রাতে নাক বন্ধ? 21টি কার্যকরী প্রতিকার যাতে ভালো ঘুম হয়।
আপনি একটি ঠাসা নাক আছে?
নাক ভর্তি করে ঘুমিয়ে পড়া মানে প্রায়ই খারাপ রাতের ঘুম।
অবাঞ্ছিত জাগরণ আপনার নাক, গলা ব্যাথা ঘা ...
দ্রুত, একটি নিরাময়! কিন্তু রাসায়নিক ময়লা ভরা ওষুধ সেবন করতে হবে না।
নিশ্চিন্ত থাকুন, কারণ আমরা আপনাকে তালিকাভুক্ত করেছি সেরা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ঠাকুরমার রেসিপি!
এই 21টি প্রাকৃতিক প্রতিকার আপনার নাক দ্রুত পরিষ্কার করবে এবং আপনি একটি শিশুর মত ঘুমাতে সক্ষম হবে. দেখুন:
দিনের বেলা কি করতে হবে?
আপনার অবরুদ্ধ নাক কি আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে বাধা দিচ্ছে?
তাই এখানে ব্যবহার করার জন্য কিছু টিপস এবং কৌশল আছে সারা দিন ব্যাপী.
এই টিপসগুলি ঘুমানোর আগে সহ দিনের যে কোনও সময় ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে কোনটি আপনার প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত তা আপনার উপর নির্ভর করে!
1. আপনার নাক ঘা না করার চেষ্টা করুন
আপনার যখন ঠাসা নাক থাকে, তখন আপনার নাক ফুঁকানোর প্রলোভন প্রতিরোধ করা কঠিন।
এবং এখনও, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ আপনার নাক ফুঁ করবেন না.
প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার নাক ফুঁ দিলে অনুনাসিক প্যাসেজে খুব বেশি চাপ তৈরি হয় (অধ্যয়ন 1)।
অতএব, আপনার নাক ফুঁকলে সাইনাসের মধ্যে বিরক্তিকর পদার্থ বের হতে পারে।
তাহলে সমাধান কি ?
আপনার নাক দিয়ে পানি পড়লে টিস্যু ব্যবহার করুন আলতো করে আপনার নাক মুছুন হালকা স্পর্শ দ্বারা
যদি আপনি একেবারে আপনার নাক গাট্টা আছে কি? সুতরাং, আপনার নাক যতটা সম্ভব আলতো করে ফুঁ দিন এবং একবারে একটি নাকের ছিদ্র।
2. আপনার সাইনাস উপশম করতে আকুপ্রেশার ব্যবহার করুন
আকুপ্রেসার হল aঐতিহ্যগত এশিয়ান ঔষধ থেকে স্ব-ম্যাসেজ কৌশল।
এটি ব্যথা উপশম করার জন্য "মেরিডিয়ান" বরাবর স্কুইজিং এবং উদ্দীপক পয়েন্ট নিয়ে গঠিত।
আকুপ্রেসার পরিচিত চাপ উপশম সাইনাসের স্তরে।
এটি করার জন্য, আপনার বাম এবং ডান তর্জনী ব্যবহার করে আপনার নাকের পাশের নীচে চাপ প্রয়োগ করুন। তারপর, 3 মিনিটের জন্য এই চাপ বজায় রাখুন।
এবং হতে পারে আপনি সাইনোসাইটিস সম্পর্কিত একটি মাথা ব্যাথায় ভুগছেন?
সুতরাং, আপনার তর্জনী ব্যবহার করে নাকের উপরের দিকে 2 পয়েন্ট টিপুন, যেখানে আপনার ভ্রু শুরু হয়। এই চাপটি 3 মিনিট ধরে রাখুন।
আবিষ্কার : যেভাবে 5 মিনিটে এবং ওষুধ ছাড়াই মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাবেন।
3. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
যদি শ্লেষ্মা ঘন হয়, তবে এটি ভালভাবে নিষ্কাশন করে না এবং অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে ব্লক করতে পারে: এটি কনজেশন।
নাকের প্রবাহকে সহজ করতে এবং আপনার সাইনাস কমাতে, পর্যাপ্ত তরল পান করা অপরিহার্য।
সুতরাং, যখন আপনার সর্দি হয়, এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয় কমপক্ষে 2.75 লিটার জল পান করুন (মহিলাদের জন্য) বা 3.5 লিটার জল (পুরুষদের জন্য)।
মনে রাখবেন যে আপনার যদি জ্বর, বমি বা ডায়রিয়া হয় তবে আরও তরল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আবিষ্কার : আপনি কি আজ পর্যাপ্ত পানি পান করেছেন? খুঁজে বের করার টিপ.
