করোনাভাইরাস: নিরাপদ কেনাকাটার জন্য 15 টি টিপস।
বন্দিত্বের সাথে, সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ মুহূর্ত হতে পারে যখন আমরা কেনাকাটা করতে যাই!
এটি এমন একটি সময় যখন আমরা অন্য লোকেদের সংস্পর্শে থাকি এবং যখন আমরা করোনাভাইরাস ধরতে পারি...
তারপরও আমাদের পুরো পরিবারকে খাওয়ানোর জন্য কেনাকাটা করতে হবে!
সৌভাগ্যবশত, আমরা করোনভাইরাস দ্বারা দূষিত হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই আপনার কেনাকাটা করার জন্য সমস্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করেছি।
এখানে কেনাকাটার সময় ভাইরাসকে বাড়িতে না আনার জন্য 15টি প্রয়োজনীয় টিপস. দেখুন:
1. আপনার আলমারি এবং ফ্রিজের একটি তালিকা নিন
বন্দি অবস্থায়, 1 প্যাকেট চিনি বা 1 একক মাখন কিনতে বাইরে যাওয়ার প্রশ্নই আসে না!
লক্ষ্য হল যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ করুন এবং অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন।
সুতরাং, আলমারি এবং ফ্রিজের একটি তালিকা নিয়ে শুরু করুন যাতে আপনি কিছু ভুলে না যান!
দেখুন আপনি কি রেখে গেছেন, কি হারিয়েছেন এবং কি শীঘ্রই শেষ হবে। এখন সময় নষ্ট করার নয়!
একবার আপনি আপনার সমস্ত পণ্য তালিকাভুক্ত করার পরে, আপনি আপনার মেনু পরিকল্পনা শুরু করতে পারেন।
2. সপ্তাহের জন্য মেনু পরিকল্পনা করুন
আপনার কাছে থাকা খাবারগুলি থেকে আপনাকে পুরো পরিবারের জন্য মেনুগুলি কল্পনা করতে হবে।
এটি অর্থ সঞ্চয় এবং অপচয় এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়।
বন্দিত্বের এই সময়ে, প্রাতঃরাশ, দুপুরের খাবার, রাতের খাবারের বিষয়ে ভালভাবে চিন্তা করুন, স্ন্যাকসের কথা না বললেই নয়।
পরিকল্পনা আপনার মেনু 1 সপ্তাহের বেশি : এমন রেসিপিগুলি কল্পনা করুন যা তৈরি করা সহজ, সস্তা এবং অবশ্যই, যা সবাই পছন্দ করে।
আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমরা এখানে 30টি সহজ, দ্রুত এবং সস্তা রেসিপি তৈরি করেছি।
3. আপনার কেনাকাটা তালিকা তৈরি করুন
আপনার কাছে থাকা খাবারের আইটেম এবং আপনার তৈরি করা মেনু থেকে আপনি এখন আপনার কেনাকাটার তালিকা তৈরি করতে পারেন।
যাইহোক, আপনি যদি সহজে প্রিন্ট করা কেনাকাটার তালিকা খুঁজছেন, আমি এটির সুপারিশ করছি।
গৃহস্থালীর পণ্য বা স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলিও ভুলে যাবেন না।
এই মত, আপনি কিছু মিস করবেন না এবং আপনি হবে না প্রতিদিন ফিরে যেতে হবে না!
এবং আপনি আবেগ কেনার জন্য খুব বেশি অর্থ ব্যয় করবেন না।
4. আপনার কেনাকাটা একা করুন
এবং হ্যাঁ, যদিও এটি লোভনীয় মনে হতে পারে, কারণ এটি অবশ্যই দিনের একমাত্র আউটিং ...
... আপনার পরিবারের বেশ কয়েকজন সদস্যকে দূষণের ঝুঁকিতে প্রকাশ করার কোন মানে নেই!
