আপনার পপ আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী বলে (এর রঙ, আকার এবং আকৃতির উপর ভিত্তি করে)।
সবাই মলত্যাগ করে। কারো কারো জন্য, মলত্যাগ একটি প্রয়োজনীয় মন্দ।
অন্যদের জন্য, এটি হজম প্রক্রিয়ার একটি উপভোগ্য অংশ।
অবশ্যই, মল বের করা সমাজে উজ্জ্বল হওয়ার জন্য সবচেয়ে চটকদার বিষয় নাও হতে পারে ...
তবুও, আপনার অবস্থা সম্পর্কে পপ আপনাকে শেখাতে পারে এমন সমস্ত বিষয়ে নিজেকে শিক্ষিত করতে লজ্জার কিছু নেই!
জানিতে ক্ষতি কোথায় আপনার পায়খানা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কি বলে ? এটি আপনার শরীর কীভাবে কাজ করে তা আরও ভাল বোঝার বিষয়ে!
রঙ, আকৃতি এবং টেক্সচারের উপর ভিত্তি করে আপনার মল আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে যা বলে তা এখানে রয়েছে:
পিডিএফ-এ এই নির্দেশিকাটি সহজেই প্রিন্ট করতে এখানে ক্লিক করুন।
ধরন 1
অর্থ: কোলনে, মল পানির অভাব হয় এবং খুব শক্ত এবং পাস করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ বা নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
প্রক্রিয়াকরণ: আরও জল পান করুন এবং আরও ফাইবার খান। আপনি যদি অ্যান্টিবায়োটিক চিকিত্সায় থাকেন তবে অন্ত্রের উদ্ভিদকে উদ্দীপিত করতে আরও প্রোবায়োটিক খান। অন্ত্রের ট্রানজিট প্রচার করতে, হাঁটা বা অন্যান্য মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ নিন।
টাইপ 2
অর্থ: মল পানির অভাব এবং মাঝারিভাবে পাস করা কঠিন। এই ধরনের প্রায়ই কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে যুক্ত করা হয়.
প্রক্রিয়াকরণ: উপরে প্রদর্শিতভাবে.
টাইপ 3
অর্থ: মল স্বাভাবিক, হয়তো একটু বেশি শক্ত।
প্রক্রিয়াকরণ: বিশেষ চিকিত্সা নেই। মল নরম এবং সহজে পাস করতে, আরও জল পান করুন এবং আরও ফাইবার খান। আপনার মলত্যাগের গতি কমে গেলে আপনার টাইপ 2 মল হতে পারে।
টাইপ 4
অর্থ: নিখুঁত পু!
প্রক্রিয়াকরণ: কোন চিকিত্সার প্রয়োজন নেই।
5 প্রকার
অর্থ: মল স্বাভাবিক।
প্রক্রিয়াকরণ: কোন চিকিত্সার প্রয়োজন নেই।
6 প্রকার
অর্থ: অত্যধিক দ্রুত অন্ত্রের ট্রানজিটের কারণে মল অপব্যবহার। ডায়রিয়ার সম্ভাবনা নির্দেশ করে, সম্ভবত খাদ্য সংক্রমণের কারণে।
প্রক্রিয়াকরণ: ডিহাইড্রেশন এড়াতে, প্রচুর পানি পান করুন। এই পরিবর্তন যদি 2 দিনের বেশি চলতে থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
7 প্রকার
অর্থ: অন্ত্র দ্বারা জল পুনরায় শোষিত হয় না: এটি ডায়রিয়া। অন্ত্রের সংক্রমণ বা প্রদাহ, খাদ্য অসহিষ্ণুতা বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) এর কারণে।
প্রক্রিয়াকরণ: ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি খুব বেশি। তাই প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষতি পূরণের জন্য, ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন (ORS) নিন। ডিহাইড্রেশন একদিনের বেশি হলে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
উপায় দ্বারা, মলত্যাগ ঠিক কি?
