বিনামূল্যে এবং একজন শিক্ষক ছাড়া বাড়িতে কীভাবে যোগব্যায়াম করবেন?
ডি-স্ট্রেস, নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে এবং আপনার শরীর ও মনকে একত্রিত করতে হবে?
যোগব্যায়াম আপনার জন্য! আমরা নিয়মিত ব্যবহারের জন্য আপনার জন্য ভিডিও এবং স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন নির্বাচন করেছি।
তারা কখনই একজন স্নাতক শিক্ষককে প্রতিস্থাপন করবে না তবে আপনার অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে তাদের কোর্সগুলি সুন্দরভাবে পরিপূরক করবে।
যোগব্যায়াম এর মাধ্যমে মানুষের শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক দিকগুলির একীকরণ চায় ধ্যান, দ্য নৈতিক শৃঙ্খলা এবং শারীরিক ব্যায়াম.
যোগব্যায়াম আমরা জানি এটি আসলে হঠ-যোগকে বোঝায়, এর ভঙ্গিগুলি শ্বাসের কাজের সাথে যুক্ত।
হঠ যোগের উপকারিতা
আমাদের বর্তমান সমাজে যোগব্যায়াম একটি উপায় অ্যান্টি-স্ট্রেস এবং প্রশান্তি. স্ট্রেচিং এবং পেশী শক্তিশালী করার ভঙ্গিগুলি আমাদের শক্তিকে সঠিক দিকে নিয়ে যায়।
ধ্যানের সাথে একত্রিত হয়ে, তারা আমাদের প্রোপ্রিওসেপশনকে প্রসারিত করে এবং আমাদের আত্ম-সচেতনতা।
যোগব্যায়াম আধুনিক মানুষের জীবনে একটি বন্ধনী গঠন করে যেখানে কেউ বাহ্যিক অনুরোধের অবিরাম স্নানে নিজেকে ভুলে যেতে থাকে।
এই সুযোগ নিজের উপর পুনরায় ফোকাস করা কয়েক মিনিটের জন্য এবং গভীরভাবে নিজেকে পুনরুজ্জীবিত করার জন্য।
আমি আপনার জন্য এই কার্যকলাপ উপভোগ করার জন্য ভিডিও এবং স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন নির্বাচন করেছি:
1. একজন শিক্ষানবিশের যোগ ক্লাস অবশ্যই দেখতে হবে
একটি ঐতিহ্যগত চেতনায়, মাস্টার স্বামী আত্মা আমাদের মন্ত্র (ধ্যান), ভঙ্গি এবং চূড়ান্ত শিথিলতা প্রদান করেন। অবশ্যই দেখুন.
অধিবেশনের সময়কাল: 37 মিনিট।
2. 15 মিনিটের মধ্যে যোগব্যায়ামের প্রাথমিক ভঙ্গিগুলি আবিষ্কার করুন৷
একটি খুব ভিন্ন শৈলীতে, এই "ফিটনেস মাস্টার ক্লাস" কোচ আমাদেরকে একটি 13-মিনিটের সেশন সহ একটি আধুনিক চেতনায় উপস্থাপন করে যা মূলত ভঙ্গি নিয়ে গঠিত এবং একটি সংক্ষিপ্ত ধ্যান। সকালের সেশনের জন্য আদর্শ।
3. যোগব্যায়াম পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার ভঙ্গি করে
অলিভিয়ার ফার্নান্দেস, ফিজিওথেরাপিস্ট, ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে পিঠের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করা যায়, মাত্র 7 মিনিটে। এর শারীরবৃত্তীয় ব্যাখ্যা স্পষ্ট এবং দরকারী।
4. ওজন কমানোর জন্য পরিপূরক যোগব্যায়াম ক্লাস
1. ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম: দাঁড়ানো ভঙ্গি
2. ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম: twists
এখনও অলিভিয়ার ফার্নান্দেসের সাথে, আপনি আবিষ্কার করবেন কীভাবে যোগব্যায়াম আপনাকে ক্যালোরি বার্ন করতে দেয় এবং তাই ওজন হারানো.
বাড়িতে সাধারণ ভঙ্গিগুলির এই ক্রমগুলি সম্পাদন করে, আপনি ওজন কমানোর সময় শিথিল করতে এবং আপনার নমনীয়তার উপর কাজ করতে পারেন।
স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন
- আইফোনের জন্য YOGA অ্যাপ্লিকেশন (ফ্রি) তাদের প্রতিটির জন্য, কার্যকর করার নির্দেশাবলী এবং একটি চিত্র সহ ভঙ্গিগুলির একটি তালিকা অফার করে৷ এটি যতটা সহজ ততটাই কার্যকর।
- অ্যান্ড্রয়েডের জন্য দৈনিক যোগ অ্যাপ (বিনামূল্যে) আপনাকে দর্জি-তৈরি যোগা সেশন অফার করে। একটি প্রশিক্ষণের সময়কাল এবং অসুবিধার একটি স্তর চয়ন করুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটি বর্ণনা করে, ধাপে ধাপে, সঞ্চালিত সেশন।
- আইফোনের জন্য 5 মিনিটের যোগ অ্যাপ (ফ্রি) হল একটি সরলীকৃত অ্যাপ যা ব্যায়াম প্রদান করে যা 5 মিনিটেরও কম সময়ে করা যায়। প্রতিদিন অনুশীলন করার একটি ভাল কারণ!
ভিডিও এবং অ্যাপ হল ক সহজ এবং অর্থনৈতিক উপায় যোগব্যায়াম অনুশীলনে নিযুক্ত হতে।
স্পষ্টতই, তারা একটি সেশন তৈরি করতে, অনুশীলনকারীদের সাথে মানিয়ে নিতে, সঠিক ভঙ্গি এবং শ্বাস নেওয়ার জন্য একজন অভিজ্ঞ শিক্ষককে প্রতিস্থাপন করে না। একজন ভালো শিক্ষকই আপনাকে সঠিক পথে নিয়ে যাবে।
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
লেস কিস: স্ট্রেসের বিরুদ্ধে অপরিহার্য প্রতিকার।
আপনার স্নানে সোডিয়াম বাইকার্বোনেট দিয়ে স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