নিয়ন্ত্রণের প্রেক্ষাপটে, কেনাকাটা আর কোনো বিরক্তি বা পারিবারিক ভ্রমণ নয়।
তাই আপনি যদি ভাবছেন আমরা একসাথে কেনাকাটা করতে পারি, তাহলে না করাই ভালো।
পরিবারের একজন সদস্যের জন্য কেনাকাটা করা অনেক বেশি নিরাপদ।
এইভাবে, আপনি সুপারমার্কেটে ভাইরাস ধরার ঝুঁকি মারাত্মকভাবে হ্রাস করেন।
এছাড়াও, আপনি অর্থও সঞ্চয় করবেন, কারণ আপনার বাচ্চারা সেখানে প্রতিটি বিভাগে কেনার জন্য জিনিসের জন্য ভিক্ষা করবে না!
5. আপনার শপিং ব্যাগ নিতে মনে রাখবেন
শপিং কার্ট বা সুপারমার্কেটের ঝুড়ি স্পর্শ করা এড়াতে, আপনার শপিং ব্যাগ বা এমনকি আপনার শপিং কার্ট নিন।
এটি আপনাকে বস্তু স্পর্শ করতে বাধা দেয় সবাই পরিচালনা করেছে।
আসলে, কিছু দোকান তাদের ঝুড়ি এবং গাড়ি সরিয়ে নিয়েছে।
আপনি যদি আপনার ব্যাগ ভুলে গিয়ে থাকেন তবে মনে রাখবেন কেনাকাটা করার সময় আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না।
6. কেনাকাটা করার আগে আপনার হাত ধুয়ে নিন
স্পষ্টতই, আমাদের সর্বদাই দূষিত হওয়া এড়াতে হবে।
কিন্তু এটাও একেবারে প্রয়োজনীয় ভাইরাস ছড়াবেন না।
এবং এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল রেস শুরু করার আগে আপনার হাইড্রোঅ্যালকোহলিক জেল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া।
আবিষ্কার : করোনাভাইরাস এড়াতে কীভাবে আপনার হাত ভালভাবে ধোয়া যায়।
7. গ্লাভস পরবেন না, কিন্তু একটি মাস্ক
সমস্ত বিশেষজ্ঞ একটি পয়েন্টে একমত: কেনাকাটা করার সময় গ্লাভস পরার কোন মানে নেই।
"গ্লোভস একটি ভুল পরিমাপ কারণ আপনি আপনার গ্লাভড হাতগুলি আপনার ফোনে রেখে এবং মূল নিয়মগুলি ভুলে যান।
উপরন্তু, গ্লাভস অপসারণ করার সময় দূষণের ঝুঁকি রয়েছে ", ডঃ বেঞ্জামিন ডেভিডো ব্যাখ্যা করেছেন, কুই চোইসিরের গার্চেস (92) রেমন্ড-পয়নকেরে হাসপাতালের সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ।
"আপনার হাত ভাল করে ধোয়া ভাল বাড়ি থেকে বের হওয়ার সময় এবং কেনাকাটা থেকে ফেরার সময়", সে ব্যাখ্যা করছে.
দোকানে গেলে মাস্ক পরতে হবে। এটা বাধ্যতামূলক.
কিন্তু একটি মুখোশ পরা আপনাকে সর্বদা বাধা অঙ্গভঙ্গি, বিশেষ করে দুই ব্যক্তির মধ্যে দূরত্বকে সম্মান করা থেকে রেহাই দেয় না।
এবং আপনার মুখ স্পর্শ এড়ান যখন আপনি কেনাকাটা করেন।
আপনি কি জানেন যে আমরা দিনে কতবার আমাদের মুখ স্পর্শ করি? প্রায় 250 বার!
তাই কেনাকাটা করার সময় অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন। প্রলোভন প্রতিরোধ করুন: আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না, এমনকি মুখোশ পরেও!
8. 1 মিটার নিরাপত্তা দূরত্ব পর্যবেক্ষণ করুন
একবার আপনি সুপারমার্কেটে গেলে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল নিরাপত্তা দূরত্বকে সম্মান করা।
সে অন্তত এক মিটার আপনার এবং অন্যান্য গ্রাহক বা দোকান কর্মচারীদের মধ্যে।
কোনো পোস্টিলিয়ন এড়াতে, 2 মিটার দূরত্ব ছেড়ে যাওয়া সম্ভব হলে এটি এমনকি পছন্দনীয়।
এটি আপনাকে কাশি বা হাঁচি থেকে বাধা দেয়!
