা করার জন্য আমার কাছে এখনও অনেক সময় আছে। কিন্তু জীবনের একটি সত্য হল যে আপনি 30 বছর বয়সের পরে, সময় দ্রুত এবং দ্রুত উড়ে যায়। এবং আপনার তিরিশের পরে, এটি আরও দ্রুত যায়!
"মনে রাখবেন, আপনার স্বপ্ন তাড়া করার জন্য শুধুমাত্র একটি ভাল সময় আছে: এবং সেই সময় এখন।" - বিল কারউইন
আবিষ্কার : 20টি সকালের আচার যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে।
9. পর্যাপ্ত ঘুম পান
"আপনার ঘুমের রুটিন অনবদ্য হওয়া উচিত! আলো আটকাতে শাটার ব্যবহার করে অন্ধকার বেডরুমে ঘুমানোর কথা বিবেচনা করুন। এছাড়াও বিছানার আগে উজ্জ্বল পর্দা এড়িয়ে চলুন। এবং সবসময় ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করুন এবং মোটামুটি কোণার চারপাশে জেগে উঠার চেষ্টা করুন। একই সময়ে।" - ন্যান ওয়াল্ডম্যান
আবিষ্কার : একটি ঘুম সত্যিই কার্যকর হতে কতক্ষণ লাগে?
10. আপনার দাঁতের যত্ন নিন
"নিয়মিত আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যান। চিকিৎসার জন্য যাওয়ার আগে আপনার দাঁতে ব্যথা বা গহ্বর না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। একবার দাঁতের সমস্যা শুরু হলে, সবচেয়ে বেশি স্বাস্থ্য সমস্যার বিপরীতে তারা আরও খারাপ হতে থাকে।
"তাছাড়া, দাঁতের যত্ন যেমন একটি ক্রাউন, ব্রিজ বা ইমপ্লান্ট লাগানো সময়সাপেক্ষ এবং বেদনাদায়ক - এবং অত্যন্ত ব্যয়বহুল। ইউরো, একটি একক দাঁতের জন্য।
"অবশ্যই, যদি আপনার ভাল আয় থাকে বা টাকা আলাদা করে রাখা হয়, বিলটি সবচেয়ে বেদনাদায়ক হবে না। তবে বিশ্বের সমস্ত অর্থ দিয়েও আপনি পালাতে পারবেন না। শারীরিক ব্যথা এবং সর্বদা ডেন্টাল চেয়ারে নষ্ট।" - ক্যারোলিন জেলোনকা
আবিষ্কার : হলুদ দিয়ে দাঁত সাদা করার উপায় (100% প্রাকৃতিক এবং কার্যকর)।
11. বস্তুর চেয়ে সুন্দর স্যুভেনির সংগ্রহ করুন
"কখনও ভুলে যাবেন না যে আপনি আজ যে ব্যক্তিটি, সর্বোপরি, আপনার অভিজ্ঞতার ফল।
"সুতরাং 50 বছর বয়সে বুঝতে ভুল করবেন না যে আপনি আপনার সারা জীবন বস্তুগত পণ্য ক্রয় এবং জমা করে নষ্ট করেছেন।
"সুন্দর অভিজ্ঞতা এবং স্মৃতি চিরকালের জন্য। তারা কখনই মূল্য হারায় না এবং আগুনে অদৃশ্য হতে পারে না।" - রিচার্ড কেরিয়াগা
আবিষ্কার : যারা শক্তিশালী অভিজ্ঞতার জন্য তাদের অর্থ ব্যয় করে তারা আরও সুখী হয়। কারণটা এখানে.
12. অন্যদের সাহায্য করার জন্য আপনার সময় দিন
"আপনাদের সম্প্রদায়কে ফিরিয়ে দিতে শিখুন, যাতে অপরিমেয় আনন্দ অনুভব করা যায় অন্যদের সেবা করতে.