4. একটি মশলাদার থালা খান
মরিচের মধ্যে ক্যাপসাইসিন নামক রাসায়নিক বলে জানা যায় শ্লেষ্মা পাতলা.
প্রকৃতপক্ষে, ক্যাপসাইসিন ধারণ করা খাবারগুলি অনুনাসিক প্যাসেজগুলিকে কমানো এবং পরিষ্কার করা সম্ভব করে, এমনকি যদি এই প্রভাবটি সামান্য হয় এবং এর সময়কাল সীমিত হয় (অধ্যয়ন 2)।
যাইহোক, যেহেতু ক্যাপসাইসিন শ্লেষ্মাকে পাতলা করে, এর মানে হল আপনার নাক দিয়ে পানি পড়তে পারে (অধ্যয়ন 3)!
গরম সস যেমন শ্রীরাচা বা তাবাসকো, কারি এবং অন্যান্য মরিচ-ভিত্তিক খাবারে ক্যাপসাইসিন থাকে।
তবে সাবধান, পেটের ব্যথায় ভুগলে মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
5. পুদিনা লজেঞ্জ নিন
উদ্দীপিত হলে, নাকের মেন্থল রিসেপ্টরগুলি সতেজতার অনুভূতি তৈরি করে।
Menthol অনুনাসিক প্যাসেজ কমাতে পারে না, তবে এটি সত্যিই উপশম করতে সাহায্য করতে পারে শ্বাস প্রশ্বাসের সুবিধা (অধ্যয়ন 4)।
মেনথল কাশি এবং গলা ব্যথা সহ অন্যান্য ঠান্ডা লক্ষণগুলিও উপশম করতে পারে (অধ্যয়ন 5)।
আপনি সহজেই ফার্মেসিতে কাউন্টারে বা ইন্টারনেটে জৈব পুদিনা লজেঞ্জ খুঁজে পেতে পারেন।
আবিষ্কার : পেপারমিন্টের 5 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা আপনার জানা উচিত।
6. অ্যালকোহল পান করবেন না - বিশেষ করে দুপুর 2 টার পরে
আপনার কি ঠাসা নাক আছে? সচেতন থাকুন যে অ্যালকোহল এটি আরও খারাপ করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, 3.4% মানুষের মধ্যে, অ্যালকোহল সেবনের কারণ শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের জ্বালা, যা হাঁচি, স্রাব এবং নাক বন্ধ করে দেয় (অধ্যয়ন 6)।
এছাড়াও, অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, যার মানে এটি প্রস্রাবের আউটপুট বাড়ায়।
আপনি যখন অ্যালকোহল পান করেন, তখন শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখা আরও কঠিন।
আর শরীর পানিশূন্য হলে শ্লেষ্মা ঘন হয়ে যায় এবং ভালোভাবে নিষ্কাশন হয় না।
অবশেষে, অ্যালকোহল ঘুমের উপর নেতিবাচক পরিণতিও আনতে পারে (অধ্যয়ন 7)।
তাই যখন আপনার সর্দি হয়, তখন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিরাময় করতে সাহায্য করার জন্য অ্যালকোহল এড়িয়ে চলাই ভাল।
আবিষ্কার : রেড ওয়াইনের 8টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত স্বাস্থ্য উপকারিতা।
7. দুপুর ২টার পর ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
কফি, চা এবং কিছু পানীয় যেমন কোলাতে ক্যাফেইন থাকে।
এটি তার উত্তেজক বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত, বিশেষ করে যখন কেউ ক্লান্ত বোধ করে।
সমস্যা হল, ক্যাফিনের হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাবও থাকতে পারে।
সুতরাং, যদি আপনার ইতিমধ্যে দিনের বেলা যথেষ্ট তরল পান করতে সমস্যা হয় তবে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
প্রকৃতপক্ষে, তারা আপনাকে আরও বেশি ডিহাইড্রেট করতে পারে এবং এইভাবে প্রচার করতে পারে শ্লেষ্মা ঘন হওয়া.
এছাড়াও, সচেতন থাকুন যে ক্যাফেইন এবং ঘুম মিশে না!
