20টি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক আপনার রান্নাঘরে ইতিমধ্যেই রয়েছে।
আপনি কি জানেন যে আপনার রান্নার কিছু উপাদান কার্যকর ব্যথা উপশমকারী যা ওষুধ প্রতিস্থাপন করতে পারে?
অধ্যয়ন এমনকি দেখায় যে কিছু খাবার ওষুধকে ছাড়িয়ে যেতে পারে!
তাই আপনার ব্যথা উপশমের জন্য ফার্মেসিতে ছুটতে হবে না!
এখানে 20টি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক রয়েছে যা আপনি আপনার রান্নাঘরে পেতে পারেন:
1. আদা দিয়ে পেশী ব্যথা চিকিত্সা
ডেনমার্কের গবেষকরা পেশীতে ব্যথা সহ অংশগ্রহণকারীদের আদা দিয়ে তাদের খাবার মশলা করতে বলেছিলেন। 2 মাসেরও কম সময়ে, খাদ্য পরিবর্তন তাদের পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথার 63% পর্যন্ত উপশম করেছে, সেইসাথে তাদের ফুলে যাওয়া এবং শক্ত হয়ে যাওয়া।
বিশেষজ্ঞরা এই ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলিকে আদার উপাদানগুলির মধ্যে একটি, জিঞ্জেরলকে দায়ী করেছেন। তারা বিশ্বাস করে যে জিঞ্জেরল হরমোন তৈরিতে বাধা দেয় যা ব্যথা সৃষ্টি করে।
গবেষণার দ্বারা নির্ধারিত দৈনিক ডোজ: আপনার খাবারে কমপক্ষে 1 চা চামচ শুকনো আদা বা 2 চা চামচ কাটা তাজা আদা যোগ করুন।
2. লবঙ্গ দিয়ে দাঁতের ব্যথা উপশম করুন
দাঁতে ব্যথা আছে কিন্তু দাঁতের ডাক্তার দেখাতে পারছেন না? ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, লস অ্যাঞ্জেলেসের গবেষণা অনুসারে, একটি লবঙ্গ আলতো করে চিবানো ব্যথা কমাতে পারে এবং 2 ঘন্টা পর্যন্ত মাড়ির প্রদাহ কমাতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি লবঙ্গের একটি উপাদান, ইউজেনল, একটি শক্তিশালী এবং প্রাকৃতিক চেতনানাশক এর কারণে।
বোনাস হিসেবে: ¼ চা-চামচ লবঙ্গও হার্টের জন্য উপকারী হতে পারে। বিজ্ঞানীরা অনুমান করেন যে এই সাধারণ ক্রিয়াটি আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রাকে স্থিতিশীল করে এবং 3 সপ্তাহেরও কম সময়ের মধ্যে কোলেস্টেরল (যা আমাদের ধমনীকে ব্লক করে) উত্পাদন হ্রাস করে।
3. আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে বুকজ্বালা কম করুন
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্রতিটি খাবারের আগে 1 টেবিল চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার এক গ্লাস জলে (200 CL) মিশিয়ে চুমুক দিলে 24 ঘন্টারও কম সময়ের মধ্যে বুকজ্বালা শেষ হতে পারে।
“আপেল সিডার ভিনেগার ম্যালিক এবং টারটারিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এগুলি শক্তিশালী হজম সহায়ক যা চর্বি এবং প্রোটিনের ভাঙ্গনকে ত্বরান্বিত করে যাতে খাদ্য খাদ্যনালীতে যাওয়ার আগে পাকস্থলী দ্রুত সেগুলিকে সরিয়ে দেয়, যা অম্বলকে ট্রিগার করে, ”ব্যাখ্যা করেন ডাঃ জোসেফ। ব্রাসকো, সেন্টার ফর ডিজিজেস অফ দি ডাইজেস্টিভ সিস্টেমের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট। হান্টসভিল, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র।
4. রসুন দিয়ে কানের সংক্রমণের চিকিৎসা করুন
কানের সংক্রমণ হাজার হাজার ফরাসি লোককে প্রতি বছর তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পরিচালিত করে। কানের সংক্রমণ দ্রুত নিরাময়ের জন্য, আপনার কানে 2 ফোঁটা গরম রসুন তেল দিন, 5 দিনের জন্য দিনে 2 বার।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অফ নিউ মেক্সিকো স্কুল অফ মেডিসিনের বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সাধারণ চিকিত্সা আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের চেয়ে দ্রুত সংক্রমণ নিরাময় করতে পারে।
রসুনের বেশ কিছু সক্রিয় পদার্থ (জার্মানিয়াম, সেলেনিয়াম এবং সালফার যৌগ) প্রাকৃতিকভাবে কয়েক ডজন ব্যথা সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়ার জন্য বিষাক্ত।
আপনার নিজের রসুন তেল প্রস্তুত করতে, এখানে বইটির সহ-লেখক ডঃ তেরেসা গ্রেডনের প্রস্তাবিত রেসিপিটি রয়েছে জনপ্রিয় ফার্মেসি সেরা নির্বাচন : 120 মিলি এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েলে রসুনের 3 কোয়া 2 মিনিটের জন্য ভাজুন তারপর তেল ছেঁকে নিন। আপনি এটি কমপক্ষে 2 সপ্তাহের জন্য ফ্রিজে রাখতে পারেন।
আপনার কানের খালে চিকিত্সা করা সহজ করতে, আপনার কানে ঢালার আগে তেলটি সামান্য গরম করুন।