"এবং আপনি যে কাজই করেন না কেন, আপনার সমস্ত হৃদয়, আপনার সমস্ত আত্মা, আপনার সমস্ত শক্তি এটিতে লাগিয়ে এটি করুন। এবং সর্বোপরি, এটি করুন। বিনামূল্যে, আপনি যাদের সাহায্য করেন তাদের কাছ থেকে বিনিময়ে কিছুই আশা করা হয় না।" - ন্যান ওয়াল্ডম্যান
আবিষ্কার : এই মুভিং কোম্পানি ব্যাটারড মহিলাদের বিনামূল্যে চলাফেরা করতে সাহায্য করে।
13. কৌতূহলী হোন এবং এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে প্রতিদিন ভয় দেখায়।
"যাও একটা বিশাল জিনিস, একটা অবিশ্বাস্য জিনিস, একটা অবিস্মরণীয় জিনিস - একটা সত্যিকারের অ্যাডভেঞ্চার। সেখানে, এখনই, এখনই। উঠুন এবং এটির জন্য যান! এবং প্রচুর ছবি তুলতে ভুলবেন না :-)
"ঝুঁকি নিতে ভয় পাবেন না, আপনার স্বাভাবিক সতর্কতা ভুলে যান এবং একটি অ্যাডভেঞ্চারে যান। সম্ভব হলে, আপনার সাথে প্রিয়জনকে আমন্ত্রণ জানান, স্মৃতিকে আরও স্মরণীয় করে তুলতে।
"আমি অগত্যা প্লেন থেকে লাফ দেওয়ার মতো তীব্র কিছু করার কথা বলছি না৷ আদর্শভাবে, এমন একটি অভিজ্ঞতা বেছে নিন যা কয়েক দিন স্থায়ী হয়, কয়েক মিনিট বা কয়েক ঘন্টা নয়৷
"দেখবে, তুমি আবার হাসবে যখন তুমি এটা ভাববে, যখন তুমি অবসরে শান্তিপূর্ণ দিন কাটাবে... আমি আজও হাসি।" - মেরি লিক
আবিষ্কার : বিশ্ব ভ্রমণের জন্য অর্থ প্রদানের 12 উপায়।
14. আরও বই পড়ার চেষ্টা করুন
"আমি কীভাবে টিভি দেখে এবং ভিডিও গেম খেলে আমার বেশি সময় কাটাতাম ... আপনি কি কখনও 50-কিছু এমন অনুশোচনা প্রকাশ করতে শুনেছেন? অবশ্যই না !
"মস্তিষ্ক একটি ক্রমাগত বিকাশমান পেশী, এবং এটি যা আপনাকে সারা জীবন ধরে কাজ করতে হবে। তাই আপনাকে একমাত্র মাধ্যম দিয়ে প্রশিক্ষণ দিন যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ: একটি ভাল পুরানো বই।" - বনিতা মুঠুকুমার
আবিষ্কার : পড়ার 10টি সুবিধা: কেন আপনার প্রতিদিন পড়া উচিত।
15. ভ্রমণ। যতটা সম্ভব এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব
"ভ্রমণ হল এমন অভিজ্ঞতা যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি বদলে দিতে পারে, সবচেয়ে বেশি বদলে দিতে পারে৷ ভ্রমণ আমাদেরকে অপ্রত্যাশিত, আমাদের চেয়েও বড় চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে বাধ্য করে৷
"ভ্রমণ হল ঝুঁকি জানা, এটি হল দুঃসাহসিক জীবনযাপন। তবে সর্বোপরি, এটি জীবনের অপ্রত্যাশিত ঘটনার মুখোমুখি হয়ে আমাদের ভয়কে জয় করতে শিখছে। এবং সামান্য ভাগ্যের সাথে এটি অনুপ্রাণিত করতেও সক্ষম হচ্ছে। অন্যরা নিজেদের ভয় কাটিয়ে উঠতে।" - জেফ গোইনস
আবিষ্কার : 15টি কারণ কেন ভ্রমণকারী লোকেরা জীবনে সফল হয়।
16. ধ্যান করতে শিখুন
"আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ধ্যানের উপকারিতাগুলি হল অগণিত. এবং এটি আশ্চর্যজনক যে কত সহজে ধ্যানের সেশনগুলি আমাদের দৈনন্দিন সময়সূচীর সাথে ফিট করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ধ্যানে আপনার জীবনকে আরও ভালোর জন্য রূপান্তরিত করার এবং আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার এই দুর্দান্ত শক্তি রয়েছে।
"আসলে, গত দশ বছরে, ধ্যানের উপকারিতা বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে।" - রেন্স ডি নোবেল