প্রকাশিত এক গবেষণা অনুযায়ী ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল, ঘুমানোর 6 ঘন্টা আগে পর্যন্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করা ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাহত করে (অধ্যয়ন 8)।
আবিষ্কার : প্রতিদিন কফি পান করার 12টি ভাল কারণ।
8. বেডরুমে আপনার পোষা প্রাণী ছেড়ে না
বিড়াল এবং কুকুরগুলি খুব সুন্দর এবং আপনার সুস্থতার অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কিন্তু এটাও জেনে রাখুন যে আপনার পোষা প্রাণীর উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে বাতাসের গুণমান আপনার বেডরুম থেকে।
কারণ বিড়াল ও কুকুরের চামড়া খুশকি তৈরি করে।
এই কণাগুলি হল অ্যালার্জেন, যা অ্যালার্জির লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, যার মধ্যে ভিড়ও রয়েছে৷
অবশ্যই, আপনার পোষা প্রাণীকে আপনার বেডরুমের বাইরে রাত কাটাতে শেখানো কিছু প্রচেষ্টা নিতে পারে।
কিন্তু এটি আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে এবং এইভাবে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে।
আবিষ্কার : আপনার কার্পেট, রাগ এবং সোফা থেকে পশুর চুল অপসারণের কৌশল।
সন্ধ্যার সময় কি করবেন?
আপনার নাক বন্ধ করতে এবং রাতে ভাল ঘুমাতে, এই প্রমাণিত ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করুন সন্ধ্যায়.
9. ভার্মিসেলি দিয়ে মুরগির ঝোল খান
আপনি অসুস্থ হলে আপনার দাদি কি সবসময় আপনাকে ভার্মিসেলি দিয়ে একটি ভাল মুরগির ঝোল তৈরি করেন? সে একদম ঠিক।
প্রকৃতপক্ষে, একটি সমীক্ষা ইঙ্গিত করে যে মুরগির ঝোল সহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য (অধ্যয়ন 9)।
মুরগির ঝোল পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং হাইড্রেশন উন্নত করতে সাহায্য করে বলেও জানা যায়।
সহজভাবে বলতে গেলে, সন্ধ্যায় মুরগির ঝোলের একটি সুস্বাদু বাটি উপভোগ করা কেবল সুস্বাদু নয়, এটি আপনাকে দ্রুত নিরাময়েও সহায়তা করতে পারে।
আবিষ্কার : মুরগির ঝোল: একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত গলা ব্যথা নিরাময়।
10. গরম চা পান করুন
চায়ের অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে (অধ্যয়ন 10)।
সত্য, এমন কোন প্রমাণ নেই যে শুধুমাত্র চা নাক বন্ধ করতে পারে।
তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে গরম পানীয় পান করা সাহায্য করে উন্নত করা উপলব্ধি ঠান্ডা লক্ষণ (অধ্যয়ন 11)।
এছাড়াও, আপনার চায়ে মধু এবং লেবু যোগ করা আপনাকে দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, মধু কাশিতে প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্যের জন্য স্বীকৃত (অধ্যয়ন 12) এবং লেবু সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতার জন্য (অধ্যয়ন 13)।
এবং সন্ধ্যায়, যেমনটি আগে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, পরিবর্তে একটি ভেষজ চা বা ক্যাফিন ছাড়া চা বেছে নিন।
আবিষ্কার : চায়ের 10টি সেরা প্রকার এবং তাদের স্বাস্থ্য উপকারিতা।
11. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন
গলা ব্যথা উপশম করতে, অনেক বিশেষজ্ঞ লবণ জল দিয়ে গারগল করার পরামর্শ দেন।
প্রকৃতপক্ষে, gargles তাদের জন্য স্বীকৃত হয় অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য.
