6 টি টিপস যাতে আর কখনও দুর্গন্ধ না হয়।
নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ খুব বিব্রতকর হতে পারে।
কিন্তু এই অপ্রীতিকর গন্ধের বিব্রতকর অবস্থা এড়াতে বেশ কিছু সমাধান রয়েছে।
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনার যা দরকার তা হল একটু বেশি জ্ঞান এবং কয়েকটি প্রাথমিক স্বাস্থ্যবিধি ব্যবস্থা।
এই নিবন্ধে, আপনি প্রথমে দুর্গন্ধের কারণগুলি সম্পর্কে শিখবেন - কারণ তাদের সাথে আরও ভালভাবে লড়াই করার জন্য আপনাকে শত্রুকে জানতে হবে।
তারপরে, 6টি সবচেয়ে কার্যকর টিপস যাতে আর কখনও মুখের দুর্গন্ধ না হয়:
নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের কারণ
1. শুকনো মুখ
এটি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
বেশ কয়েকটি কারণ আপনার মুখ শুকিয়ে যেতে পারে:
- অবশ্যই পর্যাপ্ত পানি পান না করা,
- একটি রাতের ঘুম (জল ছাড়া 8 ঘন্টা),
- এবং দীর্ঘ ভ্রমণ (যেহেতু শরীর লালা উৎপাদন কমিয়ে দেয়)।
তবে মুখের শুষ্কতা মৃত কোষ তৈরি করে।
এই মৃত কোষগুলি তখন আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভেঙে যায় - এটি সঠিকভাবে এই প্রক্রিয়া যা দুর্গন্ধ হিসাবে পরিচিত গন্ধ তৈরি করে।
2. ভাষা
মৃত কোষ ভাঙ্গার প্রক্রিয়া প্রধানত জিহ্বায় কাজ করে।
কিন্তু এটি আপনার মুখের অন্যান্য অংশকেও প্রভাবিত করতে পারে - যেমন আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবার, উদাহরণস্বরূপ।
3. দাঁত
আপনি যদি সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ না করেন তবে ব্যাকটেরিয়া তৈরি হবে।
অতএব, এটি একটি বাজে গন্ধও তৈরি করে।
4. খাদ্য
দুর্গন্ধের আরেকটি সাধারণ কারণ হল আপনার খাদ্যাভ্যাস।
ক্লাসিক উদাহরণ হল যখন আমরা পেঁয়াজ বা রসুন খাই (সিগারেট খাওয়ার সময়, যাইহোক)।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে ক্র্যাশ ডায়েট এবং রোজা রাখার কারণেও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে?
এর কারণ হল আপনি যখন ক্র্যাশ ডায়েটে যান, তখন আপনার শরীরকে চর্বির দোকানে আঁকতে হয়।
এই প্রক্রিয়া উত্পাদন করে ketones (একটি জৈব যৌগ)। যাইহোক, ketones একটি শক্তিশালী এবং অপ্রীতিকর গন্ধ আছে।
5. রোগ
এছাড়াও কিছু চিকিৎসা শর্ত রয়েছে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে:
- জেরোস্টোমিয়া (ওষুধের কারণে বা মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়ার কারণে মুখের শুষ্ক অবস্থা),
- নাক এবং মুখের সংক্রমণ,
- লিভার এবং কিডনির রোগ,
- ডায়াবেটিস, ইত্যাদি
আপনি যদি এই শর্তগুলির মধ্যে কোনটি ভোগেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
কিন্তু আমরা এই নিবন্ধে যে সমাধানগুলি দেব তার বেশিরভাগই আপনার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করবে।
আপনার নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হলে কীভাবে জানবেন
এটি গুরুত্বপূর্ণ: দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার আগে, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে জানতে হবে আপনার সত্যিই দুর্গন্ধ আছে কিনা!
যেমন ব্যাখ্যা করা হয়েছে, দুর্গন্ধ সরাসরি আপনার জিহ্বার সাথে সম্পর্কিত, তাই এটি পরীক্ষা করা প্রথম জিনিস।
এটি জটিল নয় - এটি কেবল একটি চামচ, এক মিনিট এবং আপনার গন্ধের অনুভূতি নেয়।
কিভাবে করবেন
1. একটি চা চামচ দিয়ে আপনার জিহ্বার পিছনে স্ক্র্যাপ করুন।
2. চামচটি কয়েক মিনিটের জন্য বসতে দিন, যতক্ষণ না এটি শুকিয়ে যায়।
3. এখন চামচের গন্ধ - এটা আপনার নিঃশ্বাসের গন্ধ!
