10টি লক্ষণ যে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন না (এবং এটি ঠিক করার জন্য আমাদের টিপস)।
পানি আমাদের শরীরের একটি অপরিহার্য অঙ্গ।
আসলে, আমরা 75% জল দিয়ে তৈরি।
অন্য কথায়, সুস্বাস্থ্যের জন্য জল অপরিহার্য!
এ জন্য সারাদিন ভালোভাবে হাইড্রেটেড থাকা জরুরি...
... এবং সারা বছর গ্রীষ্ম হোক বা শীত!
কিন্তু আপনি পানিশূন্য না হলে কিভাবে বুঝবেন?
ভাগ্যক্রমে, এখানে 10টি লক্ষণ রয়েছে যে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন না।
এই প্রতিটি উপসর্গের জন্য, আমরা তাদের প্রতিকার কিভাবে ব্যাখ্যা করি। দেখুন:
1. ঠোঁট ফাটা
যখন শরীর যথেষ্ট হাইড্রেটেড না হয়, তখন ত্বক টানটান অনুভব করে। যেহেতু ঠোঁটগুলি শরীরের ভঙ্গুর অংশ, বিশেষ করে তাপ এবং ঠান্ডার সংস্পর্শে, তারা ফাটতে থাকে।
চামড়া ফাটল, ফাটল এমনকি রক্তপাত শুরু হতে পারে।
কিভাবে এটা নিরাময়?
সারা দিন নিয়মিত পান করে শুরু করুন। আপনার ঠোঁট কামড় না. আপনি কেবল আপনার কেস আরও খারাপ করবেন।
সকালে এবং রাতে একটি পুষ্টিকর ঠোঁট বাম ব্যবহার করুন: আমরা এই ঘরে তৈরি লিপ বাম রেসিপিটি সুপারিশ করি।
স্ক্রাব দিয়ে মরা চামড়া দূর করুন। এই প্রাকৃতিক স্ক্রাবগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করুন যা আপনি নিজেই তৈরি করতে পারেন, অথবা 1 চা চামচ চিনি বা বাদাম গুঁড়ো এবং 1 চা চামচ অলিভ অয়েল মিশিয়ে নিন।
আপনি আপনার ঠোঁট এক্সফোলিয়েট করতে আপনার টুথব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন, যেমনটি আমরা এই টিপটিতে ব্যাখ্যা করেছি। এটা সত্য যে আমাদের তখন তাদের ভালভাবে হাইড্রেট করার কথা ভাবতে হবে।
2. গাঢ় প্রস্রাব
আপনার প্রস্রাব অন্ধকার? খারাপ চিহ্ন ... এটা খুব সম্ভবত আপনি যথেষ্ট পান করছেন না. আপনার কিডনিতে টক্সিন বের করার জন্য পানির অভাব রয়েছে।
ফলস্বরূপ, এই পদার্থগুলি অপসারণ করতে তাদের কঠোর পরিশ্রম করতে হবে।
এটা সত্য যে এই গাঢ় হলুদ রঙ লাল ফল যেমন বীট, ব্ল্যাকবেরি বা এমনকি খাবারের রঙ খাওয়ার ফলেও হতে পারে।
কিন্তু যদি আপনি বেশি পান করেন এবং রঙ একই থাকে তবে এটি হেপাটাইটিসের লক্ষণ হিসাবেও দেখা যেতে পারে। ব্যথাও দেখা দিতে পারে। তখন কিডনিতে পাথর হতে পারে।
কিভাবে এটা নিরাময়?
