স্লিমিং উদ্দেশ্য: 11 অতিরিক্ত হালকা এবং সত্যিই সস্তা রেসিপি!
কার্যকরভাবে এবং টেকসই ওজন কমাতে, আপনাকে অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে।
লক্ষ্য কয়েক দিনে ওজন কমানো নয়। তবে ঋতুর উপর নির্ভর করে খাওয়ার সময় সুষম খেতে শিখতে হবে।
এখানে আমাদের তালিকা 11টি হালকা রেসিপি ক্যালোরি এবং দামে যা আপনাকে খুশি করার সময় ওজন কমাতে দেয়!
aperitif জন্য
আপনি aperitif সময় dreading? যাইহোক, এমন হালকা রেসিপি রয়েছে যা আপনাকে শান্তিতে নাস্তা করতে দেবে।
1. ট্যারাগনের সাথে টুনা রিলেটস
এ জন্য প্রস্তুত 10 মিনিট, তৈরি করা সহজ, এগুলি তাজা এবং সুগন্ধযুক্ত। তারা প্রতিবার আপনার অতিথিদের বিস্মিত করবে!
আবিষ্কার : সহজ এবং খরচে হালকা, ট্যারাগনের সাথে আমার টুনা রিলেটস!
2. উদ্ভিজ্জ ভিত্তিক aperitif
কম সময়ে প্রস্তুত 15 মিনিট এবং শিশুসুলভভাবে তৈরি করা সহজ, এখানে বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী থেকে তৈরি একটি এপিরিটিফ রয়েছে: একটি স্বাস্থ্যকর এবং কুঁচকির জন্য গাজর, শসা বা মাশরুম!
আবিষ্কার : সবজি সঙ্গে আমার বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অর্থনৈতিক Aperitif!
প্রবেশদ্বার
একটি হালকা aperitif পরে, আপনার ক্ষুধা whet একটি স্টার্টার মত কিছুই নেই!
3. তরমুজের ফ্যারান্ডোল
1টি সবুজ তরমুজ, 1টি হলুদ তরমুজ এবং 1টি তরমুজ সহ, আপনার অতিথিদের একটি সতেজ এবং রঙিন স্টার্টার প্রস্তুত করুন 15 মিনিট এবং কোন বিশেষ রন্ধনসম্পর্কীয় প্রতিভা প্রয়োজন.
আবিষ্কার : La Farandole de Melons, একটি তাজা এবং সাশ্রয়ী মূল্যের স্টার্টার যা আমার অতিথিদের পছন্দ।
4. Quinoa tabouleh
আপনি ঐতিহ্যগত tabouleh পছন্দ করেন? সুতরাং, আপনি শুধুমাত্র এই পুনর্বিবেচনাকৃত সংস্করণে আত্মসমর্পণ করতে পারেন: একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা সহ একটি হালকা রেসিপি (কুইনো ভিটামিন বি, সি, ই এবং গ্লুটেন-মুক্ত সমৃদ্ধ)!
আবিষ্কার : কুইনোয়ার সাথে ট্যাববুলেহ: একটি আসল এবং গ্লুটেন-মুক্ত রেসিপি!
একটি প্রধান কোর্স হিসাবে
কম খরচে, হালকা-ক্যালোরিযুক্ত খাবারে ভোজ করা অসম্ভব থেকে দূরে!
5. মশলাদার চিংড়ি
তরকারি এবং হলুদের সাথে সুস্বাদু স্বাদযুক্ত, এই চিংড়িগুলি তাদের হালকাতা এবং সূক্ষ্ম স্বাদে আপনার বন্ধুদের অবাক করবে। একটি আসল থালা যা আপনি সহজেই তৈরি করতে পারবেন তার চেয়েও কম সময়ে 30 মিনিট.
আবিষ্কার : খুব মিষ্টি দামে আমার মশলাদার গাম্বাস!
6. জলপাই সঙ্গে মুরগির
আপনার রান্না করার সময় কম থাকলে এই রেসিপিটি আদর্শ: 20 মিনিট মাইক্রোওয়েভ রান্না করুন এবং আপনি চোখের পলকে আপনার অতিথিদের জন্য নতুন স্বাদ পরিবেশন করবেন।
আবিষ্কার : আমার দ্রুত এবং স্মার্ট রেসিপি: মাইক্রোওয়েভে অলিভের সাথে মাই চিকেন!