আরেকটি কৌশল আছে - আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ এবং নাক ঢেকে রাখা এবং শ্বাস নেওয়া। কিন্তু এটি কার্যকর নয়।
আপনার হাতের পিছনে চাটতে ভাল। পৃষ্ঠটি শুকিয়ে গেলে, এটির গন্ধ নিন।
আপনার জিহ্বার পিছনে অনুভব করার অন্যান্য উপায় রয়েছে (কটন সোয়াবস, ডেন্টাল ফ্লস ইত্যাদি)।
ধারণাটি বুঝতে হবে যে এটি উৎস থেকে আপনাকে আপনার শ্বাস পরীক্ষা করতে হবে।
দৃশ্যত, আপনার জিহ্বা গোলাপী এবং চকচকে হলে এটি একটি ভাল লক্ষণ।
তবে যদি এটি সাদা হয়ে থাকে এবং এটি আঁশযুক্ত হয় তবে এটি একটি খুব খারাপ লক্ষণ।
6 টি টিপস যাতে আর কখনও দুর্গন্ধ না হয়
এখন যেহেতু আপনি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণগুলি বুঝতে পেরেছেন, এখানে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার সমাধান রয়েছে।
দুর্ভাগ্যবশত, দীর্ঘ মেয়াদে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করার জন্য কোনো দ্রুত সমাধান নেই।
কারণ নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করা একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার সমান - এটি একটি ভাল অভ্যাস যা আপনাকে প্রতিদিন কাজ করতে হবে।
প্রকৃতপক্ষে, যেহেতু দুর্গন্ধের বিভিন্ন কারণ রয়েছে, তাই এই সমস্ত সমাধানগুলি অস্থায়ী এবং নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
যাইহোক, আপনি যদি নিয়মিত এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করেন তবে এটি আপনার মুখের দুর্গন্ধ রোধ করবে!
1. ঘন ঘন পানি পান করুন
একটি শুষ্ক মুখ ব্যাকটেরিয়া জমা করার জন্য সহায়ক যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
এর সুস্পষ্ট সমাধান হল ঘন ঘন পানি পান করা।
যখন আপনার মুখ ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকে এবং পর্যাপ্ত লালা উৎপন্ন করে, তখন আপনি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেন।
2. একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করুন
এটি সম্ভবত দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার এমন একটি সরঞ্জাম যা দিয়ে আপনি আপনার জিহ্বা স্ক্র্যাপ করতে পারেন।
এই সহজ অঙ্গভঙ্গিটি আপনার জিহ্বায় তৈরি হওয়া ব্যাকটেরিয়াগুলির সূক্ষ্ম ফিল্মকে সরিয়ে দেয় - বিশেষ করে ঘুমানোর এবং খাওয়ার পরে।
এটি সালফার যৌগের ঘনত্বকে ব্যাপকভাবে হ্রাস করে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
সেরা ফলাফলের জন্য, প্রতিটি খাবারের পরে আপনার জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করুন।
এখন একটি কিনতে, আমরা জিহ্বা স্ক্র্যাপার এই মডেল সুপারিশ.
3. মাউথওয়াশ নিন
অনেক লোকের জন্য, দাঁত ব্রাশ করা এবং জিহ্বা স্ক্র্যাপার পেশাদার জীবনের সাথে বেমানান (অফিসে আপনার জিহ্বা স্ক্র্যাপ করা সহজ নয়!)
কিন্তু একটি কার্যকর বিকল্প আছে: মাউথওয়াশ।
চিউইংগাম বা মিন্ট লজেঞ্জের চেয়ে ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলার জন্য ধুয়ে ফেলা এবং গার্গলিং বেশি কার্যকর।
যাইহোক, এটি একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপারের চেয়ে কম কার্যকর এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ পরিষ্কার।
ডোজ জন্য, বোতলের লিফলেটে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
সেরা ফলাফলের জন্য, 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
এছাড়াও, আপনার মাউথওয়াশের 30 মিনিটের মধ্যে খাবেন না বা ধূমপান করবেন না। কেন? কারণ খাবার এবং ধোঁয়া মাউথওয়াশ থেকে ফ্লোরাইডকে পাতলা করে এবং অপসারণ করে।
ঘরে তৈরি মাউথওয়াশের জন্য আমাদের রেসিপি আবিষ্কার করতে এখানে ক্লিক করুন।
এখন এটি কিনতে, আমরা এই জৈব মাউথওয়াশ সুপারিশ করি।
4. নিয়মিত ফ্লস করুন
আপনার দাঁতের মাঝে আটকে থাকা খাবারকে ব্যাকটেরিয়া ভেঙ্গে ফেলে।
এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া একটি অপ্রীতিকর গন্ধ নির্গত।
কিন্তু, নিয়মিত আপনার দাঁত ফ্লস করলেই এই খাবারগুলো থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
যদিও মুখের দুর্গন্ধের সবচেয়ে সাধারণ কারণ জিহ্বা, তবুও মুখের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য নিয়মিত ফ্লসিং করা প্রয়োজন।
তাই ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন! এখানে ফ্লসিংয়ের জন্য কিছু টিপস রয়েছে:
- প্রতিবার দাঁত ব্রাশ করার পর ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
- শোবার আগে ফ্লস (এটি সাধারণত সকালে করার চেয়ে বেশি কার্যকর)।
এখন এটি কিনতে, আমরা এই ডেন্টাল ফ্লস সুপারিশ.