5. চেরি দিয়ে জয়েন্টের ব্যথা এবং মাথাব্যথা প্রশমিত করুন
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, প্রতি 4 জনের মধ্যে 1 জন মহিলা অস্টিওআর্থারাইটিস, গাউট এবং দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথায় ভোগেন।
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে প্রতিদিন একটি সাধারণ বাটি চেরি ব্যথা কমাতে পারে - ব্যথার ওষুধের সাথে পেট খারাপ না করে। তাদের গবেষণা ইঙ্গিত করে যে অ্যান্থোসায়ানিন, উপাদান যা চেরিকে লাল রঙ দেয়, অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেনের চেয়ে 10 গুণ বেশি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ।
মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের খাদ্য বিজ্ঞানের অধ্যাপক ড. মুরালিধরন নায়ার ব্যাখ্যা করেন, “অ্যান্টোসায়ানিন শক্তিশালী এনজাইমগুলিকে ব্লক করতে সাহায্য করে যা টিস্যুতে প্রদাহ শুরু করে। তাই এগুলি বিভিন্ন ধরনের ব্যথা প্রতিরোধের পাশাপাশি চিকিৎসায় কার্যকর। "
তার সুপারিশ: দিনে 20টি চেরি উপভোগ করুন (তাজা, হিমায়িত বা শুকনো, এটা কোন ব্যাপার না) এবং আপনার ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।
6. মাছ দিয়ে পেটের ব্যথার চিকিৎসা করুন
বদহজম, ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, ক্রনিক ইনফ্লামেটরি বাওয়েল ডিজিজ... জানেন?
আপনি যদি প্রায়ই পেটে ব্যথা অনুভব করেন তবে প্রতি সপ্তাহে 500 গ্রাম মাছ খাওয়ার চেষ্টা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি গবেষণা ইঙ্গিত করে যে মাছের ফ্যাটি অ্যাসিড, যাকে বলা হয় EPA এবং DHA, উল্লেখযোগ্যভাবে অন্ত্রের প্রদাহ, ক্র্যাম্প এবং সাধারণভাবে ব্যথা কমায়। এই অ্যাসিডগুলি এমনকি কর্টিকোস্টেরয়েড এবং অন্যান্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধের মতো ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।
“ইপিএ এবং ডিএইচএ শক্তিশালী, প্রাকৃতিক প্রদাহবিরোধী ওষুধ যার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। তারা পুরো পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে, "মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ম্যাসাচুসেটসের মার্বেলহেডের ইনফ্লামেশন রিসার্চ ফাউন্ডেশনের সভাপতি বায়োকেমিস্ট ব্যারি সিয়ার্স ব্যাখ্যা করেন।
সেরা ফলাফলের জন্য, চর্বিযুক্ত মাছ যেমন সালমন, সার্ডিন, টুনা, ম্যাকেরেল, ট্রাউট এবং হেরিং বেছে নিন।
7. দই দিয়ে PMS উপশম করুন
ইয়েল গবেষকদের মতে, প্রায় 80% মহিলা পিএমএস এবং এর অপ্রীতিকর লক্ষণগুলিতে ভুগছেন।
ব্যাখ্যা হল যে তাদের স্নায়ুতন্ত্র ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাসিক ওঠানামার প্রতি খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
কিন্তু নিউইয়র্কের কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 2 কাপ দই খাওয়ার ফলে এই লক্ষণগুলি 48% কমে যায়।
“দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি খনিজ যা প্রাকৃতিকভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রশমিত করে। তাই, হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করলেও বেদনাদায়ক উপসর্গের উপর এর প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে,” বলেছেন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের স্ত্রীরোগবিদ্যা বিভাগের অধ্যাপক ডাঃ মেরি জেন মিনকিন।
8. হলুদ দিয়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমায়
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হলুদ, ভারতে একটি জনপ্রিয় মশলা, অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন বা নেপ্রোক্সেনের চেয়ে ব্যথা নিরাময়ের জন্য 3 গুণ বেশি কার্যকর।
এছাড়াও, কর্নেল ইউনিভার্সিটির গবেষণা অনুসারে, হলুদ অস্টিওআর্থারাইটিস এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের 50% দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করে।
এর কারণ হল হলুদের প্রধান সক্রিয় উপাদান, কার্কিউমিন, প্রাকৃতিকভাবে সাইক্লো-অক্সিজেনেস 2 কে বাধা দেয়, একটি এনজাইম যা ব্যথা সৃষ্টিকারী হরমোন তৈরি করে, বইটির লেখক পুষ্টি গবেষক ডাঃ জুলিয়ান হুইটেকার বলেছেন। বিপরীত ডায়াবেটিস.