আমাদের মল প্রধানত অপাচ্য খাদ্য, প্রোটিন, ব্যাকটেরিয়া, লবণ এবং অন্ত্র দ্বারা উৎপন্ন ও নির্গত পদার্থ দ্বারা গঠিত।
মল আকার, আকৃতি এবং গন্ধে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে কিছু জিনিস রয়েছে যা ভাল (বা খারাপ) স্বাস্থ্য নির্দেশ করে।
স্বাস্থ্যকর পোপ দেখতে কেমন?
প্রথমত, সচেতন হোন যে স্বাস্থ্যকর মলত্যাগের চেহারা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে!
আপনার প্রোডাকশনটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে, এখানে পুয়ের মূল বিষয়গুলি রয়েছে: এর রঙ, আকৃতি, আকার এবং গঠন.
তার রং
আপনি কি পূ ইমোজি জানেন, যেটি মলের স্তূপের প্রতিনিধিত্ব করে?
ঠিক আছে, জেনে রাখুন যে এই প্রতীকটি একটি স্বাস্থ্যকর মলত্যাগের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যের উপর মাথার পেরেকটি আঘাত করে!
একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে মল থাকে a বাদামী রঙ - খুব হালকা বা খুব অন্ধকার নয়।
এটি বিলিরুবিন, লাল রক্তকণিকা ভেঙ্গে গেলে শরীরে উৎপন্ন একটি লাল রঙের রঙ্গক, যা এই বাদামী আভা দেয়।
এর আকৃতি
অন্ত্রের ঘূর্ণায়মান দেয়ালের ভিতরেই মল তৈরি হয়।
অতএব, একটি নিখুঁত পু আছে একটি সুবিন্যস্ত এবং দীর্ঘায়িত আকৃতি, একটি মসৃণ সসেজ মত.
কিন্তু আপনি নীচে দেখতে পাবেন, মল বিভিন্ন আকারে আসতে পারে, এটি কোলনে কতক্ষণ আছে তার উপর নির্ভর করে।
সুতরাং আপনার ড্রপিংগুলি যদি দীর্ঘায়িত সসেজ আকৃতি না হয় তবে আপনার মলত্যাগ আপনাকে কিছু ভুল বলছে!
তার আকার
সব ঠিকঠাক থাকলে, আপনার মল-মূত্র ছোট ছোট টুকরো করে বের হয় না (আমরা নীচে এই বিষয়টি কভার করি)।
আদর্শভাবে, মল হয় দৈর্ঘ্য প্রায় 5 সেমি এবং হয় সরানো সহজ.
এর টেক্সচার
স্বাস্থ্যকর পূ নয় খুব নরম বা খুব শক্ত নয়, একটি কমপ্যাক্ট আকৃতি রাখার সময় যা বিচ্ছিন্ন হয় না।
যদি এটি খুব শুষ্ক বা খুব সর্দি হয় তবে এটি হজমের সমস্যা বা ফাইবারের ঘাটতি নির্দেশ করে।
আবিষ্কার : 16টি সবচেয়ে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যা আপনার জানা উচিত।
আপনার ব্যবসা করতে সময় প্রয়োজন
যখন একজন ব্যক্তি বাথরুমে অত্যধিক সময় ব্যয় করেন, তখন প্রায়ই ধারণা করা হয় যে তাকে বড় কাজ করতে হবে।
যাইহোক, সচেতন থাকুন যে স্বাস্থ্যকর মলত্যাগ করা সহজ, এবং গ্রহণ করে না বহিষ্কার করতে 1 মিনিটের বেশি নয়.