যাই হোক না কেন, যতটা সম্ভব কম পণ্য স্পর্শ করুন এবং তাকের চারপাশে ঝুলিয়ে রাখবেন না!
আপনি যত বেশি সময় তাকগুলিতে থাকবেন, তত বেশি আপনার এমন লোকদের সাথে দেখা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যারা সম্ভাব্যভাবে আপনাকে সংক্রামিত করতে পারে ...
9. খাদ্যের মাধ্যমে দূষণের ঝুঁকি আছে কি?
মুহূর্তটির জন্য, দূষণের ঝুঁকি নেই খাদ্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়নি.
ইউরোপীয় ফুড সেফটি অথরিটি (ইএফএসএ) অনুসারে, কী বেছে নেবেন: "সম্পর্কিত করোনভাইরাসগুলির কারণে আমাদের পূর্ববর্তী প্রাদুর্ভাবের অভিজ্ঞতাদেখায় যে খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে সংক্রমণ ঘটেনি। এখনও পর্যন্ত, এই ক্ষেত্রে এই করোনভাইরাসটি আলাদা হওয়ার কোনও ইঙ্গিত নেই।"
জার্মান কর্তৃপক্ষের সাথে একই গল্প। প্রকৃতপক্ষে, জার্মান ফেডারেল ইনস্টিটিউট ফর রিস্ক অ্যাসেসমেন্ট (BfR) বিবেচনা করে "অসম্ভাব্য" দূষিত খাবারের মাধ্যমে এই ভাইরাসের সংক্রমণ।
দূষিত এলাকা (ইতালি, চীন, ইত্যাদি) থেকে আমদানিকৃত পণ্য দ্বারা দূষণের ঝুঁকি নেই।
এবং ন্যাশনাল এজেন্সি ফর ফুড সেফটি অ্যান্ড সিকিউরিটি (ANSES) অনুসারে মাংস দূষণের বাহক নয়।
আপনি ক্যাশ রেজিস্টারে গিয়েছিলেন? এই তো, আপনি কি আপনার কেনাকাটা শেষ করেছেন? তাই আবার হাত ধুয়ে নিন।
আবিষ্কার : করোনাভাইরাসের বিরুদ্ধে কী করতে হবে? এটি ধরা এড়াতে 5টি কার্যকরী পদক্ষেপ।
10. বাড়িতে একটি দূষণমুক্ত এলাকা তৈরি করুন
আপনি যখন বাড়িতে পৌঁছাবেন, আপনার সমস্ত ব্যাগগুলি আপনার বাড়ির প্রবেশপথে রেখে দিন বা একটি চিহ্নিত জায়গায় রাখুন।
"আপনি যদি দূষিত হাত এবং কাপড় নিয়ে বাইরে থেকে আসেন তবে আপনি ঘরে ভাইরাস ছড়িয়ে পড়ার ঝুঁকিতে থাকবেন"অটোয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন অনুষদের অধ্যাপক ড. মার্ক-আন্দ্রে ল্যাংলোইস বলেছেন৷
তাই সব ফাইল করা ভাল আপনার বাড়ির এক কোণে আপনার কেনাকাটা.
এছাড়াও জ্যাকেট, জুতা, চাবি ছেড়ে দিন ... সংক্ষেপে, আপনার কেনাকাটার সময় দূষিত হতে পারে এমন সমস্ত জিনিসপত্র।
11. আপনার জামাকাপড় খুলে ফেলুন, আপনার কাপড় পরিবর্তন করুন এবং ধুয়ে ফেলুন
যদি আপনার জামাকাপড় সম্ভাব্য দূষিত পৃষ্ঠের সংস্পর্শে আসে (যেমন চেকআউট ম্যাট), সেগুলি সরান এবং সরাসরি ওয়াশিং মেশিনে রাখুন।
করোনাভাইরাস মারতে দামি বিশেষ লন্ড্রি ডিটারজেন্ট কিনতে হবে না!