5. পুদিনা লজেঞ্জ দিয়ে আপনার শ্বাস রিফ্রেশ করুন
তাদের শ্বাস সতেজ করার জন্য, অনেক লোক লজেঞ্জ এবং পুদিনা অবলম্বন করে।
যাইহোক, সচেতন থাকুন যে এই সমাধানটি অস্থায়ী। প্রকৃতপক্ষে, এটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার এবং মাউথওয়াশের তুলনায় অনেক কম কার্যকর এবং টেকসই।
এটি বলেছিল, আপনি যদি পুদিনা লজেঞ্জ ব্যবহার করেন তবে দুর্গন্ধের পরিবর্তে তাজা পুদিনা স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
টাটকা পুদিনা স্ট্রিপগুলি লজেঞ্জের চেয়ে বেশি কার্যকর কারণ তারা দ্রুত দ্রবীভূত হয়।
অতএব, এটি চিনির সাথে আপনার দাঁতের এক্সপোজার কমিয়ে দেয় - এবং এটি গহ্বরের ঝুঁকি কমায়।
এখন এটি কিনতে, আমরা তাজা পুদিনা এই স্ট্রিপ সুপারিশ.
6. এমন খাবার খান যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করে
বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করে:
- দ্য সবুজ চা শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা মুখের দুর্গন্ধ দূর করে।
- দ্য দারুচিনি প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে যা মুখের বেশিরভাগ ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। সকালের নাস্তায় আপনার টোস্ট বা ওটমিলে কিছু তাজা দারুচিনি যোগ করুন বা আপনার চায়ে একটি দারুচিনি যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- দ্য খাস্তা ফল এবং সবজি (আপেল, সেলারি, ইত্যাদি) দুর্গন্ধের জন্য দ্বিগুণ উপকারী। কেন? কারণ এই খাবারগুলো চিবানোর ফলে বেশি লালা উৎপন্ন হয় এবং এগুলোর শক্ত গঠন ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করা সহজ করে।
- দ্য তরমুজ, দ্য কমলা এবং বেরি (স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি ইত্যাদি)ও উপকারী।
- দ্য মৌরি বীজ, এর এলাচ, এর মৌরি এবং ডিল এমন বীজ যা সাময়িকভাবে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
- দ্য লবঙ্গ এছাড়াও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য আছে। শুধু একটি একক লবঙ্গ চিবানো.
- দ্য পার্সলে - এই কারণেই রেস্তোরাঁগুলি এটিকে গার্নিশ হিসাবে অফার করে!
এছাড়াও, আপনি যদি এমন খাবার খেয়ে থাকেন যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে, তবে জেনে রাখুন যে আপনি অন্যান্য খাবার খেয়ে তাদের প্রভাব নিরপেক্ষ করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি জানেন এক গ্লাস দুধ পান করুন এর দুর্গন্ধ নিরপেক্ষ রসুন ?
আপনি যদি ওয়াইন প্রেমী হন, উদাহরণস্বরূপ, আপেলের মতো খাস্তা ফল খান।
আপনি আপনার দাঁতে একটি লেবুর কীলক ঘষতে পারেন এবং কিছু জল পান করতে পারেন।
এখন আপনি জানেন কিভাবে মুখ থেকে ভাল গন্ধ এবং মুখ থেকে দুর্গন্ধ না!
তোমার পালা...
দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনি কি অন্য কোন টিপস জানেন? মন্তব্যে আমাদের সাথে তাদের শেয়ার করুন. আমরা আপনার কাছ থেকে শুনতে অপেক্ষা করতে পারি না!
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
পরিষ্কার থাকার জন্য এবং কখনও খারাপ গন্ধ না পাওয়ার জন্য 19টি দুর্দান্ত টিপস।
12টি প্রাকৃতিক খাবার যা আপনি জানেন না।