যাইহোক, কিছু লোক নিজেকে উপশম করতে একটু বেশি সময় নেয়।
এইভাবে, একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, একটি সাধারণ মলত্যাগ গ্রহণ করে না 10 থেকে 15 মিনিটের বেশি নয়।
বেশি সময় নিলে কোষ্ঠকাঠিন্যের একটু সমস্যা হয়। এই ক্ষেত্রে, আমি এই কার্যকর এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার সুপারিশ।
ব্রিস্টল স্কেলে 7 ধরনের মলত্যাগ
এই ভিজ্যুয়াল স্কেলটি ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের 2,000 জনেরও বেশি লোকের মলের বিভিন্ন আকার এবং টেক্সচারের উপর একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে।
ব্রিস্টল স্কেল স্যাডলকে 7 প্রকারে ভাগ করে।
এটা দূর থেকে সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর টুল আপনার পায়খানা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কি বলছে তা বুঝতে সাহায্য করার জন্য।
টাইপ 1: বল
বর্ণনা: ছোট, শক্ত, আলগা ফোঁটা, বাদামের মতো এবং ফ্লাশ করা কঠিন
অর্থ: এই ধরনের মল সাধারণত কোষ্ঠকাঠিন্য নির্দেশ করে। এটি এমন লোকেদের মধ্যে অস্বাভাবিক যা স্বাভাবিক মলত্যাগ করে।
টাইপ 2: শুঁয়োপোকা
বর্ণনা: টাইপ 1 এর মতো একই আকৃতি, কিন্তু মলত্যাগের ছোট বলগুলি সসেজ হিসাবে একত্রিত হয়।
অর্থ: এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্য নির্দেশ করে। আবার, এই লোকটি অস্বাভাবিক।
টাইপ 3: সসেজ
বর্ণনা: পৃষ্ঠে ছোট ফাটল সহ সসেজ আকৃতির।
অর্থ: আদর্শ turd! এটি অর্জন করার লক্ষ্য, যদি এটি কিছুটা নরম এবং সহজে বের করে দেওয়া যায়।
টাইপ 4: সাপ
বর্ণনা: মসৃণ এবং সসেজ বা সাপ আকৃতির, এবং বহিষ্কার করা সহজ।
অর্থ: ডাক্তারদের মতে, এটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাভাবিক মলত্যাগও। এটি প্রতি 1 থেকে 3 দিনে হওয়া উচিত।
টাইপ 5: অ্যামিবা
বর্ণনা: মল টাইপ 1 এর মতো ছোট ছোট টুকরো হয়ে বেরিয়ে আসে, কিন্তু খুব নরম এবং সহজেই বের করে দেওয়া যায়। তারা অনিয়মিতভাবে সুসংজ্ঞায়িত কনট্যুরগুলির সাথে আকৃতির।
অর্থ: নির্দেশ করে যে আপনি পর্যাপ্ত ফাইবার খাচ্ছেন না। এটি আরও শস্য এবং শাকসবজি খাওয়ার সময়।
টাইপ 6: ম্যাকফ্লারি
বর্ণনা: অনিয়মিত কনট্যুর সহ ছোট ঝকঝকে টুকরো।
অর্থ: অতিরিক্ত নরম টেক্সচার মাঝারি ডায়রিয়ার লক্ষণ। স্বাভাবিক ট্রানজিট পুনরুদ্ধার করতে, আরও জল এবং ফলের রস পান করুন।
টাইপ 7: জ্যাকসন পোলক
বর্ণনা: মল সম্পূর্ণরূপে জলযুক্ত এবং কোন শক্ত পিণ্ড ছাড়াই।
অর্থ: এটা ডায়রিয়া। অন্য কথায়, অন্ত্রের চলাচল খুব দ্রুত হয় এবং অন্ত্রগুলি স্বাস্থ্যকর, স্বাভাবিক মলত্যাগে খাদ্য প্রক্রিয়া করতে পারে না।
আপনার পায়খানার রঙ মানে কি?
আকার এবং টেক্সচারের মতো, আপনার মলের বিভিন্ন রঙও আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে বলতে পারে।
এবং উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সাধারণ মলের রঙবাদামী হয়, তার সব সূক্ষ্ম মধ্যে.