40 ° বা 60 ° এ একটি ধোয়া এবং আপনার ভাল পুরানো বাড়িতে তৈরি লন্ড্রি ভাইরাস নির্মূল করার কাজটি পুরোপুরি করবে।
আপনার হালকা স্যাঁতসেঁতে কাপড় ড্রায়ারে রাখাও ভাইরাস থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি দ্রুত উপায়।
এবার আবার হাত ধুয়ে পরিষ্কার কাপড় পরুন।
12. প্যাকেটজাত পণ্য, বোতল, ক্যান জীবাণুমুক্ত করুন...
এখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল কোনো ঝুঁকি না নিয়েই আপনার সমস্ত মুদি জিনিসপত্র ফেলে রাখা।
প্রথমত, চিন্তা করবেন না। যদিও তাত্ত্বিকভাবে, খাদ্য যারা এটি পরিচালনা করে তাদের দ্বারা দূষিত হতে পারে, ঝুঁকি তাই কম.
একটি গবেষণা, মার্চ মাসে প্রকাশিত মেডিসিন নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল, নির্দিষ্ট পৃষ্ঠে করোনভাইরাস বেঁচে থাকার দিকে তাকান। এখানে ফলাফল আছে:
- ক্যান, দরজার হাতল (স্টেইনলেস স্টিল, স্টিল): 24 ঘন্টা পরে ভাইরাসের খুব কম উপস্থিতি (সম্ভবত দূষিত নয়), 48 ঘন্টার মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়।
- কার্ডবোর্ড প্যাকেজিং, কার্ডবোর্ড: 8 ঘন্টা পরে খুব কম উপস্থিতি, 24 ঘন্টার মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়।
- প্লাস্টিক প্যাকেজিং: 48 ঘন্টা পরে খুব কম উপস্থিতি, 72 ঘন্টার মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়।
এই বরং ভাল খবর! কারণ এর মানে হল যে আপনাকে আপনার খাদ্য পণ্যগুলিকে আপনার বাড়ির এক কোণে রেখে যেতে হবে, যাতে তারা নিজেদেরকে দূষিত করে।
আরও ভাল, প্যারিসের পিটিয়ে সালপেট্রিয়ের হাসপাতালের সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার আলেকজান্দ্রে ব্লেইবট্রুর জন্য, 4 ঘন্টা বিলম্বই যথেষ্ট।
কিন্তু আপনি যদি তাড়াহুড়ো করেন, অপেক্ষা করতে না পারেন, বা আপনার পণ্যগুলিকে দ্রুত ঠাণ্ডা করতে হবে, আপনি বাড়িতে পৌঁছানোর সাথে সাথে পণ্যের প্যাকেজিংটি ফেলে দিন।
তারপর পণ্য জীবাণুমুক্ত করুন। এর জন্য আপনি সাদা ভিনেগার বা জীবাণুনাশক ওয়াইপ ব্যবহার করতে পারেন। তারপরে আপনার পণ্যগুলি যথারীতি দূরে রাখুন।
আপনার ফল এবং সবজি ধুয়ে ফ্রিজে রাখুন। এবং এই কৌশলটি দিয়ে তাদের দ্বিগুণ লম্বা রাখুন। জেনে নিন ফ্রিজ করোনাভাইরাসকে মেরে ফেলে না।
তবে ভুলে যাবেন না যে 4 ঘন্টা পরে, ঘোড়দৌড়গুলিতে ভাইরাসের সামান্য উপস্থিতি থাকলেও, অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি খুব কম থাকে।
বরং আশ্বস্ত, তাই না?
13. প্যাকেজিংয়ের সংস্পর্শে থাকা পৃষ্ঠগুলিকে জীবাণুমুক্ত করুন
আপনি প্রায় সম্পন্ন!
