একবার এবং সবার জন্য ধূমপান বন্ধ করার 10টি সেরা টিপস৷
একজন ধূমপায়ী হওয়া একটি গোলকধাঁধায় হারিয়ে যাওয়ার মতো।
এবং প্রস্থান খুঁজে পেতে, আপনি অগত্যা একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন!
তাই, আপনি একবার এবং সব জন্য সিগারেট বিদায় বলতে চান?
ভাগ্যক্রমে, এই গোলকধাঁধাটি বের করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু সহজ টিপস রয়েছে ...
আর কিছু না করে, এখানে শীর্ষ 10 টি টিপস দেওয়া হল ধূমপান বন্ধকর :
1. আপনার শেষ সিগারেটের জন্য একটি নির্দিষ্ট তারিখ এবং সময় সেট করুন।
ধূমপান ত্যাগ করার জন্য একটি নির্দিষ্ট তারিখ এবং সময় বেছে নিন।
পরবর্তী, যথারীতি ধূমপান চালিয়ে যান, আপনার স্টপ তারিখ পর্যন্ত.
কিন্তু, সর্বোপরি, প্রশ্নযুক্ত তারিখের আগে আপনার খরচ কমানোর চেষ্টা করবেন না!
কেন? কারণ কম ধূমপান শুধুমাত্র প্রতিটি সিগারেটের সাথে যুক্ত তথাকথিত "আনন্দ" বাড়ায়।
2. আনন্দ করুন যে আপনি আর ধূমপায়ী নন
ধূমপান ত্যাগ করা মানে ত্যাগ স্বীকার করা নয়। কারণ কংক্রিটভাবে, সিগারেট আমাদের নিয়ে আসে না কিছুই না.
কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে সিগারেট আনন্দ নিয়ে আসে। অন্যরা এগুলিকে এক ধরণের ক্রাচ হিসাবে দেখে যা তাদের চাপের সময়গুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
কিন্তু বাস্তবে, সিগারেট কেবল আমাদের আসক্ত করে তোলে এবং নিকোটিনের দাসে পরিণত করে ...
তাই একবার এবং সব জন্য নিজেকে বলুন: ধূমপান ছেড়ে দিয়ে, আপনি কিছু দিতে হবে না. উল্টো দিগন্তে আছে শুধু ইতিবাচক...!
আপনি আরও ভাল স্বাস্থ্য, আরও শক্তি, আরও অর্থ, আরও আত্মবিশ্বাস, আরও আত্মসম্মান এবং আরও স্বাধীনতা পেতে চলেছেন।
তবে সর্বোপরি, আপনি আপনার আয়ু বাড়ান, যারা আপনাকে ভালবাসেন তাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটাতে।
বাস্তবতা? যে তুমি যাও ভালবাসা একজন অধূমপায়ী হন। এবং এটি, যে মুহূর্ত থেকে আপনি আপনার শেষ সিগারেটটি চূর্ণ করবেন :-)
3. একটি শেষ সিগারেট নিন এবং একটি পবিত্র শপথ করুন
নিজেকে বলুন যে আসলে আপনি কিছুই ছাড়ছেন না। আপনি এমন কিছু থেকে মুক্তি পাচ্ছেন যা আপনার জীবনকে বিশৃঙ্খল করছে। আপনি ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন, এবং সহজেই।
তাই উপলক্ষ চিহ্নিত, একটি শেষ সিগারেট হালকা এবং একটি গম্ভীর ব্রত করা :
"জীবনের উত্থান-পতন যাই হোক না কেন, আমি আর কখনো সিগারেট খাবো না।"
এটি আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি, কারণ আপনার জীবনের দৈর্ঘ্য এবং গুণমান সরাসরি এটির উপর নির্ভর করে।
এছাড়াও, আপনি জানেন যে ধূমপান ত্যাগ করা একটি ভাল সিদ্ধান্ত, যে মুহূর্তে আপনি এটি করবেন।
কোন সন্দেহ নেই যে আপনি একটি ভাল পছন্দ করছেন, তাই এটিকে প্রশ্ন করবেন না!
4. নিশ্চিন্ত থাকুন: দুধ ছাড়ানো হালকা এবং দ্রুত চলে যায়!
