5টি সুপারফুড যা উচ্চ রক্তচাপ কমায়।
উচ্চ রক্তচাপ কমানো যায় ৫টি সুপার ফুড দিয়ে।
তারা ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করে।
এটি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে শীর্ষ-স্তরের বিজয়ী সংমিশ্রণ।
এখানে এই 5টি সুপার ফুড রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘজীবী হতে দেবে:
1. সেলারি
সেলারি হল একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক শক্তি, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার।
এশিয়াতে, এটি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। রক্তচাপ কমাতে দিনে 4টি ডাল খাওয়াই যথেষ্ট।
এটি "গাউট", বাত সমস্যাগুলির প্রভাবও কমায় এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।
2. লাল ফল
সব ধরনের বেরি আপনার জন্য ভালো।
যাইহোক, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি সবচেয়ে ভালো।
তাদের ভিটামিন সি, ফাইবার এবং পটাসিয়ামের ঘনত্ব এতে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে।
3. ওটস
গবেষণায় দেখা গেছে যে ওটস (মুয়েসলি-টাইপ সিরিয়াল) খাওয়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
একটি রিপোর্ট অনুযায়ী পরিচালিত কেয়ার সায়েন্টিফিক জার্নাল73% অংশগ্রহণকারী যারা 12 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ওটস খেয়েছিল তারা তাদের উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ বন্ধ করতে বা কমাতে সক্ষম হয়েছিল।
4. ব্রকলি
একটি সাম্প্রতিক চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রকলি উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।
এতে থাকা পটাশিয়াম ও ক্রোমিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
এর শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মানবদেহকে কোষ ধ্বংস এবং তাই ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
5. কলা
শীর্ষ খাদ্য বিশেষজ্ঞ স্টেফানি ডিনের মতে, কলা পটাসিয়ামের একটি বড় উৎস যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।
এছাড়া কলায় সামান্য সোডিয়াম (লবণ) থাকে।
এটি এই উচ্চ পটাসিয়াম এবং কম সোডিয়াম অনুপাত, এবং এর ফাইবার সামগ্রী, যা এটিকে উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম সেরা খাবার হিসাবে চালিত করে।
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
17 সস্তা, স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার জানা উচিত।
14টি খাবার যা আপনার মেটাবলিজম এবং ওজন কমানোর গতি বাড়ায়।