এছাড়াও, লবণাক্ত জলের গার্গেলগুলি প্রস্তুত করা অত্যন্ত সহজ এবং সেগুলির দাম কিছুই নয়।
1 গ্লাস গরম জলে (25 মিলি) মাত্র আধা চা চামচ লবণ মেশান।
তারপরে, এই মিশ্রণটি মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করুন, গলার পিছনের দিকে ভালভাবে গার্গল করার যত্ন নিন।
আবিষ্কার : 16টি কার্যকরী গার্গেল দিয়ে আপনার গলা ব্যথার চিকিৎসা করুন।
12. একটি ইনহেলেশন নিন
জলীয় বাষ্প শ্বাস নেওয়া একটি দুর্দান্ত উপায় শ্লেষ্মা খালি করা অনুনাসিক প্যাসেজ এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার নাক আনব্লক করুন (অধ্যয়ন 14)।
এটি কীভাবে করবেন তা এখানে:
-এক পাত্রের সমপরিমাণ পানি ফুটিয়ে নিন।
- বাটিতে মাথা রেখে তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন।
- বাটি থেকে বাষ্পে কয়েক মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন, যতক্ষণ না আপনি অনুভব করেন যে আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ পরিষ্কার।
আর অবশ্যই খেয়াল রাখবেন যেন গরম পানি বা বাষ্প দিয়ে মুখ পুড়ে না যায়।
আবিষ্কার : কোল্ড ইনহেলার নেই? এখানে কিভাবে 1 মিনিটে একটি তৈরি করা যায়।
13. একটি গরম ঝরনা নিন
ইনহেলিংয়ের সুবিধাগুলি অনুভব করার অন্য উপায় হল কেবল গোসল করা।
আসলে, আপনার ঝরনা থেকে গরম জলের বাষ্পগুলি অনুনাসিক ভিড় কমাতে পারে শ্লেষ্মা পাতলা করা.
আরামদায়ক থাকাকালীন আপনার ঝরনাটি একটি গরম তাপমাত্রায় সেট করুন।
এছাড়াও আপনার বাথরুমের দরজা বন্ধ করতে ভুলবেন না, যাতে বাষ্প জমতে পারে।
পর্যাপ্ত বাষ্প হয়ে গেলে, শ্লেষ্মা পরিষ্কার না হওয়া এবং আপনার সাইনাস পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত গভীর শ্বাস নিন।
এবং জেনে রাখুন যে এই কৌশলটি এই ভিক্স লজেঞ্জের সাথে আরও ভাল কাজ করে।
14. একটি নাক ধোয়া
অনুনাসিক ল্যাভেজ, নাক সেচ নামেও পরিচিত, এটি একটি কার্যকর প্রতিকার নাক বন্ধ করা উপশম এবং সংশ্লিষ্ট উপসর্গ।
একটি নাক ধোয়ার জন্য, আপনার এইরকম একটি নাক পরিষ্কারের প্রয়োজন হবে, এটিকে "নেটি পট" বা "গন্ডারের শিং"ও বলা হয়।
এটি একটি ছোট পাত্র যা একটি লবণাক্ত দ্রবণ (লবণ জল) দিয়ে ভরা হয় যাতে অনুনাসিক প্যাসেজগুলি ধুয়ে ফেলা হয় এবং এইভাবে শ্লেষ্মা খালি করা. কিভাবে খুঁজে বের করতে এখানে ক্লিক করুন.
অনুনাসিক সেচ করার জন্য, সুস্পষ্ট স্বাস্থ্যকর কারণে শুধুমাত্র পাতিত জল ব্যবহার করা অপরিহার্য।
আপনার যদি পাতিত জল না থাকে তবে আপনি কলের জল সিদ্ধ করতে পারেন এবং এটি ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা হতে দিন।
সচেতন থাকুন যে নাক ধোয়ার জন্য অনুরূপ সরঞ্জাম রয়েছে, যার মধ্যে চাপের বোতল এবং এমনকি কিছু ব্যাটারি চালিত ডিভাইস রয়েছে যা নাকের ছিদ্রে জোর করে জল দেয়।
আপনি যে সরঞ্জামটি ব্যবহার করুন না কেন, প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন।
আবিষ্কার : একটি ঠাসা নাক থাকার ক্লান্ত? তাৎক্ষণিকভাবে এটি আনক্লগ করার জন্য ম্যাজিক টুল!
ঘুমাতে যাওয়ার আগে যা করবেন
ঘুমাতে যাওয়ার আগে, যতটা সম্ভব আরাম পেতে এবং একটি ভাল রাতের ঘুম নিশ্চিত করতে নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি ব্যবহার করুন।
এখানে, এটি অনুনাসিক স্ট্রিপ, অপরিহার্য তেল বাম, বা একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে আপনার উপসর্গগুলি উপশম করার অন্তর্ভুক্ত।
15. শোবার ঘরে প্রয়োজনীয় তেল ছড়িয়ে দিন
অত্যাবশ্যকীয় তেলগুলি সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ব্যবহৃত হয় এবং বিশেষ করে অনুমতি দেয় আপনার নাক আনব্লক করুন স্বাভাবিকভাবে.