ওয়ান ওয়াচওয়ার্ড: পান করুন, পান করুন এবং আরও পান করুন। পান করার কথা মনে রাখতে, সবসময় হাতে এক বোতল জল রাখুন।
সুতরাং আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন এবং মদ্যপান শীঘ্রই একটি প্রতিচ্ছবি হয়ে উঠবে।
আপনি সারা দিন পর্যাপ্ত জল ছিল কিনা নিশ্চিত না? নিশ্চিত হতে এই কৌশলটি ব্যবহার করুন।
আপনি যখন পানি খেতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন ভেষজ চা, চা, লেবুর রস বা ক্র্যানবেরি জুস খান যা কিডনিকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে।
3. কোষ্ঠকাঠিন্য
ডিহাইড্রেশন কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কেন?
বেশ সহজভাবে কারণ আমরা যে জল পান করি তা বর্জ্য অপসারণ করতে সাহায্য করে।
জল নরম মল পেতে সাহায্য করে যা আরও সহজে চলে যাবে। এবং যদি আপনি খুব বেশি জল পান করেন তবে অতিরিক্তটি কোলনের দেয়াল দ্বারা শোষিত হবে।
কিভাবে এটা নিরাময়?
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং ফাইবার খান যা আপনি পুরো শস্যে পাবেন (অপব্যবহার ছাড়াই) তবে বিশেষত সমস্ত শাকসবজি এবং ফল: শসা, টমেটো, গোলমরিচ, আপেল, তরমুজ।
এছাড়াও গরম স্যুপ সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে আপনার ট্রানজিট নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে।
একটি পরিপূরক হিসাবে, আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য এই 11টি প্রাকৃতিক প্রতিকারের মধ্যে একটি চেষ্টা করতে পারেন।
যদি কোষ্ঠকাঠিন্য শুরু হয়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে।
4. বলিরেখা এবং শুষ্ক ত্বক
স্পষ্টতই ত্বকের বার্ধক্য বলিরেখার জন্য দায়ী। কিন্তু পানির অভাব এই ঘটনাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার ত্বক আপনার স্বাস্থ্যের প্রতিফলন।
আপনি যদি পর্যাপ্ত পান না করেন তবে তিনি আপনাকে জানাবেন। বলিরেখা তীব্র হবে এবং আপনার ত্বক শুষ্ক হবে। আপনি আপনার গোসল বা গোসলের পরে এই ঘটনাটি লক্ষ্য করেছেন?
স্বাভাবিক, ডার্মিসে জল ছাড়া, কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবার কম কার্যকর।
এগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং এপিডার্মিসের বিভিন্ন স্তরের মধ্যে আর বিনিময় হয় না।
আবার, টক্সিন আর সঠিকভাবে সরানো হয় না। ত্বক ভঙ্গুর হয়ে যায়: সোরিয়াসিস, ডিপিগমেন্টেশন বা বলির চেহারা হতে পারে।
জেনে রাখুন তৈলাক্ত ত্বকও ডিহাইড্রেশনের শিকার হতে পারে!
কিভাবে এটা নিরাময়?
পর্যাপ্ত জল পান করুন এবং আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজারের সুবিধা দিন।
এপিডার্মিসের উপরের স্তরগুলি, সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত, তারপরে আবার কোমল এবং ভালভাবে হাইড্রেটেড হবে।
বাড়িতে তৈরি ময়েশ্চারাইজারের এই প্রাচীন রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন: এটি বিশেষভাবে কার্যকর।
5. ওজন বৃদ্ধি
আপনার কি ইদানীং ওজন বেড়ে যাচ্ছে? এটা হতে পারে কারণ আপনি পর্যাপ্ত পান করছেন না।
আপনি যখন ক্ষুধার্ত বা তৃষ্ণার্ত হন, তখন মস্তিষ্কের একই অংশ সক্রিয় হয়। মস্তিষ্ক আসলে পার্থক্য বলতে পারে না।
ফলাফল: যখন আমরা ডিহাইড্রেটেড হই তখন আমরা বেশি খাওয়ার প্রবণতা পাই। তাই আমরা শুধু তৃষ্ণার্ত!
প্রকৃতপক্ষে, বেশি পানি পান করা আমাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করে, যা আমাদের আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে দেয়।
কিভাবে এটা নিরাময়?
