চ্যালেঞ্জ নিন: নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য 30 দিন।
স্কুল বছরের শুরুর জন্য সুখবর!
এখানে 30 দিনের মধ্যে হাতে ফিরে আসার প্রথম চ্যালেঞ্জ।
এই অনন্য অভিজ্ঞতা আপনার মন, শরীর এবং আত্মার উপর ফোকাস করে।
একটি সহজ এবং চতুর উপায় সব.
চিন্তা করবেন না, আপনার কিছু কেনার দরকার নেই কারণ আপনার বাড়িতে ইতিমধ্যেই সবকিছু আছে!
এবং আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই ভাল এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
সুতরাং, আপনি কি নিজের এবং আপনার শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য এই চ্যালেঞ্জটি নিতে প্রস্তুত?
তাই আসুন এই 30 দিনের চ্যালেঞ্জের জন্য যাই যা আপনার শরীর পছন্দ করবে ! দেখুন:
আমি কেন নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এই চ্যালেঞ্জ তৈরি করলাম?
একটি কঠিন গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের পরে, আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমার সুস্থতার দিকে একটু মনোযোগ দেওয়ার সময় এসেছে।
একজন ভারসাম্যপূর্ণ মহিলা থাকতে এবং সম্ভাব্য সেরা মা হতে আমাকে নিজেকে প্যাম্পার করতে হয়েছিল এবং নিজের যত্ন নিতে হয়েছিল।
তাই নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এই চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে চেয়েছিলাম।
এবং আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে কেউ এটিকে তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে চায় যারা পুরো এক মাসের জন্য তাদের সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করতে চায়।
আপনার যা দরকার তা হল আপনার নিজের বাড়ির আরাম।
চ্যালেঞ্জ: নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য 30 দিন
এই প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জটি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য 3টি বিভাগে বিভক্ত।
পুরো চ্যালেঞ্জ জুড়ে, এই 3টি থিমের মধ্যে একটি ভারসাম্যপূর্ণ ঘূর্ণন রয়েছে: মন, শরীর এবং আত্মা৷
'মন' বিভাগে, আমরা আপনার ব্যবহারিক মানসিক ক্ষমতার উপর ফোকাস করি।
যদিও "আত্মা" বিভাগের চ্যালেঞ্জগুলি আধ্যাত্মিক গবেষণার দিকে বেশি ভিত্তিক।
"শরীর" জন্য উত্সর্গীকৃত দিনগুলি আপনার শারীরিক সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করবে।
চিন্তা করবেন না, এটি অনুসরণ করা খুব সহজ:
কিভাবে করবেন
দিন 1:
একটি TEDx আলোচনা দেখুন এবং অনুপ্রাণিত হন।
দিন 2 :
দিনে কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন।
দিন 3:
একটি নতুন সকালের রুটিন তৈরি করুন।
দিন 4:
আপনার ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রাম ফিড পরিষ্কার করুন
দিন 5:
আপনার শরীরের সমস্ত পেশী প্রসারিত করুন।
দিন 6:
একটি সৃজনশীল কার্যকলাপ করুন।
দিন 7:
আপনার অপরিচিত একটি বিষয়ে কিছু গবেষণা করুন।
দিন 8:
আপনার জন্য ভালো খাবার রান্না করুন।
দিন 9:
ধ্যান করুন।
দিন 10:
একটি রুম বা আপনার ডেস্ক পরিষ্কার করুন।
দিন 11:
যোগব্যায়াম করুন।
দিন 12:
যে জিনিসগুলি আপনাকে চাপ দেয় তা তালিকাভুক্ত করুন।
দিন 13:
একটি ডকুমেন্টারি দেখুন।
দিন 14:
নিজেকে একটি সৌন্দর্য চিকিত্সা.
দিন 15:
একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করুন.
দিন 16:
আপনার মেইলবক্স খালি করুন।
দিন 17:
একদিনের জন্য নিরামিষ হোন।
দিন 18:
সন্ধ্যার জন্য একটি নতুন রুটিন গ্রহণ করুন।
দিন 19:
নতুন কিছু করুন।
দিন 20:
হেঁটে আসা.
দিন 21:
যাদের আপনাকে ক্ষমা করতে হবে তাদের নাম লিখুন।
দিন 22:
3টি অপ্রয়োজনীয় জিনিস থেকে মুক্তি পান।
দিন 23:
একটি গরম ঝরনা বা বাবল স্নান নিন।
দিন 24:
নিজের জন্য একটি প্রেমপত্র লিখুন।
দিন 25 :
ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে না গিয়ে 1 দিন যান।
দিন 26:
5 কাপ গ্রিন টি পান করুন।
দিন 27:
উচ্চস্বরে ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ বলুন।
দিন 28:
একটা কাজ কর যা তুমি বন্ধ করতে অভ্যস্ত।
দিন 29:
কিছু নতুন শারীরিক ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
দিন 30:
স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য স্থির করুন।
তোমার পালা...
আপনি নিজের যত্ন নিতে এই চ্যালেঞ্জ চেষ্টা করেছেন? এটি আপনার জন্য কাজ করে তাহলে মন্তব্যে আমাদের জানান। আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না.
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
সুখী হওয়ার জন্য আপনাকে যে 15টি জিনিস করা বন্ধ করতে হবে।
12টি জিনিস আমার দাদি মারা যাওয়ার আগে আমাকে বলেছিলেন।