সচেতন থাকুন যে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মলের রঙও স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে সবুজ হতে পারে।
অন্যদিকে, যদি আপনার পায়খানার রঙ সাদা, কালো, লাল, হলুদ-কমলা বা রংধনুর অন্য কোনো রঙের দিকে ঝুঁকে থাকে, তাহলে ডাক্তারের কাছে যাওয়াই ভালো।
কালো
কালো মল কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ বা আয়রনের ঘাটতির জন্য চিকিত্সার ফল হতে পারে, তবে অতিরিক্ত লিকোরিস সেবনের ফলেও হতে পারে।
যদি না হয়, কালো মল নির্দেশ করে a রক্তের উপস্থিতি পাচনতন্ত্রে
কিন্তু রক্ত লাল হলে এই কালো রং কেন? উজানে, রক্ত আংশিকভাবে অন্ত্রের উদ্ভিদ দ্বারা হজম হয়েছে, যা খুব কালো মল তৈরি করে।
সবুজ
আগেই বলা হয়েছে, সামান্য সবুজাভ মল খুবই স্বাভাবিক।
কিন্তু যদি আপনার মল ভিরে যায় সম্পূর্ণরূপে সবুজে, 2টি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা রয়েছে:
- হয় আপনি প্রচুর সবুজ খাবার খেয়েছেন, যেমন পালং শাক,
- অথবা আপনার সবুজ মল খুব দ্রুত ট্রানজিটের লক্ষণ, যেমন গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিস বা ডায়রিয়ার কারণে।
যখন বিলিরুবিন অন্ত্রের উদ্ভিদ দ্বারা ভেঙ্গে যাওয়ার সময় পায় না, তখন এতে আরও পিত্ত লবণ থাকে, যা এটিকে সবুজ রঙ দেয়।
ঝকঝকে
একটি সাদা মল সাধারণত অন্ত্রে পিত্ত প্রবাহে ত্রুটির লক্ষণ।
পিত্ত হল একটি সবুজ-হলুদ পাচক তরল যা লিভার দ্বারা নিঃসৃত হয় এবং গলব্লাডারে সঞ্চিত হয়।
সুতরাং, আপনার মল যদি সাদা রঙের হয়, তাহলে সম্ভবত আপনার পিত্তনালী ব্লক হয়ে গেছে।
সাদা মলও কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে অ্যান্টি-ডায়রিয়া। যে কোনও ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
লাল
আপনি সম্ভবত অনুমান করেছেন যে, লাল মল সম্ভবত রক্তপাতের একটি চিহ্ন, হয় পাচনতন্ত্র থেকে বা হেমোরয়েডস থেকে।
কিন্তু আপনার মল লাল হওয়ায় আতঙ্কিত হওয়ার আগে, আপনি প্রথমে কী খেয়েছেন তা ভেবে দেখুন!
প্রকৃতপক্ষে, নির্দিষ্ট কিছু খাবার মলের রঙ লাল করে দিতে পারে: এটি বিশেষ করে বিট, ক্র্যানবেরি, টমেটোর রস বা লাল জেলটিনের ক্ষেত্রে।
হলুদ বা কমলা
মলগুলি হলুদ-কমলাও হতে পারে, বিশেষ করে দুর্গন্ধ এবং একটি চর্বিযুক্ত চেহারা সহ।
এটি প্রায়শই ফ্যাটের দুর্বল হজমের কারণে হয় এবং এটি একটি পুষ্টির ম্যালবশোরপশন ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে, যেমন সিলিয়াক ডিজিজ (গ্লুটেন অসহিষ্ণুতা)।
মশা ভাসা বা ডুবতে হবে?
সাধারণত, একজন সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে, মল প্রবাহিত হওয়া উচিত.
তবে কখনও কখনও, টয়লেটের বাটিতে তাকালে এমন হয় যে আমরা একটি ভাসমান মল লক্ষ্য করি, বাথটাবে হাঁসের বাচ্চার মতো।
যদি আপনার পায়খানা ভাসতে থাকে তবে চিন্তা করবেন না, এটি সাধারণত গুরুতর নয়।
এর মানে হল যে আপনার কিছু মল অন্যদের তুলনায় কম ঘন যা টাইটানিকের মতো ডুবে যায়!
