সহজে ওজন কমাতে 43টি শূন্য ক্যালোরি খাবারের তালিকা।
জল ব্যতীত, শূন্য বা এমনকি নেতিবাচক ক্যালোরি সামগ্রী সহ কোনও খাবার নেই।
তথাকথিত "0 ক্যালোরি" খাবারগুলি প্রকৃতপক্ষে যেগুলিতে একটি থাকে খুব কম ক্যালোরি গ্রহণ...
... আপনার শরীরের জন্য পুষ্টির উচ্চ মাত্রা থাকার সময়.
এই তালিকায় থাকা ফল ও সবজির বড় সুবিধা রয়েছে দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরে আপনাকে ক্ষুধার্ত না রেখে।
আবিষ্কার করুন "0 ক্যালোরি" সহ 43 টি খাবারের নির্দেশিকা এবং আপনি আপনার ডায়েটে কোনটি যোগ করতে চান তা চয়ন করুন:
একটি 0 ক্যালোরি খাদ্য কি?
এটি এমন একটি খাবার যা অল্প শক্তি সরবরাহ করে, তবে হজম করার জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজন। তাই খাদ্যের সময়কালে এটি নিখুঁত কারণ শক্তির অবদান ন্যূনতম।
একটি ক্যালোরি কি?
এটি পরিমাপের একটি একক যা 1824 সালে নিকোলাস ক্লেমেন্ট দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল। তিনি নির্ধারণ করেছিলেন যে এটি জলের তাপমাত্রা 1 ডিগ্রি সেলসিয়াস বাড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির পরিমাণকে প্রতিনিধিত্ব করে।
সম্মান করতে দৈনিক intakes কি কি?
একজন মানুষের জন্য 2500 ক্যালোরি/দিন।
একজন মহিলার জন্য 2000 ক্যালোরি / দিন।
এই দুটি পরিসংখ্যান একটি ইঙ্গিত হিসাবে দেওয়া হয়, একজন গড় উচ্চতা এবং স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য। একজন ক্রীড়াবিদ বা বিশ্রামে থাকা ব্যক্তির জন্য, অবদানগুলি অবশ্যই মানিয়ে নিতে হবে।
একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য প্রতিদিন 3500 ক্যালোরি অতিক্রম করা শরীরে বিপজ্জনক চর্বি ভরের উত্পাদনকে উত্সাহিত করে, যা স্থূলতা এবং রোগের প্রচার করে।
কেন প্রতিদিনের খাবারের প্রতি সম্মান জানানো প্রয়োজন?
রোগ, স্থূলতা, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা এবং জয়েন্টে ব্যথা এড়াতে এই প্রতিদিনের খাবারগুলিকে অবশ্যই সম্মান করতে হবে।
আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর অর্থ হল:
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
- হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
- জয়েন্টগুলোতে উপশম।
আমি কি কম ক্যালোরি খাবার খেতে পারি?
ফল: এপ্রিকট, পীচ, আপেল, হানিডিউ, তরমুজ, তরমুজ, লেবু, চুন, জাম্বুরা, ক্লেমেন্টাইন, আম, পেঁপে, আনারস, ব্লুবেরি, লিঙ্গনবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি।
শাকসবজি: সেলারি, অ্যাসপারাগাস, ওয়াটারক্রেস, লেটুস, এন্ডাইভ, বেগুন, বীট, শসা, জুচিনি, বাটারনাট স্কোয়াশ, ব্রকলি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, রসুন, পেঁয়াজ, সবুজ শিম, গাজর, শালগম, মাশরুম, মূলা, পালং শাক, টমেটো, সামুদ্রিক শৈবাল।
আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে চান? আমি এই বইটি সুপারিশ করছি যা একটি দুর্দান্ত সাফল্য পেয়েছে:
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
20 জিরো ক্যালোরি খাবার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
ওজন কমানোর জন্য কোন কার্যকরী খাবার? মজা করার জন্য ব্যবহারিক তালিকা।