7. আঙ্গুরের সাথে চিংড়ি সালাদ
সতেজ, কম ক্যালোরি এবং প্রস্তুত করা সহজ, এখানে একটি সালাদ রয়েছে যা সংযম ছাড়াই উপভোগ করা যেতে পারে। এ জন্য প্রস্তুত 15 মিনিট, সস্তায় টেবিল উপভোগ করা একটি নিরাপদ বাজি।
আবিষ্কার : হালকা এবং সস্তা, আঙ্গুরের সাথে আমার চিংড়ি সালাদ!
এবং আমাদের সালাদ ঋতু, এখানে থেকে একটি রেসিপি কম চর্বিযুক্ত ভিনাইগ্রেট ঘরে তৈরি, প্রস্তুত 5 মিনিট এবং আমাদের রান্নাঘরের আলমারিতে থাকা উপাদান দিয়ে তৈরি! এখানে এই রেসিপি আবিষ্কার করুন.
ডেজার্টের জন্য
একটু মিষ্টি স্পর্শ ছাড়া ভালো খাবার শেষ করা কঠিন! নিজেকে দোষী বোধ না করে কীভাবে খুশি করবেন তা এখানে।
8. হালকা চকোলেট mousse
যোগ করা চিনি ছাড়া একটি ক্রিমি এবং বায়বীয় mousse, আপনি এটা পছন্দ করেন? এই হালকা সংস্করণ চকোলেট mousse একটি বাস্তব আনন্দ এবং শুধুমাত্র প্রস্তুত করতে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগবে.
আবিষ্কার : একটি হালকা এবং অর্থনৈতিক চকলেট Mousse জন্য আমার গোপন.
9. তুলসী সঙ্গে স্ট্রবেরি tartare
আমার দৈনন্দিন রান্নার একটি দুর্দান্ত ক্লাসিক: হালকা, সতেজ এবং সুস্বাদু সুগন্ধি, এটি প্রস্তুত করা হয় 10 মিনিট এবং উপভোগ করা যায় ... কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে!
আবিষ্কার : একটি রিফ্রেশিং এবং অর্থনৈতিক ডেজার্ট: বেসিলের সাথে আমার স্ট্রবেরি টারটারে।
পানে
ডায়েটিং আমাদের জল ছাড়া অন্য কয়েকটি পানীয়তে চুমুক দেওয়া থেকে বিরত করে না, তাই আসুন এটির সর্বোচ্চ ব্যবহার করি!
10. হালকা এবং সস্তা মাল্টিভিটামিন স্মুদি
একটি 100% প্রাকৃতিক মিশ্রিত তাজা ফলের ককটেল ভিটামিনে ভরপুর! উপভোগ করার জন্য এখানে একটি আদর্শ পানীয় রয়েছে।
এ জন্য প্রস্তুত 5 মিনিট, এটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যতটা হালকা ততটাই আপনার মানিব্যাগের জন্য।
আবিষ্কার : আমার মাল্টিভিটামিন স্মুদি, হালকা এবং অর্থনৈতিক!
11. ঘরে তৈরি পুদিনা সিরাপ
যদি বাড়িতে তৈরি করার জন্য একটি ক্লাসিক সংস্করণ থাকে তবে আপনি সহজেই এই পুদিনা সিরাপটির একটি হালকা সংস্করণ তৈরি করতে পারেন 30 মিনিট একটি যাদু মিষ্টির জন্য ধন্যবাদ: স্টিভিয়া।
আবিষ্কার : ঘরে তৈরি পুদিনা সিরাপ রেসিপি।
ফলাফল
এবং সেখানে আপনার কাছে এটি রয়েছে, আপনি এখন হালকা এবং সস্তা রেসিপিগুলি জানেন :-)
আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিজের চিকিৎসা!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
একটি ভুলে যাওয়া স্লিমিং উপাদান: আপেল সিডার ভিনেগার।
কিভাবে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে? এটি ঘটানোর জন্য 3টি সহজ এবং দরকারী টিপস৷