আপনার প্রয়োজনের মধ্যে পার্থক্য করতে আপনার শরীর এবং আপনার সংবেদনগুলি শুনুন: পান করা বা খাওয়া।
খাবারের বাইরে, আপনি যদি ক্ষুধার্ত থাকেন, আপনি সম্ভবত তৃষ্ণার্ত।
এই সমস্যা সমাধানের জন্য, ফাইবার এবং জল বোঝাই একটি মৌসুমি ফল খান। এবং পান!
6. পাথর এবং সিস্টাইটিস
জলের অভাব শুধুমাত্র কিছু অসুবিধার কারণ হয় না। এটি অনেক বেশি গুরুতর এবং বেদনাদায়ক সমস্যা সৃষ্টি করে: কিডনিতে পাথর এবং সিস্টাইটিস।
স্ফটিকের একত্রীকরণের ফলে পাথরের গঠন হয়। সাধারণত এই ছোট স্ফটিক সহজে অপসারণ করা হয়।
কিন্তু যদি তারা আকারে বৃদ্ধি পায়, তবে তারা মূত্রনালীর ব্লক করতে পারে, সংক্রামিত হতে পারে এবং রক্তপাত ঘটাতে পারে। পানির অভাবে এই ঝুঁকি বাড়বে।
তাপও একটি ঝুঁকির কারণ। এ কারণে গরম দেশগুলোতে ভ্রমণ ঝুঁকি বাড়ায়।
এবং কিছু পেশাও অন্যদের চেয়ে বেশি উন্মুক্ত: বাবুর্চি, ফাউন্ড্রি ...
কিভাবে এটা নিরাময়?
আপনাকে প্রথম লক্ষণগুলি চিহ্নিত করতে শিখতে হবে যা আপনাকে সতর্ক করবে। আপনার যদি আপনার পিঠের মাঝখানে ব্যথা হয় এবং প্রচুর প্রস্রাব হয় তবে এটি পাথর হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
আপনি যখন টয়লেটে যান তখন সিস্টাইটিস সর্বদা জ্বলন্ত সংবেদন এবং প্রস্রাব করার জন্য খুব ঘন ঘন তাগিদ দিয়ে শুরু হয়।
প্রথম লক্ষণগুলিতে, ব্যথা আরও খারাপ হওয়ার আগে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
আপনি ক্র্যানবেরি জুসও নিতে পারেন: এর গুণাবলী নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। যদি এটি কাজ না করে তবে এই প্রাকৃতিক প্রতিকারটি চেষ্টা করুন।
7. মাথাব্যথা
একটি মাথাব্যথা কেবল ডিহাইড্রেশনের ফলাফল হতে পারে।
অবাক হওয়ার কিছু নেই যখন আপনি বিবেচনা করেন যে মস্তিষ্কের 70% জল!
যদি আপনার শরীরে জলের অভাব থাকে, তবে এটি মস্তিষ্ক সহ যেখানেই আছে তা সংগ্রহ করবে।
মস্তিষ্কের জন্য কম জল মানে অক্সিজেনও কম...
তাই মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা, এবং কখনও কখনও মহান ক্লান্তি এবং অত্যধিক খারাপ মেজাজ.
কিভাবে এটা নিরাময়?
আপনি পান করার জন্য অসুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। পানীয় জল শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো স্বাভাবিক হওয়া উচিত।
রাতে, আপনার সাথে একটি বোতল রাখুন। ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে এক গ্লাস পানি পান করুন।
অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন যা ডিহাইড্রেশনে অবদান রাখে। একটু পরামর্শ? সকালে কফির চেয়ে চা খান।
8. ক্লান্তি
পানি না থাকলে শরীরে ঘাটতি হয়। এবং মস্তিষ্ক জলের একটি বড় ব্যবহারকারী, যেমনটি আমরা উপরে দেখেছি।
যত তাড়াতাড়ি মস্তিষ্কের জল ফুরিয়ে যায়, এটিও কাজ করে না।
আর সারা শরীর পানিশূন্যতায় আক্রান্ত হয়। এটি কম দক্ষ, ধীর হয়ে যায়।
এমনকি ছোট কাজটিও অনেক পরিশ্রম করে।
পানির অভাব হলে শরীরে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য পেট্রোলের অভাব হয়। আর তাতেই ক্লান্তির বড় ধাক্কা নিশ্চিত!