এখানে অধ্যয়নের দ্বারা সুপারিশকৃত দৈনিক ডোজ: আপনার চাল, মুরগি, মাংস বা উদ্ভিজ্জ খাবারে 1/4 চা চামচ হলুদ ছিটিয়ে দিন।
9. ওটস দিয়ে এন্ডোমেট্রিওসিসের ব্যথা উপশম করুন
ওটমিলের একটি সাধারণ বাটি এই ব্যথা উপশমের উত্তর হতে পারে। এন্ডোমেট্রিওসিসে আক্রান্ত মহিলাদের ক্ষেত্রে, জরায়ু গহ্বর (এন্ডোমেট্রিয়াম) আবৃত টিস্যু অন্যান্য অঙ্গে বৃদ্ধি পায়।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই পরিযায়ী কোষগুলিই মাসিককে দুঃস্বপ্নে পরিণত করে। এগুলি উল্লেখযোগ্য প্রদাহ সৃষ্টি করে যার ফলে ঋতুস্রাবের আগে বা তার সাথে ব্যথা শুরু হয়। এই ব্যথা এমনকি পুরো মাস ধরে চলতে পারে।
সৌভাগ্যবশত, গবেষকরা দেখেছেন যে ওটস সমৃদ্ধ খাবার 6 মাসেরও কম সময়ের মধ্যে 60% মহিলার এন্ডোমেট্রিওসিসের ব্যথা কমিয়েছে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটির মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক ডক্টর পিটার গ্রিনের মতে, ওটসে গ্লুটেন থাকে না, যা মহিলাদের ব্যথার কারণ হয়। এর কারণ হল গ্লুটেন অনেক মহিলাদের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা এন্ডোমেট্রিওসিসকে বেদনাদায়ক করে তোলে।
10. নুন দিয়ে ইনগ্রাউন পায়ের নখের ব্যথা প্রশমিত করুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হাজার হাজার ফরাসি মানুষ প্রতি বছর পায়ের নখের সমস্যায় ভুগছেন। কিন্তু ক্যালিফোর্নিয়ার স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে নিয়মিত গরম লবণ স্নানে আপনার পা ভিজিয়ে রাখলে এই বেদনাদায়ক সংক্রমণগুলি মাত্র 4 দিনের মধ্যে সেরে যায়।
লবণ স্বাভাবিকভাবেই প্রদাহ উপশম করবে। উপরন্তু, লবণ স্নান একটি অ্যান্টিসেপটিক হিসাবে কাজ করে এবং দ্রুত ফোলা এবং ব্যথা উৎপন্ন ব্যাকটেরিয়া দূর করে।
এখানে কীভাবে: প্রতি 250 মিলি জলে 1 চা চামচ মিশ্রিত করুন এবং অবশ্যই আপনাকে পোড়া না করে যতটা সম্ভব গরম জল গরম করুন। সংক্রমণ থেকে মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনার পা দিনে 2 বার 20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
11. আনারস দিয়ে ফোলা প্রতিরোধ করুন
আপনি কি ফুলে গেছে? স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে 165 গ্রাম আনারস দিয়ে আপনার সমস্যাটি 3 দিনেরও কম সময়ে সমাধান করা যেতে পারে।
কেন? কারণ আনারস প্রোটিওলাইটিক এনজাইমে পূর্ণ, যা হজমে সহায়তা করে এবং পেট এবং ছোট অন্ত্রে ব্যথা-সৃষ্টিকারী প্রোটিনগুলির ভাঙ্গন দ্রুত করে।
12. পেপারমিন্ট দিয়ে পেশীর ব্যথা শিথিল করুন
আপনি কি পেশী ব্যথা এবং ব্যথা ভোগেন? ন্যাচারোপ্যাথিক ডাক্তার এবং বইটির লেখক মার্ক স্টেঙ্গলারের মতে প্রাকৃতিক ওষুধের জন্য থেরাপি, পেশী "গিঁট" মাস ধরে স্থায়ী হয় যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয়।
তার সুপারিশ: সপ্তাহে 3 বার 10 ফোঁটা পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে গোসল করুন। গরম জল পেশীগুলিকে শিথিল করে, অন্যদিকে পেপারমিন্ট তেল স্নায়ুতে কাজ করে।
স্টেঙ্গলারের মতে, এই সংমিশ্রণটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীর চেয়ে 25% বেশি কার্যকরভাবে ক্র্যাম্প উপশম করে। পেশী ব্যথা পুনরায় আবির্ভূত হওয়ার সম্ভাবনাও 50% কমে যায়।