এবার আরও একবার হাত ধুয়ে নিন।
তারপর প্যাকেজিং, বাড়ির দরজার হাতল, আলমারির হাতল, ফ্রিজ বা ফ্রিজার দরজার সংস্পর্শে থাকা পৃষ্ঠগুলিকে জীবাণুমুক্ত করুন।
সংক্ষেপে আপনি যা করতে পারেন দৌড় পরিচালনা করার সময় স্পর্শ করা যেটা তুমি সুপারমার্কেট থেকে ফিরিয়ে এনেছ।
একটি অনুস্মারক হিসাবে, সাদা ভিনেগার ভাইরাসকে হত্যা করে না, তবে এটি এটিকে নিষ্ক্রিয় করে তোলে এবং এটিকে নির্মূল করার অনুমতি দেয় (সাবানের মতো)। ব্লিচ এবং অ্যালকোহল পণ্য ভাইরাস মেরে ফেলে। কিন্তু কখনই খাবার ব্লিচ করবেন না।
14. এবং পরে?
আপনার খাবার প্রস্তুত করতে, যথারীতি একই সতর্কতা অবলম্বন করুন।
আপনার হাত ধুয়ে নিন. তারপর আপনার ফল এবং সবজি ভালভাবে ধুয়ে খোসা ছাড়িয়ে নিন।
যদি এটি সম্ভব না হয় (এন্ডিভস, বাঁধাকপি, সালাদের জন্য ...), পাতার বাইরের স্তরগুলি সরান।
জেনে রাখুন দূষণের ঝুঁকি মারাত্মকভাবে কমে যায় খাবার রান্না করার সময়।
ANSES অনুমান করে যে 4 মিনিটের জন্য 63 ° এ রান্না করলে ঝুঁকি হ্রাস 10,000।
যাইহোক, জেনে রাখুন যে জমে থাকা ভাইরাসের উপর কোন প্রভাব ফেলে না। সুতরাং এটি পরিত্রাণ পেতে আপনার খাবার হিমায়িত করার কোন মানে নেই!
অবশেষে, চিন্তা করবেন না: করোনভাইরাসগুলি সাবান, ডিশ সোপ, সাদা ভিনেগার বা অ্যালকোহল দিয়ে তৈরি পণ্যগুলির প্রতিরোধী নয়।
এই পদার্থগুলি ভাইরাসের পৃষ্ঠকে আক্রমণ করে এবং এটিকে নিষ্ক্রিয় করে তোলে।
তাই আপনার খাবারগুলো দূষিত হওয়ার ঝুঁকিতে নেই।"এটি বিশেষ করে সত্য যদি একটি ডিশওয়াশারে 60 ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি তাপমাত্রায় থালা-বাসন পরিষ্কার এবং শুকানো হয়", বিএফআরকে আশ্বস্ত করে।
15. আপনি যদি ঝুঁকিতে থাকেন?
আপনি যদি একজন বয়স্ক ব্যক্তি বা দুর্বল ব্যক্তি হন তবে ভাল দূর থেকে আপনার কেনাকাটা করা এবং এটি বিতরণ করা হয়.
আপনি সুপারমার্কেট ড্রাইভ ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার প্রতিবেশীদের আপনার মুদি কিনতে বলতে পারেন।
এছাড়াও নোট করুন যে কিছু ব্র্যান্ড বিনামূল্যে বিতরণ করার প্রস্তাব দেয়।
সব ক্ষেত্রে, লক্ষ্য যতটা সম্ভব কম লোকের সাথে দেখা করা।
তোমার পালা...
আপনি কি কোভিড-১৯ দ্বারা সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই কেনাকাটা করতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করেছেন? আপনি যদি অন্যান্য সতর্কতা অবলম্বন করেন তবে মন্তব্যে আমাদের জানান। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
করোনাভাইরাস: আপনার ঘরে তৈরি হাইড্রোঅ্যালকোহলিক জেল তৈরির 10টি সহজ রেসিপি।
করোনাভাইরাস: ঝুঁকি ছাড়াই কীভাবে আপনার স্মার্টফোনকে জীবাণুমুক্ত করবেন তা এখানে।
