চ্যালেঞ্জ নিন: 30 দিন সুখী হতে!
বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি মাত্র 30 দিন সময় নেয় ...
জীবনকে আরও ইতিবাচক আলোতে দেখতে 30 দিন এবং নেতিবাচক জিনিসগুলি আপনার পিছনে রাখুন।
30 দিন একটি নতুন আচরণ এবং অভ্যস্ত হতে সুখী !
এবং তার জন্য, তার জীবনে কোন আমূল পরিবর্তন করতে হবে না!
সহজ, দৈনন্দিন জিনিসগুলি আমাদের জীবনকে ইতিবাচক উপায়ে দেখতে এবং বেঁচে থাকার আনন্দ ফিরে পেতে সাহায্য করতে পারে।
এটাই এর মূলনীতি 30 দিনের মধ্যে সুখী হওয়ার সহজ এবং কার্যকর চ্যালেঞ্জ.
প্রতিদিন, আপনি একটি ছোট চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করেন, একটি ছোট পদক্ষেপ যা আপনি সহজেই আপনার দৈনন্দিন জীবনে সংহত করতে পারেন। দেখুন:
PDF এ চ্যালেঞ্জটি সহজে প্রিন্ট করতে এখানে ক্লিক করুন।
কিভাবে করবেন
নীতিটি অতি-সরল। দেখুন:
- প্রথমে, প্রিন্ট করতে এখানে ক্লিক করুন 30 দিনের মধ্যে সুখ চ্যালেঞ্জ।
- দিন 1: বোর্ডের কার্যকলাপগুলির মধ্যে একটি বেছে নিন। এটি করুন এবং তারপরে এটি শেষ হয়ে গেলে এটিকে অতিক্রম করুন।
- দিন 2: বেছে নিন এবং বোর্ডের যেকোনো একটি ক্রিয়াকলাপ করুন, তারপর এটিকে অতিক্রম করুন।
- দিন 3: বেছে নিন এবং বোর্ডের যেকোনো একটি ক্রিয়াকলাপ করুন, তারপর এটিকে অতিক্রম করুন।
- এবং এভাবেই, প্রতিদিন 30 দিনের জন্য, যতক্ষণ না আপনি সমস্ত ছোট ছোট কাজ শেষ করেন 30 দিনের মধ্যে সুখ চ্যালেঞ্জ.
চ্যালেঞ্জ নিন: খুশি হতে 30 দিন
PDF এ চ্যালেঞ্জটি সহজে প্রিন্ট করতে এখানে ক্লিক করুন।
1. সোশ্যাল নেটওয়ার্কে লগ ইন না করেই সারা দিন যান: ফেসবুক নেই, ইনস্টাগ্রাম নেই ইত্যাদি।
2. একটি বন্ধুকে কল করুন (কোন পাঠ্য নেই)
3. আপনার প্রিয় গান শুনুন
4. 15 মিনিট খেলাধুলা করুন
5. আপনার বাড়িতে একটি সুন্দর ফুলের তোড়া রাখুন
6. প্রিয়জনকে একটি বড় আলিঙ্গন দিন
7. অপরিচিত ব্যক্তির জন্য একটি ভাল কাজ করুন
8. একটি কমেডি দেখুন
9. এমন একটি গানে নাচ যা আপনাকে খুশি করে
10. সারাদিন অভিযোগ না করে কাটান
11. আপনার প্রিয় প্যাস্ট্রি নিজেকে চিকিত্সা
12. একটি ছবি রঙ করুন
13. নিজেকে আপনার একত্রিশের উপরে রাখুন!
14. একটি নতুন বই শুরু করুন
15. হাট
16. আপনার কুকুর বা বিড়াল সঙ্গে খেলা
17. একটি পেডিকিউর সেশনে নিজেকে চিকিত্সা করুন
18. আপনার সেরা বন্ধুর সাথে একা সময় কাটান
19. উদ্ভিদ ফুল
20. বাইক যাত্রার জন্য যাও
21. ঘরে তৈরি কুকিজ তৈরি করুন
22. একটা ঘুম নাও
23. কাগজে আপনার শক্তি লিখুন
24. বাড়ির 1টি ঘর পরিষ্কার করুন
25. নিজেকে এমন কিছুর সাথে আচরণ করুন যা আপনাকে খুশি করে
26. একটি হ্রদ দেখুন, বা একটি হাইক নিতে
27. রেস্টুরেন্টে বাইরে যান
28. আপনার ছুটির জন্য একটি গন্তব্য চয়ন করুন
29. বেতন সহ একদিন ছুটি নিন
30. প্রিয়জনকে উপহার দিন
ফলাফল
এবং সেখানে আপনার কাছে এটি আছে, আপনি এখন জানেন কিভাবে মাত্র 30 দিনে সুখ খুঁজে পেতে হয় :-)
সহজ, দ্রুত এবং দক্ষ, তাই না?
আপনাকে এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপগুলি বোর্ডে প্রদর্শিত ক্রম অনুসারে করতে হবে না।
নীচের লাইন শুধুমাত্র ইতিবাচক পদক্ষেপ নিতে হয় প্রতিদিন, একটি দিন এড়িয়ে যাওয়া ছাড়া.
আরও 2 টি টিপস
আমি আপনাকে 2টি খুব সামান্য অতিরিক্ত জিনিস করার পরামর্শ দিচ্ছি, যা আপনাকে জীবনের জন্য আপনার উত্সাহ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে:
♥ এক নম্বর : চ্যালেঞ্জ চলাকালীন প্রতিদিন, 3টি জিনিস লিখুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। দৈনন্দিন জীবনের নেতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করার পরিবর্তে জিনিসগুলির ইতিবাচক দিকগুলি দেখতে আমাদের মস্তিষ্ককে "শিক্ষা" দেওয়ার এটি একটি দুর্দান্ত কার্যকর পদ্ধতি।
♥ নম্বর দুই: প্রতি দিন চ্যালেঞ্জের সময়, গভীরভাবে শ্বাস নিতে এবং ইতিবাচক মন্ত্র পড়তে কয়েক মিনিট সময় নিন। আমি আপনাকে সহজ বাক্য ব্যবহার করার পরামর্শ দিই যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাক্যাংশ বলতে পারেন যেমন:
- "আমি সুখি."
- "আমি শক্তিশালী."
- "আমার অবস্থা ভালো।"
- "আমার জীবনে অনেক ইতিবাচক জিনিস আছে।"
তোমার পালা...
আপনি চেষ্টা করেছেন সুখী হওয়ার জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জ ? এটি কার্যকর হলে মন্তব্যে আমাদের বলুন। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে যে 15টি জিনিস করা বন্ধ করতে হবে।
8টি জিনিস সুখী মানুষ ভিন্নভাবে করে।