হ্যাঁ, আপনার শরীরের নিকোটিন থেকে নিজেকে মুক্ত করতে কয়েক দিন সময় লাগে।
তবে আতঙ্কিত হবেন না, এর মানে এই নয় যে আপনি বিষণ্ণ হবেন, বা আপনি ধূমপান করতে চান।
জানি যে প্রত্যাহারের শারীরিক লক্ষণগুলি খুব হালকা. তারা ব্যথা সঙ্গে যুক্ত হয় না এবং তারা দ্রুত পাস।
প্রকৃতপক্ষে, ধূমপায়ীরা ধূমপায়ী হিসাবে সারা জীবন এই লক্ষণগুলিতে ভোগেন! কিন্তু অধূমপায়ীরা কখনোই এতে ভোগেন না।
এখন যেহেতু আপনি একজন অধূমপায়ী, আপনি শীঘ্রই এটি থেকে মুক্ত হবেন চিরতরে.
তাই উপদেশের একটি শব্দ, আপনার মনকে এইরকম চিন্তা দিয়ে অত্যাচার করবেন না:
"আমি আর আমার কফির সাথে সিগারেট খেতে পারব না।"
প্রকৃতপক্ষে, ধূমপায়ীরা প্রায়শই তাদের সিগারেটকে কাজের বিরতির সাথে বা বারান্দায় কফি বা পানীয় খাওয়ার সাথে যুক্ত করে। পরিবর্তে, নিজেকে বলার চেষ্টা করুন:
"এটি দুর্দান্ত, আমি পারি অবশেষে আমার হাতে একটি সিগারেট ছাড়া মুহূর্ত উপভোগ করুন ... এবং আমার দম বন্ধ না করে!"
5. আপনার সামাজিক জীবন পরিবর্তন করবেন না এবং ধূমপায়ীদের এড়িয়ে যাবেন না
আপনি যেখানে ধূমপান করতেন এমন সামাজিক পরিস্থিতি এড়াবেন না।
প্রকৃতপক্ষে, ধূমপায়ীদের এড়াতে হবে না, কারণ আপনি আর সিগারেট ধূমপান করতে চাইবেন না।
বিপরীতে, আপনাকে অবিলম্বে সামাজিক পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হবে যেখানে ধূমপায়ীদের দ্বারা বেষ্টিত না হওয়া অসম্ভব হবে।
কেন? অন্যথায়, আপনি যখন আপনার স্বাভাবিক জীবন শুরু করবেন তখন ধূমপানকে না বলতে আপনার খুব অসুবিধা হবে।
সুতরাং, শুরু থেকেই, বাইরে যান এবং প্রতিটি সামাজিক অনুষ্ঠান উপভোগ করুন। অপেক্ষা করুন এবং আপনার ধূমপায়ী বন্ধুদের হিংসা করবেন না... তাদের প্রতি দয়া করুন।
বাস্তবে, এটা তাদের কে তোমাকে ঈর্ষা করবে! তাদের প্রত্যেকেই আপনার মতো হতে চাই: অবশেষে ধূমপানের কারাগার থেকে মুক্ত।
কেউ চায় না যে তাদের সন্তানরা ধূমপান শুরু করুক, বিশেষ করে ধূমপায়ীরা। এর মানে হল যে তারাও ধূমপায়ী হওয়ার জন্য অনুতপ্ত...
মনে রাখবেন, একজন অধূমপায়ী হিসাবে, আপনি নিজেকে কিছু থেকে বঞ্চিত করবেন না।
এই দরিদ্র ধূমপায়ীরাই তাদের স্বাস্থ্য, তাদের শক্তি, তাদের অর্থ, তাদের প্রশান্তি, তাদের আত্মবিশ্বাস, তাদের সাহস, তাদের আত্মসম্মান থেকে বঞ্চিত করে ... এবং যারা নিজেদের স্বাধীনতা থেকে বঞ্চিত করে.
সুতরাং, যদি আপনাকে একটি সিগারেটের প্রস্তাব দেওয়া হয়, আপনি কতক্ষণ ধূমপান মুক্ত ছিলেন সে সম্পর্কে আপনাকে দীর্ঘ কথোপকথন শুরু করতে হবে না।
সহজভাবে উত্তর: "না ধন্যবাদ, আমি ধূমপান করি না।"
আপনি কিছু সময়ের জন্য ধূমপান ছেড়ে দিয়েছেন তার মানে এই নয় যে আপনি একটি পার্টিতে "অনুপ্রবেশকারী"।
আমাদের দায়িত্ব নিতে হবে। আপনি আর ধূমপান করবেন না, পিরিয়ড।
6. ধূমপান সম্পর্কে "মনে না" করার চেষ্টা করবেন না কারণ এটি কাজ করে না
এটা যুক্তি. আমি যদি তোমাকে বলি, "সৈকতের কথা ভাবো না," তুমি কি ভাবো? সৈকতে, অবশ্যই!