এবং যদি আপনার কাছে পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েল না থাকে তবে আপনি এখানে কিছু খুঁজে পেতে পারেন।
13. আঙ্গুর দিয়ে পিঠের ব্যথার চিকিৎসা করুন
পিঠব্যথা ? আঙ্গুর শুধু উত্তর হতে পারে.
ওহিও বিশ্ববিদ্যালয়ের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 100 গ্রাম আঙ্গুর খাওয়া রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে এবং ক্ষতিগ্রস্ত পিঠের টিস্যুতে রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। আর এই, আঙুরের স্বাদ নেওয়ার পর ৩ ঘণ্টারও কম সময়ে!
এটি বিশেষভাবে ভালো খবর কারণ কশেরুকা এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক, যা শক শোষণ করে, তাদের অক্সিজেন সরবরাহের জন্য রক্ত প্রবাহের উপর নির্ভর করে। এই কারণেই ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু উপশমে রক্ত প্রবাহ অপরিহার্য।
14. পানি পান করে আঘাতের ব্যথার চিকিৎসা করুন
আপনার পা, হাঁটু বা কাঁধ যা আপনাকে ছুঁড়ে ফেলছে, ম্যানহাটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত: প্রতিদিন 8 235 মিলি গ্লাস পান করা আপনার নিরাময়ের সময়কে মাত্র 1 সপ্তাহে কমিয়ে দিতে পারে।
কেন? বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে জল পাতলা করে এবং তারপরে হিস্টামিন পরিষ্কার করে, ক্ষতিগ্রস্থ পেশী টিস্যু দ্বারা উত্পাদিত একটি উপাদান যা ব্যথা সৃষ্টি করে।
"এছাড়া, জল হল তরুণাস্থির একটি বিল্ডিং ব্লক যা হাড়ের জন্য শক শোষক, জয়েন্টগুলির জন্য লুব্রিকেন্ট এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের জন্যও কাজ করে," বইটির লেখক ডঃ সুসান এম. ক্লেইনার যোগ করেছেন ভালো মেজাজ ডায়েট. "যখন এই টিস্যুগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড হয়, তখন তারা ব্যথা সৃষ্টি না করে একে অপরের উপর নড়াচড়া করে এবং গ্লাইড করে। "
সতর্কতা: নিশ্চিত করুন যে আপনি নির্ধারিত ডোজ অনুসরণ করছেন। একটি সাধারণ গ্লাস জলে 26 মিলি থাকে, তবে এটি বিভিন্ন গ্লাসের মধ্যে অনেক পরিবর্তিত হয়। তাই এই চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত কাচের ক্ষমতা পরিমাপ করা গুরুত্বপূর্ণ।
15. হর্সরাডিশ দিয়ে সাইনোসাইটিস নিরাময় করুন
সাম্প্রতিক গবেষণায় সাইনোসাইটিসের সমস্যার মাত্রা তুলে ধরা হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি সংক্রমণ যা সাইনাসের বাধা এবং মাথাব্যথার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। যাদের সাইনোসাইটিস আছে তাদের সাধারণ ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা ৬ গুণ বেশি।
উদ্ধারে ঘোড়া! জার্মান গবেষকদের মতে, এই মশলাটি যা কখনও কখনও আমাদের কান্নাকাটি করে তা স্বাভাবিকভাবেই সাইনাস গহ্বরে রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং অনুনাসিক স্প্রে ডিকনজেস্ট্যান্টের চেয়ে দ্রুত সংক্রমণ নিরাময় করতে পারে।
এখানে অধ্যয়নের দ্বারা প্রস্তাবিত ডোজ: উপসর্গগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন 1 চা চামচ, হয় সাধারণ বা একটি মশলা হিসাবে।
16. ব্লুবেরি দিয়ে সিস্টাইটিসের চিকিত্সা করুন
নিউ জার্সির রুটগার্স ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, 150 গ্রাম ব্লুবেরি, তার সমস্ত আকারে (তাজা, হিমায়িত বা রসে) আপনার ইউটিআই-এর ঝুঁকি 60% কমাতে পারে।
