শিশুর মতো ঘুমানোর জন্য 4টি প্রয়োজনীয় ঠাকুরমার টিপস।

রাতে ভালো ঘুম পেতে ছোট বড়ি খাওয়ার দরকার নেই।

ওষুধ, আমরা তাদের ছাড়া করতে পছন্দ করি।

ভাল ঘুমের জন্য প্রাকৃতিক এবং কার্যকর প্রতিকার আছে।

আমরা আপনার জন্য বেছে নিয়েছি শিশুর মতো স্বপ্নের রাত কাটানোর জন্য দাদির 4 টি টিপস।

1. verbena সঙ্গে একটি আধান

রাতে ভালো ঘুমের জন্য শোবার আগে ভেষজ চা পান করুন

একটি শান্তিপূর্ণ রাতের ঘুমের জন্য দাদির রেসিপিগুলির মধ্যে প্রথমটি হল প্রতি রাতে ভারবেনা বা চুনের ফুলের আধান পান করা।

এই গাছপালা আছে উপশমকারী বৈশিষ্ট্য স্বীকৃত! এক কাপ ভেষজ চা এবং আপনি দ্রুত মরফিয়াসের বাহুতে ডুব দেবেন।

2. গরম দুধ

ঘুমানোর আগে এক বাটি গরম দুধ পান করুন যাতে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয় এবং ভালো ঘুম হয়

দাদির দ্বিতীয় প্রতিকার হল ঘুমানোর আগে একটু গরম দুধ পান করা।

এটি আপনার কাছে অদ্ভুত শোনাতে পারে, তবে এটি যাওয়ার জন্য এটি একটি কার্যকর উপায়ও একটি নির্মল রাত.

প্রকৃতপক্ষে, দুধে ট্রিপটোফ্যান থাকে, সেরোটোনিন উৎপাদনে জড়িত একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা সরাসরি ঘুমের উপর কাজ করে।

3. একটি আপেল কামড়

ঘুমানোর আগে আপেল খান ভালো করে ঘুমাতে

দাদির তৃতীয় পরামর্শ হল একটি আপেল খাওয়া বা আপেলের রস পান করা।

মধ্যে কামড় একটি আপেল duvet অধীনে যাওয়ার আগে, এটা সাধারণ নয়. তবে কেউ কেউ এই স্মার্ট জিনিসের কসম খেয়ে ভালো ঘুমাতে পারেন।

4. কফি এবং চা এড়িয়ে চলুন

বিকাল 4 টার পরে কফি বা চা পান করা এড়িয়ে চলুন, এইগুলি উত্তেজক যা আপনাকে ঘুমাতে বাধা দেবে।

অবশেষে, অনুসরণ করা শেষ নিয়মটি এড়াতে হবে উত্তেজনাপূর্ণ যেমন চা, কফি, কোকো এবং থাইন এবং ক্যাফেইন দিয়ে তৈরি চিনিযুক্ত পানীয়।

এই পদার্থগুলি আপনার ক্লান্তির অনুভূতি কমাতে পারে। রাতে তাদের নিষিদ্ধ করার চেষ্টা করুন যাতে কোনও ঝুঁকি না নেওয়া হয়।

এই চারটি সহজ প্রতিকার উপভোগ করুন এবং মিষ্টি স্বপ্ন দেখুন।

আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.

এছাড়াও আবিষ্কার করতে:

ঘুমানো অসম্ভব? ঘুম খোঁজার জন্য কার্যকর টিপ.

ভালো ঘুমের জন্য ৫টি কার্যকরী টিপস।