দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার 8টি সহজ এবং সত্যিই কার্যকরী পদক্ষেপ।
ভেড়া গণনা করা আপনার জিনিস নয়?
দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার জন্য, আপনার জানা উচিত কয়েকটি কার্যকর টিপস। আমরা আপনার জন্য তাদের তালিকাভুক্ত.
অবিলম্বে 8 টি সহজ ক্রিয়া আবিষ্কার করুন যা আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে।
1. আলোর উৎস বাদ দিন
ভাল ঘুমের জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার পর্দাগুলি শক্তভাবে বন্ধ রয়েছে এবং দিনের আলোতে যাতে না যায়।
একটি জামাকাপড় হ্যাঙ্গার সঙ্গে, আপনি সম্পন্ন. এখানে টিপ দেখুন.
2. ভেষজ চা পান করুন
একটি শান্তিপূর্ণ রাতের ঘুমের জন্য দাদির রেসিপিগুলির মধ্যে প্রথমটি হল প্রতি রাতে ভারবেনা বা চুনের ফুলের আধান পান করা।
এই গাছপালা নিরাময় বৈশিষ্ট্য স্বীকৃত আছে! এক কাপ ভেষজ চা এবং আপনি দ্রুত মরফিয়াসের বাহুতে ডুব দেবেন। এখানে টিপ দেখুন.
3. অথবা এক বাটি গরম দুধ
কিছু পানীয় অন্যদের চেয়ে বেশি প্রশান্তিদায়ক।
আপনি কি জানেন যে গরম দুধ তাদের মধ্যে একটি ছিল? এখানে টিপ দেখুন.
4. একটি আপেল কামড়
আপনার ঘুমাতে অসুবিধা হলে আপেল একটি প্রস্তাবিত ফল।
ক্যালোরিতে খুব কম, এতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা ঘুমকে উন্নীত করে এবং আপনাকে আরও ভাল রাতের ঘুমের অনুমতি দেবে। এখানে কৌশল আবিষ্কার করুন.
5. এই অলৌকিক প্রতিকার চেষ্টা করুন
আপনার কি ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় এবং ঘুমের ওষুধ খাওয়ার মতো মনে হয় না?
সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে এই সমস্যার প্রতিকারের জন্য, আপনি বাদাম দুধ এবং মধু দিয়ে তৈরি আমাদের বিশেষ সামান্য পানীয় ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এখানে টিপ দেখুন.
6. সহজেই আপনার মন থেকে আপনার সমস্যা দূর করুন
আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার সমস্যাগুলিকে আপনার মন থেকে বের করে দেওয়ার এবং মাঝরাতে না জেগে উঠার ভাল উপায় হল বিছানায় যাওয়ার আগে একটি কাগজে সেগুলি লিখে রাখা। এখানে কৌশল আবিষ্কার করুন.
7. একটি শিথিল ক্যামোমাইল স্নান নিন
ক্যামোমাইল অপরিহার্য তেল, শিথিল সুবিধা সহ, আপনাকে শিথিল করবে এবং আপনাকে আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে। এখানে কৌশল আবিষ্কার করুন.
8. আপনার ঘরে এই ম্যাজিক প্ল্যান্ট রাখুন
সানসেভিয়ার নামক উদ্ভিদে রাতের বেলা কার্বন ডাই অক্সাইডকে অক্সিজেনে রূপান্তরিত করার বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
এটি আপনার অভ্যন্তর এবং বিশেষ করে আপনার শোবার ঘরে, যখন আপনি ঘুমান তখন বাতাসকে বিশুদ্ধ করার জন্য আদর্শ উদ্ভিদ। এখানে টিপ দেখুন.
আপনি এই কৌশল পছন্দ করেন? ফেসবুকে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন.
এছাড়াও আবিষ্কার করতে:
একটি সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে 1 মিনিটেরও কম সময়ে কীভাবে ঘুমিয়ে পড়বেন।
অজানা পানীয় দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া.