ভাসমান মল নিয়ে গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে এই ঘনত্বের অভাব মলের মধ্যে অতিরিক্ত গ্যাস বা পানির ইঙ্গিত দেয়।
ভাসমান পুয়ের রহস্যের পিছনে আরেকটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা হল দুর্বল পুষ্টি শোষণ।
যদি তাই হয়, এটি সম্ভবত উপরে উল্লিখিত অস্বাভাবিকতার একটি নির্দেশ করে, যেমন মাঝারি কোষ্ঠকাঠিন্য।
আপনি কত ঘন ঘন মলত্যাগ করা উচিত?
অনেকেই আছেন যারা মনে জেনে নিন কোষ্ঠকাঠিন্য কি।
কিন্তু চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন আপনার মলত্যাগ হয় তখনই আপনি কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে কথা বলতে পারবেন না। সপ্তাহে 3 বারের কম.
যদি আপনার মলত্যাগ না হয়, তবে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা রয়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, এটি অন্ত্র, কোলন এবং মলদ্বার নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুর ব্যাধির কারণে হতে পারে।
একইভাবে, পেলভিক ফ্লোর (পেরিনিয়াম) এর পেশীগুলির সমস্যাগুলিও আপনার মলত্যাগের গতি কমিয়ে দিতে পারে।
গর্ভাবস্থা, ডায়াবেটিস এবং অনেক হরমোনজনিত রোগেও কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ বিরক্তি।
তাহলে আপনি যদি বাধা অনুভব করেন বা মলত্যাগে সমস্যা হয় তবে কী করবেন?
কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনার উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারের ব্যবহার বাড়ানোর কথা বিবেচনা করুন: উদাহরণস্বরূপ, কাঁচা শাকসবজি, ডাল, ফল (বিখ্যাত ছাঁটাই!) এবং পুরো শস্য।
এছাড়াও, প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে, ব্যায়াম করতে এবং আপনার চাপের মাত্রা কমাতে ভুলবেন না।
আবিষ্কার : কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য 11টি প্রাকৃতিক প্রতিকার আপনার জানা উচিত।
কখন একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করবেন?
যদি আপনার মলত্যাগ স্বাভাবিকের বাইরে হয় এবং এটি 2 দিনের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলা ভাল।
এখানে একটি গ্রিন পু করা বা সেখানে একটি হার্ড পু করা, এটি যে কারও সাথে হতে পারে ...
কিন্তু যদি আপনার স্বাভাবিক ট্রানজিটে এই পরিবর্তনগুলি 1 বা 2 দিনেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে এর মানে হল ডাক্তার দেখানোর সময়।
এটি কম উদ্বেগজনক পরিবর্তনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যেমন আপনার মলের রঙ বা টেক্সচারের পরিবর্তন, কিন্তু কোষ্ঠকাঠিন্যও।
এমনকি আরো গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, যা আপনার অন্ত্র ব্লক করতে পারে, এবং দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া যা অন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করতে বাধা দেয়।
প্রকৃতপক্ষে, সচেতন থাকুন যে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য বা দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া সম্ভাব্য গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
কিন্তু আবার, এর মানে এই নয় যে যখনই আপনার মলত্যাগ স্বাভাবিকের বাইরে চলে যায় তখনই আপনাকে শঙ্কিত হতে হবে!
অস্বাভাবিক মলত্যাগের লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে কিনা তা দেখার জন্য অপেক্ষা করুন। এবং যদি এটি কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে ডাক্তারের কাছে যান।
নিয়মের একটি ব্যতিক্রম হল যদি আপনার মলে রক্ত থাকে। আপনি যদি লাল রঙের কারণ হতে পারে এমন কোনও খাবার গ্রহণ না করে থাকেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ।
অনেক মানুষ তাদের মল সম্পর্কে যত্ন না. তবুও, আপনার পায়খানা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে।
তাই পরের বার যখন আপনার মলত্যাগ হয়, কিছুক্ষণ সময় নিন এবং ফ্লাশ করার আগে বাটিতে দেখুন।
আপনি অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারবেন।
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
আপনার পায়খানা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কি বলে
কার্যকরী এবং প্রাকৃতিক: হোম ডিওডোরেন্ট যা সত্যিই মলত্যাগের গন্ধ দূর করে।
