17 সস্তা, স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার জানা উচিত।
জনপ্রিয় বিশ্বাস সত্ত্বেও, স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য খাবারকে ব্যয়বহুল হতে হবে না।
আমাদের 17টি সস্তা খাবারের নির্বাচনের সাথে প্রমাণ যা আপনার শরীর পছন্দ করবে।
প্রদর্শিত সমস্ত মূল্য auchandirect.fr সাইট থেকে নেওয়া হয়।
সংরক্ষণ পদ্ধতির বিষয়ে, আমরা এমন ক্যান বেছে নিয়েছি যা সারা বছর সাশ্রয়ী মূল্যের জন্য সর্বাধিক পুষ্টি উপাদান রাখতে দেয়।
1. পালং শাক
পালং শাক শক্তিতে পরিপূর্ণ। তারা বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি বান্ডিল সরবরাহ করে।
এটা কোন কাকতালীয় যে Popeye তাদের ভালবাসেন!
মূল্য: কাটা পালং শাকের টিনের প্রতি 0.73 €।
2. সবুজ মটরশুটি
সবুজ মটরশুটি আপনার জন্য ভাল। কেন? কারণ এতে ভিটামিন এ-এর ভালো ডোজ থাকে যা ত্বকে বার্ধক্যের প্রভাব কমায়।
মূল্য: 0.73 € অতিরিক্ত সূক্ষ্ম সবুজ মটরশুটি বাক্স.
3. গাজর
গাজর হল ভিটামিন এ এবং ই সমৃদ্ধ একটি খাবার, যা যেভাবেই খাওয়া হোক না কেন তা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
মূল্য: 0.70 € অতিরিক্ত সূক্ষ্ম তরুণ গাজর বাক্স.
4. ভুট্টা
ভুট্টায় 2টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত: লুটেইন এবং জেক্সানথিন। ফলাফল: ভুট্টা দৃষ্টিশক্তির জন্য এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির বিরুদ্ধে লড়াই করতে ভাল।
মূল্য: মিষ্টি ভুট্টার কার্নেলের বাক্স প্রতি 0.69 €।
5. টমেটো
টমেটো আপনাকে একটি সুন্দর ত্বক দেয়।
এটি সমস্ত ধরণের খনিজগুলিতে খুব সমৃদ্ধ: পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, তামা, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিনগুলিতে: C, B3, B6, A, E, K।
মূল্য: পুরো খোসা ছাড়ানো টমেটোর বাক্স 0.58 €।
6. কলা
কলা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ।
এর ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ, কলা কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। খারাপ না, তাই না?
মূল্য: €1.00 500 গ্রাম কলার জন্য।
7. ডিম
প্রোটিন দরকার, কিন্তু মাংসের দাম বেশি? ডিম হল প্রোটিনের সবচেয়ে সস্তা উৎস যা আপনি খুঁজে পেতে পারেন।
সকাল, মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্যই হোক না কেন, ডিম তাদের সব ধরনের (স্ক্র্যাম্বল করা, পোচ করা, সিদ্ধ এবং ভাজা) সবসময়ই একটি ভালো ধারণা।
মূল্য: খোলা বাতাসে উত্থিত মুরগি থেকে 6টি ডিমের জন্য 1.59 €।
8. টিনজাত টুনা
প্রোটিন ঘনত্বের ক্ষেত্রে, টুনা অবশ্যই সেরা।
যদিও এটি প্রতিদিন না খাওয়াই ভাল, পারদের কারণে এটিতে থাকতে পারে, যদি আপনি এই তালিকার অন্যান্য প্রোটিন উত্সগুলির সাথে বিকল্প করেন তবে চিন্তার কিছু নেই।
মূল্য: 1.71 € টিন টুনা ব্রিনে।
9. মুরগি
মুরগির মতো সাদা মাংস অর্থের মূল্যের দিক থেকে আপনার সেরা মিত্র। লাল মাংসের চেয়ে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং এটির দামও কম।
মূল্য: 2.80 € 2 মুরগির উরুর জন্য।
10. মাখন
মাখন আপনার স্বাস্থ্যের শত্রু নয়। আপনি যদি আপনার শত্রুকে খুঁজছেন, তার পরিবর্তে মার্জারিনগুলি সন্ধান করুন, যা "আপনার জন্য ভাল" স্লোগানের পিছনে লুকিয়ে থাকে।