উদাহরণস্বরূপ, চা গাছের অপরিহার্য তেল বিশেষভাবে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে (অধ্যয়ন 15)।
চা গাছের তেলও বলা হয় "চা গাছ", অনুনাসিক ভিড়ের উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
ইউক্যালিপটল, "1,8-সিনোল" নামেও পরিচিত, ইউক্যালিপটাস অপরিহার্য তেলের একটি প্রধান উপাদান।
যাইহোক, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাপসুল আকারে ইউক্যালিপটল গ্রহণ করলে সাইনোসাইটিসের লক্ষণগুলি উন্নত হয় (অধ্যয়ন 16)।
অবশেষে, পেপারমিন্ট এসেনশিয়াল অয়েলে মেন্থল থাকে, যা শ্বাসনালীতে ভিড়যুক্ত লোকেদের শ্বাস নেওয়া সহজ করে তোলে (অধ্যয়ন 17)।
অপরিহার্য তেলের সুবিধাগুলি উপভোগ করতে, আপনার শোবার ঘরে এই জাতীয় ডিফিউজার ব্যবহার করুন।
যদি না হয়, আপনার নিজের অপরিহার্য তেল ডিফিউজার তৈরি করার সহজ কৌশলের জন্য এখানে ক্লিক করুন।
আবিষ্কার : এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজারের জন্য 20 রেসিপি যা আপনি A-DO-RER যান।
16. আপনার বেডরুমে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
হিউমিডিফায়ারগুলি বাতাসে আর্দ্রতা বজায় রাখতে বা যোগ করতে সহায়তা করে (কিছু ডিভাইস এমনকি উত্তপ্ত হয়)।
নিজেই, একটি humidifier ব্যবহার করে ঠান্ডা উপসর্গ উপশম করতে পারে না।
যাইহোক, এই ডিভাইসের জন্য স্বীকৃত হয় শ্বাস প্রশ্বাসের সুবিধা এবং সুস্থতার অনুভূতি বাড়ায় (অধ্যয়ন 18)।
আসলে, খুব শুষ্ক বাতাস প্রায়ই গলা এবং অনুনাসিক প্যাসেজে জ্বালা সৃষ্টি করে।
সুতরাং, আপনি যদি দেখেন যে আপনার বেডরুমের বাতাস খুব শুষ্ক, একটি হিউমিডিফায়ার আপনাকে বাতাসকে আদর্শ আর্দ্রতার স্তরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ব্যাকটেরিয়া বা ছাঁচ তৈরি হওয়া এড়াতে প্রস্তুতকারকের পরিষ্কারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
আবিষ্কার : কীভাবে সাদা ভিনেগার ব্যবহার করে একটি হিউমিডিফায়ার ডিস্কেল এবং পরিষ্কার করবেন।
17. গরম না করে এবং আলো ছাড়াই ঘুমান
কখনও কখনও এটি ছোট জিনিস যা আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে ...
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি জানেন যে গরম করা ঘুমের এক নম্বর শত্রু?
যখন আপনার সর্দি হয়, তখন আপনি আরও সংবেদনশীল হন তাপমাত্রার ওঠানামা এবং আলো।
সুতরাং, ঘুম বিশেষজ্ঞরা আপনার বেডরুমের তাপমাত্রা 16 থেকে 19 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখার এবং হালকা কম্বল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
একইভাবে, শাটার বন্ধ করতে ভুলবেন না বা ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করুন যাতে কোনও বাইরের আলো আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ না করে।
আবিষ্কার : বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, গরম না করে ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
18. সহজে শ্বাস নেওয়ার জন্য একটি অনুনাসিক ফালা লাগান
অনুনাসিক স্ট্রিপগুলি অনুনাসিক প্যাসেজ তুলতে এবং মুক্ত করতে সাহায্য করে, যা সহজে শ্বাস নেওয়ার অনুমতি দেয় (অধ্যয়ন 19)।
কোন ঔষধি এজেন্ট ছাড়া, তারা জন্য বিশেষভাবে দরকারী অবিলম্বে অনুনাসিক ভিড় উপশম.
আপনি সহজেই ওষুধের দোকানে বা ইন্টারনেটে অনুনাসিক স্ট্রিপগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
ঘুমের জন্য অনুনাসিক স্ট্রিপ ব্যবহার করার সময় ব্যবহারের জন্য প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
19. এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করুন
কিছু অত্যাবশ্যকীয় তেলের ডিকনজেস্ট্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ঠান্ডা উপসর্গের চিকিৎসা করতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করে।
একটি ক্যারিয়ার তেল সঙ্গে মিশ্রিত, আপনি ঘর্ষণ তাদের ব্যবহার করতে পারেন বুকের স্তরে.