সুতরাং, ধূমপান সম্পর্কে "চিন্তা" করার চেষ্টাও করবেন না, কারণ এটি কখনই কাজ করবে না। সিগারেট সম্পর্কে চিন্তা করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, এটি প্রতিরোধ করবেন না।
আপনি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন নিজেকে বলবেন না, "এখানে, আমি একটি সিগারেট খাব।"
পরিবর্তে, নিজেকে বলার চেষ্টা করুন, "এটি অবিশ্বাস্য, আমার কাছে আর নেই প্রয়োজন ধূমপান করতে। আমি আর নেই ইচ্ছা ধূমপান করতে। হুররে, আমি একজন অধূমপায়ী !"
এভাবে দেখে আপনি যত খুশি ধূমপানের কথা ভাবতে পারেন, কিন্তু আপনাকে চাপ না দিয়ে.
7. "আসুন, শুধু একটি সিগারেট ..." এটি কাজ করে না!
"এসো, শুধু একটি আঘাত ..." বা "আমি ধূমপান করতে যাচ্ছি, কিন্তু ঠিক সন্ধ্যায়।"
এটি সেই চিন্তা যা অনেক প্রাক্তন ধূমপায়ীদের পিছনে ফেলে দেয়!
আপনিও হয়তো ভাববেন যে আপনি মাঝে মাঝে একবার সিগারেট খেতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায় এক বা দুটি কাজ, বা একটি "সামান্য" সিগারেট একটি কঠিন মুহূর্ত অতিক্রম করতে ...
কিন্তু নিজেকে ছোট করবেন না। একটি আঘাত একটি দ্বিতীয়, তারপর একটি তৃতীয়, এবং তাই নিয়ে আসবে ...
এবং কিছুক্ষণের মধ্যে, আপনি আবার ধূমপান করবেন, এমনকি এটি লক্ষ্য না করেও।
তাই ভুলবেন না: একক সিগারেট বলে কিছু নেই।
8. প্যাচ এবং অন্যান্য নিকোটিন বিকল্প থেকে সতর্ক থাকুন
প্যাচ, নিকোটিন চুইংগাম বা ইলেকট্রনিক সিগারেটের মতো নিকোটিন বিকল্পগুলি এড়িয়ে চলুন।
যদিও এই বিকল্পগুলি সিগারেটকে প্রতিস্থাপন করে, তারা এই বিভ্রম দেয় যে আপনি একটি ত্যাগ স্বীকার করছেন।
কিন্তু বাস্তবে, এই বিকল্প আপনার নিকোটিন আসক্তি বজায় রাখুন.
আর এর ফলে আবার ধূমপান ত্যাগ করা হয়ে যায় আরো কঠিন
মোটকথা, এটা একজন মাদকাসক্ত ব্যক্তিকে পরামর্শ দেওয়ার মতো ধোঁয়া শুরু করার জন্য ওষুধ এটি ইনজেকশন জায়গায় !
9. আপনার সমস্ত সিগারেট ফেলে দিন কারণ আপনি আর ধূমপায়ী নন!
অতিরিক্ত সিগারেট রাখবেন না! কেন?
কারণ "জরুরি অবস্থায়" সিগারেট রাখা মানেই আপনি সন্দেহের মধ্যে আছেন।
যারা ধূমপান করেন না তাদের সিগারেট লাগে না। এবং যে মুহুর্তে আপনি আপনার শেষ নিতম্ব চূর্ণ করেছিলেন, আপনি একজন অধূমপায়ী ব্যক্তি হয়ে উঠুন।
এটি আপনার নতুন স্বাধীনতার অনেক সুবিধার মধ্যে একটি মাত্র।
তামাকের দাসত্বের এই দশা শেষ! আপনি সবসময় আপনার সাথে সিগারেট এবং একটি লাইটার বহন করার ভয়ঙ্কর উদ্বেগের কথা ভুলে যেতে পারেন।
তাই আপনার সাথে বা অন্য কোথাও সিগারেট বহন করবেন না। তাদের সবাইকে বের করে দাও। এবং আপনার সমস্ত লাইটার এবং অ্যাশট্রে পরিত্রাণ পান :-)
10. আপনার নতুন পাওয়া স্বাধীনতা উপভোগ করুন এবং ফাঁদে ফিরে না পড়ার জন্য সতর্ক থাকুন।
কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনার জীবন স্বাভাবিক হয়ে উঠবে, একজন অধূমপায়ী হিসেবে :-)
এবং এখন যে আপনি সিগারেট ছাড়া বাস করেন, আপনার স্বাধীনতা উপভোগ করুন!