আবিষ্কার : ধ্যান: আপনার মস্তিষ্কের জন্য 7টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত উপকারিতা।
17. নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন এবং নিজেকে হোন
“আমার অভিজ্ঞতা বিশ্বাস করুন - যেদিন আপনার শরীরে বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করবে, আপনি পার্টিতে যাওয়ার বা আপনার চারপাশের লোকদের প্রভাবিত করার চেষ্টা করার কোনও অর্থ দেখতে পাবেন না।
"আমার পরামর্শ হলতোমাকে চিনতে শিখি. আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি কী তা এখন খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন সত্যিই জীবনে, এবং আপনি আপনার 50 এর দশকে হয়ে গেলে আপনি আরও শক্তিশালী হবেন।” - সতীশ কুমার গ্রন্ধি
আবিষ্কার : সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে যে 15টি জিনিস করা বন্ধ করতে হবে।
18. একটি জার্নাল রাখুন
"এটি আমাদের সবচেয়ে মূল্যবান স্মৃতিগুলির সাথে সমস্যা: আমরা প্রবণতা করি ভুলতে কিভাবে মনে রাখবেন! জীবনটা এমনই তৈরি হয়...
"আপনার প্রিয় স্মৃতিগুলির একটি লিখিত রেকর্ড রাখার চেষ্টা করুন। এই ধরণের জার্নাল আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনকে পরবর্তী জীবনে হাসিয়ে দেবে। (আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি ... আজ, জার্নাল না করা আমার সবচেয়ে বড় অনুশোচনার একটি।)
"আজকাল, এই আর্কাইভিং কাজটি কম্পিউটার এবং ক্লাউড স্টোরেজ সলিউশনের সাথে সহজ। একইভাবে, আপনি আপনার সেরা ফটোগুলি বিনামূল্যে ক্লাউডে বা একটি USB ফ্ল্যাশ ড্রাইভে সংরক্ষণ করতে পারেন৷
"আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি আপনার সন্তান (বা আপনার স্ত্রী যদি আপনি প্রথমে মারা যান) যারা আপনার প্রিয় স্মৃতির চিহ্ন রেখে যাওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।" - মার্ক ক্রাউলি
আবিষ্কার : আপনার সমস্ত ফটো বিনামূল্যে সঞ্চয় করার জন্য অবশ্যই সেরা সাইট।
19. আপনি যদি পারেন, একটি বাড়ির মালিক হন (যদিও এটি একটি ছোট ঘর হয়)
"30 এ একটি বাড়ি কেনার চেষ্টা করুন (এমনকি এটি একটি ছোট বাড়ি হলেও) এবং আপনার বয়স 50 হলে এটি প্রায় সম্পূর্ণ পরিশোধ করা হবে।" - লিজ পড়
আবিষ্কার : এখানে 3,500 ইউরোর জন্য 6 সপ্তাহের মধ্যে নির্মিত উডসের একটি ছোট ঘর!
20. আপনার বন্ধুদের যত্ন নিন
"আপনার চারপাশের বন্ধুদের ভালভাবে বেছে নিন। এমন বন্ধুদের বেছে নিন যাদের সাথে আপনি ভাল বোধ করেন, যারা আপনাকে টানে, যারা আপনাকে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য চাপ দেয় এবং যাদের সাথে আপনি সময় কাটাতে ভালোবাসেন।
"এবং আপনার বন্ধুদের যত্ন নিন। তাদের সাথে হাসুন। যেতে দিন এবং একসাথে পাগল হয়ে উঠুন। তাদের জীবনে উপস্থিত থাকুন এবং জীবনের জন্য তাদের উত্সাহে অবদান রাখার চেষ্টা করুন। প্রতি সপ্তাহে, চেক ইন করার জন্য সময় নিন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ রাখুন। আপনার বন্ধুরা।" - ন্যান ওয়াল্ডম্যান
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
20টি সত্য 40-বছর-বয়সী মহিলারা 30 থেকে জানতে পছন্দ করবে।
10টি জিনিস যা আপনার একেবারেই উদ্বেগ বন্ধ করতে হবে।