কিভাবে এটা নিরাময়?
সমাধান সহজ: আপনি জল পান করতে হবে, এবং বিশেষ করে সারা দিন।
প্রভাব প্রায় অবিলম্বে হয়। আপনার শরীর দ্রুত তার সমস্ত প্রাণশক্তি ফিরে পাবে। বিদায় ক্লান্তি!
9. জয়েন্টে ব্যথা
জয়েন্টগুলোতে তরুণাস্থির জন্য পানি এক ধরনের লুব্রিকেন্ট। এটি তাদের সঠিক কার্যকারিতা সংরক্ষণ করে।
জলের জন্য ধন্যবাদ, জয়েন্টগুলি তাদের মধ্যে সহজেই স্লাইড করে। তরুণাস্থির কোনো রুক্ষতা নেই। এটি মসৃণ।
পানি না থাকলে তরুণাস্থিগুলো শক্ত ও রুক্ষ হয়ে যায়।
প্রতিটি আন্দোলন ঘর্ষণ কারণ. এটি অস্টিওআর্থারাইটিসের পূর্বে প্রদাহ।
কিভাবে এটা নিরাময়?
আবার, জল পান করুন তবে সোডা এড়িয়ে চলুন।
কেন? কারণ সোডা এর বিপরীত প্রভাব রয়েছে। এটি পানির তুলনায় অনেক কম শরীরকে হাইড্রেট করে।
পানির পরিবর্তে সোডা পান করলে আপনার প্রস্রাবের সমস্যা এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
তাই যখন তৃষ্ণার্ত তখন কোকের ক্যান পান না করে আগে পানি পান করার কথা ভাবুন। আপনার শরীর আপনাকে এবং আপনার মানিব্যাগকেও ধন্যবাদ জানাবে।
10. দুর্বল ইমিউন সিস্টেম
পানি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে, ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক এবং কিডনির কর্মহীনতার ঝুঁকি কমায়।
পানির অভাব হলে সাধারণভাবে শরীর এবং বিশেষ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। ক্লান্তি, কিডনিতে পাথর, কোষ্ঠকাঠিন্য এমনকি বিষণ্নতার ঝুঁকি রয়েছে।
কিন্তু সৌভাগ্যবশত, এই সমস্ত সমস্যা দূর করার জন্য একটি খুব সহজ কৌশল রয়েছে। নিয়মিত পানি পান করাই যথেষ্ট। কেবল.
আপনার ত্বককে হাইড্রেট করতেও মনে রাখবেন। প্রচুর ফল ও সবজি খান যাতে পানি থাকে। তারা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতেও সাহায্য করবে।
সুস্থ থাকার জন্য, সোডা, চিনি, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়ানো ভাল।
এখন আপনার সেরা বন্ধু আপনার জলের বোতল যা আপনি আপনার সাথে সর্বত্র নিয়ে যাবেন।
এর জন্য, এই জাতীয় একটি গুণমান লাউতে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্লাস্টিকের জলের বোতল একাধিকবার ব্যবহার করবেন না কারণ সেগুলি তার জন্য তৈরি করা হয়নি। এখানে বিষয় আমাদের নিবন্ধ আবিষ্কার করুন.
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
আপনার শরীরের জন্য জলের 11টি দুর্দান্ত উপকারিতা যা আপনি জানেন না
10টি লক্ষণ যা নির্দেশ করে যে আপনি ডিহাইড্রেটেড।