উদাহরণস্বরূপ, ইউক্যালিপটাস, পেপারমিন্ট এবং চা গাছের প্রয়োজনীয় তেলগুলি সাধারণ সর্দির জন্য কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে স্বীকৃত (অধ্যয়ন 20)।
অপরিহার্য তেল সাধারণত শরীরের জন্য নিরাপদ।
ত্বকের জ্বালা এড়াতে, ক্যারিয়ার তেল (উদাহরণস্বরূপ মিষ্টি বাদাম তেল) দিয়ে আপনার প্রয়োজনীয় তেলগুলিকে পাতলা করতে ভুলবেন না।
আবিষ্কার : শরীরে প্রয়োজনীয় তেল কোথায় লাগাবেন? অপরিহার্য গাইড.
20. Vicks VapoRub দিয়ে ম্যাসাজ করুন
মেন্থল এবং অপরিহার্য তেলের (ক্যাফর, ইউক্যালিপটাস) উপর ভিত্তি করে, VapoRub হল একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট মলম.
ভিক্স-টাইপ বাম এবং মলম সহজেই ফার্মেসীগুলিতে পাওয়া যায়।
তবে জেনে নিন খুব সহজেই ঘরে বসেই তৈরি করতে পারবেন। বাড়িতে তৈরি VapoRub রেসিপি আবিষ্কার করতে এখানে ক্লিক করুন.
এই মলমগুলি সাধারণত শোবার আগে ঘাড় এবং বুকের অংশে ম্যাসেজ করে প্রয়োগ করা হয়।
নাক এবং শ্বাসনালী বন্ধ করতে ব্যবহৃত, মেন্থল-ভিত্তিক বালাম ঘুমের উন্নতি করে (অধ্যয়ন 21)।
আবিষ্কার : VapoRub এর 18 জাদুকর ব্যবহার সবার জানা উচিত।
21. আপনার বালিশ উত্তোলন
ঘুমানোর আগে মাথা উঁচু করার কথা ভাবুন।
এই অবস্থান আপনাকে আরও ভালভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে, চাপ কমানো সাইনাসে অনুনাসিক নিঃসরণ দ্বারা প্রয়োগ করা হয় (অধ্যয়ন 22)।
আপনার পিঠে ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে আপনার মাথা উঁচু করার জন্য একটি অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন।
আবিষ্কার : বিজ্ঞান অনুসারে ঘুমানোর জন্য এখানে সেরা (এবং সবচেয়ে খারাপ) অবস্থান রয়েছে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
প্রায়শই, অনুনাসিক বন্ধন অ্যালার্জির ফলাফল বা সাধারণ সর্দি, ফ্লু বা সাইনোসাইটিসের একটি অস্থায়ী লক্ষণ।
সুতরাং, বেশিরভাগ লোকের জন্য, একটি ঠাসা নাক উদ্বেগের কারণ নয় এবং সাধারণত আপনার ডাক্তারকে না দেখে বাড়িতেই চিকিত্সা করা হয়।
অন্যদিকে, কিছু লোক বেশি ঝুঁকিতে থাকে এবং নাক বন্ধ হলে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হয়, যদি শুধুমাত্র রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করুন.
এটি বিশেষ করে ক্ষেত্রে:
-শিশু,
- 65 বছরের বেশি বয়স্ক এবং
- দুর্বল ইমিউন সিস্টেম সহ মানুষ।
যখন লক্ষণগুলি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে বা ধীরে ধীরে খারাপ হয়, তখন আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
একইভাবে, আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন:
- শ্বাস নিতে অসুবিধা,
- মাত্রাতিরিক্ত জ্বর,
- সাইনাসের ব্যথা বা জ্বর সহ হলুদ বা সবুজ নাক দিয়ে স্রাব
- পুঁজের মতো শ্লেষ্মা বা অনুনাসিক নিঃসরণে রক্তের উপস্থিতি।
তোমার পালা...
এবং আপনি, আপনার নাক পরিষ্কার এবং ভাল ঘুমের জন্য এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি চেষ্টা করেছেন? মন্তব্যে আমাদের বলুন যদি এটি আপনার জন্য কাজ করে। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
কিভাবে আপনার নাক দ্রুত এবং স্বাভাবিকভাবে আনব্লক করবেন?
29টি প্রাকৃতিক টিপস আপনার নাককে দ্রুত আনব্লক করতে।