একটি দ্রুত টিপ: যদি প্যাকেজিংটি আপনাকে বোঝানোর জন্য মরিয়া চেষ্টা করে যে এটি আপনার জন্য ভাল, সম্ভবত এটি না হওয়ার কারণে।
আপনার নানী, আপনার নাস্তার জন্য আপনার স্যান্ডউইচগুলিতে মাখন দেওয়ার সময়, ইতিমধ্যেই আপনাকে বলছিলেন যে মাখন ভিটামিন A-এর একটি দুর্দান্ত উত্স। তিনি ঠিক বলেছেন।
অনেকগুলো গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজন, যেগুলো ভালো দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখা থেকে শুরু করে আপনার এন্ডোক্রাইন সিস্টেম (হরমোন) বজায় রাখা পর্যন্ত।
মাখনেও প্রচুর পরিমাণে খনিজ রয়েছে।
মূল্য: 250 গ্রাম মিষ্টি গুরমেট মাখনের জন্য 1.71 €।
11. পনির
পনির আপনাকে ডেন্টিস্টের কাছে একটি ট্রিপ বাঁচাতে পারে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে যা শক্তিশালী দাঁতের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ।
যদি আপনার অর্থ এটির অনুমতি দেয় তবে কাঁচা দুধের পনির পছন্দ করুন।
মূল্য: 1.53 € ক্যামেম্বার্ট ডি নরম্যান্ডি পাস্তুরিত দুধের সাথে।
12. বাদাম
বাদাম প্রোটিনে পরিপূর্ণ। এগুলি হৃদয়ের জন্য ভাল এবং আপনার দীর্ঘায়ু বাড়াতে পারে।
সুবিধা হল এই সুবিধাগুলি পেতে, আপনাকে এগুলি প্রচুর খেতে হবে না।
আপনার বাগানে একটি আখরোট গাছ থাকলে, এখন বাদাম কাটার সময়!
মূল্য: 50 গ্রাম আখরোটের কার্নেলের জন্য € 1.80।
13. আইনজীবী
অ্যাভোকাডোতে প্রস্তাবিত দৈনিক ফাইবার গ্রহণের 39% রয়েছে। খারাপ না, তাই না?
এবং যে সব না. অ্যাভোকাডো প্রদাহ প্রতিরোধ করার ক্ষমতার জন্য বিশ্বব্যাপী স্বীকৃত। (সূত্র)
মূল্য: প্রতি পিস 1.10 €।
14. ভাত
এটা কিছুর জন্য নয় যে অনেক দেশে ভাত প্রধান খাদ্য।
আস্ত বা আধা গোটা চালের মতো সাদা চাল আপনার জন্য ভালো। সর্বদা আপনার পায়খানা কিছু রাখার চেষ্টা করুন.
মূল্য: 500 গ্রামের জন্য 1.19 €।
15. Flageolets
ফুসফুসের কারণে তাদের খারাপ খ্যাতি সত্ত্বেও, ফ্ল্যাজিওলেটগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।
এগুলি কার্বোহাইড্রেটের উত্স, তবে বিশেষত প্রোটিন, খুব সাশ্রয়ী মূল্যের। আপনি সহজেই এগুলি শীতকালে স্যুপ এবং গ্রীষ্মে সালাদে যোগ করতে পারেন।
মূল্য: 265 গ্রামের জন্য 1.57 €।
16. ওটমিল
ওটস, যা কার্বোহাইড্রেটের উৎস, অবশ্যই পুরো পরিবারের জন্য সবচেয়ে সস্তা ব্রেকফাস্ট।
এটি ভালভাবে স্টল করার বড় সুবিধাও রয়েছে, কারণ এটি দীর্ঘক্ষণ পেটে থাকে।
মূল্য: 500 গ্রামের জন্য 1.76 €।
17. আলু
আলুর অনেক গুণ রয়েছে। এগুলি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ এবং শরীরে ধীরে ধীরে হজম হয়।
ফলাফল: তারা তৃষ্ণা কমায়। এই সব একটি মূল্যের জন্য যা সমস্ত প্রতিযোগিতা, শীত এবং গ্রীষ্মকে ছাড়িয়ে যায়।
মূল্য: 2.5 কেজির জন্য €3.29।
বোনাস: পপকর্ন
ক্যান্ডিতে স্ন্যাকিংয়ের পরিবর্তে, পরের বার আপনি যখন কোনও সিনেমা দেখবেন, কিছু প্রাকৃতিক, ঘরে তৈরি পপকর্নের জন্য যান।
পপকর্নে আশ্চর্যজনক পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
14টি খাবার যা আপনার মেটাবলিজম এবং ওজন কমানোর গতি বাড়ায়।
স্বাস্থ্য টিপ: 5টি সুস্বাদু খাবার যা হার্টের জন্য ভাল।
