4 টি টিপস চেষ্টা ছাড়া সকালে শীর্ষ আকৃতি পেতে.
আপনার বাড়ির জন্য বসন্ত পরিষ্কার করার জন্য বসন্ত একটি ভাল সময়।
তবে শুধু নয়... আকারে ফিরে আসারও এটি একটি ভালো সময়!
এবং কোনও জিমে ভাগ্য ব্যয় করার দরকার নেই যেখানে আপনি কখনই পা রাখবেন না।
সৌভাগ্যবশত, আমার ক্রীড়া প্রশিক্ষক আমাকে সকালে সহজে আকৃতি পেতে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপের পরামর্শ দিয়েছেন।
অনায়াসে আপনার ফিটনেস বাড়ানোর জন্য এখানে 4টি প্রাকৃতিক টিপস রয়েছে।
1. স্ট্রেচিং
আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনার শরীর আপনার দৈনন্দিন জীবনের চাপ এবং ব্যস্ত গতির জন্য প্রস্তুত নয় ... আলতো করে জেগে উঠুন, আমাদের পূর্ববর্তী টিপসগুলির একটিতে বর্ণিত সহজাত জিম ব্যায়ামগুলি অনুসরণ করে ডুভেটের নীচে প্রসারিত করতে পাঁচ থেকে দশ মিনিট সময় নিন।
2. বীজ...
"বীজ মনোভাব" গ্রহণ করুন! দ্য অঙ্কুরিত বীজ আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনীশক্তি জন্য খুব ভাল. খনিজ এবং ভিটামিনে অত্যন্ত সমৃদ্ধ, মাত্র একটিতে একটি সাধারণ বীজের চেয়ে 500 গুণ বেশি ভিটামিন সি থাকে!
এগুলি সকালে নিন বা দুপুরের খাবারের জন্য আপনার সালাদে ছিটিয়ে দিন।
এবং, আরও স্মার্ট হতে, একটি জৈব দোকানে একটি জার্মিনেটর কিনুন এবং নিজের বীজ নিজেই বাড়ান৷ এটি সস্তা এবং দীর্ঘ সময় ধরে রাখে।
3. ম্যাসেজ...
একটি ব্যক্তিগত ম্যাসেজ পান! আমরা জানি, স্বন ফিরে পেতে, ম্যাসেজ হাত এবং পা চমৎকার।
আর অপেক্ষা করবেন না, আপনার কব্জি থেকে মধ্যমা আঙুলের পেরেক পর্যন্ত একটি রেখা অনুসরণ করে আপনার হাতের পিছনের মাঝখানে ম্যাসাজ করুন। সন্ধ্যায়, এই অঙ্গভঙ্গিটি পুনরাবৃত্তি করুন, তবে আরও স্নিগ্ধতার জন্য তালুতে।
আমরা একটি আছে নাভির ঠিক নীচে ক্লান্তি বিরোধী বিন্দু ; এই পয়েন্টে আলতো করে পাঁচ মিনিট ম্যাসাজ করুন। এটি কার্যকর হিসাবে সহজ!
4. এবং যোগব্যায়াম!
দেয়ালে কাঁধ রেখে মেঝেতে বসার সময়, ধীরে ধীরে নিজের দিকে পিভট করুন যতক্ষণ না আপনি আপনার পিঠে শুয়ে আছেন, বাহু কিছুটা আলাদা এবং পা দেয়ালে আঠালো। আপনার চোখ বন্ধ করুন, এই ভঙ্গিটি ধরে রাখুন পাঁচ থেকে দশ মিনিট এবং এক রিবুস্ট প্রভাব দ্রুত নিজেকে অনুভব করা উচিত।
আবিষ্কার : যোগব্যায়ামের 10টি অবিশ্বাস্য স্বাস্থ্য উপকারিতা।
বোনাস টিপ: সম্পূর্ণ ডিটক্স
এই সুন্দর মরসুমে সত্যিই শীর্ষে থাকার জন্য, আমাদের ডিটক্স প্রোগ্রামটি একবার দেখুন। আমরা প্রায়ই শীতকালে খারাপ অভ্যাস গ্রহণ করি, তাই এখনই সময় তাদের পরিবর্তন করার এবং সহজেই ভাল হওয়ার।
পরিশেষে, সম্পূর্ণ হতে, তাজা এবং প্রাকৃতিক পণ্যগুলির সর্বাধিক সুবিধা পেতে ঋতুতে কোন ফল এবং শাকসবজি রয়েছে তা খুঁজে বের করুন।
তোমার পালা...
আপনি কি দুর্দান্ত আকারে থাকার জন্য একটি মনোরম এবং মৃদু প্রোগ্রাম অনুসরণ করার উপযোগিতা সম্পর্কে নিশ্চিত? কমেন্টে বলুন কি করছেন! আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
10টি সকালের আচার যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে।
সকালে সময় বাঁচাতে 17 টি টিপস।
