বিনামূল্যে শরীরচর্চার সাতটি কারণ (সরঞ্জাম ছাড়া)।
আপনি আমার দর্শন জানেন: সহজতম ব্যায়াম সবচেয়ে বেশি ফলাফল নিয়ে আসে।
এই কারণেই আমি একটি বডি বিল্ডিং পদ্ধতি তৈরি করছি যাতে কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না: "ফ্রি মাস্কুলেশন"।
এখানে 7 টি কারণ রয়েছে যা আপনাকে এর কার্যকারিতা সম্পর্কে বিশ্বাস করবে।
কারণ n ° 1: এটি ব্যবহারিক!
বিনামূল্যে শরীরচর্চায়, একটি জটিল ওজন মেশিনের প্রয়োজন নেই. একমাত্র প্রয়োজনীয় বস্তু নিজেই! আপনি অনেক জায়গা সঞ্চয় করেন এবং আপনি যেখানে চান সেখানে প্রশিক্ষণ দেন, আপনার বসার ঘরে, বেডরুমে, বাথরুমে... বা বাইরে!
আমি ব্যক্তিগতভাবে বিভিন্ন জায়গায় অভিজ্ঞতা করেছি, কিছু একটি বাথরুম, একটি সিঁড়ি, একটি গ্যারেজ, একটি পরীক্ষাগারের মতো সঙ্কুচিত এবং অন্যগুলি আরও উত্তেজনাপূর্ণ যেমন একটি সমুদ্র সৈকত, একটি পাহাড়ের শীর্ষ, একটি বন ...
আপনার জন্য খারাপ খবর হল যে "জিমটি অনেক দূরে" বা "আমি একটি মিনি স্টুডিওতে থাকি" এর মতো অজুহাত আর প্রযোজ্য নয়... খুব খারাপ!
কারণ # 2: এটি কার্যকর
বিনামূল্যে বডি বিল্ডিং, আমরা সাহায্য করা হয় না. আমাদের জন্য আমাদের ভঙ্গি বা আমাদের নড়াচড়া সংশোধন করার জন্য কোন মেশিন নেই। তাই আমরা পেশী সংকোচন করতে বাধ্য হই যে আমরা একটি মেশিনের সাথে চুক্তি করব না. এর ফলে শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি পায় এবং পেশীবহুল কাজগুলি আরও সম্পূর্ণ হয়।
উপরন্তু, এবং আপনি দেখতে পাবেন, বিনামূল্যে বডি বিল্ডিং তাদের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে অত্যন্ত শক্তিশালী ব্যায়াম অফার করে: শক্তি খরচ, নীচের বা উপরের শরীরের শক্তিশালীকরণ, পেট, শিথিলকরণ...
কারণ n ° 3: আমরা দৈনন্দিন জীবনে অগ্রগতি করি
সরঞ্জাম ছাড়া ব্যায়াম দৈনন্দিন জীবনের গতিবিধির কাছাকাছি. তাই আমরা আমাদের ভঙ্গি এবং আমাদের ভারসাম্য উন্নত করি এবং আমরা প্রতিদিন ভাল বোধ করি।
কারণ n ° 4: এটি বৈচিত্র্যময়
বিনামূল্যে শরীরচর্চা যে কোনো জায়গায়, আমরা আনন্দ পরিবর্তিত করতে পারেন. অনেক ব্যায়াম উপলব্ধ আছে. আবহাওয়া সুন্দর হলে, আপনি একা বা বন্ধুদের সাথে সবুজ স্থান উপভোগ করতে পারেন, হাঁটা বা দৌড়ানোর সাথে এই ব্যায়ামগুলিকে ছেদ করতে পারেন। এইভাবে, আমরা বিরক্ত না হয়ে মনোবল শীর্ষে!
কারণ n ° 5: আমরা একে অপরকে আঘাত করি না
ডাম্বেল ছাড়া ইনজুরির ঝুঁকি বেশি। আমরা কখনই ভার দ্বারা অভিভূত হই না. পেশী খুব ক্লান্ত হলে মেঝেতে আলতো করে শুয়ে পড়ুন। অতিরিক্ত লোড সহ, এটি আরও জটিল: সর্বোত্তম ক্ষেত্রে, আপনি ডাম্বেলটি ছেড়ে দেন এবং এটি টাইলস যা টোস্ট করে ...
কারণ # 6: নিজের উপর ফোকাস করুন
কোন আনুষাঙ্গিক, তাই শুধুমাত্র শরীরের গণনা. তাই আপনি আপনার পেশী, আপনার অংশ, আপনার ভঙ্গি অনুভব করতে শিখুন। নিজেকে ভালোভাবে জানা ভবিষ্যতের অগ্রগতিকে উৎসাহিত করে।
কারণ # 7: এটি একটি জিনিস খরচ হয় না
বিনামূল্যে শরীরচর্চা সহ, আমরা ক্যালোরি ছাড়া কিছুই ব্যয় করি না. জটিল ওজনের মেশিন, কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম এবং ছোট আনুষাঙ্গিকগুলিকে বিদায় বলুন যা আপনি আর জানেন না কোথায় সংরক্ষণ করবেন৷ আমরা আমাদের টাকা রাখি !
উপসংহারে, মিথ্যা অজুহাতের অনুসারীদের জন্য খারাপ খবর: "জিমটি খুব দূরে", "ডাম্বেল এবং মেশিনগুলি, সেগুলি ব্যয়বহুল" বা "আমি একটি মিনি স্টুডিওতে থাকি" শৈলীর সমস্ত যুক্তি আর নেই প্রযোজ্য দীর্ঘমেয়াদী অনুপ্রেরণা নিশ্চিত করার জন্য সমস্ত বস্তুগত বাধা কিছুই কমে যায়। কারণ আকারে থাকতে হলে অনেক দূর তাকাতে হবে।
তাই, নিশ্চিত? মন্তব্যে আমাকে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন.
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম: আপনার শরীরের জন্য 7টি অবিশ্বাস্য সুবিধা।
অফিসে আপনার পিঠকে উপশম করার জন্য 10টি কার্যকরী ব্যায়াম।