কিন্তু সাবধান, কারণ আমাদের মন ভ্রষ্ট! তিনি সর্বদা আপনার ধূমপানের আকাঙ্ক্ষাকে যুক্তিযুক্ত করার চেষ্টা করবেন এবং ধূমপান পুনরায় শুরু করার জন্য পাগল কারণগুলি খুঁজে পাবেন।
তাই আপনার গার্ডকে কখনই হতাশ করবেন না! ভুলে যেও না : একক সিগারেট বলে কিছু নেই।
যদি আপনার মন আপনার সাথে একটি কৌশল খেলার চেষ্টা করে, আপনি কি নিজেকে বলছেন যে প্রশ্নটি নয়, "আমি যদি একটি সিগারেট ধূমপান করি তবে কি হবে?"
দ্য সত্য প্রশ্ন হল: "আমি কি আবার ধূমপান করতে চাই, হাজার হাজার সিগারেট আমার মুখে রাখতে চাই, সেগুলিকে আলোকিত করে গুলি করতে চাই, দিনে কয়েকবার, প্রতিদিন? বছর, কখনও থামতে না পেরে?"
উত্তরটি, অবশ্যই, না".
সন্দেহের এই মুহুর্তগুলিতে, আপনার পছন্দের জন্য, আপনার নতুন জীবনের জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান।
অধূমপায়ী হওয়ার স্বাধীনতার কথা চিন্তা করুন, এবং সিগারেট ছাড়া আপনার বাকি জীবন উপভোগ করতে পারবেন!
অ্যালেন কার বই পড়তে সাহায্য করার জন্য
এই সমস্ত টিপস অ্যালেন কার বেস্টসেলার থেকে নেওয়া হয়েছে, ধূমপান বন্ধ করার সহজ উপায়।
আমি দৃঢ়ভাবে আপনাকে এই নির্দেশিকাটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি, যা ধূমপান ত্যাগ করার সর্বোত্তম পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত।
যদি আপনি এটি জন্য পড়ে?
চিন্তা করবেন না, এটা সবার ক্ষেত্রেই ঘটে :-)
আপনি যদি আবার ধূমপান শুরু করেন, এটি একটি ব্যর্থতা বিবেচনা করবেন না.
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আবার চেষ্টা করার জন্য অনুপ্রাণিত থাকা!
ধূমপান ত্যাগ করা কখনোই সহজ নয়, কিন্তু মানুষ সত্যিই ভালোর জন্য ত্যাগ করতে অনুপ্রাণিত যারা বেশ কিছু নিরলস প্রচেষ্টা করে।
বরং আপনার "ব্যর্থতা" হিসাবে দেখুন আপনার শেখার একটি ধাপ. আপনি আবার কি ধূমপান করেছে তা বের করার চেষ্টা করুন।
আপনি কি বাধা অতিক্রম করতে অক্ষম ছিল? কোন শর্ত আপনার সাফল্যের জন্য অনুকূল ছিল না?
সর্বোপরি, নিজের উপর খুব কঠিন হবেন না যদি তুমি একবার ফাটলে। ঝুলতে থাকুন এবং সেই তাগিদকে ছেড়ে দিন। এটা সত্যিই মূল্য!
তোমার পালা...
আপনি কি ধূমপান ছাড়ার জন্য এই 10টি ঠাকুরমার টিপস চেষ্টা করেছেন? এটি কার্যকর হলে মন্তব্যে আমাদের বলুন। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
একটি ঘরে সিগারেটের গন্ধ দূর করার ম্যাজিক ট্রিক।
ধূমপান ছাড়ার পরামর্শ কেউ জানে না।