এর কারণ হল ব্লুবেরি ট্যানিন দিয়ে লোড করা হয়, যা উদ্ভিদের একটি প্রাকৃতিক উপাদান। ট্যানিন মূত্রাশয়ে ব্যাকটেরিয়াকে ঘিরে রাখে এবং তাদের ধরে রাখতে এবং সংক্রমণ সৃষ্টি করতে বাধা দেয়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রুটগার্স বিশ্ববিদ্যালয়ের ডঃ অ্যামি হাওয়েলের মতে।
17. মধু দিয়ে ক্যানকার ঘা উপশম
ইউনাইটেডের দুবাইয়ের স্পেশালাইজড মেডিক্যাল সেন্টারের একটি সমীক্ষা অনুসারে, আপনার ক্যানকার ঘাগুলিতে দিনে 4 বার সামান্য মধু লাগান যতক্ষণ না সেগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আপনি যদি ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ক্রিম ব্যবহার করেন তবে সেগুলি 43% দ্রুত নিরাময় করবে। আরব আমিরাত।
গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে মধুর প্রাকৃতিক এনজাইমগুলি প্রদাহের উপর কাজ করে, আক্রমণকারী ভাইরাসকে মেরে ফেলে এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুর মেরামত প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
18. শণের বীজ দিয়ে স্তনের ব্যথা প্রশমিত করুন
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় উপসংহারে দেখা গেছে যে 3 টেবিল চামচ ফ্ল্যাক্সসিড যোগ করলে 12 সপ্তাহেরও কম সময়ে স্তনের কোমলতা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ফ্ল্যাক্স প্রাকৃতিকভাবে ফাইটোস্ট্রোজেন তৈরি করে, যা ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে - একটি সম্ভাব্য ব্যথা জেনারেটর।
আরও সুসংবাদ: আপনার ডায়েটে এই উপকারী বীজটি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনাকে কর্ডন ব্লু হতে হবে না।
শুধু দই, আপেল সসের উপর মাটির ফ্ল্যাক্স বীজ ছিটিয়ে বা স্প্রেড বা স্মুদিতে ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
19. কফি দিয়ে মাইগ্রেন উপশম করুন
আপনি মাইগ্রেন আছে ঝোঁক? এক কাপ কফির সাথে এটি অনুসরণ করে আপনার ব্যথা উপশমের প্রভাব বাড়ান।
আপনি যে ওষুধটি ব্যবহার করেন তা নির্বিশেষে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল হেডেক ফাউন্ডেশনের গবেষকরা দেখেছেন যে 350 মিলি ফিল্টার কফির সাথে আপনার ওষুধ গ্রহণ করলে চিকিত্সার কার্যকারিতা কমপক্ষে 40% বৃদ্ধি পায়।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ক্যাফেইন পেটের দেয়ালকে উদ্দীপিত করে, যা ব্যথানাশককে আরও শোষণকারী এবং কার্যকর করে তোলে।
20. টমেটোর রস দিয়ে পায়ে ব্যথা কমায়
কমপক্ষে 5 জনের মধ্যে 1 জনের পায়ে ক্র্যাম্পের সমস্যা রয়েছে।
দোষী ? পটাশিয়ামের অভাব।
ব্যায়ামের সময় ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় বা ভারী ঘামের মাধ্যমে পটাসিয়াম নির্মূল হলে ব্যথা হয়।
কিন্তু ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, লস অ্যাঞ্জেলেস-এর গবেষকরা দেখেছেন যে প্রতিদিন 300 মিলি টমেটোর রস পান করা শুধুমাত্র ক্র্যাম্প থেকে নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে না, তবে তাদের ফিরে আসার ঝুঁকিও কমায়।
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
রেড ওয়াইনের 8টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা।
সাদা ভিনেগারের 10টি আশ্চর্যজনক ব্যবহার যা কেউ জানে না।
